6 Loại Công Nghệ Phòng Ngủ Thông Minh Cải Thiện Chất Lượng Giấc Ngủ Của Bạn

Đầu tư vào công nghệ phòng ngủ thông minh có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của bạn. Bên cạnh đó, công nghệ phòng ngủ thông minh giúp những người bị rối loạn giấc ngủ tận hưởng giấc ngủ sâu, không bị gián đoạn mà không cần phụ thuộc vào thuốc ngủ. Theo Sleep Health, 50 đến 70 triệu người ở Hoa Kỳ đang đau khổ vì các rối loạn liên quan đến giấc ngủ.

Tất nhiên, bạn không cần phải mắc chứng rối loạn giấc ngủ để sử dụng các phụ kiện công nghệ. Vì vậy, loại công nghệ phòng ngủ nào cần phải có để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn? Dưới đây là những phụ kiện công nghệ bạn nên cân nhắc để có giấc ngủ ngon hơn.

1. Theo dõi giấc ngủ

Nếu bạn có thói quen ngủ không nhất quán, máy theo dõi giấc ngủ có thể giúp bạn xác định vấn đề. Máy theo dõi giấc ngủ có các cảm biến thu nhận các dấu hiệu thể chất như chuyển động bất thường của cơ thể và nhịp tim khi bạn ngủ.

Sau đó, thông tin mà máy theo dõi giấc ngủ thu được sẽ được sử dụng để phân tích kiểu ngủ của bạn và xác định các yếu tố kích hoạt ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Chẳng hạn, bạn có thể so sánh chất lượng giấc ngủ của mình vào những ngày bạn uống cà phê và những ngày bạn không sử dụng caffein. Sau khi phân tích, bạn có thể thực hiện các thói quen thúc đẩy vệ sinh giấc ngủ tốt.

Tương tự, nếu bạn bị tiểu đường và không thể ngủ được vì bệnh thần kinh tiểu đường, bạn có thể sử dụng thiết bị theo dõi giấc ngủ để tìm hiểu xem lượng đường có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn hay không.

Vì vậy, đó là theo dõi giấc ngủ tốt nhất? Chúng tôi khuyên dùng Apple Watch nhưng bạn cần có ứng dụng Apple Watch phù hợp để theo dõi giấc ngủ của mình. Một tính năng thú vị khác của Apple Watch là nó có thể đánh thức bạn nếu phát hiện bất kỳ nhịp tim bất thường nào khi bạn đang ngủ.

Ngoài ra, bạn có thể xem xét Google Nest Hub không yêu cầu tiếp xúc trực tiếp với cơ thể của bạn. Nó đi kèm với một tính năng tích hợp được gọi là Nhận biết giấc ngủ để theo dõi các kiểu ngủ của bạn. Một tùy chọn khác nếu bạn không có Apple Watch là cài đặt ứng dụng theo dõi giấc ngủ trên điện thoại thông minh Android của mình.

2. Báo thức sáng hoặc bình minh

Nếu bạn bị choáng khi nghe thấy âm thanh báo thức và thấy mình đang nhấn nút báo lại, bạn có thể thử bật đèn báo thức hoặc đồng hồ báo thức lúc mặt trời mọc.

Đèn báo thức được thiết kế để phát ra ánh sáng tạo ảo giác mặt trời mọc qua cửa sổ, sau đó là âm thanh nhẹ nhàng. Đây có thể là một lựa chọn tốt hơn nếu âm thanh từ đồng hồ báo thức truyền thống khiến bạn lo lắng hoặc mất phương hướng.

Ngoài ra, báo thức khi mặt trời mọc có thể giúp bạn có thời gian ngủ và thức dậy nhất quán. Điều này rất quan trọng nếu bạn muốn trải nghiệm giấc ngủ phục hồi đầy đủ để cải thiện năng suất và sức khỏe của bạn suốt cả ngày.

Nếu bạn muốn đồng hồ báo thức mặt trời mọc tốt nhất, bạn nên xem xét Hatch Restore. Nó không chỉ sử dụng ánh sáng để đánh thức bạn mà còn có thể kết hợp báo thức bằng âm thanh vào thói quen buổi sáng của bạn. Tốt hơn nữa, bạn có thể điều khiển nó bằng điện thoại thông minh của mình và phát các bản nhạc êm dịu hoặc các tập podcast trong khi ngủ. Báo thức mặt trời mọc thông minh Dekala là một tùy chọn tuyệt vời khác tương thích với Alexa.

3. Máy tạo tiếng ồn trắng

Nếu bạn khó ngủ vì nhạy cảm với tiếng ồn, bạn nên cân nhắc sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng. Chúng được thiết kế để tạo ra các tần số âm thanh êm dịu nhằm bù đắp tiếng ồn bên ngoài khi bạn ngủ. Ngoài ra, máy tạo tiếng ồn trắng có thể giúp bạn tạo thói quen đi ngủ nhất quán—nếu bạn bật máy vào cùng một thời điểm mỗi đêm.

