6 ứng dụng để giải phóng sức mạnh của sự dẻo dai thần kinh và trở thành một người tốt hơn

Cho dù đó là công việc, các mối quan hệ hay việc nuôi dạy con cái, tất cả chúng ta đều có thể làm được với khả năng sáng tạo, tập trung tốt hơn và ít căng thẳng hơn. Neuroplasticity có thể làm điều đó cho bạn. Đọc để tìm hiểu làm thế nào.

Đã từ lâu, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu khả năng tuyệt vời của bộ não chúng ta. Nhưng, những gì họ phát hiện ra còn đáng kinh ngạc hơn nhiều – não người không chỉ có thể cải thiện chức năng mà còn có thể thay đổi cấu trúc của nó. Hiện tượng này được gọi là tính dẻo, là khả năng học hỏi và phát triển liên tục của não bộ không phân biệt độ tuổi của nó.

Tuy nhiên, vẫn có một điểm khó khăn. Bộ não của bạn cần phải ở trong một môi trường phong phú để duy trì tính linh hoạt. Vì vậy, làm thế nào để bạn cung cấp cho não của bạn một môi trường như vậy? Bạn không cần phải cố gắng quá nhiều. Chỉ cần cài đặt sáu ứng dụng này.

1. Dành thời gian trong thiên nhiên với iNaturalist

Một sáng kiến ​​chung của Hiệp hội Địa lý Quốc gia và Học viện Khoa học California, ứng dụng này cho phép bạn trở thành một nhà khoa học công dân. Bạn có thể quan sát thực vật hoặc động vật ở gần mình, chụp ảnh và đăng lên ứng dụng. Đừng lo lắng nếu bạn không biết tên của động thực vật. Ứng dụng sẽ gợi ý cho bạn một cái. Nếu không, những người khác từ cộng đồng sẽ giúp đỡ. Bạn cũng có thể tham gia các dự án gần bạn.

Thông qua ứng dụng này, bạn không chỉ tìm hiểu về thế giới tự nhiên xung quanh mình — bạn còn tích cực chăm sóc sức khỏe thể chất của mình bằng cách đi bộ và đi bộ đường dài ngoài trời.

Nó giúp não của bạn như thế nào

Bạn đã bao giờ cảm thấy bế tắc trong một vấn đề và tìm ra giải pháp sau khi đi bộ nhanh ngoài trời? Đó là sự dẻo dai của não bạn đang thực hiện điều kỳ diệu của nó. Theo nghiên cứu gần đây, dành thời gian ở ngoài trời có thể làm tăng kích thước chất xám của não, có thể cải thiện khả năng chú ý, ngôn ngữ và trí nhớ của bạn. Hơn nữa, não bộ phát triển khi tiếp xúc với các môi trường khác nhau.

Tải xuống: iNaturalist cho iOS | Android (Miễn phí)

2. Thực hành Chánh niệm với Tâm trí Mỉm cười

Smiling mind là một ứng dụng thiền miễn phí nhằm mục đích giúp cho mọi lứa tuổi có thể tiếp cận được với chánh niệm. Với các tùy chọn thiền có hướng dẫn kích thước nhỏ cho các bối cảnh khác nhau (như nơi làm việc, nhà riêng và trường học) và các tình huống (như giấc ngủ, giải độc kỹ thuật số, quản lý căng thẳng, v.v.), đây là giải pháp duy nhất để giữ cho bộ não của bạn vui vẻ và khỏe mạnh.

Không tìm thấy thời gian để thiền? Bạn có thể đặt lời nhắc luyện tập hàng ngày và có tùy chọn tải xuống các phiên để sử dụng ngoại tuyến.

Nó giúp não của bạn như thế nào

Bạn có biết rằng các nhà sư Phật giáo đã thành thạo nghệ thuật thay đổi cấu trúc bộ não của họ bằng cách thiền định? Thực hành chánh niệm làm giảm ‘tiếng ồn thần kinh’ trong não của bạn và tăng cường kết nối giữa các nơ-ron. Nói cách khác, thiền có thể giúp bạn dập tắt lo lắng, mất tập trung và căng thẳng, giúp bạn luôn tập trung và chú ý.

Tải xuống Smiling Mind cho iOS | Android (Miễn phí)

3. Học một ngôn ngữ mới với Duolingo

Ứng dụng phổ biến này giúp học một ngôn ngữ mới dễ dàng và dễ tiếp cận. Với 37 ngôn ngữ để bạn lựa chọn, Duolingo là một cách thú vị để học một ngôn ngữ mới khi đang di chuyển. Ứng dụng cũng có các chuỗi, thử thách hàng ngày và hệ thống phần thưởng để thúc đẩy bạn học hỏi thêm.

Nếu bạn lo lắng về việc quên hoặc bỏ lỡ các lớp học ngoại ngữ của mình, đừng lo lắng. Duo, linh vật của ứng dụng, sẽ giữ chân bạn bằng những lời nhắc liên tục.

Nó giúp não của bạn như thế nào

Bạn có thấy việc học một ngôn ngữ mới khó không? Bạn không cô đơn. Học ngôn ngữ mới rèn luyện nhiều bộ phận trong não của chúng ta bằng cách hình thành các kết nối và con đường mới, do đó nâng cao chức năng điều hành, giải quyết vấn đề và khả năng đa nhiệm của chúng ta.

Tải xuống: Duolingo cho iOS | Android (Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng có sẵn)

4. Tạo nhạc với Yousician

Học hát, chơi guitar, piano, ukulele hoặc bass với Yousician. Ứng dụng sẽ nghe nhạc của bạn và ngay lập tức cung cấp cho bạn phản hồi. Từ người mới đến chuyên gia, Yousician cung cấp một cái gì đó cho tất cả mọi người. Được thiết kế bởi đội ngũ giáo viên âm nhạc, bạn có thể yên tâm rằng hành trình âm nhạc của bạn đang ở trong tay tốt. Nhưng, hãy nhớ rằng, bạn sẽ cần quyền truy cập cao cấp nếu bạn nghiêm túc về việc chơi một nhạc cụ.

Bạn cũng có thể tham gia các thử thách hàng tuần vui nhộn hoặc chọn khám phá lý thuyết âm nhạc trong ứng dụng.

Nó giúp não của bạn như thế nào

Khi bạn thường xuyên chơi nhạc, các đường dẫn mới sẽ được xây dựng giữa các tế bào thần kinh của bạn. Với thực hành, các kết nối giữa các tế bào thần kinh của bạn trở nên mạnh mẽ hơn và kích hoạt các vùng não chịu trách nhiệm về trí nhớ, học tập và sự chú ý. Hơn nữa, luyện tập âm nhạc cũng giúp cải thiện kỹ năng vận động và toán học.

Tải xuống: Yousician cho iOS | Android (Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng có sẵn)

Với iCardio, bạn có thể theo dõi các bước chạy, chạy, đạp xe và tập luyện của mình tại phòng tập thể dục. Kết nối thiết bị này với Apple Watch hoặc máy theo dõi nhịp tim của bạn để có được hình ảnh toàn diện về sức khỏe của bạn. Từ việc kiểm soát cân nặng đến theo dõi mọi hoạt động và nhịp tim của bạn, iCardio là một ứng dụng thể dục tất cả trong một sẽ giúp cuộc sống của bạn dễ dàng và khỏe mạnh hơn.

Bạn cũng có thể đặt mục tiêu và chia sẻ tiến trình của mình với bạn bè thông qua ứng dụng. Ngoài ra, phiên bản trả phí cho phép bạn xem video tập luyện và đưa ra các đánh giá về thể chất.

Nó giúp não của bạn như thế nào

Khi bạn thường xuyên tham gia các bài tập aerobic như đi bộ hoặc chạy, bạn đang giúp não tránh bị co rút. Thường xuyên tập thể dục giúp não của bạn tạo ra nhiều kết nối hơn giữa các tế bào thần kinh và cải thiện chức năng của nó, chẳng hạn như học những điều mới và lưu giữ thông tin.

Tải xuống: iCardio Workout Tracker cho iOS | Android (Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng có sẵn)

Làm nghệ thuật không cần phải lộn xộn hay phức tạp với Fresco, ứng dụng vẽ mới của Adobe. Bạn không cần bất kỳ vật dụng nghệ thuật cầu kỳ hay những bức tranh lớn – iPhone hoặc iPad của bạn là đủ để tạo ra kiệt tác của bạn. Với thiết kế trực quan và nhiều lựa chọn cọ vẽ trực tiếp, Adobe Fresco cung cấp khả năng vẽ tranh kỹ thuật số tốt nhất. Sử dụng các tính năng như thước kẻ, hình dạng, đường dẫn và lưới để làm cho hình ảnh của bạn đối xứng và chính xác.

Bạn có thể làm cho các bức tranh của mình trở nên sống động bằng các công cụ chuyển động. Ngoài ra, được tích hợp Photoshop mượt mà và thêm dung lượng lưu trữ đám mây với phiên bản cao cấp.

Nó giúp não của bạn như thế nào

Chắc bạn cũng biết cảm giác bị “vào tròng” khi làm nghệ thuật. Cảm giác hiện diện và tập trung vào khoảnh khắc đó (giống như thiền chánh niệm) có thể kích hoạt nhiều mạng lưới khác nhau trong não của bạn. Là một biểu hiện sáng tạo, nghệ thuật cho phép bạn kết nối sâu sắc với thế giới xung quanh và khơi dậy trí tuệ của bạn, giúp bạn giàu trí tưởng tượng và sáng tạo hơn.

Tải xuống: Adobe Fresco cho iOS (Miễn phí, mua trong ứng dụng có sẵn)

Bạn không cần hàng giờ chơi game trí nhớ và những câu đố phức tạp để rèn luyện trí não của mình tập trung và sáng tạo. Tất cả những gì bạn cần làm là sử dụng các ứng dụng này hàng ngày để não bộ của bạn phát huy hết tiềm năng của nó.

Đọc tiếp

Giới thiệu về tác giả