8 ứng dụng tập luyện giúp bạn xây dựng cơ bắp săn chắc trên cơ thể

Ngoài việc giúp bạn trông tự tin hơn, cơ bắp trên cơ thể khỏe mạnh và săn chắc còn có thể cải thiện tư thế của bạn, bảo vệ xương và tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn. Thêm vào đó, bạn sẽ không phải vất vả khi mang những túi hàng tạp hóa nặng nề đó nữa.

Nếu đó là một trận chiến để bạn thực hiện một lần chống đẩy, có một loạt ứng dụng có thể giúp bạn bắt đầu tập trung nhiều hơn vào các cơ trên cơ thể của mình. Tìm hiểu thêm về các ứng dụng tập luyện này sẽ giúp bạn khoe súng nhanh chóng!

1. Vòng tay mạnh mẽ trong 30 ngày

Nếu bạn muốn tăng cơ, tại sao không thử thách bản thân làm điều đó chỉ trong 30 ngày? Strong Arms In 30 Days hướng dẫn bạn các bài tập cơ tay nhanh chóng, thân thiện với người mới bắt đầu, hoàn hảo cho các buổi tập luyện tại nhà. Ứng dụng xây dựng một chương trình tập luyện tùy chỉnh dựa trên mục tiêu, trình độ kỹ năng và thông tin cá nhân như giới tính và tuổi của bạn.

Ngoài ra, bạn có tùy chọn xây dựng bài tập của riêng mình bằng cách sử dụng trình tạo bài tập. Trình diễn video 3D, âm nhạc lạc quan và chế độ ngang đều được bao gồm trong mỗi bài tập.

Tải xuống: Vòng tay mạnh mẽ trong 30 ngày cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

2. Tập luyện thân trên của Fitify

Kiểm soát quá trình tập luyện của bạn với ứng dụng Upper Body Training và bắt đầu nhìn thấy kết quả ngay lập tức. Ứng dụng có sáu chương trình tập luyện khác nhau, bao gồm Monster Chest, Arm Blaster và Stretch & Relief.

Không hài lòng với các bài tập được cung cấp? Ứng dụng cho phép bạn dễ dàng duyệt qua các bài tập thay thế để tìm một bài tập phù hợp với trình độ khả năng của bạn hơn. Nâng cấp lên phiên bản cao cấp của ứng dụng nếu bạn muốn tạo các bài tập luyện tùy chỉnh của riêng mình, nơi bạn có thể chọn các bài tập, thời lượng tập luyện và thời gian nghỉ ngơi.

Tải xuống: Luyện tập thân trên của Fitify cho iOS | Android (Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng có sẵn)

3. Bài tập cánh tay

Bạn muốn tập những nhóm cơ nào trên cơ thể và tập như thế nào? Arm Workout, một trong những ứng dụng của Leap Fitness, xem xét tất cả các sở thích của bạn và cung cấp cho bạn một kế hoạch tập luyện cánh tay hoàn toàn phù hợp. Mỗi kế hoạch tập luyện dài 30 ngày với ba cấp độ khác nhau: sơ cấp, trung cấp và nâng cao.

Hơn nữa, bạn có thể chọn nếu bạn muốn tập luyện có hoặc không có tạ, điều này thật tuyệt nếu bạn tập luyện tại nhà mà không có thiết bị. Gõ vào Báo cáo để theo kịp cân nặng, lượng calo, chỉ số BMI, thời gian tập luyện và các bài tập đã hoàn thành tổng thể của bạn.

Tải xuống: Arm Workout cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

4. Bài tập Ngực trong 30 Ngày

Bài tập ngực rất quan trọng cho dù bạn đang tìm kiếm các ứng dụng tập luyện dành riêng cho nam hay nữ. Nếu bạn muốn tránh đám đông xung quanh máy móc tại phòng tập thể dục, hãy dùng thử ứng dụng Chest Workout trong 30 ngày. Ứng dụng này rất dễ sử dụng: chỉ cần bắt đầu từ ngày đầu tiên trong kế hoạch bạn đã chọn và tiến trình từ đó.

Số đại diện tăng đều đặn khi bạn tiến lên, điều này làm cho việc tập luyện trở nên khá khắt khe. Nhìn chung, ứng dụng này hơi dữ dội đối với người mới bắt đầu vì bạn không thể thay đổi mức độ khó. Nhưng hãy thử nếu bạn có một số kinh nghiệm và muốn thử thách.

Tải xuống: 30-Day Chest Workout cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

5. Tập thể dục phần trên cho phụ nữ

Upper Body Workout cho nữ là một ứng dụng mở rộng có nhiều chương trình tập luyện, bài tập tùy chỉnh và phân tích chi tiết. Nó sẽ giúp bạn tập trung đặc biệt vào các cơ trên cơ thể mà bạn sử dụng hàng ngày.

