5 mẹo để tránh bị đau khi chơi
Công thái học có lẽ là một trong những chủ đề bị bỏ qua nhiều nhất trong trò chơi, đặc biệt là khi nó nghe có vẻ không hay và nhàm chán. Tuy nhiên, nó thực sự có thể là chìa khóa để cải thiện lối chơi của bạn.
Công thái học tốt cho phép lưu thông máu tốt hơn, giúp giảm mệt mỏi và cải thiện sự tập trung. Rốt cuộc, bạn có thể chơi tốt hơn trong thời gian dài hơn nếu bạn cảm thấy tốt. Vì vậy, đây là ý nghĩa của công thái học khi chơi game và một số mẹo về cách bạn có thể chơi game chăm chỉ hơn mà không gây khó khăn cho cơ thể.
Mục Lục
Công thái học trong chơi game là gì?
Không phải ai cũng chơi trong cùng một môi trường; một số chơi trên đi văng, và một số trên bàn. Công thái học trong trò chơi là tất cả những phương pháp thực hành tốt nhất cho tình huống mà bạn gặp phải. Sẽ luôn có một vị trí tốt hơn cho bạn và mục tiêu của công thái học là để bạn có được vị trí đó.
Giữ nguyên một tư thế là không tốt cho sức khỏe, cho dù tư thế đó có tốt đến đâu. Vì vậy, sau đây là một số mẹo giúp bạn ở vị trí tốt hơn và tránh những rắc rối mà thói quen chơi trò chơi của bạn có thể gây ra.
Mẹo số 1: Di chuyển cơ thể của bạn xung quanh và kéo dài
Nếu bạn chỉ nhớ một điều từ bài viết này, hãy để nó là mẹo này. Trên tất cả các hướng dẫn và sơ đồ về các vị trí công thái học lý tưởng, điều công thái học tốt nhất bạn có thể làm cho cơ thể mình là di chuyển xung quanh và vươn vai.
Chúng tôi khuyên bạn nên đặt hẹn giờ cho bản thân hoặc thức dậy sau mỗi 30 phút để lấy một cốc nước. Bằng cách đó, bạn sẽ thức dậy thường xuyên hơn để đi vệ sinh.
Duỗi tay, chân, cổ và lưng là những cách tốt để máu lưu thông đến những vùng đó và ngăn ngừa thương tích. Bạn nên thử những động tác này trong các phiên chơi game dài để không bị đau nhức cơ thể.
Mẹo số 2: Giữ cổ tay thẳng và sử dụng cánh tay của bạn
Hội chứng ống cổ tay là một trong những điều đáng sợ nhất mà một game thủ có thể mắc phải. Mặc dù hiếm gặp nhưng nó được biết là đã kết thúc sự nghiệp của nhiều game thủ chuyên nghiệp. Ngay cả khi bạn không phải là một game thủ chuyên nghiệp, hội chứng ống cổ tay có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày của bạn.
Công thái học chuột chơi game
Cổ tay của bạn có phạm vi chuyển động hạn chế; mặc dù chúng hữu ích cho các pha phản ứng nhanh trong game FPS, nhưng bạn không nên dựa vào chúng để thực hiện tất cả các mục tiêu. Đặt cánh tay của bạn lên bàn sẽ giúp chúng trở nên hữu ích hơn và giữ cho cổ tay của bạn luôn thẳng. Dưới đây là một số cách cầm chuột chơi game để cải thiện mục tiêu của bạn trong khi vẫn duy trì hình thức phù hợp.
Một cách bạn có thể giảm thiểu căng thẳng cho cổ tay là sử dụng khả năng tăng tốc của chuột. Khả năng tăng tốc của chuột có thể giúp bạn giảm sự mở rộng quá mức của cổ tay bằng cách tăng độ nhạy khi mục tiêu nằm ngoài tầm với. Bạn có thể tùy chỉnh cài đặt tăng tốc chuột trong các ứng dụng như Đường cong tùy chỉnh hoặc Gia tốc thô để duy trì quyền kiểm soát phạm vi chuyển động của mình.
Gamepad công thái học
Bạn có thể muốn xem xét các bộ điều khiển tùy chỉnh nếu bạn thích điều đó. Bộ điều khiển tùy chỉnh có các nút bổ sung ở phía sau, vì vậy bạn sẽ không phải đặt ngón tay của mình ở một vị trí kỳ lạ để chạm tới các nút trên mặt. Sử dụng phương pháp kẹp móng vuốt để giữ bộ điều khiển là tốt, nhưng nó có khả năng dẫn đến căng gân và chấn thương.
Công thái học bàn phím dành cho chơi game
Bạn có thể đặt bàn phím ở những vị trí khắc nghiệt trong khi vẫn giữ thẳng cổ tay. Ví dụ: hình ảnh trên cho thấy bàn phím bị nghiêng ra ngoài. Tuy nhiên, người dùng vẫn có thể duy trì vị trí cổ tay thẳng với các ngón tay thả lỏng.
Tương tự như vậy, trong hình dưới đây, người dùng vẫn giữ cổ tay thẳng và các ngón tay thả lỏng nhưng lần này bàn phím nghiêng vào trong.
