/ / Làm thế nào để vượt qua hội chứng kẻ mạo danh trực tuyến

Làm thế nào để vượt qua hội chứng kẻ mạo danh trực tuyến

Bạn có cảm thấy rằng mình không đủ giỏi để làm một việc gì đó không? Hội chứng kẻ mạo danh là con quỷ đỏ trỗi dậy trong não bạn và nói với bạn rằng bạn là một kẻ lừa đảo, người vừa may mắn cho đến nay với những thành công của bạn. Tóm lại, đó là sự thiếu tự tin.

Tin tốt là hầu như tất cả chúng ta đều có. Tin tốt hơn là nó có thể được khắc phục dễ dàng với các bước chủ động.

LÀM VIDEO TRONG NGÀY

Điều gì gây ra hội chứng người mạo danh?

Sự gia tăng của hội chứng Imposter thường là một dấu hiệu cho thấy bạn đang bước ra ngoài vùng an toàn của mình. Bộ não của chúng ta bảo vệ chúng ta bởi vì không ai thích trông ngu ngốc trong một căn phòng. Hội chứng kẻ mạo danh nói rằng bạn không đủ tốt, những người khác có thêm trí thông minh, và bạn sẽ bị phát hiện. Đó là một tình trạng tâm thần tạm thời và phổ biến như hơi thở.

Hội chứng kẻ giả mạo lần đầu tiên được đặt ra bởi Tiến sĩ Pauline R. Clance và Tiến sĩ Suzanne A. Imes vào năm 1978. Nhưng không nghi ngờ gì nữa, nó đã tồn tại trong nhiều thế kỷ. Họ cũng đã xác định bốn loại hiện tượng mạo danh trong cuốn sách của họ, Những suy nghĩ bí mật của phụ nữ thành công: Tại sao những người có năng lực lại mắc phải hội chứng kẻ mạo danh và Làm thế nào để phát triển mạnh mẽ bất chấp nó.


Các bài kiểm tra psych trực tuyến khác nhau có thể giúp bạn tìm ra loại của mình để đi sâu vào các biện pháp khắc phục chính xác.

Mẹo để vượt qua hội chứng kẻ giả mạo trực tuyến

Nó phổ biến đến mức mọi người đều trải qua nó. Bạn có thể truy cập nền tảng xã hội yêu thích của mình và tìm mọi người nói về nó.

Niềm tin sẽ luôn đến và đi. Vì vậy, đây là một số giải pháp dựa trên hành động thực tế mà bạn có thể sử dụng để giải quyết hội chứng kẻ mạo danh trực tuyến.

1. Tập trung vào một lĩnh vực mà bạn giỏi

Có thể có hai cách để bắt đầu điều gì đó. Bắt đầu một liên doanh mới và học hỏi khi bạn đồng hành. Hoặc tập trung vào một thị trường ngách mà bạn giỏi. Khi bạn có các kỹ năng nền tảng, bạn có thể dễ dàng vượt qua hội chứng kẻ giả mạo hơn. Tập trung vào điểm mạnh của bạn và học cách cải thiện những kỹ năng đó hơn nữa.

Ví dụ, một nhà văn muốn trở thành một blogger phải có kỹ năng ngữ pháp. Tương tự như vậy, một người yêu thích chế biến đồ gỗ biết một loại gỗ này với một loại gỗ khác.

Ý kiến: Sử dụng lượt ủng hộ và lượt thích từ cộng đồng trực tuyến

Các cộng đồng như Reddit và Stack Exchange bao gồm hàng trăm ngách. Các câu hỏi được hỏi và trả lời cho chúng ta thấy rằng mặc dù mọi người đều biết điều gì đó, nhưng họ không biết mọi thứ. Tham gia vào các cuộc thảo luận trực tuyến với các kỹ năng của bạn có thể giảm bớt sự kéo theo của hội chứng kẻ mạo danh.

2. Học hỏi từ những sai lầm

Những sai lầm trong công việc có thể gây ra hội chứng giả mạo của bạn. Nhưng hãy dựa vào sai lầm và sử dụng nó như một cơ hội. Một người quản lý hoặc đồng nghiệp hiểu biết có thể giúp đỡ. Vì vậy, hãy nhận ra nó là “học” và nhận ra rằng mọi người đều rối tung lên.

Ý kiến: Sử dụng nhật ký thất bại

Một “Nhật ký thất bại” có thể giúp bạn xác định những sai lầm của bạn. Ví dụ, sai lầm chỉ là một lần duy nhất hay chúng lặp đi lặp lại? Sau đó, bạn có thể sử dụng thông tin chi tiết này để tránh một sai lầm tương tự. Trong khi “Nhật ký thành công” có thể ghi lại những chiến thắng của bạn, thì một nhật ký thất bại có thể cho bạn biết về những lĩnh vực làm gia tăng hội chứng kẻ mạo danh.


Một tạp chí giấy được chấp nhận. Bạn cũng có thể ghi nhật ký thất bại của mình trong các ứng dụng như Notion hoặc bảng tính.

3. Lập bản đồ nỗi sợ hãi của bạn

Trong bài nói chuyện TED đầy tính lan truyền của mình, Tim Ferris nói về việc xác định nỗi sợ hãi thay vì mục tiêu của bạn. Bài tập thiết lập nỗi sợ hãi không chỉ có thể giúp bạn đưa ra kế hoạch nếu bạn cảm thấy bối rối vì suy nghĩ quá mức.

Ý kiến: Hãy hành động với sự trợ giúp của những câu hỏi này

Hãy thử các hướng dẫn từng bước này về cách thiết lập nỗi sợ hãi và đừng để việc thiếu hành động kìm hãm bạn.

