7 dấu hiệu của việc sử dụng phương tiện truyền thông xã hội không lành mạnh

Không còn nghi ngờ gì nữa, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Nhiều người không thể làm gì nếu không kiểm tra, tương tác hoặc đăng một cái gì đó lên mạng xã hội. Mạng xã hội có khiến chúng ta hạnh phúc, hay nó khiến chúng ta phụ thuộc?

Trong khi các nền tảng xã hội có rất nhiều lợi ích, chẳng hạn như cho phép chúng ta kết nối và kết nối lại với bạn bè và gia đình, có những dấu hiệu của việc sử dụng mạng xã hội không lành mạnh mà mọi người cần lưu ý. Nếu bạn thấy mình đang làm bảy điều này, thói quen sử dụng mạng xã hội của bạn có thể không lành mạnh.

1. Bạn cảm thấy không đủ

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học British Columbia, mạng xã hội có thể tác động đến mức độ hạnh phúc của một người, tùy thuộc vào cách họ sử dụng nó.

Nghiên cứu lưu ý: “Việc xem các hình ảnh và thông tin cập nhật có chọn lọc mô tả tích cực về người khác có thể khiến người dùng mạng xã hội đánh giá thấp mức độ mà người khác thực sự trải qua cảm xúc tiêu cực và khiến mọi người kết luận rằng cuộc sống của chính họ – với sự kết hợp của cảm xúc tích cực và tiêu cực – là so sánh, không tốt bằng. “

Việc phản hồi những thứ bạn thấy trên mạng xã hội là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy cuộc sống của mình không thú vị như những gì bạn thấy hoặc bạn không đủ tốt, thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang để mạng xã hội quyết định cảm giác của mình. Nếu bạn thấy mình so sánh cuộc sống của mình với những gì bạn thấy trên mạng xã hội, bạn có thể cảm thấy mình không đủ.

2. Nó thay thế thời gian trực tiếp

Nếu bạn không bắt gặp trực tiếp mọi người nhiều như trước đây và chỉ xem qua các bài đăng của mọi người trực tuyến, bạn có thể đang bỏ lỡ một phần không thể thiếu của giao tiếp xã hội lành mạnh. Nếu việc sử dụng mạng xã hội đang thay thế các tương tác trực tiếp, thì có lẽ đã đến lúc kiểm tra lại bản thân để đảm bảo rằng việc sử dụng mạng xã hội của bạn không có tính chất không lành mạnh.

Điều này không áp dụng cho những người có hệ thống miễn dịch bị tổn hại hoặc khuyết tật khiến họ không thể giao tiếp trực tiếp. Nhưng hãy đảm bảo rằng thao tác cuộn vô tận không thay thế các tương tác thực sự với những người khác.

Có rất nhiều tác động tiêu cực của mạng xã hội đối với con người và người dùng. Nếu bạn thấy mình không thể tiếp tục mà không kiểm tra mạng xã hội hoặc nếu bạn không thể tạm dừng nó trong vài giờ hoặc vài ngày, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang nghiện nó. Những thói quen và khuôn mẫu không lành mạnh bắt đầu khi bạn không thể từ bỏ điều gì đó, dù chỉ trong một khoảng thời gian ngắn.

Nếu bạn sợ bỏ lỡ những gì đang diễn ra trên thế giới và bạn đang sử dụng mạng xã hội để kiểm tra xem mọi người đang làm gì, thì đây có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đang sống cuộc sống của mình thông qua mạng xã hội. Nếu bạn thấy mình liên tục kiểm tra, phản hồi hoặc bình luận trên các bài đăng, có lẽ đã đến lúc bạn nên nghỉ ngơi và quay trở lại cuộc sống thực.

4. Bạn đang mất ngủ

Đó là dấu hiệu của việc sử dụng mạng xã hội không lành mạnh nếu bạn đang mất ngủ vì nó. Cho dù bạn không thể đặt nó xuống trước khi đi ngủ hoặc bạn thức dậy vào ban đêm để kiểm tra nó, những dấu hiệu này cho thấy bạn đã phát triển một hình thái không lành mạnh.

5. Tự Esteem của bạn là đau khổ

Mạng xã hội có rất nhiều người chụp ảnh tự sướng. Mặc dù không có gì sai khi nhìn thấy bạn bè, những người có ảnh hưởng và những người nổi tiếng của bạn chụp một vài bức ảnh của mình, nhưng bạn không nên tự ti sau khi nhìn thấy hoặc đăng những bức ảnh này. Tương tự, nếu bạn đang đối phó với một chẩn đoán sức khỏe tâm thần và những gì bạn thấy trên mạng xã hội đang kích động hoặc kích động bạn, điều đó có thể gây bất lợi cho sức khỏe của bạn.

Có thể nói, mạng xã hội có một số tác động tiêu cực đến các mối quan hệ. Nếu những người thân yêu của bạn buộc tội bạn dành nhiều thời gian trên mạng xã hội hơn là ở bên họ, đó có thể là dấu hiệu cho thấy những mối quan hệ thân thiết nhất của bạn đang đau khổ.

7. Bạn thấy mình đã đi quá xa

Nếu bạn đang sử dụng mạng xã hội theo cách không lành mạnh, chẳng hạn như lướt qua dòng thời gian của người yêu cũ, bạn có thể đã đi quá xa. Loại hành vi này không chỉ gây tổn hại đến sức khỏe của bạn mà còn không giúp bạn chữa lành hoặc tiếp tục cuộc sống của mình.

Tương tự, nếu ai đó đã xóa bạn khỏi danh sách bạn bè của họ và bạn bị ảnh hưởng tiêu cực bởi điều này, bạn có thể đang quá coi trọng mạng xã hội. Nhìn chung, có lẽ đã đến lúc bạn nên lùi lại và đánh giá cách tạm dừng truyền thông xã hội.

Tùy thuộc vào cách bạn đang sử dụng mạng xã hội, có thể bạn sẽ biết khi nào bạn cần nghỉ ngơi. Đây là lý do tại sao bạn nên kiểm tra việc sử dụng mạng xã hội của mình.

Bất cứ điều gì từ việc nghỉ giải lao thường xuyên, đến đánh giá thói quen sử dụng mạng xã hội, bạn đều có thể xác định việc sử dụng mạng xã hội của mình là lành mạnh hay không lành mạnh. Điều quan trọng cần biết là sẽ không có gì xảy ra nếu bạn không sử dụng mạng xã hội trong một ngày hoặc hơn.