Apple Watch có thể giúp bạn theo dõi tình trạng sức khỏe nào?

Mặc dù Apple Watch giúp bạn dễ dàng thực hiện cuộc gọi, kiểm tra tin nhắn và truy cập nhiều tính năng thiết yếu của điện thoại khi đang di chuyển, nhưng đó là một công cụ mạnh mẽ hơn nhiều so với những gì bạn có thể nhận ra. Apple cung cấp một bộ tính năng có khả năng cứu mạng người cho phép truy cập thông tin quan trọng về sức khỏe của bạn, phần lớn trong thời gian thực.

Chúng tôi xem xét một loạt các tình trạng sức khỏe mà Apple Watch có thể giúp bạn theo dõi.

Sức khỏe tim mạch

Trái tim của một người trưởng thành khỏe mạnh trung bình sẽ đập hơn 100.000 lần. Và Apple có một bộ tính năng đo nhịp tim không chỉ đo các nhịp tim đó mà còn cung cấp thông tin chi tiết về bức tranh sức khỏe mà họ cung cấp.

Nhịp tim nghỉ ngơi

Apple Watch của bạn sẽ liên tục theo dõi nhịp tim của bạn khi bạn đeo nó. Bạn có thể kiểm tra điều này bất kỳ lúc nào bằng ứng dụng Nhịp tim trên đồng hồ của mình. Tìm biểu tượng có trái tim màu trắng trên nút màu đỏ. Điều này cho phép truy cập vào nhịp tim hiện tại của bạn, cùng với tỷ lệ nghỉ ngơi, đi bộ, tập luyện và phục hồi trong ngày.

Bạn sẽ có thể phân tích dữ liệu này và bảng phân tích chi tiết về tất cả các chỉ số sức khỏe khác có trong danh sách này trong ứng dụng Sức khỏe trên iPhone của bạn.

Thông báo nhịp tim cao và thấp

Apple Watch có thể thông báo cho bạn nếu nhịp tim của bạn duy trì ở trên hoặc dưới nhịp đã chọn trên phút (bpm) miễn là bạn đã bật thông báo trong ứng dụng Nhịp tim của Apple Watch hoặc qua ứng dụng Apple Watch trên iPhone của bạn.

Tôi có thể chứng thực công cụ này có giá trị như thế nào. Gần đây, một thành viên trong gia đình có tiền sử bệnh tim đã nhận được thông báo này từ Apple Watch của họ khi tham dự một sự kiện thể thao lớn. Họ mất một lúc để phục hồi, có khả năng ngăn chặn một cuộc khủng hoảng nghiêm trọng hơn.

Nhịp tim bất thường

Apple Watch của bạn cũng sẽ kiểm tra nhịp tim của bạn để phát hiện nhịp tim không đều, điều này có thể cho thấy rung tâm nhĩ hoặc AFib. Một lần nữa, bạn sẽ cần kích hoạt tính năng này. Nó không có sẵn ở tất cả các khu vực, vì vậy hãy kiểm tra trang web của Apple để xem liệu bạn có được hưởng lợi hay không.

Lịch sử AFib

Tính năng Lịch sử AFib, lần đầu tiên được giới thiệu trong watchOS 9, cho phép bạn theo dõi tần suất nhịp tim của bạn có dấu hiệu bất thường. Bạn có thể theo dõi điều này trong ứng dụng Sức khỏe trên iPhone của mình, nơi bạn cũng có thể ghi lại các yếu tố lối sống có thể ảnh hưởng đến AFib.

Thể dục tim mạch

Apple Watch Series 3 trở lên có thể theo dõi tình trạng tim mạch của bạn (lượng oxy tối đa mà cơ thể bạn có thể tiêu thụ trong khi tập thể dục) bằng cách sử dụng cảm biến tim và chuyển động để đo mức độ hoạt động của tim bạn trong khi đi bộ ngoài trời, chạy bộ ngoài trời hoặc đi bộ đường dài. bạn ghi lại trong ứng dụng Workout.

Nếu mức độ tập luyện tim mạch của bạn thấp hơn mức mong đợi đối với độ tuổi và giới tính của bạn, bạn sẽ nhận được thông báo. Vì thể dục tim mạch là một chỉ số tuyệt vời về sức khỏe thể chất tổng thể, không ai nên bỏ qua chỉ số này. Bạn cũng có thể xem mức độ tập luyện tim mạch của mình trên iPhone.