Tuy nhiên, bạn không cần phải mua máy tạo tiếng ồn trắng nếu bạn có điện thoại thông minh. Ngắn gọn hơn, bạn có thể tải ứng dụng tiếng ồn trắng cho Android để loại bỏ những âm thanh không mong muốn khi ngủ. Mặt khác, bạn có thể sử dụng âm thanh nền trên iPhone để giảm tiếng ồn khác trong phòng ngủ của mình.

4. Rèm cửa thông minh

Nếu bạn có rèm cản sáng, bạn rất dễ ngủ quên vì chúng chặn ánh sáng mặt trời vào buổi sáng khi thức dậy. Tuy nhiên, nếu bạn đã lắp đặt rèm cửa thông minh, bạn có thể lập trình để chúng tự động mở vào buổi sáng khi chuông báo thức reo.

Tất nhiên, bạn cũng có thể sử dụng điều khiển từ xa hoặc trợ lý giọng nói để đóng rèm cửa và chặn ánh sáng bên ngoài khi bạn muốn đi ngủ. Điều này giúp cơ thể bạn sản xuất melatonin giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

Làm thế nào để bạn cài đặt rèm cửa thông minh? Bạn chỉ cần mua thiết bị rèm thông minh là có thể kết nối với thanh treo rèm, thanh ray I, thanh U của mình. Chúng tôi khuyên dùng Rèm Switchbot, có thể được cài đặt trên hầu hết các loại rèm và được điều khiển qua Bluetooth hoặc trợ lý giọng nói.

Bên cạnh đó, bạn có thể cân nhắc các loại rèm thông minh như Màn sáo dọc có động cơ Graywind hay Mành cuốn có động cơ Smartwings trong phòng ngủ của mình.

5. Máy khuếch tán tinh dầu và máy tạo độ ẩm

Nếu bạn thêm một máy khuếch tán tinh dầu trong phòng ngủ của mình, nó có thể giúp mang lại trải nghiệm ngủ sâu hơn. Trên thực tế, bạn có thể sử dụng dầu thơm có đặc tính chữa bệnh để giúp làm sạch ngực nếu bạn bị cảm lạnh hoặc dị ứng thông thường. Hơn nữa, một số loại tinh dầu có thể giúp giảm đau, giảm lo lắng và đuổi muỗi.

Mặt khác, máy tạo độ ẩm có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về xoang, chảy máu mũi, khô da và nứt môi khi bạn ngủ. Chưa kể, chúng có thể giữ ẩm cho đường hô hấp của bạn để lọc bụi, vi trùng, vi khuẩn và mầm bệnh.

Nếu đang tìm kiếm máy khuếch tán tinh dầu tốt nhất, bạn nên xem xét máy khuếch tán thông minh có thể điều chỉnh thông qua ứng dụng hoặc tính năng điều khiển bằng giọng nói. Chẳng hạn, Máy khuếch tán thông minh siêu âm Sierra và Máy khuếch tán liệu pháp Asakuki phù hợp với các mô tả từ bài đánh giá của chúng tôi về các máy khuếch tán thông minh tốt nhất.

Ngoài ra, bạn có thể cân nhắc các thiết bị thông minh đi kèm máy tạo độ ẩm và máy khuếch tán tinh dầu, như Máy tạo độ ẩm phun sương mát hoặc Máy tạo độ ẩm thông minh Govee 4L.

6. Máy lọc không khí

Theo Cơ quan Bảo vệ Môi trường, chất lượng không khí bên trong nhà bạn có thể bị ô nhiễm hơn bên ngoài ngôi nhà của bạn. Điều này là do các sản phẩm tổng hợp và vật liệu xây dựng có hóa chất có thể ảnh hưởng đến chất lượng không khí tại nhà. Tất nhiên, các chất gây ô nhiễm không khí có thể khiến bạn khó ngủ.

Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng máy lọc không khí để loại bỏ các hạt ô nhiễm trong phòng ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nói cách khác, máy lọc không khí được thiết kế để bẫy các chất gây dị ứng như bụi, lông vật nuôi, bào tử nấm mốc, vẩy da, mạt bụi và các hóa chất có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ của bạn.

Nhưng trước khi mua máy lọc không khí, bạn nên xem xét một số điều như loại hệ thống lọc, kích thước phòng ngủ của bạn và mức tiêu thụ năng lượng. Một trong những máy lọc không khí tốt nhất để cải thiện chất lượng không khí trong phòng ngủ của bạn là Turonic PH50. Bên cạnh việc lọc không khí trong phòng ngủ của bạn, Turonic PH50 còn có thể hoạt động như một máy tạo độ ẩm.

Levoit Core 400S là một lựa chọn tuyệt vời khác nếu bạn có ngân sách eo hẹp. Một trong những tính năng tốt nhất của nó là bạn có thể điều khiển nó bằng Google Assistant và Alexa.

Công nghệ phòng ngủ thông minh có thể thay đổi cuộc sống của bạn

Nếu bạn ngủ 8 tiếng mỗi đêm có nghĩa là bạn dành gần 1/3 cuộc đời cho giấc ngủ. Chất lượng giấc ngủ của bạn ảnh hưởng đến tâm trạng, sức khỏe, năng suất và thậm chí là tuổi thọ của bạn. Vì những lý do đó, điều quan trọng là bạn phải đầu tư vào công nghệ phòng ngủ thông minh để cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của mình.