5 ứng dụng tập thể dục xã hội để tập thể dục cùng bạn bè và cùng nhau đạt được mục tiêu thể chất

Nếu bạn nghiêm túc với mục tiêu tập luyện của mình, điều tốt nhất bạn có thể làm là tìm một người bạn tập luyện hoặc một nhóm bạn bè. Các ứng dụng thể dục xã hội này giúp tập thể dục theo nhóm hoặc trong khi thi đấu với nhau dễ dàng hơn.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng làm việc chung với những người khác giúp tạo động lực cho bạn, kiên định và đặt ra các mục tiêu tốt hơn. Các ứng dụng thể dục xã hội phổ biến để tập luyện cùng bạn bè như FitBit, Strava và MyFitnessPal đã làm việc này trong một thời gian dài. Tuy nhiên, có một số ứng dụng ít được biết đến hơn có thể phù hợp với nhu cầu của bạn hơn.

1. Vừa vặn (Android, iOS): Trò chuyện video trực tiếp tập luyện với bạn bè

Đại dịch đã cho chúng ta thấy rằng bạn có thể làm hầu hết mọi thứ từ xa với công nghệ phù hợp, vậy tại sao việc tập luyện lại khác? Fit Fit là một trong những ứng dụng đơn giản nhất để tập thể dục từ xa với bạn bè qua trò chuyện video trực tiếp trên điện thoại của bạn.

Tính dễ sử dụng của ứng dụng là phần tốt nhất của nó. Chỉ cần mời một người bạn, thiết lập thói quen tập thể dục của bạn và làm theo lời nhắc trên màn hình để bắt đầu. Màn hình hiển thị đồng thời tất cả những người tham gia ở chế độ xem chia đôi màn hình.

Bạn có thể chọn trong số các thử thách được tích hợp sẵn của Fit Fit để hạ gục bạn bè hoặc tạo thói quen tập luyện từ thư viện. Xin lưu ý rằng các lựa chọn tập luyện của Fit Fit không quá đa dạng và chủ yếu liên quan đến các bài tập trọng lượng cơ thể không có thiết bị. Bạn cũng không thể đặt các bài tập hoặc biến thể tùy chỉnh. Điều đó nói rằng, các tùy chọn hiện có đủ tốt để tham gia một buổi tập luyện qua video thú vị và đầy thử thách với bạn bè của bạn.

Tải xuống: Vừa vặn cho Android | iOS (Miễn phí)

2. StepBet (Android, iOS): Trò chơi đếm bước công bằng hơn cho mọi cấp độ thể chất

Một trong những hình thức phổ biến nhất để làm việc như một nhóm cạnh tranh là đếm số bước. Tất nhiên, hàng trăm ứng dụng đã cung cấp điều đó. Nhưng vốn dĩ, sự cạnh tranh là không cân sức bởi mức độ thể lực của mỗi người. StepBet cố gắng giải quyết sự mất cân bằng này để cạnh tranh đếm bước công bằng hơn.

StepBet kết nối với bất kỳ trình theo dõi hoạt động nào bạn sử dụng và nhập dữ liệu của bạn. Sau đó, dựa trên dữ liệu bước lịch sử của bạn, nó sẽ tính toán hai mục tiêu được cá nhân hóa cho bạn: Mục tiêu Hoạt động (hơi thách thức) và một Mục tiêu sức mạnh (thách thức hơn). Mỗi bước của người tham gia sẽ khác nhau, nhưng hiện trường là cấp độ. Mỗi cuộc thi hàng tuần yêu cầu bạn đạt được một số ngày hoạt động và ngày quyền lực nhất định.

Sau đó, đó là một thử thách bước điển hình, với một yếu tố đặt cược (như đặt một cái gì đó trên đường dây đã thể hiện để thúc đẩy mọi người). Mỗi trò chơi hoặc nhóm có đặt cược tối thiểu $ 10 và tối đa là $ 60, với tiền cược được chia cho tất cả những người đạt được mục tiêu. Các nhóm cho phép bạn trò chuyện với những người khác và chia sẻ các cột mốc quan trọng của mình, mang lại cho cộng đồng khả năng thúc đẩy lẫn nhau về phía trước.

Tải xuống: StepBet dành cho Android | iOS (Miễn phí)

3. GroupBeast (Web, Android): Tạo nhóm thể dục tùy chỉnh với bạn bè

GroupBeast tốt nhất cho một nhóm bạn, nơi ai đó đang thiết lập bài tập trong ngày và những người khác đang theo dõi nó. Bạn có thể nhờ một huấn luyện viên có kinh nghiệm thiết lập nó hàng ngày hoặc kết hợp nó giữa tất cả các bạn.

Sau khi bạn và bạn bè của bạn đăng ký, hãy theo dõi nhau hoặc tạo một nhóm tùy chỉnh. Nguồn cấp dữ liệu của bạn trông rất giống nguồn cấp dữ liệu Instagram, với các bài đăng, danh sách đăng lại, nhận xét và các tính năng xã hội khác. Chia sẻ bài tập của bạn trên nguồn cấp dữ liệu của bạn để bạn bè của bạn có thể nhận được chúng.

