10 ứng dụng tốt nhất cho các bài tập Pilates hoàn hảo
Pilates là một hình thức tập thể dục tác động thấp tuyệt vời giúp bạn phát triển sức mạnh và sự linh hoạt của mình. Nó cũng tuyệt vời cho sự cân bằng và tư thế. Mặc dù Pilates đặc biệt nhắm vào phần cốt lõi của bạn, nhưng toàn bộ cơ thể của bạn sẽ được hưởng lợi từ loại bài tập này. Và bởi vì các chuyển động chậm và chính xác nên nó phù hợp với mọi cấp độ thể chất.
Giống như yoga, pilates là một cách tuyệt vời để nâng cao nhận thức về các chuyển động của cơ thể bạn và tập thể dục một cách có ý thức. Do đó, nó cũng rất tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Nhiều ứng dụng dành riêng cho Pilates hoặc chứa một yếu tố quan trọng của việc luyện tập Pilates. Dưới đây là một số ứng dụng dành cho thiết bị di động có thể giúp bạn hưởng lợi từ Pilates.
Mục Lục
1. Bài tập Pilates tại nhà
Pilates: Bài tập tại nhà là một ứng dụng từ bộ sưu tập ứng dụng tập thể dục Nextoft. Nó sẽ giới thiệu miễn phí cho bạn về thế giới Pilates, với chương trình 30 ngày do người hướng dẫn Pilates thiết kế. Các ứng dụng khác trong danh sách này có đầy đủ tính năng hơn, nhưng đây là một ứng dụng khởi đầu tốt, với các hướng dẫn bằng video và sơ đồ để cho biết bạn đang tập cơ nào, cùng với các biểu tượng cho biết cách thở đúng trong mỗi chuỗi. Bạn có thể thử nó cùng với một số lớp học Pilates trực tuyến để xem loại bài tập này có dành cho bạn không.
Tải xuống: Bài tập Pilates tại nhà cho iOS | Android (Miễn phí, mua trong ứng dụng có sẵn)
2. Vừa vặn
FitOn là một ứng dụng tập luyện tuyệt vời, xứng đáng có trong danh sách này với phần Pilates phong phú. Chọn đào tạo của bạn theo các danh mục như thời lượng, cường độ, khu vực mục tiêu và thiết bị. Các huấn luyện viên rất xuất sắc và có rất nhiều thử thách để giữ bạn quay lại ứng dụng.
Và với rất nhiều bộ môn trong tầm tay của bạn, chẳng hạn như HIIT, Cardio, Dance và Barre, bạn cũng có thể được truyền cảm hứng để thử các loại bài tập khác nhau. FitOn là một tài nguyên miễn phí đáng kinh ngạc, nhưng nếu bạn nâng cấp lên FitOn Pro, bạn sẽ có thêm các tính năng cao cấp, bao gồm tích hợp bộ theo dõi thể dục, nhạc cao cấp và tải xuống ngoại tuyến không giới hạn.
Tải xuống: FitOn cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)
3. Philatô học
Pilatesology là ứng dụng dành cho bạn nếu bạn muốn tập Pilates thuần túy, cổ điển. Với hơn 1.900 video theo yêu cầu do một số giảng viên hàng đầu thế giới hướng dẫn, bạn có thể tiếp cận Pilatesology với tư cách là người mới bắt đầu hoàn toàn hoặc một chuyên gia dày dặn kinh nghiệm. Có các tiến trình dành cho người mới bắt đầu để giúp bạn bắt đầu và một phần đặc biệt chứa các bài tập và lời khuyên dành cho giáo viên Pilates.
Ứng dụng này cho phép bạn tập luyện từ mọi nơi, với các lớp học có thể tải xuống khi bạn ngoại tuyến. Các bài học không yêu cầu bất kỳ thiết bị nào, mặc dù nếu bạn có tất cả các thiết bị chuyên dụng, giáo viên sẽ giúp bạn sử dụng nó một cách hiệu quả. Pilatesology là một trong những lựa chọn đắt tiền nhất, nhưng nó không thể tốt hơn về chất lượng và số lượng nội dung.
