/ / Cách tránh 5 chấn thương phổ biến nhất liên quan đến việc sử dụng điện thoại di động

Cách tránh 5 chấn thương phổ biến nhất liên quan đến việc sử dụng điện thoại di động

Công thái học máy tính đã là một nguyên nhân gây lo ngại trong nhiều năm nay. Nhưng duyệt màn hình nhỏ thì sao? Dưới đây là một số chấn thương hoặc khó chịu phổ biến nhất liên quan đến việc sử dụng điện thoại thông minh và máy tính bảng, cũng như các mẹo về cách tránh chúng.


1. Đau cổ do sử dụng điện thoại thông minh quá nhiều

Nhìn chằm chằm vào điện thoại của bạn hàng giờ liền có thể khiến cổ bạn bị đau theo đúng nghĩa đen. Trên thực tế, bác sĩ chỉnh hình, Tiến sĩ Dean Fishman, đã đặt ra cụm từ “cổ văn bản” để chỉ các loại chấn thương căng thẳng cụ thể liên quan đến việc sử dụng điện thoại thông minh quá mức.

Một phần của những vấn đề này bắt nguồn từ cách mọi người có xu hướng nhìn xuống điện thoại của họ, gây căng thẳng cho cơ cổ. Thật dễ dàng để cúi xuống điện thoại của bạn, để cổ của bạn hạ xuống ngực.

Chẳng hạn, một nghiên cứu trên Tạp chí Nghiên cứu và Phẫu thuật Cơ xương đã xác định mối liên hệ giữa hội chứng văn bản cổ và việc sử dụng điện thoại thông minh, với nhiều người tham gia không sử dụng các tư thế lành mạnh khi duyệt điện thoại của họ. Cũng có mối liên hệ giữa mức độ nghiêm trọng của các vấn đề về cổ và góc mà người tham gia có xu hướng lướt điện thoại của họ, với những người có tư thế cổ 60° có xu hướng bị thương nặng hơn những người có tư thế cổ 15°, 30° và 45°. .

Thời lượng cũng quan trọng. Một nghiên cứu về Rối loạn cơ xương BMC đã tìm thấy mối tương quan giữa những người sử dụng điện thoại của họ hơn hai giờ mỗi ngày và những người phải đối mặt với tình trạng yếu cơ ở cổ và thay đổi tư thế thẳng hàng của cổ. Vậy làm thế nào bạn có thể tiếp tục tận hưởng thời gian sử dụng điện thoại của mình và ngăn ngừa các vấn đề về cổ tiềm ẩn này?

Giải pháp khả thi cho văn bản cổ

Đối với những người mới bắt đầu, hãy cố gắng chia nhỏ các phiên cuộn điện thoại kéo dài đó. Thường xuyên nghỉ ngơi trước điện thoại, cũng như kiểm tra tư thế của bạn, là những cách đơn giản để giúp các cơ cổ được nghỉ ngơi một chút.

Người có điện thoại thông minh trước mặt

Khi bạn đang duyệt, hãy cố gắng giữ điện thoại ngang tầm mắt, theo một nghiên cứu trường hợp trong Báo cáo trường hợp X quang. Điều này giúp giảm bớt một số căng thẳng trên cổ của bạn.

2. Sự trỗi dậy của điện thoại thông minh ngón tay cái

Với tất cả những thao tác cuộn, nhắn tin và chạm đó, không có gì ngạc nhiên khi rất nhiều vết thương trên điện thoại thông minh xuất hiện trên tay. Trên thực tế, những người dùng nhiều smartphone thường cảm thấy đau nhẹ và cứng cơ vùng tay, theo Medicine.

Đặc biệt, ngón tay cái có xu hướng giải quyết các chấn thương liên quan đến việc duyệt điện thoại, đến mức các cụm từ như ngón tay cái dùng điện thoại thông minh hoặc ngón tay cái nhắn tin đang trở nên phổ biến hơn. Nguyên nhân một phần là do các chuyển động lặp đi lặp lại liên quan đến việc sử dụng điện thoại thông minh, những triệu chứng này có thể dẫn đến đau hoặc thậm chí đau hoàn toàn ở ngón tay cái, theo thông tin từ Trung tâm chăm sóc sức khỏe tay của Vương quốc Anh.