Tạo một bài tập khá dễ dàng. Bạn có thể chọn từ các bài tập đặt trước trong GroupBeast hoặc thậm chí tạo một bài tập tùy chỉnh. Mỗi bài tập cũng hiển thị nhóm cơ mà nó nhắm đến, cập nhật bản đồ cơ để theo dõi những vùng cơ thể bạn chưa tập hoặc đang tập quá sức.

GroupBeast có ứng dụng Android và trang web dành cho thiết bị di động hoạt động trơn tru để sử dụng trên mọi trình duyệt iPhone. Nếu bạn đang tạo các bài tập, sẽ dễ dàng hơn khi sử dụng ứng dụng dành cho máy tính để bàn để thêm các video tùy chỉnh và thông tin hữu ích khác cho nhóm của bạn.

Tải xuống: GroupBeast dành cho Android (Miễn phí)

4. Squaddy (Android, iOS): Ứng dụng trò chuyện chuyên dụng và bài tập hàng ngày cho các nhóm đào tạo

Thay vì có các nhóm tập luyện trên các nhóm WhatsApp và ứng dụng trò chuyện, Squaddy cung cấp một không gian dành riêng cho các nhóm từ hai đến 1000 người tham gia. Tạo tài khoản, bắt đầu một nhóm (cho bạn bè, đồng nghiệp, nhóm, hoặc nhiều hơn nữa) và mời người tham gia. Tất cả đều miễn phí.

Mỗi nhóm Squaddy có ba lĩnh vực chính. Trò chuyện chính đóng vai trò là nơi để nói chuyện với nhau, cuối cùng ngăn dòng tin nhắn đó trong hộp thư đến của bạn. Tab NotesBoard giống như một nguồn cấp dữ liệu tin tức, nơi mọi người có thể chia sẻ các bài đăng quan trọng mà người khác có thể tham khảo sau này, thêm các ý tưởng về tiến độ hoặc blog.

Tab Huấn luyện là nơi quản trị viên nhóm (hoặc bất kỳ ai) thêm một bài tập mới. Khi bạn kết thúc đào tạo, bạn đánh dấu là hoàn thành và phiên sẽ hiển thị ai trong nhóm của bạn đã đánh dấu là hoàn thành trong ngày. Squaddy cũng duy trì nhật ký Huấn luyện của riêng bạn, nơi bạn có thể xem các phiên bạn đã hoàn thành và Lịch sử vận ​​động của mình.

Tải xuống: Squaddy cho Android | iOS (Miễn phí)

5. Yêu thích HIIT (Web, Android, iOS): Bài tập dựa trên hẹn giờ cho nhóm không chuyên

Đôi khi, công nghệ làm cho mọi thứ trở nên quá phức tạp. Nếu bạn đã có một nhóm tập luyện trên WhatsApp hoặc một số ứng dụng trò chuyện khác, thì tất cả những gì bạn thực sự cần là một cách để chia sẻ quá trình tập luyện trong ngày. Đó là những gì Love HIIT làm.

Dành cho các bài tập luyện ngắt quãng, Love HIIT yêu cầu bạn chỉ thêm các bài tập liên tiếp. Thêm bộ hẹn giờ cho mỗi cái và đặt tối đa trong khoảng thời gian đó. Lưu ý bạn muốn nghỉ bao nhiêu thời gian giữa các bài tập và tổng số vòng của mạch bạn muốn thực hiện.

Khi bạn bắt đầu tập luyện, Love HIIT hoạt động giống như ứng dụng đồng hồ đếm ngược tốt nhất cho việc tập luyện ngắt quãng. Nó sẽ nói to tên bài tập hoặc khoảng thời gian nghỉ và bắt đầu hẹn giờ, đồng thời nói ra ba giây cuối cùng. Đó là một giao diện đơn giản mà bất kỳ ai cũng có thể sử dụng, khiến nó trở nên hoàn hảo cho một nhóm tập luyện không quá am hiểu về công nghệ.

Sau khi bạn thiết lập bài tập và chia sẻ nó, bất kỳ ai có liên kết đều có thể sử dụng nó thông qua trình duyệt web (máy tính để bàn hoặc thiết bị di động) và các ứng dụng. Bạn cũng có thể lưu bài tập vào máy tính của mình, nhưng nó dường như chỉ xảy ra với bộ nhớ cache. Vì vậy, bạn sẽ mất nó nếu xóa bộ nhớ cache. Tốt nhất bạn nên lưu các bài tập trên ứng dụng di động.

Tải xuống: Yêu thích HIIT cho Android | iOS (Miễn phí)

Nâng và Nâng cao

Cho dù bạn đang tập thể dục với tư cách một nhóm hay tập thể dục như một cuộc thi, quy tắc vàng của thể dục xã hội là “Nâng cao & Nâng cao”. Điều này có nghĩa là bạn cần đảm bảo đạt được các mục tiêu nhóm của mình, nhưng đồng thời không bị cuốn vào cạnh tranh và so sánh. Thể dục xã hội là tất cả về động lực và giúp bạn bè tập luyện của bạn cùng nhau đạt được nhiều thành tích hơn.

Đọc tiếp

Giới thiệu về tác giả