Cách sử dụng ứng dụng có thể chịu được để đại tu sức khỏe của bạn

Bearable là một ứng dụng theo dõi sức khỏe toàn diện có thể được sử dụng như một cửa hàng duy nhất để chăm sóc, đánh giá và cải thiện sức khỏe cũng như tinh thần của bạn.

Từ việc ghi lại tâm trạng và các triệu chứng của bạn đến theo dõi chế độ ăn uống, tập thể dục, giấc ngủ, thuốc men, v.v., đây là cách sử dụng Bearable để cải thiện sức khỏe của bạn.

Cách bắt đầu với ứng dụng Bearable

Khi bạn đã thiết lập tài khoản trên ứng dụng Bearable bằng cách làm theo lời nhắc trên màn hình, bạn có thể bắt đầu tùy chỉnh sức khỏe của mình thông qua nhiều bước khác nhau:

• Nhập mục tiêu của bạn và tình trạng hạnh phúc hiện tại. Trong quá trình thiết lập, bạn sẽ được hỏi một loạt câu hỏi. Chúng bao gồm các mục tiêu sức khỏe của bạn, các triệu chứng hiện tại, các yếu tố có khả năng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và các yếu tố dinh dưỡng tiềm năng. Bạn cũng có thể chọn kết nối Bearable với ứng dụng sức khỏe gốc trên điện thoại của mình để tự động đồng bộ hóa dữ liệu sức khỏe.
• Thiết lập lời nhắc đăng ký hàng ngày. Mặc dù hầu hết các lời nhắc của ứng dụng có thể dai dẳng và gây khó chịu, nhưng việc cho phép các lời nhắc của Bearable ghi nhật ký sức khỏe của bạn thường xuyên có thể mang lại lợi ích cho trải nghiệm theo dõi và cải thiện sức khỏe của bạn.
• Kiểm tra gói khởi động. Đối với lần đầu tiên bạn sử dụng Bearable, bạn nên nhấn vào Gói khởi đầu của bạn (nằm ở trên cùng của Trang chủ chuyển hướng). Tại đây, bạn có thể tìm thấy một số mẹo nhanh để nắm bắt các chức năng cơ bản của ứng dụng và cách tận dụng tối đa hoạt động theo dõi của mình.

Khi bạn đã thiết lập ứng dụng Bearable, đã đến lúc bắt đầu tùy chỉnh trải nghiệm của mình.

Tải xuống: Có thể chịu được cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)

Cách theo dõi và tùy chỉnh các mục trong Bearable

Một trong những điều tuyệt vời về Bearable là bạn có thể tùy chỉnh mọi thứ—từ nội dung trang chủ của bạn hiển thị và thứ tự cho đến các yếu tố riêng lẻ góp phần tạo nên từng dấu hiệu sức khỏe.

Để tùy chỉnh ứng dụng Bearable của bạn, hãy làm theo các bước sau:

• Tùy chỉnh tab Trang chủ. Bạn có thể thêm, xóa và sắp xếp lại các yếu tố bạn muốn theo dõi. Cuộn xuống dưới cùng của Trang chủ chuyển hướng và nhấn Biên tập. Bật hoặc tắt các phần bạn muốn hoặc không muốn theo dõi từ tab Trang chủ. Để sắp xếp lại các phần, chạm và giữ nút bánh hamburger biểu tượng và kéo từng phần theo thứ tự ưa thích của bạn.
• Tùy chỉnh Tâm trạng, Triệu chứng và Yếu tố Cá nhân. Các menu nhân tố trên trang chủ của bạn cho phép bạn tùy chỉnh những mục nào bạn muốn theo dõi và hiển thị trong mỗi phần. Chỉ cần nhấn Thêm/Chỉnh sửa trong mỗi menu để tùy chỉnh các yếu tố của bạn.
• Thêm ghi chú tùy chỉnh. Trong một số phần, bạn có thể nhấn Thêm ghi chú để nối văn bản miễn phí vào theo dõi của bạn.