4. Trở thành một người tự học

Tìm một người cố vấn có thể mang lại lợi ích. Nhưng không có gì đánh bại được kỹ năng sử dụng các nguồn trực tuyến để dạy cho bản thân. Tự học trực tuyến cần có kỷ luật, vì vậy hãy giữ cho mình trách nhiệm. Sau đó, khi phỏng vấn cho một vai trò mới, bạn đã học được từ đâu hay như thế nào.

Ý kiến: Tìm phong cách học tập của bạn

Bạn có thích học từ nội dung đọc không? Hay bạn là một người học bằng hình ảnh nhiều hơn? Tìm phong cách học tập mà bạn yêu thích nhất (hoặc kết hợp chúng với nhau). Trước khi thanh toán cho một khóa học trực tuyến, hãy tạo danh sách phát có cấu trúc trên lĩnh vực của bạn với sự trợ giúp của dấu trang và các tài nguyên như YouTube. Tạo chương trình giảng dạy của riêng bạn có thể là một cách miễn phí để kiểm tra sự quan tâm của bạn đối với chủ đề này.


Hoàn thành khóa học Học Cách Học phổ biến và miễn phí của Barbara Oakley nếu bạn cảm thấy các cơ đang học của mình bị teo.

5. Bóng một người nào đó đã hoàn thành nó

Rất ít người đưa ra phiên bản tốt nhất của sản phẩm của họ trong lần thử đầu tiên. Theo dõi ai đó mà bạn ngưỡng mộ và tìm kiếm bằng chứng về dự án đầu tiên của họ. Điều tra dễ dàng này có thể giúp bạn điều chỉnh lại suy nghĩ và thấy rằng không phải mọi thứ đều phải hoàn hảo trong vài lần thử đầu tiên. Chỉ bước đầu tiên đó quan trọng hơn bất cứ điều gì khác.

Ý kiến: Kiểm tra tác phẩm đầu tiên của họ (và thứ hai)

Nếu họ là người viết blog, hãy đi sâu vào một vài bài viết đầu tiên của họ. Xem video tải lên đầu tiên của YouTuber. Tìm những bộ phim học sinh của một đạo diễn tuyệt vời. Xem qua các lỗi trong chương trình đầu tiên của ai đó. Ví dụ: bạn có thể sử dụng Wayback Machine để xem sớm nhiều trang web và blog phổ biến. Ảnh chụp màn hình ở trên là từ những ngày non trẻ của smartreviewaz.

6. Sử dụng WOOP (Kế hoạch Trở ngại Kết quả mong muốn)

Điều quan trọng là phải lập kế hoạch trước khi bạn biết rằng bóng tối của hội chứng kẻ mạo danh đang cận kề. Một chiến lược thiết lập mục tiêu thông minh giúp bạn chuẩn bị cho bất kỳ trở ngại nào về tinh thần hoặc trở ngại thế gian có thể giúp bạn vượt qua những vấp ngã.

Ý kiến: Dự đoán trở ngại

WOOP (Điều ước, Kết quả, Trở ngại, Kế hoạch) là một khung tinh thần được phát triển bởi nhà tâm lý học Gabriele Oettingen. Nó kết hợp việc hình dung mục tiêu của bạn và sự chuẩn bị trước những trở ngại với một kế hoạch cụ thể. Video trên đã giải thích nó một cách xuất sắc. Bạn có thể lập kế hoạch của mình trên một mẫu đơn giản hoặc tải xuống các ứng dụng WOOP trên điện thoại di động của bạn.

Tải xuống: WOOP cho Android | iOS (Miễn phí)

7. Thử các dự án đam mê chi phí thấp

Bất kỳ dự án nào bạn muốn thực hiện đều có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm bớt các tác nhân gây căng thẳng đằng sau hội chứng kẻ mạo danh. Nhưng mặt khác, chính nỗi sợ hãi về sáng tạo có thể khiến bạn từ bỏ chúng. Khi một dự án quá lớn, bạn có thể trì hoãn hoặc đầu hàng nếu cảm thấy nó không đủ tốt.

Ý kiến: Giữ nó đơn giản

Thiết lập lại các khối tinh thần của bạn với một dự án đam mê chi phí thấp. Sử dụng lại chủ nghĩa hoàn hảo của bạn bằng cách coi nó như một nguyên mẫu. Khắc phục mọi lời từ chối bằng cách coi đó như một thử nghiệm. Ví dụ: một nhà văn có thể thực hành các bài đăng nhỏ trên LinkedIn và Twitter và hiểu được mọi người thích gì. Là một lập trình viên, bạn có thể đóng góp vào các dự án mã nguồn mở hoặc tham gia chương trình đào tạo về mã hóa và nhận sự trợ giúp của cộng đồng. Cuối cùng, với tư cách là người sáng tạo, hãy cởi mở với phản hồi và đưa ra phản hồi mang tính xây dựng về công việc của người khác.

Chọn làm một việc nhỏ ngay hôm nay

Hãy nói với bản thân rằng bạn không đơn độc. Thực tế là thuật ngữ này tồn tại là đủ bằng chứng. Nhưng hãy luôn giữ một tư duy phát triển và nhớ rằng hội chứng kẻ mạo danh chỉ là cảm nhận của bạn. Tuy nhiên, nó không có bất kỳ ảnh hưởng cần thiết nào đối với những gì bạn làm.

Vì vậy, hãy nhờ đến sự trợ giúp của các định luật chuyển động của Newton. Cho phép động lực mang bạn và tìm ra mọi thứ khi bạn đi. Trên tất cả, hãy đối xử tốt với bản thân vì mọi thứ có thể xảy ra sai với bất kỳ kế hoạch nào. Lên ngựa trở lại, điều chỉnh lại suy nghĩ của bạn và kiểm tra xem bạn có tốt hơn ngày hôm qua không.

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *