7 ứng dụng giúp bạn theo dõi và hiểu sự cân bằng nội tiết tố của mình

Hormone là những chất hóa học mạnh mẽ chi phối mọi yếu tố trong cuộc sống của bạn, từ sự tăng trưởng và trao đổi chất đến tâm trạng và chu kỳ giấc ngủ. Nhận thức về sự cân bằng của các hormone như estrogen trong cơ thể là điều cần thiết để hiểu sự phát triển sinh sản và tình dục. Và khi cơ thể thay đổi theo tuổi tác, nhu cầu đo cân bằng nội tiết tố của bạn vẫn quan trọng.

Dưới đây là một số ứng dụng giúp bạn theo dõi sự cân bằng nội tiết tố của mình qua từng giai đoạn của cuộc đời.

1. Trình theo dõi thời kỳ thanh thiếu niên

Bắt đầu có kinh nguyệt là một việc trọng đại trong cuộc đời của bất kỳ ai. Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết mới bắt đầu có kinh nguyệt hàng tháng, MagicGirl Teen theo dõi chu kỳ kinh nguyệt là một nơi tuyệt vời để bắt đầu.

Được thiết kế đặc biệt cho thanh thiếu niên, ứng dụng theo dõi chu kỳ này không chỉ giúp bạn dễ dàng theo dõi chu kỳ của mình mà còn có đầy đủ lời khuyên về kinh nguyệt. Nó chứa video, câu hỏi thường gặp và tính năng trò chuyện để giúp bạn tìm câu trả lời cho bất kỳ câu hỏi nào mà bạn có thể cảm thấy quá xấu hổ khi hỏi. Được hỗ trợ bởi một nhóm các chuyên gia y tế, đây là một nguồn tài nguyên miễn phí cũng phù hợp cho người lớn.

Tải xuống: Trình theo dõi thời kỳ tuổi teen cho iOS | Android (Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng có sẵn)

2. Máy theo dõi chu kỳ kinh nguyệt

Nhiều ứng dụng theo dõi kinh nguyệt hiệu quả có sẵn để giúp bạn theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình mỗi tháng và Công cụ theo dõi kinh nguyệt cho iOS là một trong những lựa chọn đơn giản nhất. Nó lưu lại lịch sử các chu kỳ kinh nguyệt của bạn và dự đoán chu kỳ kinh nguyệt và ngày rụng trứng có thể xảy ra. Bạn có thể theo dõi các triệu chứng như chứng đau nửa đầu hoặc đau bụng.

Với giao diện đơn giản, ứng dụng này thực hiện tốt những điều cơ bản miễn phí. Các mức đăng ký trả phí khác nhau cũng có sẵn, loại bỏ quảng cáo và cho phép bạn đồng bộ hóa dữ liệu giữa các thiết bị.

Hãy xem các ứng dụng theo dõi chu kỳ miễn phí này dành cho Android nếu bạn không phải là người dùng iOS.

Tải xuống: Công cụ theo dõi chu kỳ kinh nguyệt dành cho iOS (Miễn phí, có đăng ký)

3. Flo & Theo dõi chu kỳ rụng trứng

Flo có lẽ là người theo dõi chu kỳ nổi tiếng nhất trong tất cả. Được sử dụng bởi hơn 200 triệu người, ứng dụng này là sự lựa chọn phổ biến nhất để theo dõi chu kỳ kinh nguyệt, rụng trứng và thậm chí mang thai. Đây là một nguồn tài nguyên tuyệt vời được hỗ trợ bởi các chuyên gia y tế. Ứng dụng này chứa các tính năng theo dõi, các mẹo về sức khỏe được cá nhân hóa từ một thư viện rộng lớn về nội dung sức khỏe và hạnh phúc, và quyền truy cập vào một Trò chuyện bí mật cộng đồng.

Dữ liệu của bạn được bảo vệ và lưu trữ an toàn, đồng thời Flo đảm bảo với người dùng rằng thông tin sức khỏe của bạn sẽ không bao giờ bị chia sẻ với bất kỳ công ty nào khác.

Nâng cấp lên tư cách thành viên cao cấp để có quyền truy cập không giới hạn vào trợ lý sức khỏe Flo, các báo cáo chu kỳ chi tiết hơn và các khóa học video.

Tải xuống: Flo cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

4. Trình theo dõi chu kỳ & chu kỳ đầu mối

Một thay thế tuyệt vời cho Flo là ứng dụng Clue, một công cụ theo dõi chu kỳ và rụng trứng khác vượt xa khả năng ghi chu kỳ cơ bản và cho phép bạn trở thành chuyên gia về cơ thể của chính mình. Bạn có thể ghi lại hầu hết mọi thứ, bao gồm mức độ đau, tập thể dục và tâm trạng. Ứng dụng này cũng nhằm mục đích giúp bạn hiểu cơ thể thay đổi ảnh hưởng đến chu kỳ của bạn như thế nào và cách cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Chuyển sang chế độ Mang thai nếu bạn đang mong có con để có thêm các tính năng theo dõi.

Nó sạch đẹp và dễ sử dụng, và các bài báo trong Nội dung phần rõ ràng và nhiều thông tin. Flo sử dụng ngôn ngữ trung lập về giới tính và bao gồm đầy đủ các chủ đề về LGBTQIA +. Được xác nhận bởi các chuyên gia y tế và với thông tin y tế của bạn được giữ an toàn và bảo mật, đây là một lựa chọn tuyệt vời cho bất kỳ giai đoạn nào của cuộc đời. Nó miễn phí, nhưng đăng ký Clue Plus cung cấp phân tích chi tiết hơn về chu kỳ của bạn.

Khám phá thêm các ứng dụng theo dõi thai kỳ dành cho người dùng Android. Và nếu bạn đang cố gắng hỗ trợ ai đó đang mang thai, hãy xem những ứng dụng tốt nhất để giúp đỡ những ông bố tương lai!

Tải xuống: Đầu mối cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

5. PCOS Tracker

PCOS Tracker là một ứng dụng miễn phí giúp bạn theo dõi các triệu chứng của Hội chứng buồng trứng đa nang. Rối loạn nội tiết tố này có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn và việc sử dụng PCOS tracker cho phép bạn ghi nhật ký về các triệu chứng mà bạn gặp phải hàng tháng xung quanh kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn như rụng tóc, đau và tăng cân. Bạn có thể ghi nhật ký hoạt động và giấc ngủ của mình và so sánh từng chỉ số với dữ liệu từ người dùng trên toàn thế giới.

Đây là một công cụ có giá trị cho bất kỳ ai đã được chẩn đoán hoặc nghi ngờ mình bị PCOS, vì nó cung cấp thông tin chi tiết mà bạn có thể chia sẻ với nhà cung cấp dịch vụ y tế của mình để lập kế hoạch điều trị và quản lý tình trạng nội tiết tố này. Có một phần tham khảo hữu ích cũng được bao gồm trong ứng dụng.

Tải xuống: PCOS Tracker cho iOS | Android (Miễn phí)

6. Cân bằng

Balance là một trong những ứng dụng hàng đầu giúp bạn quản lý sức khỏe của mình trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh. Được phát triển bởi chuyên gia mãn kinh nổi tiếng, Tiến sĩ Louise Newson, Balance là một nguồn tư vấn và hướng dẫn miễn phí cho phụ nữ ở giai đoạn quan trọng này của cuộc đời.

Ứng dụng này cho phép bạn theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình, lưu giữ hồ sơ chi tiết về các triệu chứng và tâm trạng của bạn, đồng thời tạo báo cáo sức khỏe bất cứ lúc nào để chia sẻ với bác sĩ của bạn. Nó cũng có một tính năng cộng đồng hữu ích. Balance là một ứng dụng được đề xuất và đáng tin cậy được ORCHA, tổ chức sức khỏe kỹ thuật số hàng đầu chứng nhận và được Bionow vinh danh là Sản phẩm của năm năm 2021.

Tải xuống: Cân bằng cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

7. Ứng dụng Sức khỏe & Cô ấy

Đây là một ứng dụng miễn phí khác giúp bạn theo dõi kinh nguyệt, ghi lại các triệu chứng và đối phó với những thay đổi chu kỳ kinh nguyệt trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh. Tính năng chính ở đây là một huấn luyện viên cá nhân cho thời kỳ mãn kinh của bạn, cung cấp một bộ công cụ tài nguyên để giúp bạn khỏe mạnh và đối phó với các triệu chứng của mình.

Có các bài tập CBT và thiền, kỹ thuật thở và lời nhắc để giữ cho phương pháp sống lành mạnh của bạn đi đúng hướng. Bạn cũng có thể đặt lời nhắc uống thuốc nếu bạn đã được kê đơn HRT.

Tải xuống: Ứng dụng Sức khỏe & Thời kỳ mãn kinh cho iOS | Android (Miễn phí)

Giữ sức khỏe và thông báo về nội tiết tố của bạn

Những thay đổi nội tiết tố xảy ra trong suốt cuộc đời sinh sản của bạn có thể ảnh hưởng đáng kể đến mọi khía cạnh sức khỏe của bạn. Những ứng dụng này là những công cụ tuyệt vời để cung cấp cho bạn thông tin và nhận thức về tình trạng sức khỏe của bản thân để bạn có thể sống một cuộc sống lành mạnh hơn. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng chúng cùng với các loại công nghệ khác để giúp theo dõi khả năng sinh sản của mình.