9 ứng dụng theo dõi hoạt động sẽ giúp bạn tiến tới mục tiêu thể chất của mình

Công nghệ giúp việc theo dõi mức độ hoạt động của bạn và kiểm tra xem bạn có đang vận động và tập thể dục đủ mỗi ngày dễ dàng hơn bao giờ hết không.

Với rất nhiều chương trình tuyệt vời có sẵn, bạn cần có một bản tóm tắt các tính năng khác nhau mà các ứng dụng này cung cấp mà bạn có thể sử dụng để giúp ghi lại chuyển động của mình, bất kể mức độ thể chất của bạn.

1. Strava

Strava là một trong những ứng dụng phổ biến nhất để theo dõi hoạt động thể dục. Nó chủ yếu nhắm vào những người chạy bộ và đi xe đạp nhưng hỗ trợ toàn bộ các môn thể thao, bao gồm bơi lội, đi bộ đường dài và tập gym.

Strava không chỉ hoạt động với mọi thiết bị iOS và Android gần đây mà còn hoạt động với danh sách ngày càng tăng các thiết bị thể dục phổ biến, chẳng hạn như của Fitbit và Garmin. Kiểm tra trang web Strava để biết khả năng tương thích cập nhật.

Một bộ tính năng toàn diện bao gồm dữ liệu chi tiết và chỉ số hiệu suất trên tất cả các yếu tố trong quá trình tập luyện của bạn. Có các tuyến đường và bản đồ để lập kế hoạch và ghi lại hoạt động của bạn. Kiểm tra cách sử dụng Strava để ghi lại các chuyến đi bộ của bạn. Strava Thách thức và cạnh tranh chức năng khuyến khích bạn thúc đẩy bản thân bằng cách cạnh tranh với những người khác và cố gắng cải thiện hiệu suất tốt nhất của chính bạn. Yếu tố cạnh tranh này là yếu tố chính tạo nên sức hấp dẫn rộng rãi của Strava.

Tải xuống: Strava dành cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

2. Câu lạc bộ chạy Nike

Một ứng dụng khác phổ biến trên toàn thế giới là ứng dụng Nike Run Club, ứng dụng này thúc đẩy bạn chạy liên tục và tận hưởng nhiều niềm vui từ việc chạy bộ nhất có thể. Câu lạc bộ Nike Run có một kế hoạch cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu đến các vận động viên có kinh nghiệm đang luyện tập cho các cuộc chạy marathon. Thực hiện Thử thách Nike Run Club để cung cấp cho bạn điều gì đó để nhắm đến mỗi khi bạn đặt ra và tận dụng tối đa ứng dụng Nike Run Club.

Ứng dụng theo dõi các lần chạy của bạn và đưa ra phản hồi chi tiết về hiệu suất của bạn. Các tính năng độc đáo bao gồm các bài chạy có hướng dẫn bằng âm thanh bao gồm giọng nói của các vận động viên đẳng cấp thế giới và thậm chí là các bài chạy tĩnh tâm với nội dung từ ứng dụng nổi tiếng Headspace. Bạn cũng có thể tích hợp Spotify và Apple Music để có cảm hứng âm nhạc trong các cuộc phiêu lưu đang chạy của mình. Ứng dụng này kết hợp rất tốt với Apple Health, thậm chí còn có một phiên bản đặc biệt của Apple Watch Nike.

Tải xuống: Nike Run Club dành cho iOS | Android (Miễn phí)

3. Đi văng đến 5K

Nếu bạn đã từng nghĩ đến việc chạy bộ, bạn sẽ nghe nói đến khái niệm Couch to 5K. Đây là một phương pháp đã được thử nghiệm và thử nghiệm để lấy lại vóc dáng, giảm cân và theo đuổi một cuộc sống lành mạnh và được các chuyên gia sức khỏe và thể dục rất khuyến khích. Hãy thử nó cho chính mình với ứng dụng từng đoạt giải thưởng này.