Đây là một quan điểm khác của cùng một vị trí. Như bạn có thể thấy, người dùng không phải căng thẳng để tiếp cận các phím cần thiết. Nếu bạn phải uốn cong các ngón tay của mình để tiếp cận một phím, hãy điều chỉnh vị trí đặt tay của bạn hoặc sắp xếp lại vị trí của nó cho một phím gần hơn. Bằng cách đó, bạn có thể tránh được sự căng thẳng không cần thiết khi tập trung vào chơi game.
Ngoài việc giảm căng thẳng cho cơ thể, bạn có thể phản hồi nhanh hơn bằng cách giữ chìa khóa ở vị trí tốt nhất. Vì bạn không cần phải di chuyển bàn tay hoặc các ngón tay nhiều nên bạn sẽ phản ứng nhanh hơn rất nhiều, giúp bạn có lợi thế hơn đối thủ.
Mẹo số 3: Điều chỉnh chiều cao và góc màn hình của bạn
Vị trí màn hình của bạn tác động đến cách bạn giữ đầu, ảnh hưởng đến tư thế cổ của bạn. Và tư thế cổ xấu gây áp lực không cần thiết lên cột sống của bạn—điều mà bạn muốn tránh, vì nó có thể dẫn đến chấn thương cột sống nghiêm trọng. Bên cạnh các cử động và duỗi cổ thông thường, đây là cách định vị đúng chiều cao và góc của màn hình.
Đầu tiên, tìm khoảng cách đến màn hình mà bạn chơi trò chơi khi lưng tựa vào ghế. Chúng tôi hiểu rằng một số game thủ thích ở tương đối gần màn hình. Và mặc dù điều này có thể nhanh chóng làm bạn mỏi mắt, nhưng chúng tôi vẫn sẽ tính đến điều đó.
Khi bạn đã có khoảng cách, hãy đảm nhận tư thế hơi hếch cằm mà không bị ép buộc. Điều chỉnh chiều cao và góc của màn hình sao cho bạn nhìn thẳng vào tâm màn hình trong khi vẫn giữ cổ ở tư thế tốt.
Nếu bạn làm việc và giải trí trên cùng một PC, việc thay đổi vị trí màn hình liên tục có thể gây rắc rối. Nếu đúng như vậy, hãy cân nhắc mua một trong những nhánh màn hình tốt nhất để giúp bạn điều chỉnh màn hình một cách nhanh chóng. Bằng cách đó, bạn không cần phải giải quyết vấn đề ở mức trung bình cho cả công việc và chơi game, điều này sẽ không có lợi cho cổ và lưng của bạn.
Mẹo số 4: Nhận Ghế văn phòng công thái học (Không phải Ghế chơi game)
Nói một cách thẳng thắn, hầu hết các ghế chơi game đều rất tệ đối với công thái học. Chúng là những bức tranh quảng cáo tiếp thị được sản xuất hàng loạt, rẻ tiền dành cho các thương hiệu để dán nhãn lên với một mức tăng đáng kể. Với cùng một mức giá, bạn có thể có được một chiếc ghế văn phòng được thiết kế với nhiều suy nghĩ về công thái học hơn là tính thẩm mỹ dành cho game thủ.
Cứ cho là như vậy, hành vi công kích thương hiệu tương tự cũng được tìm thấy ở những chiếc ghế văn phòng tiện dụng giá rẻ, nhưng ngay cả những chiếc ghế này cũng hỗ trợ lưng nhiều hơn so với gối thắt lưng được tìm thấy trên ghế chơi game. Dưới đây là một số ghế văn phòng làm việc tốt nhất mang lại trải nghiệm công thái học tuyệt vời với nhiều tính năng có thể điều chỉnh để phù hợp với cách bạn ngồi.
Chỗ để chân nghe có vẻ không liên quan nhưng nó khá hữu ích cho lưng của bạn. Nếu bạn không thể có được một chiếc ghế làm việc hỗ trợ lưng của mình, thì một chiếc ghế gác chân sẽ làm nên điều kỳ diệu cho lưng của bạn.
Nếu bàn chân của bạn không được đặt vững chắc trên mặt đất, mặt sau của chân bạn sẽ lưu thông máu ít hơn do áp lực lên khu vực đó tăng lên. Cơ thể của bạn cũng sẽ có xu hướng cong vùng lưng dưới để chạm đất, dẫn đến tư thế xấu.
Nếu điều đó nghe có vẻ nhàm chán, bạn có thể vui mừng vì nó có thể cải thiện mục tiêu của bạn. Đặt chân vững chắc với đầu gối hơi nâng lên giúp cơ thể bạn ổn định hơn. Nhắm mục tiêu là một kỹ năng giống như trong bất kỳ môn thể thao nào; lập trường của bạn là rất quan trọng trong hầu hết các trường hợp.
Trò chơi không gây đau đớn thông qua công thái học phù hợp
Bàn công thái học không nên được coi là quy tắc cứng. Cơ thể của mọi người hơi khác nhau và mỗi người chơi một cách khác nhau. Thay vì yêu cầu bạn đặt cơ thể của mình vào một vị trí “công thái học” bắt buộc, chúng tôi muốn nói với bạn rằng công thái học là liên tục điều chỉnh cơ thể và các thiết bị ngoại vi của bạn.
Bạn không nên là người điều chỉnh để có được vị trí tốt nhất và thoải mái nhất—thay vào đó, những thứ xung quanh bạn phải đáp ứng nhu cầu của bạn.