Apple Watch Active so với Tổng lượng calo: Sự khác biệt là gì?

Như thể các chỉ số thể dục không đủ khó hiểu, khi sử dụng ứng dụng Thể dục trên Apple Watch, bạn có thể nhận thấy một hoặc hai loại calo, hoạt động và tổng số.

Nếu bạn đang thắc mắc về sự khác biệt giữa hai loại này, hãy đọc để biết tổng quan nhanh.

Năng lượng hoạt động trên Apple Watch là gì?

Khi bạn hoạt động, bạn đốt cháy calo. Số lượng bạn đốt cháy phụ thuộc vào loại hoạt động, cộng với một số yếu tố khác như nhịp tim và dữ liệu sức khỏe cá nhân của bạn.

Khi bạn tập thể dục bằng tính năng Workout trên Apple Watch, nó sẽ cho bạn biết bạn đang đốt cháy bao nhiêu calo đang hoạt động trong thời gian thực. Bạn có thể thấy nó ngay bên dưới bộ đếm thời gian và xem lại sau trong ứng dụng Thể dục trên iPhone của bạn.

Cách tìm lượng calo hoạt động trong ứng dụng thể dục

Để xem lượng calo hoạt động của bạn sau khi tập luyện, hãy nhấn vào ứng dụng Thể dục trên iPhone của bạn. Nó mở ra cho Bản tóm tắt tab, nơi bạn sẽ tìm thấy Tập luyện phần mở đầu. Ba bài tập gần đây nhất của bạn sẽ xuất hiện ở đây, với các mục bổ sung có sẵn theo ngày khi bạn chọn Cho xem nhiều hơn.

Tại đây, bạn có thể cuộn qua mọi bài tập hoặc chạm vào Tất cả các bài tập ở góc trên cùng bên phải để lọc theo loại.

Khi bạn tìm thấy bài tập mà mình đang tìm kiếm, bạn có thể mở nó để xem số liệu thống kê của mình, bao gồm cả lượng calo hoạt động, xuất hiện bằng màu đỏ bên dưới tổng thời gian.

Ngoài ra, bạn có thể tìm thấy tổng quan nhanh trong ứng dụng Sức khỏe của mình Điểm nổi bật của bài tập bên trong Duyệt qua tab dưới Hoạt động và Tập luyện.

Lượng calo hoạt động của bạn cũng là những thứ được tính vào vòng Di chuyển của bạn. Nếu bạn thấy mình kết thúc điều này mà không có thử thách hoặc nó nằm ngoài khả năng của bạn, bạn có thể thay đổi mục tiêu hoạt động của mình để phù hợp với mức độ thể chất hiện tại của bạn.

Để giúp tăng độ chính xác của con số này, bạn sẽ muốn chọn một bài tập phù hợp nhất với phiên của mình. Các tùy chọn của bạn rất nhiều, bao gồm một số kiểu tập luyện ít được biết đến hơn, nhưng bạn cũng có thể chọn Khác nếu bạn không chắc chắn.

Tổng lượng calo trên Apple Watch của bạn là bao nhiêu?

Ngay cả khi bạn đang ngồi, bạn vẫn đốt cháy calo. Mọi người đều làm, tuy nhiên, không phải ai cũng đốt cháy một lượng như nhau.

Apple Fitness bao gồm con số này trong dữ liệu tập luyện của bạn, vì vậy bạn có thể xem tổng số calo bạn đã đốt cháy trong phiên, cả hoạt động và không hoạt động.

Nếu bạn tò mò về việc bạn đã đốt cháy bao nhiêu calo nghỉ ngơi trong một ngày, bạn có thể kiểm tra điều này trong ứng dụng Sức khỏe của mình. Để tìm nó, hãy truy cập Duyệt qua tab, lựa chọn Hoạt độngvà ở đó bạn sẽ tìm thấy một Năng lượng nghỉ ngơi toàn bộ.

Để có được con số chính xác nhất, bạn sẽ muốn đảm bảo rằng dữ liệu sức khỏe cá nhân của mình được cập nhật trong ứng dụng Đồng hồ. Để thực hiện việc này, hãy vào ứng dụng, cuộn xuống Sức khỏevà chọn chi tiết sức khỏe.

Bạn cũng muốn đảm bảo rằng đồng hồ không quá lỏng hoặc quá chặt và bạn đeo nó trên đầu cổ tay.

Hoạt động và Tổng lượng calo là ước tính

Điều quan trọng cần nhớ là mỗi tổng số này là một ước tính. Apple cũng lưu ý rằng trong toàn bộ ứng dụng Sức khỏe của mình.

Nếu bạn đã bao giờ tự hỏi làm thế nào một ứng dụng thể dục tính lượng calo, thì có một chút phỏng đoán đằng sau nó. Ngay cả với lượng calo hấp thụ, con số này cũng khác nhau vì bạn có thể không ăn các phần thực phẩm và thành phần chính xác mỗi lần.

Để ước tính số calo bạn đốt cháy, các ứng dụng này sử dụng một loạt phương trình có thể không phù hợp với bạn chính xác — nhưng có thể gần đạt được.

Hoạt động so với Tổng lượng calo trên Apple Watch

Nói một cách đơn giản, lượng calo hoạt động của bạn là lượng calo bạn đốt cháy – hoặc kiếm được – khi bạn tập thể dục. Chúng được tính vào vòng Di chuyển màu đỏ của bạn và không bao gồm lượng calo nghỉ ngơi.

Tổng lượng calo của bạn đang hoạt động và nghỉ ngơi được cộng lại với nhau, điều này cung cấp cho bạn cái nhìn tổng quan về lượng calo bạn đã đốt cháy trong suốt thời gian trong phiên của bạn.

Vì vậy, nếu mục tiêu của bạn là đốt cháy thêm calo bằng cách di chuyển, bạn sẽ muốn theo dõi lượng calo hoạt động để theo dõi nỗ lực của mình.

Đọc tiếp