Thính giác

Sử dụng ứng dụng Tiếng ồn trên Apple Watch Series 4 trở lên để đo mức âm thanh hiện tại xung quanh bạn. Đồng hồ của bạn sử dụng micrô để thực hiện việc này; mặc dù nó chỉ đo mức âm thanh môi trường, nhưng nó không ghi lại chúng.

Trên Apple Watch, bạn sẽ tìm thấy ứng dụng Tiếng ồn được biểu thị bằng biểu tượng tai trên biểu tượng màu vàng. Ngoài ra, hãy thêm tổ hợp Tiếng ồn vào mặt đồng hồ của bạn để xem thông tin này ngay lập tức.

Bật thông báo tiếng ồn để cảnh báo bạn khi đồng hồ xác định mức decibel trong môi trường có thể ảnh hưởng đến thính giác của bạn để bạn có thể tránh xa để bảo vệ sức khỏe thính giác của mình. Bạn có thể kiểm soát mức decibel để đặt làm ngưỡng tiếng ồn ngay từ đồng hồ của mình.

Độ bão hòa oxy trong máu

Nếu bạn có Apple Watch Series 6 trở lên, bạn có thể đo lượng oxy trong máu của mình trên Apple Watch. Biết lượng oxy mà các tế bào hồng cầu mang từ phổi đến phần còn lại của cơ thể là một thước đo sức khỏe tuyệt vời.

Vòng tròn màu đỏ và màu xanh trên nền trắng biểu thị ứng dụng. Để có kết quả chính xác, bạn cần làm theo hướng dẫn cẩn thận vì phép đo này không được thực hiện khi bạn đang di chuyển. Thay vào đó, bạn sẽ cần ngồi yên với cánh tay được đỡ trên bàn hoặc trên đùi trong 15 giây đếm ngược. Tất cả các phép đo được lưu trữ trong ứng dụng Apple Health trên iPhone của bạn.

Theo dõi nhiệt độ

Các mẫu Apple Watch Series 8 và Ultra có hai cảm biến nhiệt độ để thu thập nhiệt độ cổ tay của bạn khi bạn ngủ. Sau khoảng năm đêm ghi dữ liệu, Apple Watch sẽ xác định nhiệt độ cơ bản ở cổ tay của bạn và theo dõi mọi thay đổi hàng đêm.

Thông qua ứng dụng Theo dõi chu kỳ, phụ nữ có thể sử dụng dữ liệu nhiệt độ này để nhận trợ giúp quan trọng trong việc dự đoán chu kỳ kinh nguyệt và rụng trứng.

Kinh nguyệt và rụng trứng

Ngay cả khi bạn không sở hữu Apple Watch có bật tính năng theo dõi nhiệt độ, thì vẫn có nhiều hỗ trợ để ghi lại chi tiết về sức khỏe kinh nguyệt của bạn trong ứng dụng Theo dõi chu kỳ. Ứng dụng cho phép bạn ghi lại thời gian của mình một cách dễ dàng bằng cách nhấn vào ngày và sau đó nhấn vào hình bầu dục xuất hiện. Bạn có thể thêm chi tiết bằng cách cuộn xuống Triệu chứng Và Đốm phần.

Sử dụng ứng dụng Sức khỏe trên iPhone của bạn để phân tích dữ liệu này và thêm chi tiết khác, xuất dữ liệu hoặc sử dụng dữ liệu đó để đặt thông báo theo dõi thời kỳ và khả năng sinh sản.

Sức khỏe giấc ngủ

Giấc ngủ là điều cần thiết, do đó, việc cho phép Apple Watch ghi lại thông tin chính về giấc ngủ của bạn có thể tiết lộ thông tin chi tiết có giá trị về sức khỏe.

Theo dõi giấc ngủ và lịch trình

Ứng dụng Ngủ, được biểu thị bằng biểu tượng giường, cho phép bạn tạo lịch ngủ, đặt mục tiêu thời lượng ngủ và theo dõi số giờ ngủ của bạn. Đeo Apple Watch của bạn đi ngủ và chức năng theo dõi giấc ngủ sẽ sử dụng chuyển động của bạn để phát hiện giấc ngủ khi Tập trung vào giấc ngủ chế độ đang hoạt động. Tìm hiểu thêm về cách sử dụng ứng dụng Ngủ cho Apple Watch.

