Ứng dụng One Sec có làm giảm mức sử dụng điện thoại của bạn không?
Nhiều người dành quá nhiều thời gian cho điện thoại của họ, lướt qua mạng xã hội và các ứng dụng khác một cách vô thức. Ứng dụng này có thể là cách tốt nhất để giúp lấy lại sự tập trung đã mất bằng cách hạn chế sử dụng điện thoại thông minh.
Mục Lục
Một giây là gì?
One Sec là một ứng dụng dành cho iOS và Android cho phép bạn tạm dừng 10 giây trước khi mở một số ứng dụng và trang web nhất định, trong số nhiều tính năng khác. Nó có cả phiên bản miễn phí và chuyên nghiệp, với phiên bản miễn phí chỉ hỗ trợ các can thiệp trên một ứng dụng. Phiên bản pro hỗ trợ các can thiệp ứng dụng không giới hạn và rất nhiều tính năng khác.


One Sec xử lý các can thiệp của mình thông qua tự động hóa có thể lập trình trong Phím tắt iOS hoặc đơn giản hơn thông qua ứng dụng trên Android để kích hoạt tạm dừng mỗi khi bạn mở một số ứng dụng hoặc trang web nhất định. Tính năng này hữu ích cho những người đã hình thành thói quen mở ứng dụng mà không cần suy nghĩ—bằng cách buộc tạm dừng, thật khó để hoàn toàn không suy nghĩ về việc mở ứng dụng. Ứng dụng này cũng có nhiều hướng dẫn để thiết lập đúng cách.
Mục đích chính của ứng dụng là thúc đẩy chánh niệm và giúp người dùng lấy lại sự tập trung bằng cách thay đổi thói quen của họ với các ứng dụng mà họ cho là có vấn đề, chẳng hạn như mạng xã hội hoặc mua sắm. Theo trang web của ứng dụng, người dùng One Sec trung bình dành ít thời gian hơn 57% cho mạng xã hội. Trang web One Sec Research cũng trích dẫn các nghiên cứu để hỗ trợ một cách khoa học cho phương pháp của nó. Nhiều người có thể cần giảm mức sử dụng điện thoại của họ nhưng không thể cai nghiện hoàn toàn mạng xã hội và One Sec là một giải pháp trung gian hoàn hảo.
Các tính năng bổ sung của One Sec để lấy nét
Ngoài tính năng can thiệp cốt lõi, One Sec còn có nhiều tùy chọn khác trong gói Pro. Đầu tiên, thay vì tạm dừng 10 giây đơn giản, bạn có thể có một hoạt động can thiệp khác, chẳng hạn như một bài tập tập trung ngắn, viết nhật ký theo lịch trình hoặc đề xuất các lựa chọn thay thế lành mạnh.
Bạn cũng có thể sửa đổi trình kích hoạt để chặn hoàn toàn các ứng dụng và trang web trong một khoảng thời gian nhất định và bạn có thể lên lịch định kỳ cho các giờ khi ứng dụng bị chặn. Ví dụ: nếu bạn muốn tránh truy cập mạng xã hội trước khi đi ngủ, bạn có thể sử dụng One Sec để buộc mình không kiểm tra toàn bộ. Bạn cũng có thể lên lịch giờ khi ứng dụng không kích hoạt bất kỳ sự can thiệp nào, trong trường hợp bạn muốn có thời gian để bản thân tương đối không suy nghĩ. Trên iOS, bạn có thể đồng bộ hóa thêm các can thiệp nhất định với Chế độ lấy nét.
Ngoài ra, bạn có thể đặt lời nhắc nếu dành quá nhiều thời gian cho một ứng dụng bị tạm dừng hoặc bạn có thể lập trình các can thiệp lại. can thiệp lại được đặt sau lần can thiệp ban đầu khi mở một ứng dụng: bạn chọn lượng thời gian bạn dự định dành cho một ứng dụng và nếu bạn vượt quá mức đó, một biện pháp can thiệp khác sẽ tự động được kích hoạt.