Tải xuống: Pilatesology cho iOS | Android (Yêu cầu đăng ký, có bản dùng thử miễn phí)
4. Pilates 5 phút
5 phút Pilates từ Ứng dụng Olson là một lựa chọn tuyệt vời cho người mới bắt đầu. Ứng dụng miễn phí cung cấp các bài tập nhanh không quá năm phút và chỉ cần một tấm thảm hoặc sàn mềm. Mọi thứ được mô tả đầy đủ thông qua các hướng dẫn bằng văn bản, với các bản trình diễn 3D hoạt hình đi kèm với mỗi bước di chuyển. Hoàn thành một trình tự và chuyển sang trình tự tiếp theo, xây dựng kiến thức chuyên môn của bạn từng ngày. Nâng cấp lên 5 Minute Pilates Pro để truy cập tất cả các bài tập cùng một lúc.
Tải xuống: Pilates 5 phút cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)
5. Tập luyện Pilates bất cứ lúc nào
Pilates Anytime Workouts là ứng dụng cùng nhóm với Yoga Anytime. Kể từ năm 2010, nhóm này đã dạy Pilates trực tuyến và hàng nghìn bài tập cũng như thử thách có sẵn trên ứng dụng toàn diện này. Giống như Pilatesology, Pilates Anytime Workouts chứa các thói quen dành cho tất cả mọi người từ những người mới bắt đầu hoàn toàn cho đến những chuyên gia dày dạn kinh nghiệm, vì vậy, đây chỉ là một trường hợp tìm thấy cấp độ của bạn và tận hưởng thử thách.
Với các video mới được thêm vào mỗi tuần và nhiều người hướng dẫn giảng dạy từ các địa điểm ngoài trời tuyệt đẹp, có rất nhiều điều thu hút bạn đến với ứng dụng này. Mặc dù đăng ký đắt tiền, nhưng bạn có thể vượt qua các bước của nó với bản dùng thử miễn phí hai tuần trước khi bạn cam kết.
Tải xuống: Pilates Anytime Workouts cho iOS | Android (Yêu cầu đăng ký, có bản dùng thử miễn phí)
6. Alo Di chuyển
Alo Moves là một ứng dụng thể dục dành riêng cho thiết bị iOS. Nó có nhiều hình thức yoga, thể dục và chánh niệm, bao gồm một danh mục lớn các bài tập Pilates trong danh mục thể dục. Mục đích ở đây là khuyến khích bạn kết hợp các nguyên tắc để tạo ra một chương trình có lợi cho cơ thể và tâm trí của bạn. Cuối cùng, người đăng ký có thể trả lời bảng câu hỏi để nhận được một chương trình được cá nhân hóa phù hợp với nhu cầu của họ.
Nếu bạn bị Pilates thu hút vì yếu tố chánh niệm của bài tập, thì đây là một trong những ứng dụng tốt nhất dành cho bạn.
Tải xuống: Alo Moves cho iOS (Yêu cầu đăng ký, có bản dùng thử miễn phí)
7. Công việc
Với hàng trăm bài tập không cần đến phòng gym hay thiết bị, Sworkit là một trong những ứng dụng tập luyện tốt nhất để lấy lại vóc dáng. Nó cung cấp các tùy chọn tập thể dục cho những người quá bận rộn để đến phòng tập thể dục. Bạn có thể chỉ định loại hành trình tập thể dục mà bạn đang tham gia và Sworkit sẽ đề xuất chương trình tốt nhất cho bạn. Hoặc bạn có thể thực hiện theo một trong các thử thách về thể lực Leaner, Fitter hoặc Stronger. Phần Pilates được trình bày tốt, nhưng tốt hơn hết là bạn nên tải xuống ứng dụng này để có nhiều thử thách tập luyện mà nó cung cấp.
