5 bài tập đạp xe trong nhà tốt nhất trên Openfit
Điều duy nhất tốt hơn là ngạc nhiên trước tất cả các lớp học đạp xe mà bạn có thể tham gia trên chiếc xe đạp MYX II của mình cuối cùng là bắt đầu bài tập yêu thích mới của bạn. Tất nhiên, bạn sẽ tìm thấy các bài tập yoga, barre và rèn luyện sức mạnh trên nền tảng này, nhưng điểm thu hút chính ở đây là sự lựa chọn khổng lồ của cả các lớp học quay trực tiếp và theo yêu cầu mà bạn có thể thử.
MYX + Openfit là một nền tảng phong phú liên tục bổ sung các bài tập đạp xe mới hàng tuần. Nếu bạn đang tìm kiếm cao và thấp cho phiên tiếp theo của mình trên MYX II, đây là một số lựa chọn hàng đầu cho mọi dịp.
Mục Lục
1. Đi xe ngắm cảnh: Grand Tetons
Đi xe đạp Grand Tetons MYX là một bài tập luyện hàng đầu — và có lý do chính đáng. Khám phá Công viên Quốc gia Grand Teton trên chiếc xe đạp MYX II của bạn, đi được hàng km trong ngày mà không cần rời khỏi nhà.
Nhịp đập hiện đại, lạnh lẽo chỉ nâng cao cảm giác tò mò của bạn khi bạn lái xe. Mọi thao tác vặn và bật khóa học này đều hoàn toàn ngoạn mục, đặc biệt là với việc bổ sung màn hình độ nét cao trên bo mạch MYX II.
Đây chỉ là một trong số rất nhiều MYX Scenic Ride mà bạn có thể lựa chọn, nhưng nó là một trong những trò tốt nhất. Dù thời tiết như thế nào, bạn vẫn có thể tận hưởng tất cả sự thú vị của một chuyến đi xe đạp đến đích, loại trừ rủi ro và rắc rối.
2. Khởi động Disco trong 20 phút của Lauren Sambataro
Nếu bạn phải bắt đầu từ một nơi nào đó, đó cũng có thể là bài tập luyện này với Lauren. Thử thách thú vị này sẽ khiến trái tim bạn sôi động. Đó là một trong những cách tốt nhất để bắt đầu ngày mới của bạn, đặc biệt nếu bạn đã lên kế hoạch cho một buổi tập luyện kéo dài sau đó.
Điều gì làm cho việc tập luyện này trở nên tuyệt vời? Đầu tiên, danh sách nhạc disco rất xuất sắc. Lauren cũng vô cùng khuyến khích và hữu ích cho những ai vẫn đang tập luyện trên chiếc xe đạp MYX.
Kiểm soát nhịp, tư thế và quản lý nhịp tim là tất cả các ưu tiên ở đây. Phong cách tập luyện của cô Sambataro là thực hành và giới thiệu tuyệt vời về cách đạp xe quay tại nhà.
3. HIIT 10 phút cho sức khỏe tim mạch
Nếu bạn đang theo dõi các vùng nhịp tim của mình và liên tục thấy mình đang ở Vùng 3, một lớp đạp xe HIIT trên Openfit sẽ là một trải nghiệm đầy thử thách và tràn đầy sinh lực. Bạn thậm chí không cần phải xuống xe cho bài tập HIIT này, khiến nó trở nên hoàn hảo cho những tín đồ đạp xe thực sự, những người ghét ngồi một cách thụ động trong toàn bộ chuyến đi.
Nhạc pop lạc quan giúp mọi thứ luôn sống động và thú vị. Lớp MYX này chỉ kéo dài 10 phút, vì vậy thật tuyệt vời cho những buổi sáng khi bạn thiếu thời gian và cần phải đổ mồ hôi trước khi bắt đầu ngày mới.
Nếu đối kháng là trò chơi của bạn, bạn có thể quan tâm đến một trong các Trò chơi Độ bền MYX mà bạn sẽ tìm thấy trên Openfit. Họ cung cấp một bài tập luyện nghiêm túc cho chi dưới của bạn. Ai đó đã nói ngày chân?
4. MYX Đi xe đạp phục hồi
Có rất nhiều lớp học xe đạp MYX nằm trong danh mục phục hồi, và mặc dù bạn có thể không nghĩ đó là những buổi tập luyện đầy thử thách, nhưng cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn. Nhiều người đôi khi không tỉ mỉ với thói quen nguội lạnh của họ. Một chuyến đi phục hồi sau đó là một buổi tập yoga hoặc lăn bọt biển nhẹ nhàng có hướng dẫn viên sẽ giúp cơ thể bạn có thời gian để xử lý thử thách mà bạn vừa trải qua.
Phần lớn các lớp học phục hồi Openfit cung cấp một thói quen kéo giãn ngắn trên xe đạp và ít nhất một hoặc hai khoảng thời gian cường độ thấp đạp chậm, không có lực cản. Bạn đang cho cơ thể thời gian để hồi phục và thậm chí bạn còn có một chút thời gian để kiểm tra Instagram khi bạn tập trung lại một lần nữa.
5. Đi xe hiệu chỉnh vùng nhịp tim
Trước khi tham gia vào bất kỳ điều nào ở trên, bạn sẽ cần phải thực hiện chuyến đi hiệu chuẩn MYX — chuyến đi đầu tiên của bạn trên MYX II. Bài kiểm tra thể chất sơ bộ này xác định chính xác ba vùng nhịp tim chính mà bạn sẽ cố gắng đạt được khi tận dụng tối đa vũ trụ MYX + Openfit.
Bài tập xoay tròn kéo dài 20 phút này đảm bảo rằng mỗi phiên sau đó là một sự phù hợp tùy chỉnh hoàn hảo cho nhu cầu và khả năng hiện tại của bạn. Để có kết quả cơ bản tốt nhất, MYX khuyên bạn nên thực hiện bài kiểm tra này sau một đêm ngủ ngon, tốt nhất là trước khi bạn uống bất kỳ loại caffeine nào trong ngày.
Đào tạo chuyên nghiệp tại nhà trên MYX và Openfit
Tập thể dục tại nhà không phải là nhàm chán. Rung chuyển mọi thứ với lớp học chu trình quay được biên đạo chuyên nghiệp trên MYX + Openfit. Các bài tập này diễn ra nhanh chóng, cường độ cao và ít tác động và chúng mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái suốt cả ngày dài.
Ngay cả khi bạn chưa bao giờ tham gia một lớp học đạp xe trước đây, bạn chắc chắn sẽ tìm thấy nhiều bài tập thể dục mà bạn thích trên chiếc xe đạp MYX của mình. Bắt đầu với những đề xuất này và tiếp tục khám phá phần còn lại của các dịch vụ Openfit.
Đọc tiếp
Giới thiệu về tác giả
