Cách sử dụng các nền tảng truyền thông xã hội phổ biến để nâng cao sức khỏe của bạn
Mạng xã hội thường bị mang tiếng xấu khi nói đến hạnh phúc. Từ việc đặt ra các tiêu chuẩn không thực tế và khuyến khích so sánh với bản thân để nuôi dưỡng chứng nghiện và lo lắng, bạn thường được khuyên nên tránh xa các nền tảng trực tuyến để bảo vệ chính mình.
Tuy nhiên, nếu bạn học cách sử dụng thế giới trực tuyến đúng cách, mạng xã hội thực sự có thể nâng cao sức khỏe của bạn. Bằng cách áp dụng một chút chánh niệm và kỷ luật vào thói quen sử dụng mạng xã hội của mình, bạn có thể biến trải nghiệm trực tuyến của mình thành một công cụ cải thiện tâm trạng, hỗ trợ sức khỏe tinh thần của bạn.
Mục Lục
Pinterest: Cải thiện khả năng sáng tạo của bạn
Người ta đã nhận ra rằng các hoạt động sáng tạo có thể tăng cường sức khỏe tinh thần của bạn và theo Medical News Today, những trò tiêu khiển sáng tạo cụ thể có thể giúp bạn kiểm soát những cảm xúc tiêu cực, giảm bớt lo lắng và giúp thể hiện bản thân.
Để tìm các hoạt động sáng tạo giúp tăng cường sức khỏe tinh thần của bạn, hãy thử sử dụng Pinterest—một ứng dụng và nền tảng trực tuyến trực quan chứa đầy nội dung sáng tạo. Bạn có thể sử dụng Pinterest để tạo các bảng ghim kỹ thuật số được cá nhân hóa gồm hình ảnh, video và phương tiện khác. Đây là trung tâm lý tưởng để thu thập cảm hứng và tổ chức các ý tưởng nhằm củng cố sở thích và sở thích sáng tạo của bạn.
Pinterest có thể giúp nâng cao sức khỏe của bạn không chỉ bằng cách tham gia vào sở thích yêu thích của bạn hoặc khám phá trò tiêu khiển mới mà còn bằng cách tạo các bảng ảnh và video tạo động lực. Môi trường tổng thể của Pinterest là lành mạnh và Mã người tạo Pinterest đã thiết lập đảm bảo bạn có trải nghiệm tích cực với sự nhấn mạnh vào lòng tốt.
Tải xuống: Pinterest cho Android | iOS (Miễn phí)
Instagram: Tạo và lưu những kỷ niệm yêu thích của bạn
Có thể cho rằng nền tảng truyền thông xã hội chia sẻ hình ảnh phổ biến nhất, Instagram thường bị chỉ trích vì khuyến khích các hành vi tự cao tự đại và tìm kiếm sự chú ý. Tuy nhiên, việc tạo ra những kỷ niệm bằng ảnh hoặc video nổi bật của riêng bạn không nhất thiết phải là một trò tiêu khiển độc hại—nó thực sự có thể hỗ trợ sức khỏe tinh thần của bạn.
Nhìn lại những bức ảnh về những kỷ niệm tích cực có thể gợi lên cảm giác hoài cổ và hạnh phúc. Vậy tại sao không sử dụng Instagram để tạo album ảnh kỷ niệm vui của riêng bạn miễn phí? Quản lý một cuộn phim nổi bật về những khoảnh khắc đẹp nhất của bạn không nhất thiết phải là để khoe với người khác, mà là tạo ra một nguồn tài nguyên tích cực mà bạn có thể tìm đến khi cần đón tôi.
Bắt đầu bằng cách lưu các câu chuyện vào phần nổi bật của câu chuyện để tạo trình chiếu kỷ niệm. Bạn cũng có thể tạo Câu chuyện—một tính năng của Instagram cho phép bạn kết hợp các clip phương tiện của mình để tạo video về những khoảnh khắc đẹp nhất của bạn. Nếu bạn là người mới sử dụng mạng xã hội, hãy xem các mẹo hàng đầu của chúng tôi để bắt đầu với Instagram và biến tài khoản của bạn thành nơi hạnh phúc của bạn.
Tải xuống: Instagram cho Android | iOS (Miễn phí)
YouTube: Tìm hiểu điều gì đó mới
Mặc dù YouTube có thể chủ yếu được xem là nơi để giải trí, nhưng nền tảng chia sẻ video này là một nơi tuyệt vời để tìm hiểu điều gì đó mới. Như NHS giải thích, học các kỹ năng mới có thể nâng cao sức khỏe tinh thần của bạn bằng cách nâng cao lòng tự trọng của bạn, giúp phát triển ý thức về mục đích và kết nối với những người khác.
Có rất nhiều điều thú vị mà bạn có thể học trên YouTube, từ sở thích và công việc tự làm đến học tập dựa trên nghề nghiệp, chẳng hạn như phát triển web hoặc kỹ năng SEO. Tìm kiếm “cách thực hiện” cho hầu hết mọi chủ đề sẽ cung cấp cho bạn vô số kết quả để xem trên YouTube.