Ngoài ra còn có các tính năng chất lượng cuộc sống bổ sung, chẳng hạn như cho phép bạn quay lại ứng dụng mà không cần can thiệp nếu bạn tắt ứng dụng đó trong thời gian ngắn qua nút Chuyển đổi ứng dụng có chủ ý cài đặt. Nó cũng có bộ lọc nội dung người lớn, cũng như một Đếm ngược buổi sáng cài đặt để không kiểm tra các ứng dụng có vấn đề của bạn trong một khoảng thời gian nhất định sau khi thức dậy.
Nhận One Sec Pro miễn phí
One Sec biết nhiều người đang vật lộn với chứng nghiện điện thoại cũng có thể đang gặp khó khăn về tài chính, vì vậy các nhà phát triển cho phép mọi người đăng ký để nhận phiên bản cao cấp của ứng dụng miễn phí, vô thời hạn. Đổi lại, họ yêu cầu bạn xem xét ứng dụng trong App Store và chuyển sang gói trả phí khi bạn có thể để hỗ trợ phát triển thêm.
Số liệu thống kê và suy nghĩ sau hơn 3 tháng sử dụng
Chúng tôi đã thử nghiệm ứng dụng này trong vài tháng qua. Từ kinh nghiệm trực tiếp của mình, chúng tôi đã có hơn 2.700 biện pháp phòng ngừa, tiết kiệm được khoảng thời gian ước tính là 5,6 ngày.


Ứng dụng bị ngăn chặn nhiều nhất là YouTube. One Sec đã giảm số lần mở từ 87 mỗi tuần xuống còn 18, tiết kiệm khoảng 2,3 ngày ước tính dựa trên thời gian trung bình dành cho ứng dụng.
Một giây là tuyệt vời nhưng không hoàn hảo
Rõ ràng, kết quả của ứng dụng nói cho chính họ. Tuy nhiên, ứng dụng hữu ích nhưng không hoàn hảo. Đầu tiên, nó có thể gây khó chịu khi sử dụng khi việc mở một ứng dụng thực sự cần thiết trong môi trường xã hội, chẳng hạn như mở xác nhận email, trao đổi thẻ điều khiển Instagram hoặc cho ai đó xem video.
Một giây cũng giúp bạn tạm dừng và tập trung lại, nhưng nó không giúp được gì nhiều cho xu hướng mất tập trung của ai đó. Nếu bạn thấy mình đang xáo trộn giữa các ứng dụng vì cảm thấy không tập trung, bạn có thể dễ dàng điều chỉnh các khoảng dừng. Điều đó nói rằng, tính năng can thiệp lại được thiết kế để kiểm duyệt điều này và việc đặt điện thoại của bạn thành thang độ xám cũng có thể giúp làm cho các ứng dụng bớt kích thích hơn.
Cuối cùng, các số liệu thống kê cho thấy kỹ thuật này thực sự hoạt động để giảm thời gian trong các ứng dụng có vấn đề. Tuy nhiên, những số liệu thống kê đó có thể không đáng kinh ngạc như đối với một số người. Nếu One Sec giảm tần suất kiểm tra các ứng dụng và trang web có vấn đề, thì bạn có thể phản hồi bằng cách dành nhiều thời gian hơn cho các ứng dụng đó mỗi phiên.
Nếu bạn có thể đã dành 5 phút cho Instagram 10 lần mỗi ngày, thì bây giờ bạn có thể chỉ cần dành 10 phút 5 lần mỗi ngày để thay thế. Tuy nhiên, thường xuyên hơn không, việc tạm dừng do One Sec nhắc nhở đã ngăn chúng tôi mở ứng dụng một cách vô thức và nó có thể là một bổ sung tuyệt vời cho các ứng dụng cai nghiện kỹ thuật số khác trong kho vũ khí của bạn.
Đôi khi tạm dừng là tất cả những gì bạn cần
One Sec có dữ liệu để sao lưu thành công của nó. Mặc dù nó chắc chắn không hoàn hảo cho mọi người hoặc mọi tình huống, nhưng nó chắc chắn là một trong những lựa chọn thực tế nhất giúp bạn hàn gắn mối quan hệ của mình với công nghệ. Dành một giây để tạm dừng và bạn có thể lấy lại sự tập trung của mình.