Người duyệt điện thoại thông minh ngoài trời

Giải pháp khả thi cho chứng đau tay

Theo Cedars-Sinai, một trong những cách đơn giản nhất để giảm đau ở bàn tay và ngón cái là thay đổi cách bạn sử dụng điện thoại thông minh và máy tính bảng. Giữ thiết bị của bạn ở các vị trí khác nhau, cho vùng bị thương nghỉ ngơi và có thể sử dụng thuốc chống viêm có thể giúp giảm bớt cơn đau hoặc sự khó chịu này.

3. Hội chứng ống cổ tay ở người dùng điện thoại thông minh

Theo Mayo Clinic, hội chứng ống cổ tay xảy ra khi dây thần kinh giữa ở cổ tay bị nén, đôi khi dẫn đến cảm giác châm chích hoặc tê dọc theo bàn tay và cánh tay. Mặc dù nguồn gốc chính xác của hội chứng ống cổ tay vẫn đang được điều tra—hầu hết các trường hợp dường như không có một nguyên nhân cụ thể nào—có thể có một số mối liên hệ giữa các chuyển động tay nhỏ, lặp đi lặp lại và tình trạng này.

Theo những dòng đó, dường như có mối tương quan giữa những người sử dụng điện thoại thông minh hơn hai giờ mỗi ngày và sự khởi phát của hội chứng ống cổ tay, theo Tạp chí Y học Gia đình và Chăm sóc Chính. Điều thú vị là những người sử dụng điện thoại bằng cả hai tay có nguy cơ mắc hội chứng ống cổ tay cao gấp 7,8 lần so với những người duyệt bằng một tay.

Các giải pháp khả thi để giảm nguy cơ mắc hội chứng ống cổ tay

Theo Trung tâm Y tế Wexner của Đại học Bang Ohio, hãy cố gắng giữ cổ tay của bạn ở vị trí trung lập trong khi duyệt điện thoại. Nghỉ giải lao thường xuyên để di chuyển bàn tay và cổ tay của bạn một chút cũng có thể hữu ích.

Video này của Phòng khám Cleveland cung cấp các minh họa về nhiều động tác kéo giãn có thể mang lại sự nhẹ nhõm cho bàn tay và cổ tay của bạn. Kết hợp một số động tác này vào thói quen hàng ngày của bạn để giữ cho bàn tay của bạn khỏe mạnh.

Điện thoại thông minh mang đến vô số phiền nhiễu và đôi khi đọc văn bản mới nhất đó có thể dẫn đến chấn thương. Mặc dù lái xe mất tập trung có lẽ là dạng chấn thương rõ ràng nhất liên quan đến điện thoại thông minh, nhưng không phải mọi trường hợp mất tập trung kỹ thuật số đều liên quan đến phương tiện.

Trên thực tế, ước tính có khoảng 29.140 thương tích liên quan đến việc đi bộ trong khi bị phân tâm bởi điện thoại đã được báo cáo từ năm 2011 đến 2019, theo Kỷ yếu của Hội nghị thường niên của Hiệp hội các yếu tố con người và công thái học. Một nghiên cứu khác cho thấy gãy xương, trật khớp và rách da là một trong những chấn thương phổ biến liên quan đến việc đi bộ bị phân tâm bởi điện thoại thông minh, theo JAMA Otolaryngology—Head & Neck Surgery. (Chơi Pokémon Go chiếm một phần nhỏ trong số những chấn thương này.)

người đi qua đường nhìn vào điện thoại

Giải pháp khả thi cho sự phân tâm của điện thoại thông minh

Sử dụng công nghệ giọng nói như Trợ lý Google để tập trung khi lái xe. Bất cứ thứ gì cho phép bạn sử dụng giọng nói của mình, thay vì loay hoay với màn hình cảm ứng, đều có thể giúp bạn chú ý đến đường đi.

Nếu bạn cần trả lời tin nhắn khi đang đi bộ xung quanh, hãy tìm một khoảng cách cách xa những người đi bộ khác để dừng lại và tập trung vào điện thoại của bạn trong một phút. Cố gắng tránh nhìn vào điện thoại của bạn khi băng qua các giao lộ đông đúc. Cuối cùng, hãy giữ âm lượng nhỏ khi gọi hoặc nghe nhạc để luôn nhận biết được môi trường xung quanh bạn.

