7 lớp học tập thể dục trực tuyến để giữ cho người cao niên khỏe mạnh

Giữ gìn sức khỏe và giữ gìn sức khỏe là điều quan trọng; tuy nhiên, điều này là bắt buộc khi bạn già đi. Tập thể dục thường xuyên có thể có lợi cho sức khỏe thể chất cũng như sức khỏe tinh thần.

Đừng tránh tập thể dục vì bạn sợ bị ngã hoặc bị thương; có những cách thân thiện với người cao tuổi để sống một lối sống năng động.

Cho dù bạn muốn duy trì cân nặng hợp lý, giảm các triệu chứng của bệnh tật, cải thiện tâm trạng hay tăng cường chức năng não, thì đừng bao giờ là quá muộn để đứng dậy và vận động!

Vì vậy, hãy xem bảy lớp tập luyện trực tuyến dành cho người cao tuổi sẽ truyền cảm hứng cho bạn để có thân hình cân đối và khỏe mạnh.

Hãy tham gia cùng Mike, một nhà khoa học tập thể dục và vật lý trị liệu chuyên khoa của người cao niên, vì anh ấy giúp bạn có một lối sống lành mạnh, năng động hơn.

Kênh YouTube, More Life Health Senior, cung cấp rất nhiều video về bài tập thể dục mà bạn có thể dễ dàng theo dõi. Lấy tạ nếu bạn muốn thực hiện một số bài tập tăng cường sức mạnh hoặc giảm tốc độ và thực hiện một số bài tập ngồi đơn giản.

Ngoài ra, Mike có một trang web tuyệt vời tên là More Life Health, có đầy đủ nội dung hữu ích. Bạn có thể duyệt qua một blog thông tin bao gồm các chủ đề khác nhau, từ cách ngăn ngừa ngã và cách ngồi xổm đúng cách cho đến nhịp tim và giảm cân cho người cao tuổi.

Nếu bạn quan tâm đến việc thêm các bài tập về băng kháng vào thói quen của mình, thì cũng có tùy chọn mua băng kháng trên trang web của anh ấy.

Cải thiện sức khỏe với Jules là một kênh YouTube tuyệt vời khác dành riêng cho các bài tập an toàn, có thể kiểm soát được dành cho người cao tuổi.

Jules đã làm việc với tư cách là một nhà trị liệu giải trí trong hơn 25 năm và cô ấy có nền tảng về đào tạo cá nhân, vì vậy cô ấy hiểu rõ những điều của mình. Cô ấy đã cống hiến hết mình trong việc giúp những người cao tuổi luôn năng động, điều này được phản ánh trong các video bài tập vui nhộn, ít tác động của cô ấy.

Kênh YouTube này hoàn hảo cho những ai đang tìm kiếm các lựa chọn tập thể dục khác nhau, cho dù bạn muốn bắt đầu với các bài tập ngồi thân thiện với người mới bắt đầu hay thực hiện một điều gì đó sinh động hơn như kickboxing tim mạch.

Jules cũng có một trang web đáng yêu tên là Cải thiện Sức khỏe cho Người cao niên bao gồm nhiều nguồn và bài đăng blog hữu ích.

Khi trưởng thành, hoạt động thể chất có thể giúp bạn sống lâu hơn, hạnh phúc hơn và SeniorShape with Lauren hỗ trợ điều đó bằng cách cung cấp tuyển chọn các bài tập luyện thú vị.

Bất kể mức độ thể chất của bạn, kênh YouTube SeniorShape giúp bạn dễ dàng tìm thấy nhiều video tập luyện khác nhau ở một nơi. Hãy lựa chọn của bạn từ các lớp học 10 phút dễ dàng, các bài tập không cần thiết bị, Pilates hoặc HIIT để có một buổi tập luyện nhanh chóng.

Nếu bạn đang tìm kiếm một thứ gì đó nhẹ nhàng hơn rất nhiều cho cơ thể, hãy giảm tốc độ bằng một bài tập yoga nhẹ trên ghế trong 15 phút hoặc một số bài tập kéo giãn cơ thể trước khi đi ngủ. Ngoài ra còn có một số bài tập kéo giãn mà bạn có thể tham khảo nếu đang bị đau đầu gối, đau lưng hoặc căng thẳng.

Các nhà trị liệu vật lý, Bob và Brad, có một kênh YouTube cực kỳ nổi tiếng vì họ cung cấp nhiều video hữu ích. Với hơn 60 năm kinh nghiệm tổng hợp, những người này là nguồn lực đáng tin cậy để giúp bạn có được thân hình cân đối và khỏe mạnh.

