10 ứng dụng sức khỏe và thể dục tốt nhất trên iOS ra mắt vào năm 2022

Sức khỏe và thể chất là trọng tâm thiết yếu thúc đẩy quá trình phát triển phần cứng và phần mềm của Apple, vì vậy nếu sở hữu một thiết bị của Apple, bạn sẽ biết rằng có nhiều tài nguyên của bên thứ nhất để hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Nhưng làm thế nào để bạn chọn từ danh sách dài các ứng dụng sức khỏe và thể dục của bên thứ ba trên App Store? Apple đã tuyển chọn một danh sách các ứng dụng mới tốt nhất trong danh mục này xuất hiện lần đầu trên App Store vào năm 2022. Dưới đây là cách những ứng dụng này có thể giúp bạn.

1. CĂNG

Uyển chuyển. Tính cơ động. Kéo dài. Bạn có thường xuyên kết hợp các yếu tố này vào bài tập của mình không? Mặc dù dễ bị bỏ quên trong các chương trình tập luyện, nhưng loại bài tập này rất cần thiết để giảm nguy cơ chấn thương, cải thiện hiệu suất của bạn trong tất cả các môn tập luyện và tác động đến sức khỏe tổng thể cũng như thể chất của bạn.

STRETCHIT là một ứng dụng tuyệt vời giúp kéo giãn và vận động làm trọng tâm trong quá trình tập luyện của bạn, với các chương trình bao gồm Get Your Splits và Full Body Stretch. Nếu bạn muốn thử thách, hãy thử Chạm ngón chân của bạn hoặc Thử thách tư thế vũ công. Ứng dụng này phù hợp với tất cả mọi người, từ những người mới bắt đầu hoàn toàn đến các chương trình nâng cao. Sử dụng nó cùng với các chương trình sức mạnh và tim mạch yêu thích của bạn và xem bạn cảm thấy tốt hơn bao nhiêu.

Tải xuống: STRETCHIT (Miễn phí, có đăng ký)

2. Phương pháp Wim Hof

Phương pháp Wim Hof ​​là một thói quen rèn luyện tự nhiên mạnh mẽ xoay quanh ba trụ cột: bài tập thở, trị liệu bằng cảm lạnh và cam kết nắm vững kỷ luật. Wim Hof, người đứng sau phương pháp này, không phải tự nhiên được gọi là Người băng! Các phương pháp cực đoan của anh ấy được cho là sẽ khôi phục cơ thể và tâm trí của bạn về trạng thái tự nhiên tối ưu, chống lại vấn đề hiện đại là tâm trí bị kích thích quá mức trong một cơ thể không được kích thích.

Ứng dụng này hướng dẫn bạn cách thực hành phương pháp thông qua các bài tập và thử thách. Tìm hiểu thêm về cách ứng dụng Phương pháp Wim Hof ​​có thể cải thiện sức khỏe của bạn và cân nhắc tham gia vào số lượng ngày càng tăng áp dụng phương pháp tự chăm sóc bản thân này.

Tải xuống: Phương pháp Wim Hof ​​(miễn phí, có đăng ký)

3. OYG Davina

OYG là viết tắt của Own Your Goals, và Davina là huyền thoại truyền hình Vương quốc Anh, Davina McCall, người có cách tiếp cận nhiệt tình với thể dục và sức khỏe thể chất tỏa sáng trong ứng dụng mới này nhắm đến phụ nữ ở mọi lứa tuổi và trình độ thể chất.

OYG Davina chứa hơn một nghìn bài tập và thử thách trong các bộ môn bao gồm thể dục nhịp điệu, yoga, khiêu vũ và quyền anh. Các bài tập được hướng dẫn bởi một nhóm huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp và được thiết kế để thực hiện tại nhà với ít hoặc không cần thiết bị.

Một bộ đầy đủ các tính năng miễn phí đi kèm với các chương trình tập thể dục, bao gồm công thức nấu ăn, bài viết và hỗ trợ cộng đồng. Mặc dù thị trường ứng dụng tập thể dục rất đông đúc nhưng OYG Davina rất đáng để bạn quan tâm.

Tải xuống: OYG Davina (Có đăng ký, dùng thử miễn phí)

4. NÓI

SPOKE là một ứng dụng thiền miễn phí đã lọt vào danh sách những ứng dụng mới tốt nhất năm 2022 vì một lý do tuyệt vời. Rất đơn giản, không có gì giống như sự pha trộn giữa nhịp điệu hip-hop, lo-fi và chánh niệm.

Nếu bạn đã thử các chương trình thiền khác không phù hợp với mình, thì bạn nên thử phương pháp thiền mới của SPOKE, được tạo ra bởi các nhạc sĩ làm việc với các chuyên gia khoa học và nhà trị liệu ở London. Họ đã tạo ra một loạt các tập kết hợp âm nhạc, lời nói và nhịp đập hai tai để tạo ra hiệu ứng kỳ diệu.

Tải xuống: NÓI (Miễn phí)

5. Mục tiêu & Thói quen Cân bằng Moleskine

Vào năm 2022, Moleskine đã thêm vào bộ ứng dụng năng suất tuyệt vời của mình với Mục tiêu & Thói quen Cân bằng Moleskine.

Ứng dụng trực quan và được trình bày đẹp mắt này giúp bạn lấy lại quyền kiểm soát thời gian của mình bằng cách sắp xếp thời gian hoặc phân bổ các phần thời gian của bạn để tập trung hoàn toàn vào các nhiệm vụ. Điều này trao quyền cho bạn đưa ra những lựa chọn tích cực về cách bạn sử dụng những ngày quý giá của mình. Mục tiêu cuối cùng là kiểm soát tốt hơn cuộc sống của bạn, đạt được mục tiêu của bạn và tìm thấy sự cân bằng cũng như không gian cho sự sáng tạo và cảm hứng.

