Sự kiệt sức khi tìm kiếm việc làm là gì? Đây là cách để tránh nó và duy trì sự tự chăm sóc của bạn

Tìm kiếm việc làm thường là một sự theo đuổi cô đơn và căng thẳng. Hàng giờ lướt qua các trang web tuyển dụng, chỉnh sửa phông chữ sơ yếu lý lịch của bạn và chờ đợi phản hồi từ các nhà tuyển dụng tiềm năng chắc chắn có thể khiến bạn căng thẳng. Nhưng nó không phải là một downer như vậy.

Sau đây là cách thiết lập các mục tiêu và ranh giới hợp lý để giữ vững tinh thần của bạn trong suốt quá trình này.

Sự kiệt sức khi tìm kiếm việc làm là gì?

Nhiều người biết về các dấu hiệu kiệt sức trong công việc, chẳng hạn như thiếu động lực và giảm hiệu suất công việc. Tuy nhiên, toàn bộ quá trình tìm kiếm một công việc mới cũng đã chín muồi cho loại căng thẳng đặc biệt này.

Trên thực tế, cảm thấy mệt mỏi là một tác dụng phụ phổ biến của quá trình tìm kiếm việc làm, theo Tạp chí Hành vi Nghề nghiệp. Nếu bạn đã từng cảm thấy kiệt sức vì quá trình tìm kiếm việc làm, hãy biết rằng bạn không hề đơn độc.

Thật không may, ngay cả những người tài năng và thành công cũng có thể mất một thời gian để có được một cơ hội nghề nghiệp mới. Với suy nghĩ đó, điều quan trọng là bạn phải dành thời gian để tự chăm sóc bản thân và để tâm hồn thanh thản.

1. Đặt giới hạn thời gian

Khi bạn đang tìm kiếm một hợp đồng biểu diễn mới, bạn có thể muốn dành hàng giờ thức dậy để tiếp tục ra mắt thế giới. Mặc dù lượng thời gian tối ưu dành cho việc tìm kiếm việc làm sẽ khác nhau ở mỗi người, nhưng bạn cũng cần và xứng đáng có thời gian để giải tỏa căng thẳng mỗi ngày.

Sử dụng ứng dụng lịch để quản lý thời gian và dành ra một số thời gian rảnh mỗi ngày để chi tiêu theo cách bạn muốn. Hãy rời khỏi LinkedIn, đóng email của bạn và hít một hơi thật xứng đáng. Bạn sẽ quay trở lại quy trình với cảm giác sảng khoái và thư thái hơn.

2. Nâng cao sự tự tin của bạn

Thể hiện bản thân với một loạt hồ sơ xin việc và thư xin việc có thể khiến bạn mất tự tin sau một thời gian. Trong nhiều trường hợp, có thể mất một thời gian trước khi các nhà tuyển dụng quan tâm quay lại với bạn và việc giải quyết trò chơi chờ đợi trong thời gian tạm thời có thể rất khó khăn.

Với ý nghĩ đó, điều quan trọng là bạn phải xây dựng bản thân trong khi chờ phản hồi. Đối với một số người, các công cụ khẳng định bản thân như ứng dụng Khẳng định có thể giúp duy trì quan điểm tích cực. Mọi người thuộc mọi tầng lớp xã hội sử dụng những lời khẳng định, hoặc những câu nói tích cực giúp củng cố lòng tự trọng, để chống lại sự nghi ngờ và bi quan.

Ngoài ra còn có rất nhiều sách điện tử, trang web, podcast và các tài nguyên bổ sung để tăng sự tự tin và lòng tự trọng của bạn. Duyệt qua cho đến khi bạn tìm thấy thứ gì đó giúp bạn cảm thấy tự tin và có năng lực hơn. Điều quan trọng là phải nâng cao bản thân trong quá trình tìm kiếm việc làm, vì vậy hãy dành một chút thời gian cho bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy tốt nhất.

3. Chuẩn bị cho những thành công hàng ngày

Tương tự như những người làm việc tại nhà, điều quan trọng là phải duy trì một số dạng lịch trình làm việc hàng ngày và tuân thủ nó khi bạn đang tìm kiếm cơ hội nghề nghiệp tiếp theo. Điều này tạo ra những khoảng thời gian cụ thể để tập trung hoàn toàn vào việc tìm kiếm việc làm của bạn, cũng như thỉnh thoảng xả hơi. Ngoài ra, nhiều người làm tốt với một thói quen hàng ngày.

Ngoài ra, đặt mục tiêu cụ thể, có thể đạt được cho ngày hoặc tuần của bạn có thể giúp bạn kiểm soát nhiều hơn một chút đối với toàn bộ quá trình. Chẳng hạn, quyết định ứng tuyển hai công việc mỗi ngày hoặc dành một giờ để xem xét các trang web việc làm tiềm năng, đều là những mục tiêu có thể đạt được. Đây cũng là thời điểm tốt để xem lại những cách tốt nhất để đặt mục tiêu SMART cho sự nghiệp của bạn.