Giai đoạn ngủ

Tính năng Giai đoạn ngủ, được giới thiệu trong watchOS 9, cung cấp phân tích chuyên sâu về chất lượng giấc ngủ của bạn, bao gồm thời lượng dành cho từng giai đoạn khác nhau: thức, giấc ngủ REM, giấc ngủ chính và giấc ngủ sâu.

Cũng như rất nhiều tính năng trong danh sách này, bạn có thể đi sâu vào bức tranh toàn cảnh hơn về sức khỏe giấc ngủ của mình thông qua ứng dụng Apple Health trên iPhone của bạn. Điều này đặc biệt quan trọng đối với giấc ngủ vì bất kỳ ai cũng có thể có một đêm trằn trọc. Tuy nhiên, nếu bạn liên tục không đạt được giấc ngủ đủ chất lượng trong một khoảng thời gian dài hơn, bạn sẽ biết mình cần phải giải quyết vấn đề.

Nhịp thở khi ngủ

Nếu đang sử dụng Apple Watch 3 trở lên, bạn cũng có thể xem Nhịp hô hấp của mình. Phép đo số lần bạn thở trong một phút khi ngủ không chỉ là thước đo tốt cho sức khỏe phổi của bạn mà còn có thể phát hiện các dấu hiệu ngưng thở khi ngủ. Đây là khi hơi thở của bạn dừng lại và bắt đầu đột ngột trong khi bạn ngủ.

Tổ chức Giấc ngủ báo cáo rằng nhịp hô hấp trong khi ngủ ở người trưởng thành khỏe mạnh nên từ 15 đến 16 lần mỗi phút, trong khi đối với người lớn trên 60 tuổi, phạm vi nhịp thở từ 12 đến 28 lần mỗi phút là bình thường. Nếu kiểu ngủ của bạn nằm ngoài phạm vi này, có lẽ đã đến lúc bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia y tế.

Phát hiện mùa thu

Apple Watch của bạn có chức năng Phát hiện ngã tích hợp có thể chứng minh sự quan trọng nếu bạn bị ngã. Nếu đồng hồ của bạn phát hiện điều này xảy ra, nó sẽ hỏi bạn có ổn không. Nếu bạn không phản hồi sau một thời gian, Apple Watch của bạn sẽ gọi các dịch vụ khẩn cấp. Nếu bạn đã thiết lập các liên hệ khẩn cấp của mình, một trong những cách tốt nhất để chuẩn bị cho Apple Watch của bạn trong trường hợp khẩn cấp, thì họ cũng sẽ được gọi.

Thông tin y tế khác qua ID y tế của bạn

Mặc dù danh sách các tình trạng sức khỏe ở đây khá toàn diện, nhưng bạn nên thực hiện một bước quan trọng nữa để có thể quản lý sức khỏe của mình trên Apple Watch: thiết lập ID y tế của bạn.

ID y tế cho mọi người biết thông tin y tế quan trọng nhất mà họ có thể cần biết về bạn trong trường hợp khẩn cấp, bao gồm tình trạng bệnh, thuốc men, dị ứng và sở thích hiến tạng của bạn.

Bạn có thể tìm hiểu cách thiết lập ID y tế trên iPhone hoặc Apple Watch của mình và cách tìm ID y tế của ai đó, và sau đó hy vọng rằng bạn không bao giờ thực sự cần đến nó!

Theo dõi sức khỏe của bạn với Apple Watch

Những đổi mới về phần cứng và phần mềm của Apple đã cung cấp các công cụ để theo dõi nhiều tình trạng sức khỏe trên Apple Watch của bạn và tìm hiểu sâu hơn về các chi tiết trong ứng dụng Sức khỏe đi kèm trên iPhone của bạn.

Tất nhiên, Apple Watch của bạn không phải là thiết bị y tế, vì vậy nếu bạn có lý do lo ngại về bất kỳ khía cạnh nào đối với sức khỏe của mình, hãy tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia y tế. Tuy nhiên, được trang bị rất nhiều thông tin chỉ có thể là tích cực. Nó sẽ giúp bạn biết điều gì đang giúp ích cho sức khỏe của bạn và cảnh báo bạn về những mối lo ngại. Trong trường hợp khẩn cấp về y tế, Apple Watch của bạn thậm chí có thể cung cấp thông tin chi tiết về tính mạng.