Khi bạn đã tùy chỉnh tab Trang chủ của mình để hiển thị các dấu hiệu sức khỏe mà bạn muốn theo dõi, bạn có thể bắt đầu theo dõi! Chỉ cần nhấn vào từng phần để mở rộng, nhấn Thêm/Chỉnh sửa nơi thích hợp để nhập dữ liệu và điều chỉnh điểm xếp hạng dựa trên cảm giác của bạn hoặc những gì bạn đã trải qua.

Cách đặt mục tiêu có thể chịu đựng được để cải thiện sức khỏe của bạn

Ngoài việc chỉ theo dõi sức khỏe của mình, bạn có thể đặt mục tiêu để cải thiện sức khỏe của mình bằng ứng dụng Bearable.

Một mục tiêu dễ dàng mà bạn có thể đặt ra là theo dõi sức khỏe của mình hàng ngày. Nhấn vào của bạn Hồ sơ biểu tượng ở góc trên cùng bên trái theo sau là nhắc nhở để thêm và tùy chỉnh lời nhắc nhằm đảm bảo bạn thường xuyên theo dõi các chỉ số sức khỏe của mình.

Để giúp bạn theo dõi các mục tiêu của mình, thí nghiệm sức khỏe tab mang đến cơ hội để thử những thói quen lành mạnh mới. Chúng rơi vào hai loại sau:

• Thí nghiệm cộng đồng. Những mục tiêu đặt trước này bao gồm Giải độc khi đi ngủ kỹ thuật số và Hít thở sâu khi ngủ 4-7-8. Vỗ nhẹ Tham gia ngay để làm theo hướng dẫn về cách thực hiện thói quen và tham gia cùng những người dùng ứng dụng Bearable khác trong các thử nghiệm sức khỏe được chia sẻ này.
• Thử nghiệm tùy chỉnh. Tạo thử nghiệm sức khỏe của riêng bạn bằng cách chọn bất kỳ phương pháp điều trị hoặc thói quen nào bạn muốn thay đổi hoặc cải thiện.

Cách thiết lập thử nghiệm tùy chỉnh trên Bearable

Sử dụng Thử nghiệm tùy chỉnh là một cách tuyệt vời để theo dõi tình trạng sức khỏe của bạn và đặt mục tiêu sức khỏe. Để bắt đầu thử nghiệm tùy chỉnh, hãy làm theo các bước sau:

1. Vỗ nhẹ Bắt đầu thử nghiệm tùy chỉnh.
2. Nhấn vào loại thử nghiệm bạn muốn thử (ví dụ: Chánh niệm, Hoạt động, Ngủ hoặc Ăn kiêng).
3. Nhấn vào một trong hai Chọn từ các yếu tố hiện có của bạn (từ tạp chí yếu tố của bạn trên màn hình chính) hoặc Tạo mới (xác định một điểm đánh dấu sức khỏe tùy chỉnh để theo dõi). Ví dụ: nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng và muốn theo dõi yếu tố này, bạn có thể chạm vào Cách sống và chọn một yếu tố như Căng thẳng (Cao) để bắt đầu thử nghiệm với dấu hiệu sức khỏe đó.
4. Tiếp theo, chọn khoảng thời gian để thử nghiệm của bạn kéo dài (từ 7 đến 30 ngày).
5. Chọn thời gian trong ngày bạn định thực hiện việc này bằng cách chạm vào Buổi sáng, Buổi chiềuhoặc Buổi tối. Ngoài ra, chạm vào Không có thời gian cụ thể.
6. Vỗ nhẹ Bắt đầu thử nghiệm để bắt đầu thử thách của bạn.
7. Chọn một kết quả chính (mục tiêu) của thử nghiệm của bạn. (Ví dụ, chạm vào Tâm trạng để tập trung vào việc cải thiện cảm giác của bạn sau thí nghiệm này).
8. Chọn giữa Cùng ngày hoặc Ngày tiếp theo để xem thử nghiệm của bạn ảnh hưởng như thế nào đến việc theo dõi sức khỏe hiện tại của bạn.
9. Cuối cùng, hãy làm theo hướng dẫn trên màn hình để thiết lập lời nhắc nhắc bạn theo dõi số liệu hàng ngày cho thử nghiệm sức khỏe đã chọn.

