Làm thế nào để trở lại đúng hướng (nhanh chóng) sau khi nghỉ làm

Nghỉ làm là rất quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc của bạn, cho dù đó là kỳ nghỉ hè, kỳ nghỉ Giáng sinh hay thời gian nghỉ làm vì bất kỳ lý do gì. Tuy nhiên, có thể khó để trở lại đúng hướng sau đó. Thèm một kỳ nghỉ khác ngay sau khi bạn đã có một kỳ nghỉ là điều bình thường, nhưng nó có thể khiến bạn nhanh chóng cảm thấy kiệt sức và choáng ngợp.

Tin tốt là có nhiều cách để giữ cho tinh thần được nghỉ ngơi đầy đủ mà vẫn cảm thấy hiệu quả khi bạn quay trở lại làm việc. Dưới đây là một số ý tưởng về cách bạn có thể chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình sau thời gian nghỉ làm.

1. Đừng lên lịch quá nhiều trong những ngày đầu tiên

Việc quay lại ngay có thể rất hấp dẫn, nhưng việc quay trở lại làm việc hiệu quả mà không có quá trình chuyển đổi suôn sẻ có thể khiến bạn choáng ngợp. Nếu có thể, hãy cố gắng tránh các cuộc họp liên tiếp và danh sách công việc dài dằng dặc. Bắt đầu với những nhiệm vụ bạn chưa hoàn thành trước khi nghỉ phép có thể ít căng thẳng hơn so với việc nhận thêm nhiều việc cần làm mới.

Sử dụng các công cụ phù hợp để quản lý thời gian và chỉ ưu tiên những nhiệm vụ quan trọng nhất. Things 3 là một nơi tốt để bắt đầu—được coi là ứng dụng quản lý công việc cá nhân tốt nhất, Things 3 giúp bạn lên kế hoạch cho ngày của mình, thêm nhiệm vụ cũng như đặt mức độ ưu tiên và lời nhắc. Tuy nhiên, nó đi kèm với một mức giá ($10 cho ứng dụng iOS và $50 cho phiên bản máy tính để bàn).

Google Keep là một công cụ tuyệt vời khác để sắp xếp cuộc sống của bạn: ứng dụng này cho phép bạn ghi chú, phân loại và lưu trữ tất cả chúng cùng nhau để bạn không bao giờ bị thất lạc. Nếu bạn cần trình bày chúng trong môi trường chuyên nghiệp, ứng dụng thậm chí có thể chuyển đổi ghi chú của bạn thành Google Tài liệu. Phần hay nhất của Google Keep? Nó hoàn toàn miễn phí để sử dụng! Nó là một lựa chọn thay thế tốt cho những bạn thích gạch đầu dòng và ghi chú để sắp xếp các ngày của mình.

Tải xuống: Things 3 cho iOS ($9,99)

Tải xuống: Google Keep dành cho Android | iOS (Miễn phí)

2. Làm nhiều hơn những gì bạn yêu thích

Tiếp tục các thói quen của bạn, cho dù đó là tập thể dục vào buổi sáng hay nhâm nhi một ly cà phê từ quán cà phê yêu thích của bạn trên đường đi làm—làm những việc mang lại niềm vui cho bạn sẽ giúp bạn dễ dàng quay trở lại làm việc hiệu quả. Đánh lừa bộ não của bạn bằng cách bắt đầu những thói quen lành mạnh mới hoặc chọn thứ gì đó bạn thích trước khi nghỉ giải lao.

Nếu bạn cần trợ giúp trong việc xây dựng thói quen, hãy dùng thử Danh sách thói quen—một ứng dụng nhẹ nhàng hướng dẫn bạn hướng tới một phiên bản tốt hơn, có tổ chức hơn của chính mình. Nó giúp bạn phát triển những thói quen mới, từ những thói quen cá nhân (chẳng hạn như thói quen dọn dẹp hoặc tập thể dục) đến những thói quen liên quan đến công việc (công việc giấy tờ chưa bao giờ dễ dàng hơn thế).

Trong trường hợp bạn cần thêm trợ giúp để thức dậy vào buổi sáng và bắt đầu buổi sáng một cách hiệu quả, Loop Habit Tracker là một ứng dụng khác dành cho bạn. Ứng dụng này không chỉ đề xuất các ý tưởng giúp bạn xây dựng các thói quen tích cực mà còn nhắc nhở bạn theo dõi các mục tiêu của mình mỗi ngày.

Tải xuống: Danh sách thói quen cho iOS (Có sẵn miễn phí, mua hàng trong ứng dụng)

Tải xuống: Trình theo dõi thói quen vòng lặp cho Android (Miễn phí)

3. Lên kế hoạch cho điều gì đó thú vị

Bạn đã trở về từ kỳ nghỉ của mình, nhưng đã mơ về chuyến đi tiếp theo? Lên kế hoạch ngay thôi! Bạn luôn muốn có một sở thích mới, nhưng cứ trì hoãn nó? Bây giờ có thể là thời điểm tốt để bắt đầu!

