5 ứng dụng Yoga và kênh YouTube không tập trung vào việc giảm cân

Thực hành yoga theo truyền thống là phát triển tâm linh và nhận thức cá nhân, tập trung vào hơi thở, sự linh hoạt và sức mạnh để hỗ trợ cả tâm trí và cơ thể.

Tuy nhiên, ngày nay, nhiều ứng dụng và chương trình yoga phổ biến dường như đã đánh mất nền tảng của việc luyện tập, chọn cách thu hút người dùng bằng lời hứa “giảm cân” hơn là các giá trị cốt lõi về sức mạnh thể chất, tinh thần và tinh thần. Yoga nên bao gồm tất cả, không phán xét và sẵn sàng gặp bạn ở bất cứ đâu. Vì vậy, hãy quên việc giảm cân đi và tập yoga trong một không gian an toàn bằng cách sử dụng các ứng dụng và tài nguyên trực tuyến này.

1. Yoga Với Adriene

Được dẫn dắt bởi huấn luyện viên yoga người Mỹ Adriene Mishler, kênh YouTube Yoga With Adriene cung cấp các video yoga đóng vai trò là công cụ hữu ích giúp người xem cải thiện sức khỏe tinh thần, cảm xúc và thể chất ở mức độ dễ tiếp cận.

Bản thân Adriene rất quyến rũ và có khiếu hài hước tuyệt vời, khuyến khích bản thân và những người theo dõi cô ấy tận hưởng yoga và không quá coi trọng nó khi cô ấy dẫn dắt mỗi lớp học.

Tóm lại, đây là ba lý do chính đáng để thử các video Yoga With Adriene:

1. Bao gồm và có thể truy cập. Adriene hướng dẫn các buổi tập yoga phù hợp với mọi người ở mọi cấp độ—từ người mới bắt đầu đến nâng cao—thông qua phong cách giảng dạy thân thiện và dễ chịu.
2. Nội dung đa dạng. Vì kênh Yoga With Adriene đã hoạt động được hơn 10 năm nên bạn sẽ tìm thấy vô số video về yoga để theo dõi. Adriene thường thực hiện các thử thách hoặc loạt bài yoga cũng như phát hành các bài tập tập trung vào một lĩnh vực cụ thể của sức khỏe tinh thần và cảm xúc, nghĩa là bạn không bao giờ thiếu sự lựa chọn.
3. Tập trung vào chánh niệm và chăm sóc bản thân. Rất ít video của Adriene tập trung vào việc giảm cân và một số ít video đó thường do những người theo dõi cô ấy yêu cầu. Tuy nhiên, trong tất cả các thực hành, Adriene tập trung vào chánh niệm và hơi thở để giúp người xem kiểm soát căng thẳng và lo lắng cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể của họ.

Yoga With Adriene là một không gian an toàn trên YouTube dành cho mọi người thuộc mọi danh tính và trình độ tập yoga.

2. Bụng dưới

Được tạo bởi giáo viên yoga và người ủng hộ tích cực cho cơ thể Jessamyn Stanley, The Underbelly là một ứng dụng yoga bao gồm tạo ra một không gian an toàn cho tất cả các cơ thể. Jessamyn cố gắng trao quyền cho các cá nhân cố gắng chấp nhận bản thân và yêu bản thân và điều này được thể hiện rõ ràng trong ứng dụng yoga chuyên biệt của cô ấy.

Bạn sẽ không tìm thấy bất kỳ trọng tâm giảm cân nào trong The Underbelly. Thay vào đó, các lớp yoga được tổ chức thành các loại nguyên tố: Không khí, Đất, Lửa và Nước. Bạn có thể truy cập các lớp học trực tuyến, biến phòng khách của mình thành một phòng tập yoga hoặc bạn có thể sử dụng ứng dụng di động The Underbelly để tập yoga ở bất cứ đâu.

