8 thử thách tập luyện mùa hè trực tuyến thú vị
Rất may, đã qua rồi cái thời mà mùa hè đồng nghĩa với việc cơ thể bạn cần phải trông theo một cách cụ thể để bạn có thể vui vẻ dưới ánh nắng mặt trời. Thay vì tập trung vào việc gầy, rám nắng và săn chắc để tận hưởng bãi biển, hãy tập trung vào việc trở nên mạnh mẽ, khỏe mạnh và tự tin vào làn da của chính bạn.
Vì vậy, nếu bạn không thích đến phòng tập thể dục, tại sao không thử thách bản thân bằng cách thử một chương trình tập luyện trực tuyến? Hãy xem những thử thách và chương trình tập luyện thú vị này để thực hiện trong mùa hè này và thực sự trân trọng những gì cơ thể tuyệt vời của bạn có thể làm được.
Chloe Ting có rất nhiều chương trình tập luyện trên trang web của cô ấy. Và mặc dù cô ấy là một trong những người có ảnh hưởng đến thể hình nổi tiếng nhất, nhưng tất cả các chương trình của cô ấy đều miễn phí 100%! Đối với chương trình tập luyện kéo dài 21 ngày thân thiện với người mới bắt đầu và được lên kế hoạch cực kỳ tốt, có Thử thách cắt nhỏ mùa hè của Chloe.
Hàng năm, Ting phát hành Thử thách cắt nhỏ mùa hè mới, mặc dù việc quay lại và thử chương trình của năm trước cũng hiệu quả không kém. Các lớp tập luyện trên YouTube của cô ấy bao gồm phần giải thích về từng động tác, lợi ích, các bài tập ít tác động và âm nhạc lạc quan.
Tính năng tốt nhất là công cụ lập kế hoạch trên trang web của cô ấy, bạn có thể sử dụng tính năng này để đánh dấu từng bài tập đã hoàn thành để theo dõi tiến trình của mình và duy trì sự nhất quán.
MrLondon thích tạo ra các chương trình thách thức cơ thể của bạn nhưng vẫn giúp bạn có đủ động lực để tiếp tục làm việc chăm chỉ. Thử thách kéo dài hai tuần này ngắn và ngọt ngào, nhưng không có nghĩa là dễ dàng. Tuy nhiên, đây là một chương trình lý tưởng nếu bạn muốn thúc đẩy bản thân và thử thách cơ bụng của mình.
Thử thách Cơ thể Sẵn sàng cho Mùa hè có các bài tập luyện vào mỗi ngày trong tuần và sau đó nghỉ ngơi vào cuối tuần. Các bài tập kéo dài khoảng 30–60 phút, sau đó là một đoạn hạ nhiệt ở cuối. Tất cả những gì bạn cần để tham gia là một tấm thảm tập thể dục, nhưng bạn có thể sử dụng tạ và dây kháng lực nếu muốn đốt cháy nhiều hơn.
Nền tảng trực tuyến Cơ bắp & Sức mạnh cung cấp kế hoạch ăn kiêng, kế hoạch tập luyện miễn phí, hướng dẫn tập thể dục bằng video, bài viết của chuyên gia, cửa hàng trực tuyến và rất nhiều công cụ thể dục thú vị khác. Một trong những chương trình tập luyện mùa hè phổ biến nhất của nó là Thử thách tập luyện mùa hè 6 tuần.
Nó khá dài, nhưng nó thực sự đáng giá nếu bạn thích tập kết hợp giữa tập tạ và tim mạch. Phần dựa trên trọng lượng của chương trình bao gồm các superset với các video trình diễn, hướng dẫn và mẹo đi kèm cùng với mỗi bài tập. Mặt khác, phần tim mạch bao gồm hai buổi, đi bộ buổi sáng và tập HIIT do bạn chọn.
Obe Fitness có tất cả, từ các lớp HIIT trực tuyến hấp dẫn đến các chương trình và thử thách kéo dài một tuần, chẳng hạn như Thử thách mạnh mẽ mùa hè. Thử thách này là sự kết hợp của nhiều loại bài tập khác nhau, bao gồm đấm bốc tim mạch, sức mạnh và HIIT. Ngoài ra, các bài tập có thể được thực hiện bảy ngày một tuần, không cần thiết bị và phù hợp với mọi cấp độ thể chất.
Và với mỗi bài chỉ kéo dài 10 phút, bạn có thể sử dụng chúng như một bài tập luyện nhanh hàng ngày hoặc thêm chúng vào thói quen tập luyện hiện tại của mình. Ngoài ra, Obe Fitness cũng có sẵn dưới dạng ứng dụng với các lớp thể dục trực tiếp và theo yêu cầu.