Tải xuống: Số dư Moleskine (Miễn phí, có sẵn đăng ký)

6. RẤT CHAY

SO VEGAN là sản phẩm trí tuệ của Roxy Pope và Ben Pook, tác giả của một số sách dạy nấu ăn thuần chay bán chạy nhất, họ chia sẻ hơn 400 công thức nấu ăn thuần chay lành mạnh, hoàn chỉnh với hướng dẫn bằng video, trong ứng dụng dinh dưỡng này. SO VEGAN cho phép bạn lọc và phân loại danh mục để tìm công thức hoàn hảo cho nhu cầu của mình. Đánh dấu mục yêu thích của bạn và xuất các thành phần vào danh sách mua sắm.

Với phong trào toàn cầu hướng tới việc cắt giảm tiêu thụ thịt và sữa vì lợi ích của hành tinh, ứng dụng này là một cách tuyệt vời để giúp bạn hướng tới việc ăn uống dựa trên thực vật. Các ứng dụng thuần chay miễn phí khác cũng có thể giúp bạn trên hành trình của mình.

Tải xuống: SO VEGAN (Yêu cầu đăng ký, dùng thử miễn phí)

7. Bếp của bác sĩ

Một ứng dụng công thức nấu ăn tuyệt vời khác đã ra mắt trên App Store vào năm 2022 là The Doctor’s Kitchen. Đây là một ứng dụng mới được tạo bởi bác sĩ y khoa Rupy Aujila, người sử dụng nghiên cứu mới nhất về y học dinh dưỡng để cung cấp các công thức nấu ăn lành mạnh có thể giúp chống lại bệnh tật và tăng cường sức khỏe cho mọi người.

Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hoặc đơn giản là bạn đang tìm kiếm lời khuyên về dinh dưỡng vượt xa việc đếm calo, bạn sẽ tìm thấy rất nhiều tài liệu khoa học hữu ích và nguồn cảm hứng trong The Doctor’s Kitchen.

Tải xuống: The Doctor’s Kitchen (Miễn phí, có đăng ký)

8. Những đứa trẻ thức dậy

Wakeout có thể làm cho thời gian nghỉ tập luyện nhanh trở nên thú vị hơn và ứng dụng này đã gây được tiếng vang lớn đối với những người làm việc tại nhà và bất kỳ ai quá ít vận động trong thói quen hàng ngày của họ. Nó bao gồm một phần Wakeout Kids điều chỉnh các thói quen tập thể dục nhanh để phù hợp với nhu cầu của trẻ em, hiện là một ứng dụng độc lập.

Wakeout Kids là một cách tuyệt vời để phụ huynh và các nhà giáo dục khuyến khích trẻ hoạt động. Nó sử dụng âm nhạc và hình nền vui nhộn để kích thích trí tưởng tượng của họ khi họ làm theo hành động của người lãnh đạo trong bối cảnh như trò chơi máy tính, rừng rậm hoặc tàu cướp biển. Với giao diện không có văn bản, nó sẽ phù hợp với trẻ em ở mọi lứa tuổi.

Tải xuống: Wakeout Kids (Miễn phí)

9. Nơi hạnh phúc

Lấy cảm hứng từ podcast Happy Place, một trong những podcast hàng đầu về sự tích cực và cảm hứng, ứng dụng này giới thiệu cách chăm sóc bản thân của Fearne Cotton. Happy Place có rất nhiều bài thiền, bài tập thở, câu chuyện về giấc ngủ, bài tập và lời khuyên. Tất cả đều được tuyển chọn cẩn thận để cung cấp cho bạn hướng dẫn từ các chuyên gia trong lĩnh vực của họ. Bạn thậm chí có thể ghi lại những suy nghĩ của riêng mình trong ứng dụng.

Tải xuống: Happy Place (Miễn phí, có đăng ký)

10. Mất kết nối

Lost Connections là một ứng dụng cung cấp lời khuyên và cứu trợ cho bất kỳ ai đang trải qua trầm cảm và lo lắng. Dựa trên cuốn sách bán chạy nhất của Johann Hari, Lost Connections sẽ giúp bạn hiểu về chứng trầm cảm và nhận được một số chiến lược cũng như hỗ trợ để giúp bạn vượt qua nó.

Ứng dụng này có thể giúp bạn tỉnh táo hơn nếu việc đọc sách dường như quá nhiều để giải quyết. Ngoài ra còn có một cộng đồng Mất kết nối để giúp bạn tìm những người có cùng chí hướng để hỗ trợ bạn vượt qua các điều kiện cô lập nhất này.

Tải xuống: Mất kết nối (Miễn phí, có sẵn đăng ký)

Tìm hỗ trợ về sức khỏe và hạnh phúc trên App Store của Apple

Dù bạn muốn sử dụng Apple Watch, iPhone hoặc iPad cho mục đích gì, luôn có một ứng dụng giúp quá trình này trở nên dễ dàng hơn. Đó là một trong những niềm vui lớn khi sở hữu một thiết bị của Apple.

Với danh sách này, bạn có thể tải xuống các công cụ tuyệt vời để tập thể dục, thiền, dinh dưỡng, chăm sóc bản thân và thậm chí hỗ trợ và tư vấn về trầm cảm. Mỗi người có một cái gì đó mới mẻ để cung cấp, và chắc chắn sẽ có thứ gì đó trong danh sách này có thể giúp tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.