4 lý do tại sao các ứng dụng hẹn hò có hại cho sức khỏe tinh thần của bạn

Các ứng dụng hẹn hò có thể không tuyệt vời như bạn nghĩ. Luôn có lời hứa về tình yêu, nhưng các ứng dụng hẹn hò có thực sự là giải pháp mà bạn đang tìm kiếm? Nếu bạn chưa sẵn sàng xóa tất cả các ứng dụng và từ bỏ hoàn toàn việc hẹn hò, hãy xem xét cách các ứng dụng hẹn hò có thể gây căng thẳng và giảm năng suất, cũng như cách chúng liên quan đến các vấn đề về hình ảnh cơ thể, trầm cảm và hạ thấp lòng tự trọng.

1. Ứng dụng hẹn hò có thể gây căng thẳng và lo lắng

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Western Sydney, việc sử dụng các ứng dụng hẹn hò có thể làm tăng cảm giác căng thẳng và lo lắng. Nghiên cứu đã khảo sát 475 người trên 18 tuổi và phát hiện ra rằng những người sử dụng ứng dụng hẹn hò có tỷ lệ đau khổ tâm lý, lo lắng và trầm cảm cao hơn đáng kể.

Một ứng dụng hẹn hò phổ biến có liên quan đến việc gia tăng căng thẳng và lo lắng là Tinder. Theo thời gian, việc vuốt và khớp liên tục trong ứng dụng này và các ứng dụng tương tự có thể dẫn đến cảm giác áp lực và thất vọng, đặc biệt nếu sự phù hợp không dẫn đến các mối quan hệ thành công.

2. Ứng dụng hẹn hò có thể làm giảm năng suất của bạn

Các ứng dụng hẹn hò không chỉ gây căng thẳng và lo lắng mà còn có thể làm giảm năng suất của bạn. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Computers & Education cho thấy đối với sinh viên đại học, tần suất sử dụng công nghệ có liên quan tiêu cực đến kết quả học tập.

Mặc dù nó không giới hạn nghiêm ngặt đối với các ứng dụng hẹn hò, nhưng nghiên cứu này đã thu hút hơn 483 sinh viên và tìm thấy mối tương quan đáng kể giữa việc sử dụng công nghệ nói chung và các lớp thấp hơn. Trên thực tế, các thông báo liên tục và yêu cầu vuốt thường xuyên trên các ứng dụng hẹn hò có thể khiến bạn mất tập trung và rời xa các nhiệm vụ quan trọng như bài tập ở trường, công việc hoặc các mối quan hệ cá nhân khác.

3. Các ứng dụng hẹn hò có liên quan đến các vấn đề về hình ảnh cơ thể

Bởi vì bạn liên tục xuất hiện với hình ảnh của các đối tác “lý tưởng”, các ứng dụng hẹn hò cũng liên quan đến các vấn đề về hình ảnh cơ thể. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Ăn uống và Rối loạn Cân nặng—Các nghiên cứu về Chứng biếng ăn, Chứng cuồng ăn và Béo phì cho thấy việc sử dụng thường xuyên các ứng dụng hẹn hò có thể dẫn đến gia tăng sự không hài lòng về cơ thể và hình ảnh tiêu cực về cơ thể, đặc biệt là đối với nam giới.

Nghiên cứu đã khảo sát gần 200 sinh viên đại học và phát hiện ra rằng việc thường xuyên kiểm tra các ứng dụng hẹn hò có mối tương quan tích cực với sự xấu hổ về cơ thể và niềm tin tiêu cực về cân nặng và hình dáng cơ thể của những người tham gia.

Trong nghiên cứu, những người sử dụng ứng dụng hẹn hò có nhiều khả năng so sánh ngoại hình của họ với người khác và cho biết họ cảm thấy không hài lòng với cơ thể của mình. Mặc dù các tác giả của nghiên cứu không đưa ra kết luận nhân quả, nhưng đáng để nhận ra mối liên hệ này.

Một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí Body Image đã báo cáo rằng việc phụ nữ sử dụng các ứng dụng hẹn hò có liên quan đến sự không hài lòng về cơ thể, thôi thúc mắc chứng rối loạn ăn uống và tâm trạng tiêu cực.

Khi sử dụng các ứng dụng hẹn hò quá mức, việc nhấn mạnh ngoại hình và liên tục so sánh bản thân với người khác có thể dẫn đến cảm giác bất an và kém cỏi. Các ứng dụng hẹn hò không chỉ có thể tạo ra các vấn đề về hình ảnh cơ thể mà còn có thể góp phần gây ra chứng trầm cảm. Một nghiên cứu trên tạp chí Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking đã thiết lập mối tương quan giữa việc sử dụng ứng dụng hẹn hò với chứng lo âu xã hội và trầm cảm.