Bạn có thể tùy chỉnh hầu hết mọi thứ về quá trình tập luyện của mình, từ thời gian tập luyện đến số lượng mạch. Trước khi bạn bắt đầu, ứng dụng sẽ hiển thị bảng phân tích nhanh về thời lượng phiên tập thể dục, mức độ khó và lượng calo đã đốt cháy. Nó cũng dễ dàng để thiết kế một bài tập tùy chỉnh. Bạn chỉ cần duyệt qua danh sách và chọn các bài tập mà bạn quan tâm.

Tải xuống: Tập luyện thân trên cho nữ dành cho Android (Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng)

6. Thử thách 21 ngày Arms & Back

Đối với những người nghĩ rằng kế hoạch tập luyện trong 30 ngày là quá dễ dàng, hãy thử ứng dụng Thử thách 21 ngày Arms & Back. Ứng dụng này có đầy đủ các tính năng giống trò chơi tuyệt vời, bao gồm khả năng cạnh tranh với những người dùng khác và thu thập các huy hiệu khác nhau. Các chương trình đào tạo thân thiện với người dùng, nhanh chóng và đơn giản với các minh họa bài tập dễ hiểu.

Bạn có tùy chọn để tạo các bài tập của riêng mình hoặc tham gia vào một chương trình tập trung vào cánh tay hoặc lưng trên. Ngoài ra, các cuộc thi và thành tích là một cách tuyệt vời để giữ cho bản thân có động lực. Vì vậy, hãy tiếp tục và hoàn thành khóa đào tạo của bạn để thực sự giành được điểm số.

Tải xuống: Thử thách 21 ngày Arms & Back dành cho Android (Miễn phí, có đăng ký)

7. Bài tập tại nhà với tạ

Nếu bạn có sẵn một quả tạ tại phòng tập thể dục của mình hoặc một chiếc cặp nằm ở nhà, đã đến lúc tận dụng chúng. Tập luyện với tạ rất tốt để xây dựng sức mạnh phần trên của cơ thể và ứng dụng Dumbbell Home Workouts cung cấp các kế hoạch tập luyện dễ dàng, bình thường và chăm chỉ miễn phí.

Trước khi bắt đầu, bạn có thể thêm phần khởi động và thậm chí có thể xóa bất kỳ bài tập nào bạn không muốn làm. Ngoài nhạc nền để thúc đẩy bạn trong quá trình tập luyện, còn có một giọng nói hướng dẫn bạn. Cuối cùng, ứng dụng cung cấp một kế hoạch ăn kiêng, đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang tìm kiếm các công thức nấu ăn rẻ và tốt cho sức khỏe.

Tải xuống: Dumbbell Home Workouts cho iOS | Android (Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng có sẵn)

8. Các bài tập trên cơ thể

Sử dụng ứng dụng Upper Body Workouts để tập thể dục thoải mái ngay tại nhà của bạn. Với ứng dụng này, bạn có thể xem và ghi lại kết quả tập luyện cũng như lịch sử đào tạo của mình. Thêm vào đó, có tùy chọn để thêm lời nhắc thân thiện, vì vậy bạn không bỏ lỡ phiên nào.

Bên cạnh kế hoạch tập luyện trong 30 ngày, bạn có thể tạo các bộ bài tập cá nhân của riêng mình tập trung vào cánh tay và vai hoặc ngực và lưng. Đáng buồn thay, ứng dụng có thể cải thiện bằng cách thêm tùy chọn bỏ qua các bài tập trước đây nếu bạn thấy chúng quá khó hoặc muốn tập luyện ngắn hơn. Tuy nhiên, nó lý tưởng cho những ai đang tìm kiếm một ứng dụng tập luyện mà không có bất kỳ tính năng phức tạp không cần thiết nào.

Tải xuống: Bài tập thân trên cho iOS | Android (Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng có sẵn)

Lấy lại thân hình cân đối với các ứng dụng tập luyện này

Có sức mạnh phần trên cơ thể là điều cần thiết cho cuộc sống hàng ngày của bạn. Rốt cuộc, bạn sẽ làm gì nếu không thể lấy hành lý hoặc mở một lọ ô liu?

Khi nói đến các bài tập phần trên cơ thể, không cần thiết phải có thiết bị tập thể dục cầu kỳ. Với sự trợ giúp của một cặp tạ hoặc thậm chí chỉ là trọng lượng cơ thể, bạn có thể vững vàng trên con đường xây dựng sức mạnh. Các ứng dụng này có thể giúp bạn kết hợp các bài tập dành riêng cho phần trên cơ thể để có một lịch trình tập luyện cân đối.