Medito là gì và nó có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn không?

Thiền là một cách thực hành đơn giản có thể làm giảm căng thẳng và mang lại cho bạn cảm giác bình yên. Một số lợi ích chính của nó bao gồm kiểm soát căng thẳng, tập trung vào hiện tại, nâng cao nhận thức về bản thân và thúc đẩy tâm trạng của bạn.

Với rất nhiều lợi ích tuyệt vời, tại sao bạn không muốn biến thiền thành một thói quen? Nếu bạn chưa bao giờ thử thiền trước đây, bạn có thể cảm thấy hơi nản lòng. May mắn thay, có một số ứng dụng thiền có thể hỗ trợ bạn trong hành trình thiền, một trong số đó là Medito.

Medito là gì?

Đôi khi, bạn sẽ tải xuống một ứng dụng thoạt đầu có vẻ thú vị — trước khi nhận thấy rằng nhiều nội dung của ứng dụng đó có tường phí. Tuy nhiên, đó không phải là trường hợp của Medito; nó hoàn toàn miễn phí.

Nhóm nghiên cứu đằng sau ứng dụng Medito tin rằng mọi người nên có quyền truy cập vào thiền mà không cần phải trả tiền cho nó. Thay vì khóa tất cả nội dung thiền của họ sau một bức tường phí, Medito yêu cầu bạn đóng góp tùy chọn để nói lời cảm ơn.

Mặc dù ứng dụng này miễn phí, nhưng nó vẫn được thiết kế đẹp mắt — và các hướng dẫn thiền có chất lượng tuyệt vời. Sự đơn giản và giao diện người dùng dễ chịu khiến nó trở thành một viên ngọc quý thực sự. Medito có rất nhiều tính năng, bao gồm các khóa học dành cho người mới bắt đầu chưa từng ngồi thiền trước đây.

Hơn nữa, có nhiều loại gói thiền khác — như quét cơ thể, tập thở, kiểm soát cơn đau và thiền ngủ. Bạn có thể tải xuống bất kỳ buổi thiền nào và lưu chúng để sử dụng ngoại tuyến.

Nếu bạn đã sẵn sàng bắt đầu cuộc hành trình để có một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh hơn, dưới đây là các tính năng chính của ứng dụng Medito và lý do bạn cần tải xuống ứng dụng này.

Tải xuống: Medito dành cho iOS | Android (Miễn phí)

Các khóa học thiền

Nếu bạn là một người mới tập thiền hoặc có ít kinh nghiệm, điều tốt nhất bạn có thể làm là bắt đầu với các khóa học. Hai khóa học đầu tiên bao gồm việc bắt đầu với thiền và học cách ngồi thoải mái trong 10 phút hoặc hơn. Sau đó, các khóa học bao gồm thực hành chánh niệm hàng ngày, nuôi dưỡng lòng biết ơn, phát triển lòng từ bi hơn, v.v.

Một vài khóa thiền đầu tiên là cần thiết nếu bạn muốn xây dựng thói quen thiền hàng ngày. Tuy nhiên, nếu bạn đã học những kiến ​​thức cơ bản về thiền, bạn có thể chuyển sang các gói thiền và thiền hàng ngày. Ngoài ra, nếu bạn có kỹ năng thiền, bạn có thể bỏ qua các khóa học và sử dụng bộ đếm thời gian để thử tự thiền.

Thiền hàng ngày

Bạn có thể muốn kết hợp thiền vào thói quen của mình, nhưng bạn thiếu thời gian hoặc động lực để làm điều đó. Các bài thiền định hàng ngày có sẵn trên ứng dụng Medito có thể giúp bạn có thói quen thiền nhiều lần.

Mỗi ngày, ứng dụng cung cấp cho bạn một phiên thiền khác nhau với tùy chọn chọn âm thanh nền bổ sung, thời lượng thiền và người kể chuyện hướng dẫn bạn thực hiện nó. Bằng cách thường xuyên thực hành thiền định hàng ngày, bạn có thể trải nghiệm sự bình tĩnh, nhận thức, tập trung và yên tĩnh hơn trong cuộc sống của mình.

Nội dung ngủ

Một lịch trình ngủ lành mạnh là rất quan trọng đối với chức năng thích hợp của cả trí óc và cơ thể, cũng như tăng cường trí nhớ, tăng cường năng lượng và chống trầm cảm. Nếu bạn là người gặp khó khăn với việc mất ngủ và ngủ không sâu giấc, thì Medito có thể là một ứng dụng di động tuyệt vời giúp bạn có một đêm ngon giấc!