5. Việc sử dụng điện thoại thông minh có thể góp phần gây tổn thương thính giác như thế nào

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn là người thường xuyên sử dụng điện thoại thông minh của mình như một chiếc điện thoại thực? Một nghiên cứu trên Tạp chí Tai mũi họng và Phẫu thuật Đầu & Cổ Ấn Độ cho thấy nhiều người dùng điện thoại di động bị mất thính lực tần số cao ở bên tai mà họ thường sử dụng nhất khi nói chuyện điện thoại. Ngoài ra, những người sử dụng điện thoại thường xuyên hơn (khoảng 40 phút mỗi ngày) có nguy cơ bị mất thính lực cao hơn.

Người đeo điện thoại thông minh lên tai

Ngoài khả năng mất thính giác, điện thoại di động cũng có thể là nguyên nhân gây ra hoặc làm trầm trọng thêm chứng ù tai, theo Tạp chí Tai mũi họng Brazil. Trong khi đối tượng vẫn đang được điều tra, sự nhạy cảm với bức xạ tần số vô tuyến điện từ có thể làm tăng nguy cơ bị ù tai.

Các giải pháp khả thi để tránh tổn thương thính giác

Phần lớn, việc cẩn thận bảo vệ đôi tai của bạn khỏi điện thoại là rất đáng để nỗ lực. Cân nhắc nhận cuộc gọi qua loa ngoài hoặc qua tai nghe và giữ âm lượng tương đối thấp. Ngoài ra, hãy sử dụng Thông báo tai nghe và nhiều công cụ tích hợp khác của iPhone để bảo vệ thính giác của bạn.

Sử dụng điện thoại của bạn cẩn thận để giúp ngăn ngừa thương tích và tai nạn

Mặc dù đại đa số người dùng điện thoại thông minh không gặp phải các tác động tiêu cực đến sức khỏe từ thiết bị của họ, nhưng có một số cách mà điện thoại thông minh có thể gây thương tích hoặc các vấn đề khác. Tuy nhiên, sử dụng điện thoại cẩn thận có thể giúp bảo vệ thính giác, tay của bạn, v.v.

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

/ / Cách tránh 5 chấn thương phổ biến nhất liên quan đến việc sử dụng điện thoại di động

Cách tránh 5 chấn thương phổ biến nhất liên quan đến việc sử dụng điện thoại di động

Công thái học máy tính đã là một nguyên nhân gây lo ngại trong nhiều năm nay. Nhưng duyệt màn hình nhỏ thì sao? Dưới đây là một số chấn thương hoặc khó chịu phổ biến nhất liên quan đến việc sử dụng điện thoại thông minh và máy tính bảng, cũng như các mẹo về cách tránh chúng.


1. Đau cổ do sử dụng điện thoại thông minh quá nhiều

Nhìn chằm chằm vào điện thoại của bạn hàng giờ liền có thể khiến cổ bạn bị đau theo đúng nghĩa đen. Trên thực tế, bác sĩ chỉnh hình, Tiến sĩ Dean Fishman, đã đặt ra cụm từ “cổ văn bản” để chỉ các loại chấn thương căng thẳng cụ thể liên quan đến việc sử dụng điện thoại thông minh quá mức.

Một phần của những vấn đề này bắt nguồn từ cách mọi người có xu hướng nhìn xuống điện thoại của họ, gây căng thẳng cho cơ cổ. Thật dễ dàng để cúi xuống điện thoại của bạn, để cổ của bạn hạ xuống ngực.

Chẳng hạn, một nghiên cứu trên Tạp chí Nghiên cứu và Phẫu thuật Cơ xương đã xác định mối liên hệ giữa hội chứng văn bản cổ và việc sử dụng điện thoại thông minh, với nhiều người tham gia không sử dụng các tư thế lành mạnh khi duyệt điện thoại của họ. Cũng có mối liên hệ giữa mức độ nghiêm trọng của các vấn đề về cổ và góc mà người tham gia có xu hướng lướt điện thoại của họ, với những người có tư thế cổ 60° có xu hướng bị thương nặng hơn những người có tư thế cổ 15°, 30° và 45°. .