Mặc dù các nhà nghiên cứu này chưa kết luận rằng việc sử dụng các ứng dụng hẹn hò gây ra trầm cảm, nhưng không khó để tưởng tượng việc bị từ chối và thất vọng có thể dẫn đến giảm cảm giác về giá trị bản thân và hy vọng như thế nào.

4. Các ứng dụng hẹn hò có liên quan đến lòng tự trọng thấp hơn

Các ứng dụng hẹn hò cũng có thể hạ thấp lòng tự trọng của bạn. Một nghiên cứu năm 2017 trên Body Image cho thấy việc sử dụng các ứng dụng hẹn hò phổ biến khiến bạn có nhiều khả năng cảm thấy tiêu cực về bản thân hơn những người không sử dụng ứng dụng hẹn hò.

Nghiên cứu có tiêu đề “Love Me Tinder: Sự khách quan hóa và Tâm lý Xã hội Hạnh phúc,” kết luận rằng người dùng có mức độ hài lòng với khuôn mặt và cơ thể của họ thấp hơn đáng kể. Ngoài ra, nam giới sử dụng Tinder có điểm đánh giá về lòng tự trọng thấp hơn đáng kể so với nam giới không sử dụng Tinder.

Một lần nữa, điều quan trọng cần lưu ý là nghiên cứu này không kết luận rằng các ứng dụng hẹn hò gây ra lòng tự trọng thấp hơn, vì mối tương quan có thể bao gồm những người sử dụng ứng dụng hẹn hò và bắt đầu có lòng tự trọng thấp hơn. Tuy nhiên, nghiên cứu kết luận rằng việc sử dụng các ứng dụng hẹn hò làm tăng khả năng bạn tiếp thu những lý tưởng về ngoại hình và so sánh bản thân với người khác.

Với ứng dụng Bản lề và các ứng dụng hẹn hò khác, không khó để tưởng tượng việc liên tục đánh giá và phán xét các đối tượng tiềm năng—bao gồm bỏ lỡ kết nối, thất vọng, hẹn hò không thành và thậm chí là bóng ma—có thể dẫn đến cảm giác bị từ chối và không thỏa đáng.

Một trong những lý do khiến mọi người đối xử tệ với nhau trên các ứng dụng hẹn hò là những ứng dụng này có thể khuyến khích một số người coi mọi người như hàng hóa dùng một lần hơn là những người có cảm xúc và tình cảm. Bằng cách vuốt sang trái trên khuôn mặt của ai đó, bạn sẽ quen với việc “vứt bỏ” một người với hy vọng tìm được người khác tốt hơn. Và họ có thể đang làm điều tương tự với bạn!

Một nghiên cứu khác được lưu trữ trên ArXiv (Đại học Cornell) và có tiêu đề, “Cái nhìn đầu tiên về hoạt động của người dùng trên Tinder”, cho thấy khoảng 50 phần trăm các trận đấu không nhắn lại. Sử dụng các ứng dụng hẹn hò để tìm người phù hợp cũng có nghĩa là đăng ký có khả năng bị bỏ qua và điều đó có thể dẫn đến lòng tự trọng thấp hơn đối với một số người.

Ứng dụng hẹn hò không phải là sự thay thế cho tương tác của con người

Mặc dù các ứng dụng hẹn hò có vẻ tiện lợi và thú vị, nhưng chúng có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của bạn. Việc sử dụng thường xuyên các ứng dụng như Tinder, Hinge, Grindr và Happn—cũng như vô số ứng dụng hẹn hò khác ngoài kia—có liên quan đến một số vấn đề sức khỏe ở một số người. Nếu bạn có thể liên quan đến cảm giác tiêu cực và lòng tự trọng thấp, có lẽ đã đến lúc ăn một cốc kem và chia tay với các ứng dụng hẹn hò.

Nếu bạn tiếp tục sử dụng các ứng dụng hẹn hò, hãy lưu ý những tác động tiêu cực tiềm ẩn và sử dụng ứng dụng một cách điều độ. Ngoài ra, hãy nhớ chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn, đồng thời tập trung vào việc cảm thấy hạnh phúc và tự tin về con người của bạn. Tình yêu đó dành cho bản thân thậm chí có thể tỏa sáng trong hồ sơ ứng dụng hẹn hò của bạn.