6 cách công nghệ có thể giúp bạn tránh các yếu tố nguy cơ gây ung thư

Nguy cơ ung thư có thể thay đổi rất nhiều tùy thuộc vào một số yếu tố, bao gồm tuổi tác, tiền sử gia đình, lối sống và sức khỏe tổng thể. Trong một số trường hợp, nguy cơ ung thư cũng có thể giảm bằng cách lựa chọn lối sống lành mạnh và khám sức khỏe định kỳ. Ngoài việc xây dựng những thói quen lành mạnh, bạn có thể sử dụng công nghệ để có một cuộc sống lành mạnh hơn. Những phần công nghệ sau đây có thể giúp bạn tránh hoặc giảm tiếp xúc với các yếu tố rủi ro liên quan đến việc mắc bệnh ung thư.

1. Bỏ hút thuốc và uống rượu

Nghiên cứu từ Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ cho biết hút thuốc và uống rượu là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong có thể ngăn ngừa được ở Hoa Kỳ và đã được chứng minh là gây ung thư phổi, miệng và các bộ phận cơ thể khác. Nếu bạn muốn giảm nguy cơ mắc các loại ung thư này, một trong những điều đầu tiên cần làm là ngừng hút thuốc và uống rượu.

Tất nhiên, nói bao giờ cũng dễ hơn làm. Nhưng bạn sẽ có cơ hội thành công cao hơn bằng cách sử dụng kết hợp hỗ trợ dựa trên công nghệ và phi công nghệ.

Để bắt đầu, có nhiều ứng dụng dành cho thiết bị di động được thiết kế đặc biệt để bỏ hút thuốc và uống rượu. Quit Tracker cho Android giúp theo nhiều cách, bao gồm theo dõi số tiền bạn chi cho thuốc lá và số ngày bạn không hút thuốc. Nó cũng cung cấp phần thưởng khi bạn tiến gần hơn đến mục tiêu của mình và thậm chí cung cấp một trò chơi để đánh lạc hướng bạn khi bạn thèm một điếu thuốc.

Các công nghệ khác như nền tảng y tế từ xa cho phép bạn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ từ xa, giúp bạn dễ dàng nhận được sự hỗ trợ cần thiết mà không cần phải rời khỏi nhà. Ngoài ra, bạn không cần phải đi một mình. Cộng đồng trực tuyến có thể cung cấp tính cộng đồng và trách nhiệm giải trình, điều này có thể rất quan trọng trong hành trình bỏ hút thuốc và uống rượu.

2. Giảm tiếp xúc với bức xạ UV

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Da liễu Quốc tế cho thấy việc tiếp xúc với tia cực tím (UV) là một yếu tố góp phần chính gây ung thư da. Tiếp xúc lâu dài với bức xạ tia cực tím có thể làm tăng nguy cơ phát triển khối u ác tính, dạng ung thư da nghiêm trọng nhất. Không có gì ngạc nhiên khi bạn muốn giảm mức độ tiếp xúc của mình để tránh những hậu quả tiêu cực có thể xảy ra.

Ngoài những thứ như kem chống nắng, mũ và áo dài tay, có một số thiết bị công nghệ có thể giúp ích. Ví dụ: ứng dụng Ống kính UV cung cấp các dự báo cập nhật về cường độ tia cực tím trong ngày. Ứng dụng này cũng giúp bạn hiểu tác động của tia UV đối với loại da của bạn và đưa ra các đánh giá rủi ro được cá nhân hóa mỗi ngày.

Một lựa chọn khác là thiết bị Shade, là thiết bị theo dõi mức độ tiếp xúc với tia cực tím ở cấp độ lâm sàng mà bạn đeo trên cổ tay như một chiếc đồng hồ. Thiết bị này được bật Bluetooth và đi kèm với một ứng dụng đồng hành cung cấp các phân tích theo thời gian thực. Thiết bị này đủ chính xác để được các nhà nghiên cứu tin cậy nhưng cũng có sẵn cho người tiêu dùng.

3. Giảm Nguy Cơ Nhiễm Trùng

Nghiên cứu được công bố trên Báo cáo EMBO ước tính rằng 20% ​​tất cả các khối u ở người là do nhiễm trùng. Điều này bao gồm nhiễm trùng do virus, vi khuẩn và ký sinh trùng. Rất may, có một số phần công nghệ được thiết kế để giúp ngăn ngừa sự lây lan của nhiễm trùng.