Bắt đầu với bản dùng thử miễn phí 14 ngày, bạn sẽ tìm thấy các tính năng sau trong ứng dụng The Underbelly:

• Các lớp học trực tiếp để tham gia trong thời gian thực
• Video thở và thiền
• Các lớp học được tổ chức theo thời lượng (dưới 10 hoặc 20 phút là hai tùy chọn có sẵn)
• Phần Thư viện để lưu tất cả các video yoga yêu thích của bạn

Bạn có thể duyệt miễn phí nội dung của The Underbelly, cho phép bạn có cái nhìn tổng quan về những gì có sẵn trong ứng dụng. Để phát bất kỳ video nào, bạn cần bắt đầu dùng thử miễn phí. Ngoài ra, hãy tìm thêm các clip yoga miễn phí và nội dung liên quan đến cơ thể trên kênh YouTube của Jessamyn Stanley.

Tải xuống: The Underbelly cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)

3. Yoga | xuống chó

Yoga | Down Dog là một trong sáu ứng dụng thể dục có thể được kết hợp để tạo ra một lịch trình tập luyện đầy đủ. Một cách độc lập, ứng dụng này hoạt động như một công cụ yoga hoàn chỉnh an toàn trước các cuộc thảo luận về giảm cân.

Một trong những tính năng tốt nhất của ứng dụng Yoga của Down Dog là nó có khả năng tùy biến cao. Trong quá trình thiết lập, bạn sẽ được hỏi những câu hỏi sau đối với chương trình yoga được cá nhân hóa hoàn toàn:

• Trải nghiệm yoga. Chọn từ năm cấp độ khác nhau, từ sơ cấp đến nâng cao để phù hợp với trải nghiệm yoga của bạn.
• Chọn một giọng nói. Vì nhiều bài tập yoga trong ứng dụng được hướng dẫn bằng giọng nói nên việc chọn giọng nói của giáo viên mà bạn thấy hấp dẫn là rất quan trọng.
• Chọn một phong cách âm nhạc. Nâng cao trải nghiệm yoga của bạn bằng cách chọn phong cách âm nhạc hoặc âm thanh yêu thích của bạn.
• Loại thực hành. Chọn loại hình thực hành yoga phù hợp với nhu cầu của bạn. Ví dụ, nếu bạn theo đuổi chánh niệm và thư giãn, Hướng dẫn thiền có thể phù hợp với bạn. dòng ghế là lý tưởng để nghỉ làm và các tùy chọn khác như Dòng chảy linh hoạt Và lưu lượng tim mạch làm những gì họ nói trên tin.
• Nhịp độ. Từ chậm nhất đến nhanh nhất, chọn tốc độ phù hợp với phong cách yoga của bạn là chìa khóa để tận hưởng quá trình luyện tập của bạn.
• Tập trung vào phần cơ thể. Đây không phải là ngụy biện “giảm điểm”, mà là mang lại sức mạnh và sự linh hoạt cho hai vùng: hông hoặc gân kheo. Vỗ nhẹ Không có nếu bạn không cần hoặc không muốn tập trung vào những lĩnh vực này.
• savasana. Tư thế nghỉ ngơi cuối cùng của hầu hết các bài tập yoga được gọi là Savasana, hay “tư thế xác chết”. Chọn số phút bạn muốn ở lại Savasana vào cuối mỗi lần thực hành.

Khi bạn đã thiết lập các tùy chọn yoga của mình, bạn có thể bắt đầu nhanh một buổi tập yoga bằng cách sử dụng menu chính để chọn số phút luyện tập và chạm vào Bắt đầu.

Tải xuống: Yoga | Down Dog cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)

4. Yoga cho người mới bắt đầu | Bình tĩnh tinh khiết

Yoga cho người mới bắt đầu là một ứng dụng toàn diện dành cho bất kỳ ai muốn học và thực hành yoga trên cơ sở nhất quán, cho dù bạn là người mới bắt đầu, trung cấp hay cao cấp.