Tải xuống: Sworkit cho iOS | Android (Yêu cầu đăng ký, có bản dùng thử miễn phí)
8. Cơ thể của Blogilates
Body by Blogilates là sản phẩm trí tuệ của Cassey Ho, một huấn luyện viên thể hình và Pilates được chứng nhận. Cô ấy đưa tính cách dễ lây lan của mình vào ứng dụng này, một phần mở rộng về sự hiện diện trên YouTube và mạng xã hội của cô ấy, nơi cô ấy đã có được hơn 10 triệu người đăng ký trên tất cả các nền tảng.
Ho đã phát triển thương hiệu Pilates của riêng mình, được gọi là Pop Pilates, phù hợp với mọi lứa tuổi và trình độ. Bạn có thể nhận ra Ho từ những lần xuất hiện thường xuyên trên các phương tiện truyền thông và trang bìa tạp chí của cô ấy. Nhưng điều đó không làm giảm đi các chương trình tập thể dục, sẽ kéo dài và thách thức bạn.
Tải xuống: Body by Blogilates cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)
9. MWH: Thể hình + Sức khỏe
Một ứng dụng khác được dẫn dắt bởi một người hướng dẫn duy nhất chia sẻ tầm nhìn của cô ấy với thế giới là MWH: Fitness + Wellness. MWH là viết tắt của Melissa Wood-Tepperberg Health, và Wood-Tepperberg cùng nhóm giảng viên của cô ấy dạy các lớp Pilates, yoga, barre và thể dục thông qua ứng dụng này. Có hơn 500 bài học bao gồm.
Tầm nhìn của MWH là tạo ra một lối sống chánh niệm hơn, vì vậy bạn cũng sẽ tìm thấy các bài thiền chánh niệm, lời khuyên về dinh dưỡng và lời khuyên về lối sống bên cạnh các lựa chọn tập thể dục. MWH đặc biệt hữu ích như một ứng dụng tập thể dục dành cho các bà mẹ tương lai, với một số lớp Pilates dành riêng cho phúc lợi trước và sau khi sinh.
Tải xuống: MWH: Thể dục + Sức khỏe cho iOS | Android (Yêu cầu đăng ký, có bản dùng thử miễn phí)
10. Lớp học Pilates
Lớp Pilates được dẫn dắt bởi Jacqui Kingswell, một cựu vũ công chuyên nghiệp từng làm việc với các nghệ sĩ như Beyonce, Kylie Minogue và One Direction trước khi thay đổi con đường để giúp những người khác học Pilates. Kingswell là một người hướng dẫn thân thiện, đáng khích lệ và ứng dụng này cho thấy rất nhanh cách Pilates có thể hoạt động như một chất tăng cường năng lượng và một hoạt động giúp tĩnh tâm.
Bạn có thể lọc các bài tập có sẵn theo loại cũng như theo thời lượng, cường độ, khu vực mục tiêu và thời gian. Có bản dùng thử miễn phí bảy ngày để lấy mẫu các lớp học hoặc bạn có thể xem trang web Lớp học Pilates.
Tải xuống: Lớp học Pilates cho iOS | Android (Yêu cầu đăng ký, có bản dùng thử miễn phí)
Hãy thử tập luyện chánh niệm với ứng dụng Pilates
Pilates rất tốt cho tâm trí và cơ thể của bạn và bổ sung cho hầu hết các loại bài tập khác. Các ứng dụng này cho thấy Pilates có thứ gì đó để mọi người thưởng thức, với các lớp phù hợp với mọi trình độ và khả năng. Với những ứng dụng này, bạn sẽ không phải phụ thuộc vào việc tham gia lớp thể dục hay phòng tập thể dục. Bạn có thể tập luyện trong sự riêng tư tại nhà riêng của mình hoặc tải xuống các lớp học và mang theo mọi lúc mọi nơi.