4. Dành thời gian để di chuyển

Ngay cả khi việc tìm kiếm việc làm chiếm phần lớn thời gian của bạn, thì việc tập thể dục vài lần một tuần sẽ giúp bạn chống lại căng thẳng và thường cảm thấy thoải mái hơn một chút. Theo Mayo Clinic, bất kỳ loại chuyển động nào cũng có thể giúp giảm mức độ căng thẳng của bạn. Khiêu vũ, tập thái cực quyền hoặc trượt patin: tất cả đều tốt.

Đối với các thói quen có cấu trúc hơn, có rất nhiều ứng dụng tập luyện dành cho người mới bắt đầu tuyệt vời dành cho yoga, Pilates, thói quen tập gym và nhiều bài tập khác. Nếu bạn bị ép về thời gian, thì các ứng dụng HIIT với các bài tập nhanh sẽ gói gọn rất nhiều chuyển động trong vài phút ngắn ngủi.

5. Kết nối với những người khác

Gọi cho một người bạn để chia sẻ về kinh nghiệm tìm kiếm việc làm của bạn. Tìm kiếm việc làm là điều khó khăn đối với nhiều người, vì vậy ngay cả những người bạn thành công nhất của bạn cũng có thể cảm thông và thông cảm. Họ thậm chí có thể có một số thông tin chi tiết để giúp bạn đạt được hợp đồng biểu diễn mới.

Đây cũng là thời điểm quan trọng để chăm sóc sức khỏe tinh thần và phúc lợi của chính bạn. Có cơ hội được tư vấn qua các cuộc hẹn chăm sóc sức khỏe từ xa nếu bạn chưa có bác sĩ trị liệu. Ngoài ra, hãy xem xét một số trang web tốt nhất để nói về sức khỏe tinh thần của bạn, chẳng hạn như The Mighty hoặc Calm Sage.

Tìm kiếm một hợp đồng biểu diễn mới thường bị cô lập, vì vậy việc liên hệ với những người khác để được hỗ trợ có thể rất quan trọng.

6. Hợp lý hóa quá trình tìm kiếm việc làm của bạn (Càng nhiều càng tốt)

Đảm bảo rằng bạn đang tận dụng tốt nhất thời gian của mình trong toàn bộ quá trình tìm việc. Làm cho quá trình tìm kiếm việc làm của bạn nhanh hơn và tự động hơn theo một số cách sẽ giúp giảm bớt một số khối lượng công việc. Vì có rất nhiều trang web, ứng dụng và các không gian khác để theo dõi công việc tiềm năng nên việc sử dụng các tìm kiếm được nhắm mục tiêu và các công cụ khác sẽ thực hiện một số công việc cho bạn.

7. Chuẩn bị cho các bước tiếp theo ngay bây giờ

Mặc dù đó là điều bạn muốn, nhưng việc đến một cuộc phỏng vấn xin việc thường đi kèm với những căng thẳng và lo lắng của riêng nó. Làm thế nào để bạn biết bạn sẽ nói điều đúng? Dù bạn đang ở đâu trong quá trình tìm kiếm việc làm, bạn nên xem lại một số câu hỏi phỏng vấn xin việc phổ biến và cách trả lời chúng. Bạn thậm chí có thể tranh thủ sự giúp đỡ của một người bạn để sắp xếp một cuộc phỏng vấn giả để thực hành.

Nếu có khả năng xảy ra các cuộc phỏng vấn ảo, thì hãy làm quen với các cách để vượt qua cuộc phỏng vấn việc làm trực tuyến của bạn. Ngay cả những việc đơn giản như thiết lập không gian văn phòng tại nhà của bạn cho các cuộc gọi điện video cũng rất thông minh. Bạn có thể muốn làm nổi bật nền của mình hoặc đầu tư vào đèn vòng để có video chuyên nghiệp hơn.

Bằng cách chuẩn bị trước cho các bước tiếp theo, bạn sẽ sẵn sàng tham gia bất cứ khi nào nhà tuyển dụng tiềm năng muốn sắp xếp một cuộc phỏng vấn.

Các chiến lược đơn giản có thể giảm bớt căng thẳng khi tìm kiếm việc làm

Bạn có thể dễ dàng cảm thấy choáng ngợp khi cuộn qua vô số danh sách trên bảng việc làm. Tuy nhiên, dành thời gian chăm sóc bản thân trong suốt quá trình có thể giúp ngăn chặn tình trạng kiệt sức khi tìm kiếm việc làm khi bạn chuyển sang giai đoạn tiếp theo của sự nghiệp.