Sau khi hoàn tất, thử nghiệm của bạn sẽ xuất hiện trên màn hình chính. Bạn có thể đánh dấu thử nghiệm của mình là hoàn thành bằng cách nhấn vào vòng tròn hộp kiểm. Khai thác mũi tên ở phía bên tay phải của hộp thử nghiệm sẽ hiển thị kết quả của bạn.

Cách sử dụng Bearable để xác định các vấn đề sức khỏe cụ thể

Vì Bearable được người sáng tạo thành lập để giúp họ xác định nguyên nhân gây ra các triệu chứng đau nửa đầu nên ứng dụng này là một công cụ tuyệt vời để theo dõi và xác định các vấn đề sức khỏe cụ thể của riêng bạn.

Với trang chủ tùy chỉnh của bạn (xem hướng dẫn ở trên), bạn đã sẵn sàng theo dõi các triệu chứng và yếu tố sức khỏe của mình. Khi bạn đã theo dõi các triệu chứng của mình trong vài ngày trở lên, bạn có thể sử dụng Thông tin chi tiết chuyển hướng để tìm kiếm các mẫu hoặc mối tương quan giữa các yếu tố lối sống, hành vi, thuốc men, v.v. với cảm giác của bạn và bất kỳ triệu chứng nào bạn đang gặp phải.

Sử dụng Bearable làm công cụ theo dõi triệu chứng có thể giúp mang lại lợi ích cho sức khỏe y tế của bạn. Bằng cách theo dõi và giám sát các triệu chứng tái phát, bạn có thể cung cấp bức tranh toàn cảnh về sức khỏe của mình cho bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Để có báo cáo chuyên sâu về tất cả các lĩnh vực sức khỏe của bạn, Bearable cung cấp dịch vụ đăng ký cao cấp (bắt đầu bằng bản dùng thử miễn phí).

Cách sử dụng Bearable để hỗ trợ sức khỏe tâm thần của bạn

Ngoài ra, Bearable còn cung cấp các tính năng theo dõi tâm trạng và nhật ký mà bạn có thể sử dụng để hỗ trợ sức khỏe tinh thần của mình. Sau đây là một số cách sử dụng các tính năng của Bearable để hỗ trợ sức khỏe tinh thần của bạn:

• Theo dõi tâm trạng của bạn. Ghi lại cảm xúc và tâm trạng của bạn trong suốt cả ngày có thể giúp bạn xác định bất kỳ khuôn mẫu hoặc yếu tố kích hoạt nào. Sử dụng Thông tin chi tiết chuyển hướng để có được một bức tranh toàn cảnh về sức khỏe tinh thần của bạn cùng với các yếu tố lối sống của bạn.
• Tạp chí. Thêm suy nghĩ và cảm xúc của bạn vào Bearable có thể giúp bạn thể hiện cảm xúc, nỗi sợ hãi một cách lành mạnh hơn và xác định bất kỳ mối tương quan nào giữa tâm trạng và lối sống của bạn.
• Theo dõi mức độ căng thẳng. Tương tự như việc theo dõi tâm trạng của bạn, việc theo dõi mức độ căng thẳng và lo lắng có thể giúp bạn xác định các tác nhân tiềm ẩn mà bạn có thể thay đổi để hỗ trợ sức khỏe tinh thần của mình.

Theo dõi và giám sát tâm trạng, cảm xúc và mức độ căng thẳng của bạn cũng như viết nhật ký thường xuyên có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tinh thần của bạn.

Thực hiện theo các bước sau để sử dụng ứng dụng Bearable để cải thiện sức khỏe của bạn

Nhờ có các công cụ theo dõi toàn diện, ứng dụng Bearable là một công cụ có giá trị để cải thiện và đại tu sức khỏe cũng như tinh thần của bạn. Tính nhất quán là chìa khóa ở đây; bằng cách thường xuyên ghi lại các dấu hiệu sức khỏe, cảm xúc và các yếu tố lối sống của mình, bạn có thể sử dụng Bearable để hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình và cách bạn có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của mình.