Ứng dụng Couch to 5K làm chính xác như nó nói trong tiêu đề. Chỉ cần tải ứng dụng xuống, rời khỏi ghế và bắt đầu với các chuỗi chạy / đi bộ xen kẽ. Nếu bạn theo dõi chương trình một cách kỹ lưỡng, bạn sẽ sớm nhận ra mình đã chạy được những quãng đường mà bạn không nghĩ rằng mình có thể đạt được. Ứng dụng này tích hợp với các ứng dụng GPS và Apple Health, đồng thời bạn có thể nghe dịch vụ phát trực tuyến nhạc yêu thích của mình để tiếp thêm sức mạnh cho bạn. Và cộng đồng chạy bộ 5K toàn cầu đang chào đón và ủng hộ.

Tải xuống: Couch to 5K cho iOS (Miễn phí, có đăng ký) | Android ($ 4,99)

4. Máy đếm bước đi ++

Ứng dụng đơn giản dành cho iPhone này sử dụng khả năng đếm bước trong điện thoại của bạn để theo dõi số bước hàng ngày và hàng tuần của bạn. Đặt mục tiêu số bước hàng ngày của bạn và giữ iPhone trong túi khi bạn di chuyển để cho phép Máy đếm bước chân ++ theo dõi chuyển động của bạn. Nó tích hợp với Apple Health, vì vậy tất cả dữ liệu của bạn sẽ được ghi lại. Và có một loạt thử thách để hoàn thành, kiếm huy hiệu cho những nỗ lực của bạn. Ứng dụng này có thể hữu ích nếu bạn không có Apple Watch.

Tải xuống: Pedometer ++ dành cho iOS (Miễn phí)

5. StepsApp

StepsApp là một ứng dụng đếm bước cho cả thiết bị Apple và Android. Được thiết kế đẹp mắt, ứng dụng kiểu dáng đẹp này rất trực quan để sử dụng. Bạn bỏ điện thoại vào túi để đếm số bước của mình và ứng dụng sẽ thực hiện phần còn lại. Cũng như tích hợp Apple Health đầy đủ và hỗ trợ Apple Watch, ứng dụng này có tiện ích màn hình chính rực rỡ và cho phép bạn hiển thị số bước hiện tại của mình trên biểu tượng ứng dụng.

Giống như các ứng dụng khác được giới thiệu ở đây, bạn có thể đặt ra các thử thách và nhận báo cáo tiến độ. Nhưng thiết kế tuyệt đẹp của StepsApp chỉ làm cho mọi thứ trông tốt hơn một chút!

Tải xuống: StepsApp dành cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

6. Sweatcoin

Nếu ý tưởng được trả tiền để di chuyển và tập thể dục hấp dẫn, bạn có thể thử ứng dụng Sweatcoin. Sweatcoin chuyển đổi các bước tập thể dục của bạn thành phần thưởng và bạn có thể kiếm được các tiện ích, hàng hóa có thương hiệu và dịch vụ như đăng ký Audible và Headspace để đạt được mục tiêu của mình. Chi tiêu thu nhập của bạn, quyên góp chúng cho tổ chức từ thiện hoặc chuyển đổi chúng thành một loại tiền điện tử mới, được gọi là SWEAT. Nhận giảm giá Sweatcoin và giá trị phần thưởng của nó.

Tải xuống: Sweatcoin cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

7. Máy đếm bước chân Pacer

Pacer Pedometer là ứng dụng theo dõi số bước kết hợp với huấn luyện viên thể dục để giúp bạn thiết lập kế hoạch cá nhân hóa và đạt được mục tiêu của mình. Nó hứa hẹn sẽ theo dõi mọi hoạt động của bạn, ngay cả khi bạn mang điện thoại trong áo khoác hoặc ví. Một loạt các tính năng rất ấn tượng đối với một ứng dụng miễn phí. Cũng như theo dõi bước, có một loạt các thử thách thú vị và các bài tập có hướng dẫn.

