7 bài tập cho xe đạp địa hình tốt nhất trên Openfit
Nếu bạn yêu thích tập luyện hiệu quả tại nhà, Openfit là một trong những nguồn cung cấp các thói quen tập luyện chuyên nghiệp tất cả trong một tốt nhất, tất cả những điều này bạn có thể xem ngay trên điện thoại hoặc màn hình xe đạp MYX II. Với Openfit, bạn thậm chí không cần một chiếc xe đạp để tập luyện tại nhà.
Dưới đây là một số bài tập off-bike tốt nhất nên thử.
Mục Lục
1. Cardio Kickboxing
Lớp học MYX này không dành cho những người yếu tim – đó là 40 phút của một cơn thịnh nộ thuần túy và bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời khi bạn đã hoàn thành nó suốt chặng đường dài.
Và nếu bạn muốn biết cách tập luyện kickboxing trên nền tảng này như thế nào, bạn có thể thử Bài tập dành cho nữ đóng thế từ chương trình Openfit Rough Around the Edges.
Kickboxing là bài tập luyện hoàn hảo để xây dựng sức chịu đựng và sức mạnh và đây là một nơi tuyệt vời để bắt đầu nếu bạn mới tham gia cộng đồng Openfit. Có điều gì đó về việc theo kịp với một người hướng dẫn trực tiếp sẽ làm cho thói quen tập luyện này trở nên thú vị hơn nhiều so với chỉ tập một mình.
2. Xtend Barre Cardio + Stretch
MYX’s thực hiện các bài tập thể dục barre luôn là một bài tập mới. Để bắt đầu, bạn sẽ cần một chiếc ghế hoặc bất kỳ món đồ nội thất nào khác có chiều cao ngang ngửa và một tấm thảm tập yoga, hoặc là thứ đi kèm với MYX II Plus của bạn hoặc của riêng bạn.
Huấn luyện viên Andrea Rogers cung cấp rất nhiều lời khuyên hữu ích và động lực rất cần thiết khi bạn thực hiện chương trình khắc nghiệt này.
Nếu bạn yêu thích sức mạnh và sức mạnh kéo dài của một buổi tập barre nhưng không thể chịu được sự chậm chạp của một lớp barre thông thường, thì một buổi tập Xtend Barre có thể chỉ là một tấm vé.
3. Mỗi bước: Khoảng đi bộ
Chuỗi chương trình Openfit Every Step bao gồm các thử thách đi bộ và chạy bộ ngoài trời. Trong loạt bài này có các buổi tập phù hợp với mọi người ở mọi cấp độ thể chất: hướng dẫn đi bộ cực kỳ nhẹ nhàng nhằm phục hồi chức năng và người cao tuổi, cũng như các bài tập tim mạch ngoài trời cường độ cao hơn được thực hiện theo từng khoảng thời gian.
Các lớp học này không yêu cầu thiết bị ngoài điện thoại thông minh của bạn và một đôi giày hỗ trợ. Mang Openfit ra thị trấn cùng bạn để rèn luyện sức khỏe vào lần tới khi bạn có một danh sách dài các công việc lặt vặt cần giải quyết.
4. Cardio: NGHE
Lớp học thú vị này cung cấp mọi thứ mà một thói quen tập luyện HIIT truyền thống phải cung cấp, với một phần thưởng chính: không nhảy. Cảm ơn Chúa.
Nếu bạn chỉ mới bắt đầu và cần xây dựng cho mình một thói quen cường độ cao hơn, thì lớp luyện tập cách quãng cường độ thấp này sẽ giúp ích cho bạn. Bạn sẽ có thể lấy lại tinh thần trước khi bắt đầu thực hiện các thói quen tập luyện HIIT nâng cao hơn. Kiểm tra lịch trực tiếp của Openfit để biết thời gian sắp tới.
5. Yoga: Điêu khắc
Nhiều người yêu thích yoga, nhưng đôi khi vinyasas không đủ cường độ để nâng cao nhịp tim của bạn. Tham gia chuỗi MYX + Openfit Yoga: Sculpt, một thói quen yoga dòng năng lượng kết hợp tạ và tim mạch cường độ cao để khởi động.
Nếu hình thức của bạn đã tuyệt vời và bạn đang muốn thúc đẩy nó, bạn nên tham gia một buổi học của lớp học trực tiếp này. Để tăng cường sức bền của bạn, bạn có thể thay thế bộ tạ trung bình hoặc nặng của mình bằng bộ nhẹ mà lớp này khuyến nghị theo mặc định.
6. Khoảng trống 10 phút
Một khía cạnh tuyệt vời của chuỗi bài tập luyện sức mạnh 10 phút cơ bụng của Openfit là bạn có thể chọn một lớp học tương ứng với các cấp độ thể chất hiện tại của bạn: Cấp độ 1, Cấp độ 2 hoặc Cấp độ 3.
Cấp độ 1 là hoàn hảo cho những người mới bắt đầu học. Cấp độ 3, mặc dù? Nó giống như được thả ngay vào giữa một hộp CrossFit thực tế và với giá chỉ bằng một phần nhỏ.
7. Thảm tập Pilates
Pilates có lẽ là một trong những cách hiệu quả nhất để vận động mọi bộ phận trên cơ thể bạn. Cơ bụng, vai, ngực, chi dưới và cánh tay của bạn đều sẽ được cảm nhận vết bỏng một cách tốt nhất có thể. Các buổi tập Pilates kéo dài 40 phút này thật là kinh khủng, nhưng chúng rất đáng để bạn phải chịu đựng.
Nếu cải thiện tính linh hoạt, tính di động và tư thế nằm trong danh sách của bạn, bạn sẽ không muốn bỏ lỡ buổi tập Pilates Mat hàng ngày của mình. Kiểm tra lịch trình Openfit để biết thời gian sắp tới cho tất cả các bài tập luyện này.
Đổ mồ hôi từ xa: Openfit mang đến phòng tập thể dục cho bạn
Dậy sớm? Chiến binh đêm khuya? Tất cả đều được chào đón. Bạn sẽ tìm thấy lịch trình đầy đủ của các lớp MYX trực tiếp trên trang web Openfit. Đăng ký, giữ chỗ và sẵn sàng để ngạc nhiên trước những gì bạn có thể làm.
Đọc tiếp
Giới thiệu về tác giả
