5 mẹo và công nghệ sẽ giúp bạn khỏe mạnh

Giữ gìn vệ sinh tốt là giữ cho bản thân và môi trường xung quanh sạch sẽ, ngăn nắp để bạn luôn khỏe mạnh và hạnh phúc. Nếu bạn không chăm sóc bản thân, bạn có thể bắt đầu phát triển đàn vi khuẩn và mầm bệnh của riêng mình. Và không ai muốn bị mang tiếng là “đĩa Petri của con người”.

Tuy nhiên, ngay cả những mẫu vật sạch nhất trong số chúng ta cũng bị bệnh. Vì vậy, nếu bạn muốn làm mọi thứ trong khả năng của mình để tránh bị cảm lạnh, cúm hoặc điều gì đó nghiêm trọng hơn, đây là những cách bạn có thể sử dụng công nghệ của mình để làm điều đó.

Thực hành vệ sinh tốt hơn với lời nhắc rửa tay

Cách bị đánh giá thấp nhất để tránh bị bệnh là rửa tay—đúng cách! Hầu hết mọi người dành vài giây để xà phòng và rửa sạch, nhưng để thực sự chống lại cảm lạnh và cảm cúm, bạn muốn “thực hiện tất cả các tư thế”. Điều này có nghĩa là dành đủ thời gian để rửa lòng bàn tay, móng tay, mu bàn tay và thậm chí cả cổ tay.

Bạn có thể hát bài Chúc mừng sinh nhật trong đầu như một cách để đảm bảo rằng bạn đã cọ rửa đủ lâu hoặc bạn có thể sử dụng bộ hẹn giờ rửa tay của Apple Watch, tính năng này cũng cho phép bạn đặt lời nhắc làm sạch dụng cụ ngoáy mũi nhỏ bẩn thỉu của mình suốt cả ngày.

Ngoài ra, bạn có thể xem hộp đựng xà phòng thông minh của Amazon, được trang bị 10 đèn LED hoạt động như đồng hồ đếm ngược khi bạn rửa tay. Giống như tính năng rửa tay của Apple Watch, bộ hẹn giờ sẽ cho biết thời điểm bạn đã rửa tay trong ít nhất 20 giây.

Ngoài bàn tay, bạn phải luôn giữ những thứ như điện thoại thông minh, chìa khóa và bất kỳ thứ gì khác mà bạn chạm vào hoặc đặt gần mặt càng sạch càng tốt. Các thiết bị chiếu tia cực tím (UV) là một cách tuyệt vời để khử trùng các loại vật dụng này. Ví dụ, máy tiệt trùng UV Marquee Innovations là máy tiệt trùng cỡ điện thoại thông minh được trang bị sạc không dây. Boo-ya!

Tập thể dục với phòng tập thể dục thông minh

Có lẽ cách tốt nhất để bảo vệ cơ thể bạn khỏi những kẻ xâm lược siêu nhỏ là tăng cường hệ thống phòng thủ vật lý của bạn. Bằng cách tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, bạn sẽ khiến vi-rút khó biến bạn thành một mớ hỗn độn khụt khịt, hắt hơi.

Các ứng dụng có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng bằng cách cung cấp nhiều công cụ và tài nguyên, chẳng hạn như kế hoạch tập luyện, theo dõi và giám sát tiến độ—thậm chí cả huấn luyện viên cá nhân ảo.

Một số ứng dụng trò chơi hóa hoạt động thể dục, tạo niềm vui đến đổ mồ hôi. Ví dụ, Zombies, Run! ứng dụng biến bạn thành một nhân vật trong ngày tận thế zombie và cách duy nhất để sống sót là chạy trong thế giới thực. Một ứng dụng khác biến quá trình tập luyện của bạn thành một cuộc tìm kiếm qua những vùng đất kỳ diệu. Giờ đây, bạn có thể thư giãn, lấy lại vóc dáng cân đối và xây dựng hệ thống miễn dịch của mình cùng một lúc!

Một lựa chọn khác mà bạn có thể muốn xem xét là một chiếc gương thể dục thông minh. Loại sản phẩm này là sự lựa chọn tuyệt vời vì nó mang đến sự tiện lợi, riêng tư và môi trường tập luyện thoải mái. Bạn không chỉ có thể tập luyện trong bộ đồ ngủ mà còn không bao giờ phải lo lắng về việc ai đó lấy trộm tạ của bạn hoặc để máy ướt đẫm mồ hôi và thô thiển.