Nâng cấp lên chế độ cao cấp để luyện tập bằng video và âm thanh, các chương trình thể dục bổ sung, báo cáo dữ liệu nâng cao và trải nghiệm không có quảng cáo.

Tải xuống: Pacer cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

8. My Swim Pro

Nếu bạn quan tâm đến việc theo dõi hoạt động bơi lội cũng như cải thiện kỹ năng bơi lội của mình, My Swim Pro là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Đây là một ứng dụng chi tiết cung cấp tất cả dữ liệu bạn cần để cải thiện thể chất và kỹ thuật của mình, bao gồm khoảng cách, thời gian, nhịp tim và tốc độ.

Ghép nối một chiếc đồng hồ thông minh tương thích và bạn có thể nhận thông tin chi tiết về số lần lướt trên mỗi vòng, khoảng thời gian chia tách và hơn thế nữa.

My Swim Pro chứa một thư viện tập luyện với hơn 150 bài tập dành riêng cho đột quỵ. Bạn có thể xây dựng kế hoạch của riêng mình hoặc cho phép ứng dụng tạo lịch đào tạo được cá nhân hóa cho bạn.

Xem video để tìm hiểu cách cải thiện kỹ thuật của bạn. Bạn cũng có thể khám phá một số kênh YouTube tuyệt vời để cải thiện kỹ năng bơi lội của mình.

Hơn 1,5 triệu vận động viên bơi lội đã sử dụng ứng dụng này để hỗ trợ quá trình đào tạo của họ. Nó miễn phí, nhưng hầu hết các tính năng đều được mở khóa bằng cách đăng ký. Nếu bạn chọn đăng ký, bảo đảm hoàn tiền trong 30 ngày cho phép bạn dùng thử mà không có rủi ro.

Tải xuống: My Swim Pro dành cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

9. Apple Fitness +

Ứng dụng Hoạt động được tích hợp trong Apple Watch là cách dễ nhất để rèn luyện sức khỏe với đồng hồ thông minh của bạn. Mỗi ngày bạn nhắm đến việc đóng Di chuyển, Tập thể dụcvà Đứng bàn thắng.

Để có trải nghiệm thể dục sâu hơn, Apple cung cấp dịch vụ thể dục toàn diện có tên Apple Fitness +. Sử dụng các chỉ số do Apple Watch cung cấp, Apple Fitness + cung cấp 11 kiểu tập luyện thông qua ứng dụng Thể dục, bao gồm cả tập HIIT, Yoga và rèn luyện sức mạnh. Khi tập luyện, bạn sẽ thấy các chỉ số của mình được hiển thị theo thời gian thực trên Apple TV, iPhone hoặc iPad.

Với danh mục tập luyện không ngừng phát triển, Apple Fitness + là một dịch vụ tuyệt vời. Nhưng bạn sẽ cần sở hữu Apple Watch để tận dụng tối đa các tính năng của nó. Apple Fitness + cũng yêu cầu đăng ký trả phí hàng tháng hoặc hàng năm. Nếu bạn là người đăng ký Apple One, nó sẽ được bao gồm trong gói dịch vụ của bạn.

Tải xuống: Fitness cho iOS (Miễn phí)

Sử dụng công nghệ của bạn để có động lực và phát triển

Với rất nhiều ứng dụng theo dõi hoạt động có sẵn, bạn nhất định phải tìm một ứng dụng phù hợp với mình, bất kể bạn đang bắt đầu từ mức độ thể chất nào và loại hoạt động bạn thích. Từ các ứng dụng miễn phí đến các dịch vụ cao cấp yêu cầu thiết bị theo dõi thể dục có thể đeo được, luôn có những thách thức và phần thưởng mà bạn có thể phấn đấu. Và bạn thường có thể được hưởng lợi từ một cộng đồng trực tuyến để giúp thúc đẩy bạn trở đi để đạt được mục tiêu của mình.