Dù đó là gì đi nữa, việc có được điều gì đó mà bạn mong chờ sẽ là động lực bổ sung để bạn thức dậy sau kỳ nghỉ lễ gián đoạn và hướng tới ước mơ của mình. Không gì bằng khi quay trở lại làm việc khi biết rằng bạn đã đặt vé máy bay cho chuyến đi tiếp theo hoặc lớp học làm gốm mà bạn hằng mơ ước đang đợi bạn vào cuối tuần làm việc.

Ứng dụng Soon giúp bạn khám phá và lên kế hoạch cho các hoạt động thú vị như phim ảnh, chương trình hoặc thậm chí là sách—duyệt qua hàng nghìn đề xuất, chọn trò tiêu khiển yêu thích và lấp đầy lịch của bạn bằng các hoạt động thú vị. Và nếu yêu thích bảng tâm trạng, bạn có thể tạo (và chia sẻ!) một bảng kỹ thuật số trong vài phút nhờ các ứng dụng như Milanote.

Tải xuống: Ứng dụng Soon cho iOS (Miễn phí)

Tải xuống: Milanote cho Android | iOS (Miễn phí, mua trong ứng dụng có sẵn)

4. Tối ưu hóa lịch ngủ của bạn

Ngủ đủ giấc là chìa khóa để giữ cho cả cơ thể và tâm trí của bạn khỏe mạnh và hạnh phúc. Ngủ đủ 8 tiếng được coi là giải pháp tối ưu nhất cho những người trưởng thành đang đi làm, vì vậy đừng đánh giá thấp sức mạnh của một giấc ngủ ngon. Thức dậy với cảm giác sảng khoái và được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp bạn đối phó với ngày mới, và may mắn thay, có nhiều cách để ngủ ngon hơn.

Gối là một ứng dụng iOS miễn phí theo dõi thói quen ngủ của bạn bằng cách kết nối với iPhone, iPad hoặc Apple Watch. Nó cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về chu kỳ giấc ngủ, chất lượng và thời lượng giấc ngủ, phân tích nhịp tim của bạn, v.v.

Và nếu bạn khó ngủ, hãy thử Smiling Mind—một ứng dụng chánh niệm miễn phí dành cho người mới bắt đầu, được thiết kế để giúp bạn thiền. Bạn có thể chọn một trong vô số chương trình của nó, từ giấc ngủ đến các mối quan hệ đến quản lý căng thẳng.

Tải xuống: Gối cho iOS (Miễn phí, có sẵn mua hàng trong ứng dụng)

Tải xuống: Tiếu Tâm cho Android | iOS (Miễn phí)

5. Lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn để cắt giảm đồ ăn vặt

Lập kế hoạch cho bữa ăn có thể không phải là điều đầu tiên bạn nghĩ đến khi trở lại làm việc, nhưng nó có ít nhất hai lợi ích to lớn. Trước hết, nó sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian và tiền bạc mỗi tuần. Quan trọng nhất, nó sẽ giúp bạn cắt giảm đồ ăn vặt và đồ ăn nhanh, giúp bạn luôn khỏe mạnh và làm việc hiệu quả!

Nếu bạn không có thời gian để tìm kiếm công thức nấu ăn, hãy dùng thử Mealime—một ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn hoàn hảo cho tất cả những con ong bận rộn. Tất cả những gì bạn cần làm là thêm sở thích ăn uống của mình và ứng dụng sẽ đề xuất nhiều công thức nấu ăn cho bạn—tất cả những công thức này sẽ khiến bạn mất không quá 30 phút. Sau đó, nó sẽ tạo một danh sách tạp hóa, vì vậy bạn không cần phải suy nghĩ về nó hai lần.

Một lựa chọn tốt khác là BigOven. Ứng dụng này hoạt động tương tự như Mealime—nó đáp ứng sở thích ăn kiêng của bạn, dựa trên sở thích và sở thích của bạn. Ứng dụng này có hơn một triệu công thức nấu ăn trong cơ sở dữ liệu để bạn lựa chọn và bạn có thể lưu công thức nấu ăn của riêng mình từ khắp nơi trên web. Tính năng tốt nhất của ứng dụng này? Bạn có thể nhập tối đa ba thành phần và nó sẽ đưa ra một công thức, vì vậy bạn có thể dễ dàng sử dụng thức ăn thừa của mình!

Tải xuống: Bữa ăn cho Android | iOS (Miễn phí, mua trong ứng dụng có sẵn)

Tải xuống: BigOven cho Android | iOS (Miễn phí, mua trong ứng dụng có sẵn)

Dễ dàng trở lại làm việc sau thời gian nghỉ ngơi

Không dễ dàng để trở lại làm việc hiệu quả sau khi nghỉ làm. Sự căng thẳng khi quay trở lại làm việc và danh sách việc cần làm dài vô tận có thể thực sự khiến bạn choáng ngợp, nhưng bạn có thể làm một số việc để quá trình chuyển đổi diễn ra suôn sẻ nhất có thể.

Chìa khóa của quá trình chuyển đổi này là một cách tiếp cận chiến lược: lập kế hoạch khôn ngoan, tìm ra động lực phù hợp và có điều gì đó để hướng tới là những điều tối quan trọng. Tuy nhiên, bạn phải luôn nhớ chăm sóc sức khỏe của mình trước tiên—và may mắn thay, có rất nhiều ứng dụng có thể giúp bạn điều đó.