Một trong những điều tuyệt vời nhất về YouTube là hầu hết nội dung của YouTube đều miễn phí, nghĩa là bạn có thể nâng cao kỹ năng hoặc học hỏi điều gì đó mới mà không phải tốn một xu nào.
Tải xuống: YouTube cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)
TikTok: Đắm mình trong giải trí vô tâm
Nếu YouTube dẫn đầu về các video dạng dài, thì TikTok được cho là đang giữ ngôi vương khi nói đến các video dạng ngắn. Mặc dù nó có thể mất nhiều thời gian với các lượt truy cập cuộn và dopamine vô tận, nhưng có một số lý do khiến TikTok thực sự là một nền tảng truyền thông xã hội tốt.
Đầu tiên, TikTok là một nền tảng sáng tạo. Cho dù bạn đang tự tập hợp các video dạng ngắn hay xem và học hỏi sở thích nghệ thuật từ những người khác, đó là một nền tảng tốt để hỗ trợ sức sáng tạo của bạn. Nó cũng là một nguồn chứa các meme và nội dung hài hước—và điều gì có thể tốt hơn cho sức khỏe tinh thần của bạn hơn là một trận cười sảng khoái?
Chìa khóa để sử dụng TikTok một cách lành mạnh là theo dõi việc sử dụng của bạn. Mặc dù cuộn qua nội dung vui vẻ có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng và giúp bạn quên đi một ngày căng thẳng, nhưng đừng để việc sử dụng TikTok của bạn trở nên vô tận. Hãy thử đặt giới hạn ứng dụng hoặc hẹn giờ khi bạn mở ứng dụng để việc sử dụng hàng ngày của bạn không bắt đầu chiếm hết ngày của bạn.
Tải xuống: TikTok cho Android | iOS (Miễn phí)
Reddit: Kết nối với những người cùng chí hướng
Reddit là một nền tảng truyền thông xã hội dựa trên diễn đàn nhằm mục đích chia sẻ các cuộc trò chuyện và ý tưởng cũng như kết nối với những người khác về các chủ đề cụ thể được gọi là “subreddits”. Như Hiệp hội Sức khỏe Tâm thần Canada nhấn mạnh, kết nối xã hội có thể làm giảm lo lắng và trầm cảm, đồng thời cải thiện lòng tự trọng của chúng ta, có nghĩa là các diễn đàn Reddit là người chiến thắng khi nói đến việc nâng cao sức khỏe của bạn.
Nếu bạn đang tìm kiếm một nơi để kết nối với những người có cùng chí hướng, bạn sẽ dễ dàng tìm thấy các subreddits mà bạn quan tâm—cho dù đó là trò chơi, truyền thông, chính trị hay sức khỏe. Nếu bạn lo lắng về sức khỏe tinh thần của mình khi kết nối với những người khác trên Reddit, đừng lo lắng. Có hàng nghìn người kiểm duyệt trên nền tảng cũng như quản trị viên chung, những người thiết lập chính sách nội dung chống lại nội dung quấy rối hoặc có vấn đề, giúp bảo vệ bạn và những người dùng khác.
Tải xuống: Reddit cho Android | iOS (Miễn phí)
Facebook: Giữ liên lạc với bạn bè và gia đình
Mặc dù ngày nay nó có vẻ giống như một nền tảng truyền thông xã hội cổ xưa, nhưng vẫn có những lý do chính đáng để bạn vẫn sử dụng Facebook. Không chỉ dễ sử dụng mà Facebook còn giúp bạn dễ dàng giữ liên lạc với bạn bè và gia đình—và duy trì kết nối là điều tối quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của bạn.
Nhiều người vẫn sử dụng Facebook, nghĩa là đây là một nơi tốt để tìm và tương tác với mọi người dù bạn ở đâu trên thế giới. Ứng dụng nhắn tin chuyên dụng của nó, Messenger, cũng có thể giúp bạn kết nối với bạn bè và gia đình qua các cuộc gọi văn bản, điện thoại và video.
Các tính năng cộng đồng của Facebook cũng có lợi. Cũng giống như Reddit, tham gia các nhóm người có chung sở thích với bạn—và thậm chí tham gia vào các buổi gặp mặt—có thể hỗ trợ sức khỏe tinh thần của bạn bằng cách mang lại cho bạn ý thức về mục đích và sự kết nối.
Tải xuống: Facebook cho Android | iOS (Miễn phí)
Mặc dù bị mang tiếng xấu, nhưng mạng xã hội có thể mang lại lợi ích hơn là gây hại cho sức khỏe tinh thần của bạn. Xét cho cùng, mạng xã hội được thiết kế để kết nối và giải trí, và bạn có thể khai thác những mục đích tích cực đó để đảm bảo bạn nhận được lợi ích từ thời gian trực tuyến của mình.
Điều quan trọng là áp dụng một chút kỷ luật bằng cách sử dụng mạng xã hội một cách thận trọng, chú ý đến cảm giác của bạn khi tham gia trực tuyến và biết khi nào nên tạm rời màn hình.