Khẩu trang thông minh là một trong những nỗ lực công nghệ cao nhằm giúp hạn chế sự lây lan của vi-rút trong không khí. Ví dụ: khái niệm về mặt nạ thông minh nhất thế giới của Razer có tính năng lọc, kháng chất lỏng, thông gió chủ động và hộp sạc được lót bằng tia UV diệt vi khuẩn và vi rút. Đồng thời, Dyson, thương hiệu đứng sau nhiều cải tiến như máy hút bụi không túi và quạt không cánh, đã thiết kế thiết bị đeo của riêng mình để ngăn ngừa nhiễm trùng: tai nghe lọc không khí Vùng Dyson.

4. Cải thiện chế độ ăn uống của bạn

Năm 2004, nghiên cứu được công bố trên tạp chí Public Health Nutrition đã mô tả mối liên hệ giữa chế độ ăn uống, dinh dưỡng và việc ngăn ngừa ung thư. Nghiên cứu cho thấy rằng ăn một chế độ ăn uống lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư.

Công nghệ cung cấp một số giải pháp ở đây, bao gồm nhiều ứng dụng được thiết kế để giúp bạn giảm cân. Các ứng dụng này thường có sẵn cho điện thoại thông minh cũng như đồng hồ thông minh, giúp việc theo dõi và lập kế hoạch bữa ăn trở nên dễ dàng.

Ví dụ: ứng dụng Trình quản lý carb cho phép bạn thiết lập mục tiêu giảm cân và ghi lại lượng nước tiêu thụ hàng ngày của mình. Nó cũng cung cấp các công thức nấu ăn hàng ngày thú vị, cho phép bạn ghi nhật ký tập thể dục, theo dõi giấc ngủ và cho bạn “điểm Keto” đối với thực phẩm bạn đang tiêu thụ. Hơn nữa, ứng dụng bao gồm các tính năng cao cấp, chẳng hạn như theo dõi mức cholesterol, kế hoạch bữa ăn được cá nhân hóa và thông tin chi tiết nâng cao về sức khỏe.

5. Tăng mức độ tập thể dục của bạn

Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, có rất nhiều bằng chứng cho thấy nguy cơ ung thư có thể bị ảnh hưởng như thế nào bởi chế độ ăn uống nghèo nàn cũng như thiếu hoạt động thể chất. Ví dụ, béo phì có liên quan đến nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, tuyến giáp và dạ dày cao hơn.

Công nghệ cung cấp nhiều cách để tăng hoạt động của bạn và xây dựng thói quen tập thể dục:

Ví dụ: gương thể dục thông minh giúp bạn có thể có được các thói quen tập luyện được cá nhân hóa giống như việc có một huấn luyện viên cá nhân tại nhà riêng của bạn. Nếu bạn đang tìm kiếm thứ gì đó dễ tiếp cận hơn và ít tốn kém hơn, hãy nhớ xem một trong những ứng dụng tốt nhất cho các lớp thể dục trực tiếp và theo yêu cầu.

6. Tránh thuốc trừ sâu và hóa chất

Cuối cùng, nghiên cứu do Thư viện Y khoa Quốc gia công bố cho thấy có bao nhiêu loại thuốc trừ sâu là chất gây ung thư hoặc chất kích thích khối u. Vì lý do này, nếu bạn đang tìm cách giảm nguy cơ ung thư, bạn sẽ muốn tránh tiếp xúc với thuốc trừ sâu và hóa chất có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.

Một cách để giảm tiếp xúc với thuốc trừ sâu là tìm hiểu về các loại thực phẩm an toàn nhất để ăn. Ví dụ: tổ chức phi lợi nhuận của Nhóm Công tác Môi trường (EWG) liệt kê những loại thực phẩm được gọi là “Dirty Dozen” và “Clean Fifteen” để tránh và mua.

Một số ứng dụng bao gồm thông tin này ở các mức độ khác nhau. Nhưng ứng dụng EWG có tên Healthy Living bao gồm hơn 200.000 sản phẩm chăm sóc cá nhân, làm sạch và thực phẩm được các nhà khoa học đánh giá về sức khỏe và an toàn.

Thực hiện các bước để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Có thể thực hiện một số bước để giảm nguy cơ ung thư, chẳng hạn như tránh thuốc lá dưới mọi hình thức, ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau quả, duy trì cân nặng hợp lý và tập thể dục thường xuyên. Mặc dù có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư của một người, nhưng việc sử dụng những phần công nghệ này có thể giúp bạn duy trì cơ thể và tinh thần khỏe mạnh nhất có thể.