Thời lượng cũng quan trọng. Một nghiên cứu về Rối loạn cơ xương BMC đã tìm thấy mối tương quan giữa những người sử dụng điện thoại của họ hơn hai giờ mỗi ngày và những người phải đối mặt với tình trạng yếu cơ ở cổ và thay đổi tư thế thẳng hàng của cổ. Vậy làm thế nào bạn có thể tiếp tục tận hưởng thời gian sử dụng điện thoại của mình và ngăn ngừa các vấn đề về cổ tiềm ẩn này?

Giải pháp khả thi cho văn bản cổ

Đối với những người mới bắt đầu, hãy cố gắng chia nhỏ các phiên cuộn điện thoại kéo dài đó. Thường xuyên nghỉ ngơi trước điện thoại, cũng như kiểm tra tư thế của bạn, là những cách đơn giản để giúp các cơ cổ được nghỉ ngơi một chút.

Người có điện thoại thông minh trước mặt

Khi bạn đang duyệt, hãy cố gắng giữ điện thoại ngang tầm mắt, theo một nghiên cứu trường hợp trong Báo cáo trường hợp X quang. Điều này giúp giảm bớt một số căng thẳng trên cổ của bạn.

2. Sự trỗi dậy của điện thoại thông minh ngón tay cái

Với tất cả những thao tác cuộn, nhắn tin và chạm đó, không có gì ngạc nhiên khi rất nhiều vết thương trên điện thoại thông minh xuất hiện trên tay. Trên thực tế, những người dùng nhiều smartphone thường cảm thấy đau nhẹ và cứng cơ vùng tay, theo Medicine.

Đặc biệt, ngón tay cái có xu hướng giải quyết các chấn thương liên quan đến việc duyệt điện thoại, đến mức các cụm từ như ngón tay cái dùng điện thoại thông minh hoặc ngón tay cái nhắn tin đang trở nên phổ biến hơn. Nguyên nhân một phần là do các chuyển động lặp đi lặp lại liên quan đến việc sử dụng điện thoại thông minh, những triệu chứng này có thể dẫn đến đau hoặc thậm chí đau hoàn toàn ở ngón tay cái, theo thông tin từ Trung tâm chăm sóc sức khỏe tay của Vương quốc Anh.

Người duyệt điện thoại thông minh ngoài trời

Giải pháp khả thi cho chứng đau tay

Theo Cedars-Sinai, một trong những cách đơn giản nhất để giảm đau ở bàn tay và ngón cái là thay đổi cách bạn sử dụng điện thoại thông minh và máy tính bảng. Giữ thiết bị của bạn ở các vị trí khác nhau, cho vùng bị thương nghỉ ngơi và có thể sử dụng thuốc chống viêm có thể giúp giảm bớt cơn đau hoặc sự khó chịu này.

3. Hội chứng ống cổ tay ở người dùng điện thoại thông minh

Theo Mayo Clinic, hội chứng ống cổ tay xảy ra khi dây thần kinh giữa ở cổ tay bị nén, đôi khi dẫn đến cảm giác châm chích hoặc tê dọc theo bàn tay và cánh tay. Mặc dù nguồn gốc chính xác của hội chứng ống cổ tay vẫn đang được điều tra—hầu hết các trường hợp dường như không có một nguyên nhân cụ thể nào—có thể có một số mối liên hệ giữa các chuyển động tay nhỏ, lặp đi lặp lại và tình trạng này.

Theo những dòng đó, dường như có mối tương quan giữa những người sử dụng điện thoại thông minh hơn hai giờ mỗi ngày và sự khởi phát của hội chứng ống cổ tay, theo Tạp chí Y học Gia đình và Chăm sóc Chính. Điều thú vị là những người sử dụng điện thoại bằng cả hai tay có nguy cơ mắc hội chứng ống cổ tay cao gấp 7,8 lần so với những người duyệt bằng một tay.

Các giải pháp khả thi để giảm nguy cơ mắc hội chứng ống cổ tay

Theo Trung tâm Y tế Wexner của Đại học Bang Ohio, hãy cố gắng giữ cổ tay của bạn ở vị trí trung lập trong khi duyệt điện thoại. Nghỉ giải lao thường xuyên để di chuyển bàn tay và cổ tay của bạn một chút cũng có thể hữu ích.