Để giúp bạn điều hướng bất kỳ yếu tố giảm cân tiềm năng nào trong quá trình thiết lập và điều hướng ứng dụng, hãy làm theo các bước sau:

• Chọn mục tiêu không liên quan đến giảm cân. Các mục tiêu an toàn, tập trung vào yoga bao gồm giảm căng thẳng, tăng cường sức mạnh, học những điều cơ bản về yoga, cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn hoặc nâng cao lòng tự trọng.
• Bỏ qua các phép đo vật lý của bạn. Yoga cho người mới bắt đầu sẽ nhắc bạn về tuổi, chiều cao và cân nặng, nhưng đây không phải là những trường bắt buộc phải điền. Nếu bạn thích, hãy nhấn Tiếp tục mà không cần nhập các chi tiết này.
• Bỏ qua tab Tiến trình. Bạn có thể sử dụng Yoga cho người mới bắt đầu để theo dõi tiến trình của mình, bao gồm các bài tập và số phút, trong phần Tiến triển chuyển hướng. Tuy nhiên, vì tab này chứa không gian để theo dõi lượng calo và cân nặng nên bạn có thể tránh sử dụng nó nếu thấy việc theo dõi có vấn đề, kích hoạt hoặc không hữu ích cho nhu cầu tập yoga của mình.

Khi bạn đã hoàn tất thiết lập, Yoga cho người mới bắt đầu cung cấp một loạt các tính năng toàn diện và dễ tiếp cận:

• Thư viện tư thế. Học các tư thế yoga thông dụng qua video hướng dẫn.
• Phát hiện. Tìm các bài tập yoga phù hợp với trình độ của bạn. Bạn cũng có thể lọc các video yoga theo nhu cầu thể chất cá nhân, chẳng hạn như nếu bạn đang mang thai, cần hỗ trợ đầu gối hoặc muốn tăng cường tính linh hoạt.
• chương trình. Duyệt các lớp học theo cấp độ, phong cách yoga hoặc theo mục tiêu (ví dụ: sức mạnh, khả năng phục hồi hoặc tính linh hoạt).

Tải xuống: Yoga cho người mới bắt đầu cho Android | iOS (Miễn phí, có sẵn giao dịch mua trong ứng dụng)

5. Con người có thể của tôi

Bản thân có thể của tôi là một ứng dụng chăm sóc sức khỏe tâm thần và hạnh phúc được chứng nhận lâm sàng bởi Priory Healthcare. Trong số nhiều tính năng được thiết kế để hỗ trợ và cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn, My Possible Self cung cấp cho người dùng các video thiền và yoga miễn phí.

Vì My Possible Self là một ứng dụng chăm sóc sức khỏe và tinh thần, bạn có thể yên tâm rằng mình sẽ không tiếp xúc với những lời hoa mỹ về giảm cân trong khi điều hướng các tính năng của ứng dụng.

Để sử dụng My Possible Self cho việc luyện tập yoga, hãy làm theo các bước sau:

• Chạm vào Thư viện chuyển hướng.
• Cuộn xuống để tìm bài tập. Vỗ nhẹ Xem tất cả.
• Trên màn hình tiếp theo, lọc các bài tập bằng cách cuộn qua các biểu tượng bài tập nằm trên đầu màn hình. Vỗ nhẹ yoga.
• Vỗ nhẹ Người bắt đầu, Trung cấphoặc Trình độ cao để lọc các video yoga phù hợp với trải nghiệm yoga của bạn.

Mặc dù nội dung yoga trong Bản thân có thể của tôi bị hạn chế so với các tài nguyên khác trong danh sách này, nhưng chúng an toàn khi tập trung vào việc giảm cân. Bạn cũng có thể thấy rằng ứng dụng này là công cụ lý tưởng để hỗ trợ sức khỏe tinh thần tổng thể của bạn.

Tải xuống: My Possible Self cho Android | iOS (Miễn phí)

Bạn có thể thưởng thức Yoga mà không cần tập trung vào việc giảm cân

Thực hành yoga là xây dựng sự hài hòa trong tâm trí và cơ thể của bạn thông qua chuyển động chánh niệm, hít thở và kéo dài. Các nguồn được liệt kê trong bài viết này có thể được sử dụng một cách an toàn để tránh tập trung vào việc giảm cân khi bạn học và thực hành yoga để cải thiện sức khỏe của mình.