Cách ứng dụng phương pháp Wim Hof nhằm mục đích cải thiện sức khỏe của bạn
Wim Hof, thường được biết đến với cái tên The Iceman, là một vận động viên điền kinh người Hà Lan. Nổi tiếng với khả năng chịu được nhiệt độ thấp, anh đã thực hiện những thử thách về độ bền đáng kinh ngạc, bao gồm cả việc lập kỷ lục Guinness thế giới về khoảng cách dài nhất khi bơi dưới băng.
Wim Hot mô tả khả năng chịu đựng điều kiện khắc nghiệt của mình với Phương pháp Wim Hof, một cách để giữ cho cơ thể và tâm trí ở trạng thái tự nhiên tối ưu.
Hầu hết mọi người sẽ không bao giờ cố gắng kỳ công như vậy, nhưng liệu Ứng dụng phương pháp Wim Hof vẫn có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe hàng ngày của bạn chứ? Dưới đây là những gì bạn cần biết về cách ứng dụng này có thể giúp bạn sống lành mạnh.
Mục Lục
Phương pháp Wim Hof là gì?
Phương pháp Wim Hof là một công cụ luyện tập tự nhiên mạnh mẽ nhằm giải quyết vấn đề hiện đại về sự kích thích quá mức của cơ thể và sự kích thích quá mức của tâm trí. Nó hứa hẹn làm giảm mức độ căng thẳng, tăng cường năng lượng và tăng cường hệ thống miễn dịch thông qua ba trụ cột:
- Bài tập thở
- Liệu pháp lạnh
- Lời cam kết
Bài tập thở dạy bạn cách tối đa hóa kỹ thuật thở để tăng lượng oxy. Điều này có thể dẫn đến nhiều năng lượng hơn, giảm mức độ căng thẳng và phản ứng miễn dịch tốt hơn. Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về các kỹ thuật thở trong các ứng dụng này để thực hiện các bài tập thở.
Liệu pháp lạnh, mà Wim Hof nổi tiếng nhất, dạy bạn rằng lạnh lùng là bạn của bạn. Theo một nghiên cứu năm 2013 trên Tạp chí Điều tra Lâm sàng, việc tiếp xúc với cái lạnh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả giảm béo. Liệu pháp lạnh cũng có thể có những lợi ích liên quan đến cảm xúc, nội tiết tố và giấc ngủ.
Lời cam kết, trụ cột cuối cùng, là yếu tố cần thiết để mở khóa toàn bộ lợi ích của hai yếu tố còn lại. Nó nói rằng bạn cần phải quyết tâm và kiên trì để thành thạo những kỷ luật này và gặt hái thành quả.
Tải xuống: Phương pháp Wim Hof cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)
Thực hiện các thử thách Wim Hof
Nơi tốt nhất để bắt đầu học phương pháp là với một trong những thách thức của Wim Hof. Có thể truy cập từ Nhà , loạt chương trình này sẽ thử thách bạn trên hai mặt: thử thách về thể chất, bao gồm các bài tập thở, đi kèm với mục tiêu sức khỏe tổng quát hơn. Mỗi người đặt các nhiệm vụ hàng ngày của bạn để hoàn thành vào buổi sáng, buổi chiều và buổi tối.
Vì chương trình dành cho người mới bắt đầu không yêu cầu đăng ký, bạn nên thích nghi với chương trình này, vì nó sẽ giúp bạn quyết định xem Phương pháp Wim Hof có phù hợp với bạn hay không. Bạn cần xem video đề phòng an toàn trước khi bắt đầu bất kỳ thử thách nào.
Các tính năng miễn phí trên ứng dụng Wim Hof bao gồm đồng hồ bấm giờ để tính giờ các bài tập thở của bạn, lịch tương tác để bạn có thể theo dõi tiến trình và mở khóa huy hiệu thành tích, cùng một loạt video hướng dẫn có các bài tập yoga và lời khuyên.
Đăng ký để có quyền truy cập vào nền tảng Wim Hof hoàn chỉnh, bao gồm Cộng đồng , nơi bạn có thể theo dõi những người khác và chia sẻ tiến trình của mình. Bạn cũng sẽ truy cập podcast và phần trích xuất từ sách nói Phương pháp Wim Hof. Lợi ích chính của việc đăng ký là danh mục phong phú các bài tập và thử thách bổ sung, bao gồm cả tắm nước đá. Ngoài ra còn có một loạt các bài tập yoga mở rộng.
Lợi ích tiềm năng của việc tuân theo phương pháp Wim Hof là gì?
Theo Phương pháp Wim Hof, thực hành các bài tập này nhằm giúp khôi phục lại sự cân bằng tự nhiên của cơ thể, cho phép bạn kiểm soát lại hệ thống phòng thủ sẵn có của mình đã bị mất trong thế giới của điện thoại di động, các tòa nhà được kiểm soát khí hậu và lối sống ít vận động. .
Những lợi ích được cho là bao gồm:
- Giảm mức độ căng thẳng
- Khả năng chịu lạnh cao hơn
- Phục hồi nhanh hơn
- Nâng cao khả năng sáng tạo
- Ngủ ngon hơn
- Tăng cường năng lượng, sự tập trung và ý chí
Bạn có thể khám phá một số nghiên cứu chính đằng sau những lợi ích bị cáo buộc này trên trang Khoa học Phương pháp Wim Hof.
Mặc dù đây là một danh sách tuyệt vời về những ưu điểm, nhưng bạn sẽ cần biết một số cân nhắc. Wim Hof liên tục nhắc nhở bạn hãy lắng nghe cơ thể của chính mình và chỉ làm những gì bạn có thể làm. Đối với nhiệm vụ tắm nước lạnh và nước đá, bạn được cảnh báo đặc biệt là có người khác có mặt trong trường hợp khẩn cấp.
Như với bất kỳ chương trình hoạt động nào, hãy tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu nếu bạn biết về bất kỳ tình trạng sức khỏe cụ thể nào. Có rất nhiều ứng dụng xoa dịu khác để giảm căng thẳng mà bạn có thể khám phá.
Mở khóa một hành trình khỏe mạnh tự nhiên hơn
Nếu bạn cam kết thực hành hàng ngày theo yêu cầu của Phương pháp Wim Hof, bạn có thể nhận thấy những thay đổi tích cực trong cơ thể và tâm trí của mình. Điều quan trọng nữa là dành thời gian chăm sóc bản thân và tìm những nguồn thông thái sẽ truyền cảm hứng cho bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe của mình.