Bob và Brad cung cấp các lớp tập luyện trực tuyến phù hợp với hầu hết các nhu cầu của bạn, chẳng hạn như các bài tập tăng cường sức mạnh cho lưng và các bài tập duỗi gối nâng cao. Hơn nữa, có một loạt bài dễ làm theo tên là Workout with Jordan, nơi bạn có thể tham gia các bài tập nhanh, đốt cháy chất béo, đi bộ trong nhà hoặc các thói quen tập luyện nhanh cho người mới bắt đầu.

Bạn có thể tìm thấy một số video tập thể dục nhắm mục tiêu đến người lớn tuổi mắc các chứng rối loạn và bệnh tật như viêm khớp dạng thấp, bệnh Parkinson và hội chứng dây thần kinh tọa. Những video này rất hữu ích để làm theo nếu bạn cần trợ giúp về các cách kéo căng và giảm đau cụ thể.

Đi bộ là một trong những cách tập thể dục bị đánh giá thấp nhất, nhưng nó có rất nhiều lợi ích đáng kinh ngạc, chẳng hạn như tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện sự cân bằng. Trên hết, đây là một trong những bài tập hiệu quả nhất dành cho người mới bắt đầu và bất kỳ người không khuyết tật nào cũng có thể làm được.

Đi bộ tại nhà cùng Leslie Sansone đã khuyến khích mọi người đi bộ tại nhà trong hơn 25 năm và kênh YouTube hiện giúp mọi người tham gia dễ dàng hơn. Tất cả các bài tập Đi bộ tại nhà đều hoàn hảo cho người cao tuổi vì chúng dễ dàng vận động và không phức tạp để làm theo.

Các lớp tập thể dục đi bộ của Leslie bao gồm đi bộ nhanh một dặm và tập cơ dưới và bụng cho đến video phổ biến nhất của cô trên YouTube, 30 phút đi bộ nhanh.

Bên cạnh kênh YouTube của cô ấy, bạn có tùy chọn tải xuống ứng dụng Walk At Home miễn phí. Ứng dụng sẽ cung cấp cho bạn quyền truy cập vào kế hoạch tập luyện hàng tháng cá nhân và một thư viện đồ sộ các bài tập thể dục tại nhà.

Tải xuống: Walk at Home cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

Senior Fitness with Meredith cung cấp các bài tập luyện dễ tiếp cận cho người lớn tuổi với vô số video cho mọi người ở mọi trình độ kỹ năng.

Tại sao không bắt đầu hành trình thể dục của bạn ngay bây giờ với Meredith, và bạn có thể thêm năm vào cuộc đời của mình? Là một người có chứng chỉ đào tạo cá nhân và thể dục nhóm, bạn có thể tin tưởng lựa chọn của cô ấy về các bài tập mới và mới nhắm mục tiêu đến người cao tuổi.

Một số lớp tập thể dục tốt nhất của cô bao gồm các lớp phát trực tiếp thường xuyên, vui nhộn, các bài tập ngồi và các bài tập nhẹ nhàng với bóng hơi.

Trên và trên kênh YouTube, có Senior Fitness với Meredith Podcast bao gồm các chủ đề như cách tránh chấn thương, vận động quá sức, công cụ theo dõi thể dục và mẹo thiết lập phòng tập thể dục tại nhà của bạn.

GoldeyFit là một kênh YouTube ít được biết đến hơn và sử dụng một cách tiếp cận độc đáo để rèn luyện sức khỏe cho người cao tuổi. Kỹ thuật Goldey là giúp người lớn tuổi trưởng thành và vận động bằng cách sử dụng nghệ thuật khiêu vũ như một cách thay thế để rèn luyện sức khỏe.

Được thành lập bởi Setu Shah, người có hơn 10 năm trong ngành chăm sóc sức khỏe, Goldey đưa các lớp học khiêu vũ ảo lên một tầm cao mới với âm nhạc vui nhộn và các bước nhảy đơn giản.

Kênh YouTube GoldeyFit có nhiều lớp học khiêu vũ phát trực tiếp từ 10 phút đến 40 phút. Ngoài ra, Setu cung cấp các bài tập khiêu vũ khác, nơi bạn có thể tìm hiểu những bài cũ như ABBA và Michael Jackson.

Các lớp tập thể dục trực tuyến để kích hoạt hành trình thể dục của bạn

Tuổi tác có thể mang lại nhiều vấn đề về sức khỏe; do đó tập thể dục là rất quan trọng. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn dễ dàng thực hiện các hoạt động mà bạn yêu thích, chẳng hạn như đi dạo với bạn đời hoặc chơi với cháu của bạn.

YouTube cung cấp tuyển chọn phong phú các lớp tập luyện trực tuyến tập trung vào thể lực cao cấp, cho dù bạn là người mới bắt đầu hay chuyên gia. Hãy thử ít nhất một trong bảy lớp tập luyện trực tuyến dành cho người cao tuổi này, và bạn sẽ có thể trải nghiệm những năm tháng vàng son của mình một cách thú vị.

Đọc tiếp

Thông tin về các Tác giả