Bộ sưu tập các thử thách thể dục trực tuyến của SELF — đặc biệt là Thử thách trại khởi động mùa hè về sức mạnh và tim mạch kéo dài sáu tuần — có thể thúc đẩy bạn giữ dáng và cảm thấy tốt nhất. Lịch trình kéo dài sáu tuần bao gồm các bài tập nhắm vào cánh tay, chân, mông và cơ bụng của bạn, cũng như các buổi HIIT cường độ cao để đốt cháy calo nhanh chóng.
Điều thú vị về thử thách này là lịch bao gồm những ngày nghỉ khi bạn có thể thử một đề xuất tập luyện phục hồi tích cực. Một nhược điểm của việc sử dụng SELF là nó không bao gồm một lớp học trực tuyến để theo dõi mỗi lần tập luyện. Thay vào đó, SELF cung cấp bảng phân tích chi tiết và minh họa GIF nhanh chóng.
Từ yoga toàn thân và thiền định để nghỉ ngơi sâu cho đến pilates tăng cường sức mạnh và các bài tập xà đơn tốt nhất để có sức mạnh và sự săn chắc, hãy truy cập nền tảng trực tuyến Alo Moves. Nó cung cấp trải nghiệm thể dục đầy đủ từ sự thoải mái trong phòng khách của bạn, chỉ cần đăng ký và tạo tài khoản để sử dụng bản dùng thử miễn phí.
Khi muốn cảm thấy mạnh mẽ và tự tin hơn trong mùa hè này, Bộ sưu tập Summer Strong là lựa chọn tốt nhất. Được tạo bởi huấn luyện viên kiêm huấn luyện viên thể hình Roxie Jones, các bài tập trong bộ sưu tập này được khuyên dùng nếu bạn ở trình độ thể dục trung bình.
Roxie đưa bạn qua từng lớp, nơi bạn sẽ nhắm mục tiêu riêng vào ngực, vai, chân, lõi và lưng của mình. Sau đó, bạn sẽ kết thúc với buổi tập toàn thân.
Nếu bạn muốn trở nên thon gọn với Lilly Sabri, một người có ảnh hưởng về thể hình nổi tiếng, bạn cần xem qua thư viện khổng lồ về các hướng dẫn, chương trình và kế hoạch tập luyện của cô ấy. Giống như Chloe Ting, tất cả các chương trình của cô ấy đều miễn phí tải xuống và sử dụng. Vì vậy, tất cả phụ thuộc vào việc chọn một thử thách tập luyện mùa hè phù hợp với bạn.
Cô ấy có tất cả, cho dù bạn muốn thử Chương trình Chuẩn bị cho Mùa hè Cảm thấy Tốt cho Mùa hè nhanh chóng hay Thử thách Cắt nhỏ Mùa hè kéo dài 40 Ngày. Tất cả các lớp tập luyện của cô ấy đều có sẵn trên YouTube, vì vậy bạn có thể nhấp vào kế hoạch để truy cập chúng hoặc truy cập trực tiếp vào kênh YouTube của Lilly Sabri.
Chương trình Mùa hè dành cho Cô gái Nóng bỏng của Madi Ditler tự hào có 12 tuần tập luyện cho phần thân dưới và thân trên cũng như các buổi tập tim mạch do bạn lựa chọn. Bạn có tùy chọn chỉ thực hiện sáu tuần đầu tiên của chương trình, nhưng nếu bạn thúc đẩy bản thân và tiếp tục trong sáu tuần tiếp theo, bạn sẽ nhận được kết quả tốt nhất có thể
Xin lưu ý rằng đối với chương trình này, bạn cần sử dụng các thiết bị tập thể dục như tạ đòn, nhưng các bài tập có thể tùy chỉnh theo những gì bạn có.
Bạn cũng có thể thích các chương trình tập luyện khác có sẵn như 90 Day Summer Shred, Sculpt & Tone và At-Home Booty Program. Ngoài ra, nền tảng Madi Ditler Fit cũng cung cấp quần áo tập luyện, dụng cụ tập luyện và phụ kiện tập thể dục tại nhà.
Thử thách tập luyện mùa hè để tăng cường thể lực và sự tự tin của bạn
Các chương trình và thử thách tập luyện mùa hè không dành cho tất cả mọi người, nhưng một số người thích thú với động lực mà chúng mang lại. Nếu bạn thích tham gia các thử thách, có thể là do bạn có mục tiêu tập thể dục nghiêm túc như tăng thêm cơ bắp hoặc giảm cân một cách lành mạnh. Mặt khác, bạn có thể chỉ muốn cảm thấy khỏe mạnh hơn.
Cho dù bạn có chọn tham gia một trong những thử thách tập luyện mùa hè trực tuyến này hay không, bạn nên luôn tôn vinh cơ thể của mình và cảm thấy tuyệt vời với nó.