Bạn nên sử dụng ứng dụng thiền nào

Chúng ta cần sự yên tâm hơn bao giờ hết trong thế giới có nhịp độ nhanh này, nơi mọi thứ và mọi người đều được kết nối trực tuyến, mọi lúc. Còn cách nào tốt hơn để đạt được nó hơn là ngồi trong im lặng và thiền định hàng ngày trong một khoảng thời gian? Có một số ứng dụng thiền mà chúng tôi đã đề cập trong quá khứ có thể hữu ích nhưng hôm nay, chúng tôi sẽ xem xét cụ thể Bình tĩnh và Thức dậy.

Calm đã xuất hiện trong vài năm qua và có một cơ sở người dùng trung thành. Trong khi đó, Waking Up đến gần đây và tiếp tục leo lên các bảng xếp hạng phổ biến. Hãy hiểu hai ứng dụng thiền này khác nhau như thế nào và bạn nên sử dụng ứng dụng nào.

Hãy bắt đầu nào.

Tính khả dụng của nền tảng

Cả Calm và Waking Up đều được hỗ trợ trên Android và iOS. Không ai trong số họ có bất kỳ ứng dụng nào cho máy tính để bàn.

Bình tĩnh

Thức dậy

Giao diện người dùng

Calm sẽ yêu cầu bạn chọn mục đích thiền trước khi tiếp tục bài học. Bạn có thể chọn nhiều hơn một mục tiêu hoặc không có mục tiêu nào và nhấn vào Tiếp tục. Sau đó, ứng dụng sẽ hỏi một số câu hỏi cơ bản để điều chỉnh nội dung, nhưng bạn có quyền bỏ qua điều đó.

Để bắt đầu, tài khoản Google hoặc Facebook có thể giúp bạn đăng ký Calm một cách nhanh chóng. Giao diện người dùng được chia thành 5 tab ở dưới cùng để dễ dàng tiếp cận. Một điểm nhấn thú vị là hình nền nền (một số là hình nền trực tiếp) với âm thanh mà bạn có thể cập nhật bằng cách nhấn vào nút hình tam giác ở trên cùng.

Thức dậy sẽ hỏi về mức độ kinh nghiệm của bạn thay vì mục tiêu, điều này có thể hữu ích cho những người mới bắt đầu thiền và không biết họ muốn đạt được gì với các bài tập này.

Trong khi đó, ứng dụng Waking Up cung cấp bốn tab ở dưới cùng. Giao diện của ứng dụng xuất hiện nhiều chức năng hơn cho các bài học dễ tìm.

Điều đó nói rằng, Calm dẫn đầu với hình nền và âm thanh sống có thể tùy chỉnh cùng với giao diện đầy màu sắc.

Các buổi thiền định trong bình tĩnh

Tamara Levitt dẫn dắt Calm và lồng tiếng cho một số bài học có sẵn trong ứng dụng. Ngoài ra, Calm còn mời những nhân vật nổi tiếng từ các lĩnh vực khác nhau, bao gồm âm nhạc (Shawn Mendes) và thể thao (LeBron James), để cung cấp các bài học với những câu chuyện và quan điểm độc đáo của họ. Tab Sleep cũng có một số câu chuyện được lồng tiếng bởi các nhân vật nổi tiếng về một số chủ đề.

Không thích truyện? Làm thế nào về một số nhạc cụ, để bạn không bị mất trong lời bài hát? Không thiếu sự lựa chọn, vì bạn sẽ nhận thấy âm nhạc từ guitar đến các giai điệu Disney nổi tiếng. Một số người thích âm thanh tự nhiên hơn, nhưng Calm cũng có danh sách ‘Soundscapes’ của Office.

Một khóa học 7 ngày với 7 bài thiền được cung cấp miễn phí. Mặc dù bài học đầu tiên được cung cấp miễn phí để đưa ra ý tưởng về loại nội dung, nhưng bạn có thể trả tiền để mở khóa các bài học khác.

Lý thuyết và Thực hành khi thức dậy

Waking Up được thành lập bởi Sam Harris, người đã viết một cuốn sách bán chạy nhất cùng tên. Trong khi Calm đã mời các nghệ sĩ và vận động viên, Waking Up có các chuyên gia như Leo Babuta của Zen Habits nổi tiếng và Laurie Santos, một nhà khoa học nhận thức và Giáo sư Tâm lý học tại Đại học Yale. Điều này có ý nghĩa hơn vì nó có thể giúp người dùng khắc phục sự cố và hiểu nguyên nhân gốc rễ hoặc xác định các mẫu và thói quen.

Giống như Calm, có một khóa học giới thiệu miễn phí nhưng hầu hết nội dung sẽ yêu cầu đăng ký.

Tab Lý thuyết trong Thức dậy được chia thành ba phần. Các bài học là nơi bạn sẽ tìm hiểu các nguyên tắc cơ bản của thiền, tại sao nó lại quan trọng, tầm quan trọng của lòng biết ơn, và hơn thế nữa. Các cuộc trò chuyện giống như podcast trong đó họ mời một vị khách và sau đó nói về các chủ đề liên quan đến thiền. Cuối cùng, có phần Hỏi & Đáp, nơi họ trả lời một số truy vấn của người dùng phổ biến.

Tab Lý thuyết có thể hữu ích cho những người mới bắt đầu, những người không chắc mình đang làm gì hoặc không hiểu hết về nó. Nó sẽ dạy và trả lời hầu hết các nghi ngờ của bạn.

Tab Thực hành cho phép truy cập vào các bài học có hướng dẫn về thiền. Bạn nhận được một bài Thiền hàng ngày cùng với quyền truy cập vào các khóa học khác về các chủ đề thích hợp khác nhau để khám phá.

Định giá

Calm có bản dùng thử miễn phí 7 ngày, sau đó bạn phải trả 69,99 đô la hàng năm hoặc 399,99 đô la suốt đời. Mặt khác, kế hoạch Waking Up hàng năm bắt đầu từ $ 79,99 mỗi năm. Mặc dù gói hàng năm khá cạnh tranh, Waking Up không cung cấp tùy chọn thanh toán một lần.

Giữ bình tĩnh và thiền định

Cả Calm và Waking Up đều tốt cho việc thiền định có hướng dẫn và bao gồm các chủ đề khác nhau cho người mới bắt đầu và cả những người chuyên nghiệp. Nó phụ thuộc vào những gì bạn muốn khám phá như chủ nghĩa khắc kỷ được đề cập trong Thức dậy nhưng không được khám phá trong Bình tĩnh. Chúng tôi khuyên bạn nên tải xuống cả ứng dụng thiền, khám phá các chủ đề và lồng tiếng để cảm nhận dòng chảy. Nhưng hai ứng dụng này không phải là ứng dụng thiền duy nhất hiện có. Có rất nhiều sự lựa chọn và hầu hết trong số họ cung cấp một bài học miễn phí để học thử.