Video này của Phòng khám Cleveland cung cấp các minh họa về nhiều động tác kéo giãn có thể mang lại sự nhẹ nhõm cho bàn tay và cổ tay của bạn. Kết hợp một số động tác này vào thói quen hàng ngày của bạn để giữ cho bàn tay của bạn khỏe mạnh.

Điện thoại thông minh mang đến vô số phiền nhiễu và đôi khi đọc văn bản mới nhất đó có thể dẫn đến chấn thương. Mặc dù lái xe mất tập trung có lẽ là dạng chấn thương rõ ràng nhất liên quan đến điện thoại thông minh, nhưng không phải mọi trường hợp mất tập trung kỹ thuật số đều liên quan đến phương tiện.

Trên thực tế, ước tính có khoảng 29.140 chấn thương liên quan đến việc đi bộ trong khi bị phân tâm bởi điện thoại đã được báo cáo từ năm 2011 đến 2019, theo Kỷ yếu của Hội nghị thường niên của Hiệp hội các yếu tố con người và công thái học. Một nghiên cứu khác cho thấy gãy xương, trật khớp và rách da là một trong những chấn thương phổ biến liên quan đến việc đi bộ bị phân tâm bởi điện thoại thông minh, theo JAMA Otolaryngology—Head & Neck Surgery. (Chơi Pokémon Go chiếm một phần nhỏ trong số những chấn thương này.)

người đi qua đường nhìn vào điện thoại

Giải pháp khả thi cho sự phân tâm của điện thoại thông minh

Sử dụng công nghệ giọng nói như Trợ lý Google để tập trung khi lái xe. Bất cứ thứ gì cho phép bạn sử dụng giọng nói của mình, thay vì loay hoay với màn hình cảm ứng, đều có thể giúp bạn chú ý đến đường đi.

Nếu bạn cần trả lời tin nhắn khi đang đi bộ xung quanh, hãy tìm một khoảng cách cách xa những người đi bộ khác để dừng lại và tập trung vào điện thoại của bạn trong một phút. Cố gắng tránh nhìn vào điện thoại của bạn khi băng qua các giao lộ đông đúc. Cuối cùng, hãy giữ âm lượng nhỏ khi gọi hoặc nghe nhạc để luôn nhận biết được môi trường xung quanh bạn.

5. Việc sử dụng điện thoại thông minh có thể góp phần gây tổn thương thính giác như thế nào

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn là người thường xuyên sử dụng điện thoại thông minh của mình như một chiếc điện thoại thực? Một nghiên cứu trên Tạp chí Tai mũi họng và Phẫu thuật Đầu & Cổ Ấn Độ cho thấy nhiều người dùng điện thoại di động bị mất thính lực tần số cao ở bên tai mà họ thường sử dụng nhất khi nói chuyện điện thoại. Ngoài ra, những người sử dụng điện thoại thường xuyên hơn (khoảng 40 phút mỗi ngày) có nguy cơ bị mất thính lực cao hơn.

Người đeo điện thoại thông minh lên tai

Ngoài khả năng mất thính giác, điện thoại di động cũng có thể là nguyên nhân gây ra hoặc làm trầm trọng thêm chứng ù tai, theo Tạp chí Tai mũi họng Brazil. Trong khi đối tượng vẫn đang được điều tra, sự nhạy cảm với bức xạ tần số vô tuyến điện từ có thể làm tăng nguy cơ bị ù tai.

Các giải pháp khả thi để tránh tổn thương thính giác

Phần lớn, việc cẩn thận bảo vệ đôi tai của bạn khỏi điện thoại là rất đáng để nỗ lực. Cân nhắc nhận cuộc gọi qua loa ngoài hoặc qua tai nghe và giữ âm lượng tương đối thấp. Ngoài ra, hãy sử dụng Thông báo tai nghe và nhiều công cụ tích hợp khác của iPhone để bảo vệ thính giác của bạn.

Sử dụng điện thoại của bạn cẩn thận để giúp ngăn ngừa thương tích và tai nạn

Mặc dù đại đa số người dùng điện thoại thông minh không gặp phải những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe từ thiết bị của họ, nhưng có một số cách mà điện thoại thông minh có thể gây thương tích hoặc các vấn đề khác. Tuy nhiên, sử dụng điện thoại cẩn thận có thể giúp bảo vệ thính giác, tay của bạn, v.v.

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *