Ứng dụng theo dõi giấc ngủ nào phù hợp nhất với bạn?

woman sleeping

Ngủ đủ giấc là điều cần thiết cho hoạt động thể chất và tinh thần của bạn. Thật không may, rất nhiều người bỏ bê giấc ngủ của họ và không coi nó là một ưu tiên hàng đầu. Một số lý do để làm như vậy bao gồm căng thẳng, lo lắng, rượu, caffein hoặc môi trường ngủ không tốt.

Nếu bạn lo lắng về thói quen ngủ của mình và muốn hiểu điều gì xảy ra khi bạn nhắm mắt, thì ứng dụng theo dõi giấc ngủ có thể giúp bạn. Nhưng cái nào có các tính năng tốt nhất, như ghi lại giấc ngủ, âm thanh, nhạc, báo thức, v.v.? Hai ứng dụng theo dõi giấc ngủ được đánh giá cao nhất là BetterSleep và Sleep Monitor; Thứ nào là thứ phù hợp với bạn?

Mục Lục

Những điều bạn cần biết về BetterSleep

Với hơn 55 triệu lượt tải xuống, BetterSleep chắc chắn là một ứng dụng theo dõi giấc ngủ phổ biến và nó đã trở nên phổ biến bằng cách cung cấp rất nhiều tính năng. Từ những câu chuyện về giấc ngủ đến thiền và âm nhạc, BetterSleep có thể là ứng dụng tối ưu giúp bạn ngủ ngon hơn. Thêm vào đó, khả năng kết hợp âm thanh, âm nhạc, âm sắc và tần số để tạo ra các bản mix của riêng bạn thực sự độc đáo. Đọc tiếp để có cái nhìn sâu hơn về những tính năng mà BetterSleep cung cấp.

Tải xuống: BetterSleep cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

1. Nội dung Ngủ

BetterSleep tự hào có một thư viện nội dung về giấc ngủ khổng lồ, bao gồm truyện, thiền, âm nhạc, âm thanh, bài tập và kỹ thuật thở. Như đã đề cập ở trên, ứng dụng BetterSleep cung cấp cho bạn khả năng kết hợp các âm thanh, nhạc và nhịp điệu yêu thích của bạn để tạo ra các cảnh âm thanh của riêng bạn. Đây là một trong những tính năng hàng đầu của ứng dụng vì rất nhiều người thấy những âm thanh khác nhau giúp an ủi. Bạn có thể muốn sử dụng nó như một ứng dụng để nghe những âm thanh thiên nhiên êm dịu, chẳng hạn như tiếng gió trên cây hay tiếng sóng vỗ bờ biển. Mặt khác, ai đó có thể cảm thấy thư giãn khi lắng nghe bầu không khí của một thành phố bận rộn.

Một tính năng tuyệt vời khác của BetterSleep là những câu chuyện về giấc ngủ. Với hơn 100 loại để lựa chọn, chắc chắn bạn sẽ tìm thấy thứ gì đó để xoa dịu giấc ngủ. Một số danh mục truyện bao gồm khoa học viễn tưởng, bí ẩn, giả tưởng và thậm chí cả truyện trước khi đi ngủ cho trẻ em. SleepMoves là một số bài tập và chuyển động nhẹ nhàng để giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Các phương pháp thở phù hợp cho cả ngày lẫn đêm và bạn có thể sử dụng nó như một ứng dụng để chống lại căng thẳng và lo lắng. Cuối cùng, có hàng trăm bài thiền với các chủ đề khác nhau, từ mất ngủ và ù tai đến chánh niệm và hình dung.

2. Theo dõi giấc ngủ

Đơn giản nhưng hiệu quả, ứng dụng theo dõi giấc ngủ của BetterSleep thực hiện chính xác những gì nó nói trên thiếc. Khi bạn đã sẵn sàng để ngủ, hãy nhấn vào Ngủvà BetterSleep bắt đầu ghi. Sau khi bắt đầu ghi âm, bạn có thể chỉnh sửa thời gian thức dậy, âm báo thức và báo lại.

Thật không may, bạn chỉ có thể tạm dừng và phát hỗn hợp âm thanh hiện tại của mình, điều này hơi bất tiện. Một tùy chọn tốt hơn sẽ là khả năng chọn cảnh quan âm thanh khi bạn đang ở chế độ theo dõi giấc ngủ. Thay vào đó, BetterSleep yêu cầu bạn dừng ghi âm và quay lại và chọn nội dung ngủ mà bạn muốn nghe.

3. Nhật ký giấc ngủ

BetterSleep cung cấp phân tích giấc ngủ toàn diện mà bạn có thể tìm thấy trong nhật ký giấc ngủ của mình. Tại đây, bạn có một bản ghi về chất lượng giấc ngủ, thời gian ngủ, các giai đoạn ngủ và các bản ghi về giấc ngủ. Số lượng chất lượng giấc ngủ của bạn thay đổi hàng đêm dựa trên một số chi tiết nhất định, chẳng hạn như thời gian ngủ và thức dậy của bạn và sự gián đoạn vào ban đêm.

Dưới đây, có một biểu đồ hiển thị các giai đoạn ngủ khác nhau của bạn trong suốt đêm như REM, nhẹ và ngủ sâu. Các bản ghi về giấc ngủ có lẽ là phần hay nhất trong nhật ký giấc ngủ của bạn. Ứng dụng ghi lại giấc ngủ của bạn và thu một số âm thanh nhất định có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Vào buổi sáng, bạn có thể vui chơi khi nghe lại các bản ghi âm của đêm hôm trước.

Những điều bạn cần biết về Sleep Monitor

Sleep Monitor có thể không có nhiều lượt tải xuống như BetterSleep, nhưng nó có thể là ứng dụng theo dõi giấc ngủ tất cả trong một tốt nhất. Ứng dụng này có thể theo dõi rất nhiều khía cạnh của giấc ngủ của bạn, bao gồm xu hướng giấc ngủ, thói quen, giai đoạn, hiệu quả và nhiều hơn nữa. Bên cạnh phân tích chi tiết về giấc ngủ, Sleep Monitor cung cấp một thư viện phong phú các bài hát ru cũng như các mẹo và thủ thuật để ngủ ngon hơn. Dưới đây là các tính năng chính mà bạn có thể sử dụng trong ứng dụng Sleep Monitor.

Tải xuống: Sleep Monitor cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

1. Theo dõi giấc ngủ

Cho đến nay, tính năng ấn tượng nhất mà Sleep Monitor cung cấp là công cụ theo dõi giấc ngủ. Trước khi bắt đầu theo dõi, bạn có tùy chọn để thêm âm thanh giấc ngủ yêu thích và các yếu tố giấc ngủ hoặc thực hiện bài tập thở. Các yếu tố giấc ngủ là một bổ sung tuyệt vời vì những yếu tố này có thể tác động tích cực và tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Một số yếu tố gây ngủ này là caffeine, đau, rượu, căng thẳng, tập thể dục và các chất hỗ trợ giấc ngủ.

Sau khi bạn hoàn tất, hãy nhấn Bắt đầu ngủ để bắt đầu ghi. Sau đó, bạn có thể tạm dừng, phát hoặc chỉnh sửa âm thanh khi ngủ của mình; đặt mục tiêu về giấc ngủ; xem mức độ tiếng ồn hiện tại; và thêm ghi chú về giấc ngủ. Nếu bạn thức dậy một vài lần để sử dụng phòng tắm hoặc uống nước, bạn có thể ghi lại điều đó trong phần ghi chú giấc ngủ.

2. Hồ sơ giấc ngủ và xu hướng

Hồ sơ giấc ngủ của bạn trên Sleep Monitor cực kỳ phức tạp, với cái nhìn chi tiết về giấc ngủ của bạn từ mọi góc độ. Tại đây, bạn có mọi thứ bạn cần biết về hồ sơ giấc ngủ của mình, chẳng hạn như chất lượng giấc ngủ, dữ liệu giấc ngủ, mục tiêu giấc ngủ và tiếng ồn khi ngủ. Mỗi phần trong hồ sơ giấc ngủ của bạn có dữ liệu chuyên sâu. Ví dụ: dữ liệu giấc ngủ của bạn cung cấp cho bạn thời gian chính xác bạn đã ngủ, khi nào bạn thức dậy, thời lượng ngủ, tiếng ồn xung quanh, giấc ngủ REM và thời gian đi vào giấc ngủ.

Sau khi tất cả dữ liệu được phân tích, ứng dụng sẽ cung cấp cho bạn điểm số về giấc ngủ vào ban đêm dựa trên tất cả các yếu tố về giấc ngủ của bạn. Các Xu hướng tab trên Sleep Monitor cung cấp cho bạn bảng phân tích hàng tuần hoặc hàng tháng về thời lượng ngủ, mức độ thường xuyên, thời gian, hiệu quả, thặng dư, mục tiêu, tiếng ồn môi trường và ghi chú.

3. Âm thanh ngủ

Đáng buồn thay, thư viện âm thanh khi ngủ của ứng dụng Sleep Monitor không lớn bằng BetterSleep. Tuy nhiên, nó có thể sẽ đủ để đáp ứng nhu cầu của bạn nếu âm thanh giấc ngủ không quá quan trọng đối với giấc ngủ của bạn. Âm thanh giấc ngủ cung cấp rất nhiều loại. Đây là một ứng dụng chứa các bài tập thở, ASMR và âm thanh thiên nhiên, âm nhạc và thiền định. Nếu bạn muốn chuẩn bị tốt hơn cho cơ thể để nghỉ ngơi, tốt nhất bạn nên chọn một buổi thiền có hướng dẫn nhẹ nhàng. Mặt khác, nếu bài hát ru hoàn hảo của bạn là tiếng mèo con kêu rả rích hoặc tiếng lửa trại giòn tan, thì hãy xem các tùy chọn ASMR.

So sánh BetterSleep và Sleep Monitor

BetterSleep cung cấp nhiều lựa chọn nội dung giấc ngủ có thể tùy chỉnh với công cụ theo dõi giấc ngủ và nhật ký đơn giản. Ngoài ra, ứng dụng BetterSleep có giới hạn nội dung miễn phí và tư cách thành viên cao cấp có mức phí cao hơn.

Với trình theo dõi và ghi lại giấc ngủ toàn diện, Sleep Monitor cung cấp cho bạn cái nhìn chuyên sâu về thói quen ngủ của bạn, nhưng thư viện âm thanh giấc ngủ của nó hơi thiếu. Ứng dụng Sleep Monitor cũng có nhiều nội dung bị khóa sau tường phí, nhưng tư cách thành viên cao cấp thực sự rất rẻ.