Ăn uống lành mạnh để có sức khỏe miễn dịch tốt hơn

Một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, có thể giúp chống lại tất cả các loại vi trùng xấu. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tiêu thụ đủ thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, đây là một số mẹo bạn có thể thử.

Trước hết, nếu bạn có máy xay sinh tố và muốn nghiền thức ăn thành bột, hãy xem một trong những ứng dụng sinh tố này. Ứng dụng 101 Công thức Sinh tố là một ví dụ đơn giản nhưng hiệu quả với đủ công thức để khiến mọi thứ trở nên thú vị trong nhiều tháng.

Sinh tố là cách đơn giản và nhanh nhất để thêm nhiều trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống của bạn. Ngoài ra còn có các trang web dành riêng để giúp bạn tìm công thức nước trái cây dựa trên những gì bạn có trong tủ lạnh. Cuối cùng, nếu bạn thích nhai rau xanh hơn (vì bạn đã quen với việc đó), thì có những ứng dụng dành riêng cho việc chuẩn bị các bữa ăn có nguồn gốc thực vật, bao gồm cả salad và thậm chí cả sa mạc.

Ngủ ngon hơn với Trình theo dõi giấc ngủ và Báo thức thông minh

Bạn ngủ, bạn thắng! Một giấc ngủ ngon có thể giúp bạn chống lại vi trùng và luôn ở trạng thái tốt nhất. Đó là bởi vì khi bạn nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ được trang bị tốt hơn để đối phó với sự căng thẳng của cuộc sống hàng ngày. Và khi cơ thể bạn ít căng thẳng hơn, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ mạnh mẽ hơn.

Nếu bạn không biết mình ngủ ngon đến mức nào hoặc nếu bạn đã mắc nợ giấc ngủ, thì bạn thật may mắn. Có một số điều bạn có thể làm để bắt kịp giấc ngủ bị mất, từ việc sử dụng thiết bị theo dõi giấc ngủ có thể đeo được đến thiết lập lịch trình ngủ nghiêm ngặt hoặc sử dụng thứ gì đó như mặt nạ ngủ. Bằng cách đặt ưu tiên cho giấc ngủ, bạn sẽ ít có khả năng bị ốm đi làm hơn rất nhiều.

Thậm chí còn có những thiết bị theo dõi giấc ngủ không tiếp xúc, chẳng hạn như Amazon Halo Rise. Thiết bị này không chỉ có thể theo dõi giấc ngủ của bạn không dây từ bàn cạnh giường ngủ bằng radar và AI, mà còn có thể đánh thức bạn trong giai đoạn ngủ nhẹ nhất bằng cách sử dụng ánh sáng bắt chước mặt trời mọc.

Chọn đồ uống không cồn

Khi bạn uống rượu, nó có thể ức chế chức năng của một số tế bào miễn dịch, khiến cơ thể bạn khó chống lại nhiễm trùng hơn. Thêm vào đó, nó cũng có thể dẫn đến viêm, có thể làm suy yếu thêm hệ thống miễn dịch. Như thể điều đó chưa đủ tệ, uống quá nhiều cũng có thể dẫn đến giấc ngủ kém.

Để giúp tránh tác dụng phụ của bất kỳ thói quen xấu nào, bạn có thể thử một số ứng dụng có thể giúp bạn từ bỏ thói quen xấu. Nếu bạn thấy mình ở trong những tình huống xã hội mà người ta phải uống rượu, bạn vẫn có thể nâng ly bằng cách làm một trong những công thức pha chế mocktail tuyệt vời trên YouTube.

Ngoài ra, bạn có thể quan tâm đến việc gặp gỡ những người bạn mới có cùng ưu tiên lành mạnh như bạn. Xem các sự kiện địa phương trên Meet Up và bắt đầu dành thời gian đi bộ đường dài, đạp xe hoặc đi chơi với những người khác mà không bị cám dỗ tiêu cực.

Sử dụng các mẹo công nghệ này để cải thiện khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể bạn

Nhiều bước bạn có thể thực hiện để tránh bị bệnh liên quan đến việc chịu trách nhiệm cá nhân về cách bạn đối xử với cơ thể của mình, bao gồm ăn uống điều độ, tập thể dục và ngủ đủ giấc.

Việc sử dụng các ứng dụng, trang web và thiết bị ở trên có thể giúp bạn thường xuyên làm theo đủ các mẹo này để cải thiện khả năng phục hồi trước bệnh tật trong thời gian ngắn và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn về lâu dài.