Medito cung cấp một lựa chọn nội dung về giấc ngủ có thể giúp bạn nhắm mắt lại mà bạn cần; chẳng hạn, bạn có thể nghe các bài thiền, câu chuyện, âm nhạc và âm thanh thiên nhiên trong giấc ngủ. Những câu chuyện về giấc ngủ là một điều phải thử và có rất nhiều kịch bản khác nhau để bạn lựa chọn. Cho dù bạn đang thư giãn trong cabin bên hồ hay đi dạo dọc theo bãi biển, Medito có thể giúp bạn dễ ngủ.

Gói thiền

Mặc dù ứng dụng Medito hoàn toàn miễn phí, nhưng nó không thiếu khi nói đến các bài thiền có hướng dẫn. Ứng dụng này có nhiều thứ để lựa chọn hơn hầu hết các ứng dụng thiền khác, cùng với hàng đống các biến thể và phong cách khác nhau. Medito có một phương pháp thiền dành cho mọi thứ, từ lòng trắc ẩn và lòng biết ơn đến các mối quan hệ và cuộc sống công việc. Hai trong số các lựa chọn hàng đầu là Thử thách 30 ngày và các phiên SOS khẩn cấp.

Thử thách 30 ngày

Gói Thử thách 30 ngày là lựa chọn hoàn hảo cho những người mới muốn thiết lập thiền như một thói quen cố định hàng ngày. Thử thách bao gồm một số phương pháp và kỹ thuật thiền trong 30 ngày.

Thiền thần chú, quét cơ thể và kỹ thuật ghi nhãn là một số ít các phương pháp thiền định khác nhau được bao gồm.

Phiên SOS khẩn cấp

Bất cứ khi nào bạn cần bình tĩnh lại hoặc cảm thấy những cảm xúc tột độ như tức giận, hoảng sợ hoặc sợ hãi, bạn có thể sử dụng các phiên SOS khẩn cấp. Các kỹ thuật thiền khác nhau tùy thuộc vào cảm xúc mãnh liệt mà bạn đang trải qua. Vì vậy, nếu bạn đang trong trạng thái hoảng sợ, chẳng hạn, phương pháp thiền là hít thở sâu. Nếu bạn cảm thấy vượt qua cơn giận, phương pháp thiền là quán tưởng.

Các phiên SOS khẩn cấp trên Medito phù hợp với các tình huống khẩn cấp. Gói Căng thẳng & Lo lắng cung cấp thêm thông tin về cách quản lý, hiểu và vượt qua những cảm xúc tiêu cực dữ dội này.

Trong số các tính năng hữu ích của ứng dụng Medito là các liên kết bổ sung cung cấp thông tin về khoa học hỗ trợ thực hành thiền định của họ. Các liên kết này được đánh dấu bằng màu xanh lam và thường có nội dung “Nhấn vào đây để tìm hiểu thêm.”

Medito có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn không?

Mặc dù có rất nhiều hình thức thiền, nhưng chúng đều có thể có những tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần của bạn. Theo một cuộc điều tra được đăng trên JAMA Network, thiền định thường xuyên có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng và lo lắng. Như vậy, bạn có thể nâng cao chất lượng cuộc sống tổng thể của mình.

Trong thế giới ngày nay, nơi thường có đầy những tình huống căng thẳng, những cảm xúc tiêu cực thường có thể tạo nên cái đầu xấu xí của họ. Medito tin rằng mọi người đều xứng đáng nhận được sự trợ giúp của thiền định để quản lý cuộc sống hàng ngày của họ. Nếu bạn sử dụng nó một cách nhất quán, bạn có thể thấy rằng Medito là một người bạn đồng hành tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tâm thần của bạn.

Bạn có nên tải xuống ứng dụng thiền Medito?

Medito hoàn toàn miễn phí, không có quảng cáo hoặc tư cách thành viên. Nó cũng dễ dàng điều hướng và dễ sử dụng. Trên hết, nó có rất nhiều buổi thiền định. Bạn chắc chắn sẽ tìm thấy thứ gì đó phù hợp với mình, bất kể nhu cầu của bạn là gì.

Nếu bạn không thể tải xuống ứng dụng Medito, hoặc bạn không muốn, bạn có thể tìm thấy một bộ sưu tập các bài thiền có hướng dẫn miễn phí trên trang web của họ.