8 Ứng dụng và Tài nguyên Hỗ trợ Tinh thần và Tự chăm sóc Bản thân dành cho Phụ nữ

Ngày càng có một bộ sưu tập ứng dụng ngày càng tăng để cung cấp khả năng tự chăm sóc và hỗ trợ tinh thần để giúp đối phó với những căng thẳng và căng thẳng của cuộc sống hiện đại. Một số trong số này được thiết kế đặc biệt cho phụ nữ. Dưới đây là một số ứng dụng và tài nguyên trực tuyến tốt nhất cung cấp cho phụ nữ sự trợ giúp và hỗ trợ trong mọi giai đoạn của cuộc đời.

1. Clementine

Clementine là một ứng dụng huấn luyện và thôi miên được thiết kế dành riêng cho phụ nữ. Nó sử dụng các nguyên tắc của liệu pháp thôi miên để giúp bạn giải quyết các vấn đề về giấc ngủ, mất tự tin, tự tin và đối phó với căng thẳng.

Đừng lo lắng nếu bạn biết ít về liệu pháp thôi miên, vì ứng dụng này là một nơi tuyệt vời để bắt đầu. Nó bao gồm một loạt các khóa học nhỏ để giúp bạn hiểu cách liệu pháp thôi miên có thể thay đổi cuộc sống của bạn. Và bản thân các phiên chỉ có thời lượng 3 phút.

Nhiều người trong số các buổi trị liệu thôi miên có thể được sử dụng bởi nam giới hoặc phụ nữ, nhưng có một trọng tâm nhất định dành cho nữ giới, với một số danh mục dành riêng cho phụ nữ, chẳng hạn như một loạt liệu trình giúp đối phó với thời kỳ mãn kinh.

Dễ dàng điều hướng và chứa đầy nội dung tuyệt vời, Clementine là một nguồn tài nguyên tuyệt vời để bắt đầu ngày mới của bạn hoặc nhận trợ giúp nhanh chóng khi gặp khủng hoảng về niềm tin. Khám phá thêm các ứng dụng trị liệu thôi miên để hướng dẫn bạn vào trạng thái yên bình.

Tải xuống: Clementine dành cho iOS | Android (Yêu cầu đăng ký, có bản dùng thử miễn phí)

2. Gaia: Liệu pháp thôi miên cho sức khỏe của phụ nữ

Một nguồn trợ giúp khác về liệu pháp thôi miên có thể được tìm thấy tại trang web trực tuyến Gaia, trong đó có một loạt bài tuyệt vời được gọi là Liệu pháp thôi miên cho sức khỏe của phụ nữ.

Được dẫn dắt bởi những người sáng lập House of Wellbeing và các chuyên gia thiền định hướng dẫn Sophie Fox và Natasha Taylor, các buổi học âm thanh này bao gồm các chủ đề khác nhau để giúp ích cho sức khỏe của phụ nữ, bao gồm mang thai, sinh con và mãn kinh.

Gaia có sẵn với đăng ký hàng tháng, cho phép bạn xem tất cả nội dung của nó trên nhiều nền tảng khác nhau. Bạn cũng có thể đăng ký dùng thử miễn phí để thử các tính năng phát lại video của trang web, khám phá thư viện nội dung đầy đủ của trang web và tải các phiên xuống điện thoại thông minh của bạn để xem ngoại tuyến.

Tải xuống: Gaia TV dành cho iOS | Android (Yêu cầu đăng ký, có bản dùng thử miễn phí)

3. Nhân hậu và bản thân

Sanity & Self được mô tả là “người bạn hỗ trợ chăm sóc bản thân của bạn” và được hơn 2 triệu phụ nữ tin tưởng để giúp đỡ trong cuộc sống hàng ngày. Đó là một ứng dụng chứa hàng trăm phiên chánh niệm bằng âm thanh có hướng dẫn để giúp bạn đối phó với căng thẳng và nhận được sự hỗ trợ cho bất cứ điều gì đang làm bạn khó chịu.

Ứng dụng có đầy đủ các nội dung thiền tuyệt vời, nhưng điều làm cho Sanity & Self trở nên khác biệt là số lượng nó đóng gói trong ứng dụng này. Có một công cụ theo dõi tâm trạng, nhật ký có hướng dẫn, hỗ trợ thư giãn và kế hoạch chăm sóc bản thân được cá nhân hóa. Nó cũng có tính năng Trò chuyện 1: 1 , có nghĩa là bạn có thể tiếp cận ngay với một chuyên gia có thể trao đổi trực tiếp với bạn về các vấn đề của bạn. Các huấn luyện viên có trình độ chuyên môn giúp bạn về các mối quan hệ, sự lo lắng, sự tự tin, thể lực và cân nặng, các mục tiêu nghề nghiệp và cuộc sống cũng như giấc ngủ.

Ngoài ra còn có một Sanity & Self Cộng đồng phần để tương tác với những người khác và chia sẻ kinh nghiệm của bạn. Đăng ký ứng dụng này nếu bạn muốn hưởng lợi từ liên hệ cá nhân từ các huấn luyện viên chuyên gia và cộng đồng phụ nữ có thể giúp tư vấn cho bạn.

Tải xuống: Sanity & Self dành cho iOS (Miễn phí, có đăng ký)

4. Ứng dụng thiền dành cho phụ nữ Silatha

Silatha, một ứng dụng thiền chỉ tập trung vào sức khỏe tinh thần của phụ nữ, là một nguồn tài nguyên tuyệt vời khác cho bất kỳ ai xác định là phụ nữ.

Silatha tổ chức nội dung toàn diện xoay quanh các vấn đề chính mà phụ nữ phải đối mặt trong suốt cuộc đời và bao gồm hỗ trợ cho các chủ đề bao gồm:

• Thai kỳ
• Tình mẫu tử
• Trầm cảm sau khi sinh
• Thời kỳ mãn kinh
• Công việc

Nó cũng giúp bạn với tất cả các lĩnh vực chăm sóc bản thân và sức khỏe tâm thần mà bạn có thể cần. Tất cả các bài thiền tập trung vào kỹ thuật thiền neo (sử dụng một đối tượng để hoạt động như một lời nhắc nhở và tập trung hàng ngày), và có các buổi nói chuyện và buổi nói chuyện trực tiếp mà bạn có thể tham gia.

Silatha rõ ràng đã được nỗ lực hết mình để trao quyền cho phụ nữ sống cuộc sống tốt nhất của họ. Nó rất đáng để xem.

Tải xuống: Silatha dành cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

5. Thở ra

Exhale là một ứng dụng chăm sóc sức khỏe cảm xúc được thiết kế và quản lý bởi người da đen, người bản địa và phụ nữ da màu (BIWOC). Nó được đặt tên theo nhu cầu thở ra, hoặc buông bỏ, của tất cả năng lượng tiêu cực ngăn cản sự hạnh phúc của bạn.

Exhale cung cấp một danh mục phong phú về các bài thiền và cũng chứa các phiên tưởng tượng có hướng dẫn, các bài tập thở và khẳng định hàng ngày.

Mặc dù bạn phải tạo tài khoản, Exhale được sử dụng miễn phí, chỉ với một lượng nhỏ nội dung yêu cầu đăng ký trả phí. Được thiết kế đẹp mắt, nó thực hiện mục đích cung cấp một nơi ẩn náu và chữa bệnh cho bạn đến thăm thường xuyên nếu bạn muốn.

Tải xuống: Exhale cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

6. Wisdo

Wisdo là một ứng dụng từng đoạt giải thưởng đã tạo ra một mạng lưới hỗ trợ toàn cầu bao gồm một cộng đồng phi thường gồm các thành viên, người trợ giúp, hướng dẫn viên và huấn luyện viên.

Khi bạn tham gia Wisdo, bạn chia sẻ thông tin về bản thân để nó có thể kết nối bạn với những người khác. Sau đó, bạn có thể tham gia một số trong số hơn 70 mạng lưới hỗ trợ cụ thể về nhân khẩu học, nơi mọi người giao tiếp và chia sẻ lời khuyên và tài nguyên với những người khác trong các tình huống tương tự trong cuộc sống. Thường xuyên có các phiên cố vấn và sự kiện Zoom mà bạn có thể tìm và đăng ký thông qua ứng dụng.

Mặc dù không được thiết kế dành riêng cho phụ nữ, Wisdo có các cộng đồng mang thai, làm mẹ và vô sinh, trong số nhiều cộng đồng khác. Nếu bạn đang gặp khó khăn một mình và muốn sự hỗ trợ của các chuyên gia và đồng nghiệp, Wisdo xứng đáng để bạn dành thời gian.

Tải xuống: Wisdo cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

7. Cân bằng

Balance là một ứng dụng được thiết kế bởi chuyên gia về mãn kinh, Tiến sĩ Louise Newson để giúp bạn quản lý sức khỏe của mình trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.

Ứng dụng miễn phí này cho phép bạn theo dõi kinh nguyệt của mình và lưu giữ hồ sơ chi tiết về các triệu chứng và tâm trạng của bạn trong thời điểm quan trọng này trong cuộc đời.

Các Cộng đồng tính năng này là một nguồn hỗ trợ và thông tin có giá trị, có thể khó kiếm được khi vẫn còn có sự kỳ thị đối với cuộc thảo luận về mãn kinh. Tại đây phụ nữ có thể thoải mái trao đổi về các triệu chứng và cách điều trị cũng như chia sẻ những câu chuyện của họ. Bạn thậm chí có thể tham gia vào các thử nghiệm cộng đồng thông qua ứng dụng! Kiểm tra các ứng dụng hữu ích hơn để theo dõi và hiểu sự cân bằng nội tiết tố của bạn.

Tải xuống: Cân bằng cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

8. Khoảng trống

Ứng dụng thiền nổi tiếng Headspace là một nguồn tài liệu tuyệt vời cho bất kỳ ai cần hỗ trợ về mặt tinh thần. Hiện nó bao gồm Bộ sưu tập dành cho phụ nữ của Headspace, một tập hợp các phương pháp thiền và tài nguyên để hỗ trợ tất cả những người xác định là phụ nữ và cung cấp tài liệu cho các đồng minh trong bộ công cụ Sức mạnh và Đoàn kết.

Headspace cũng cung cấp nhiều nội dung về các chủ đề khác. Tìm hiểu cách tận dụng tối đa Headspace và điều chỉnh danh mục rộng lớn của nó cho phù hợp với nhu cầu của bạn.

Tải xuống: Headspace cho iOS | Android (Yêu cầu đăng ký, có bản dùng thử miễn phí)

Được hỗ trợ về mặt tinh thần cho tất cả các giai đoạn của cuộc sống

Bất kể thách thức là gì, tìm kiếm các nguồn hỗ trợ trong thời điểm bạn cần có thể hữu ích. Mặc dù gia đình và bạn bè là vô giá, nhưng nếu họ không có sẵn với bạn, bạn có thể tìm sự trợ giúp bằng cách chuyển sang công nghệ. Những tài nguyên này sẽ cung cấp cho bạn nguồn cảm hứng cởi mở, luôn chào đón để giúp đỡ mà không sợ bị xấu hổ hoặc chế giễu.