Tôi nên tìm những tính năng nào trong một ứng dụng thể hình tuyệt vời?

Với rất nhiều ứng dụng tập thể dục và rèn luyện sức khỏe hiện có, thật khó để chọn ứng dụng tốt nhất cho bạn. Một số ứng dụng được những người nổi tiếng xác nhận, nhiều ứng dụng cung cấp lời khuyên về chế độ ăn uống và dinh dưỡng, và một số ứng dụng tuyên bố cung cấp giải pháp tất cả trong một với các chương trình chánh niệm và thiền định. Có rất nhiều để xem xét.

Nếu bạn đang xem qua Cửa hàng ứng dụng iOS hoặc Cửa hàng Google Play để tìm giải pháp hoàn hảo giúp bạn bắt đầu chế độ tập thể dục của mình, thì đây là một số tính năng bạn nên tìm kiếm trong các ứng dụng thể dục tốt nhất.

1. Các ứng dụng cung cấp cho bạn nhiều bài tập khác nhau

Một trong những điều khó chịu nhất về tập thể dục đối với nhiều người là yếu tố nhàm chán. Các thói quen lặp đi lặp lại sẽ nhanh chóng bắt đầu làm phiền bạn. Tệ hơn nữa, bạn có nguy cơ làm việc quá sức với một số nhóm cơ trong khi bỏ bê những nhóm cơ khác.

Các ứng dụng thể dục mà bạn sẽ gắn bó chứa nhiều bài tập khác nhau trong một danh mục được làm mới và cập nhật thường xuyên. Bằng cách đó, bạn sẽ không rơi vào cái bẫy của việc làm cho có lệ.

2. Chương trình thể dục được cá nhân hóa theo dõi tiến trình của bạn

Tất nhiên, mọi người đều có mục tiêu tập thể dục cá nhân và nhu cầu của bạn sẽ khác với nhu cầu của những người dùng ứng dụng khác. Đó là lý do tại sao các ứng dụng tập thể dục tốt nhất bắt đầu bằng một bảng câu hỏi cho phép bạn nhập thông tin chính về điểm xuất phát và mục tiêu tập thể dục của mình. Đổi lại, bạn nhận được một chương trình đào tạo được cá nhân hóa cho hành trình tập thể dục của mình. Rất nhiều ứng dụng tập thể dục tuyệt vời cung cấp tính năng này nên bạn có thể bỏ qua bất kỳ ứng dụng nào không tùy chỉnh chương trình của chúng cho phù hợp với bạn.

Hãy để ý các ứng dụng như Seven sẽ ghi lại và theo dõi tiến trình của bạn thông qua chương trình của bạn và thậm chí cho phép bạn mở khóa các bài tập nâng cao hơn khi bạn đạt được mục tiêu của mình. Nhiều ứng dụng cũng cung cấp các chương trình cảm ứng để giúp bạn thích nghi với các bài tập được cung cấp, giống như một phòng tập thể dục tốt sẽ cung cấp.

3. Khả năng tương thích với Máy theo dõi thể dục hoặc Thiết bị đeo được của bạn

Máy theo dõi thể dục và đồng hồ thông minh là những lựa chọn phổ biến cho bất kỳ ai muốn ghi lại và theo dõi dữ liệu sức khỏe của mình. Nếu bạn sở hữu một thiết bị đeo được, chắc chắn bạn sẽ muốn đảm bảo rằng bất kỳ ứng dụng thể dục nào bạn tải xuống sẽ hỗ trợ thiết bị đó và ghi nhật ký bài tập của bạn.

Một số thiết bị đeo có toàn bộ cơ sở hạ tầng về sức khỏe và bài tập để hỗ trợ chúng, chẳng hạn như Google Fit dành cho thiết bị Android hoặc các dịch vụ Health and Fitness+ của Apple. Nhiều ứng dụng tích hợp với các thiết bị theo dõi thể dục phổ biến nhất. Ví dụ: My Fitness Pal kết nối với nhiều hoạt động và theo dõi bước.

4. Các ứng dụng mang đến cho bạn yếu tố thử thách

Bạn có nhiều khả năng kiên trì với một chương trình thể dục nếu bạn có thể đặt ra và đạt được các mục tiêu, sau đó thử thách bản thân hơn nữa. Yếu tố thách thức đảm bảo bạn không ngừng cải thiện. Chọn một ứng dụng sẽ hướng dẫn bạn trên hành trình này. Một trong những ứng dụng chạy bộ nổi tiếng nhất, Couch to 5K, giúp bạn phát triển mức độ tim mạch của mình bằng cách tuân theo chương trình kéo dài 9 tuần nhằm chuẩn bị cho bạn chạy một cuộc đua 5K.

5. Các biện pháp khuyến khích sẽ thúc đẩy bạn tập thể dục

Tập luyện để đổi lấy huy hiệu hoặc hình dán ảo có thể được chấp nhận đối với người dùng trẻ tuổi, nhưng nếu bạn nghiêm túc về việc rèn luyện sức khỏe, hãy tìm các ứng dụng cung cấp các ưu đãi thực sự sẽ thúc đẩy bạn. Vì vậy, hãy nghĩ xem điều gì sẽ giúp bạn đứng dậy và di chuyển và chọn một ứng dụng phù hợp.

Ví dụ: nếu bạn muốn đánh bại bạn bè hoặc những người dùng ứng dụng khác, bạn có thể chọn một ứng dụng có các tính năng xã hội, chẳng hạn như Nike Run Club. Ứng dụng này cung cấp rất nhiều thử thách mà bạn có thể tham gia hoặc thậm chí bạn có thể tự mình thiết lập một thử thách. Kết nối với bạn bè của bạn, xem vị trí của bạn trên bảng xếp hạng và đạt được mục tiêu tập thể dục của bạn với những người khác.

6. Các lựa chọn bài tập phù hợp với lối sống và sở thích của bạn

Bạn cần mong đợi bài tập của mình; nếu không, bạn sẽ tìm lý do để bỏ qua nó. Tìm một ứng dụng giúp bạn học các kỹ năng mới hoặc một môn thể thao mới. Ví dụ: những ứng dụng đấm bốc tuyệt vời này có thể đẩy bạn ra khỏi vùng an toàn của mình và mở khóa tiềm năng tiềm ẩn. Ngoài ra, hãy chọn một ứng dụng phù hợp với sở thích hiện tại của bạn. Ví dụ: nếu thích chơi trò chơi, bạn có thể thử các ứng dụng trò chơi hóa thói quen tập thể dục của mình.

Nếu bạn có lối sống bận rộn, bạn sẽ được hưởng lợi từ các bài tập không chiếm quá nhiều thời gian trong ngày của bạn, chẳng hạn như loạt ứng dụng tập luyện bảy phút này.

7. Các ứng dụng giúp việc tập thể dục trở nên hợp lý

Một trong những tính năng tốt nhất của việc sử dụng ứng dụng để hướng dẫn tập luyện của bạn là nó rẻ hơn rất nhiều so với việc tham gia phòng tập thể dục. Nhiều người hoàn toàn miễn phí hoặc có chi phí đăng ký hợp lý. Và bạn cũng có thể lựa chọn các bài tập cần ít không gian hoặc thiết bị đắt tiền và không làm phiền những người xung quanh.

8. Ứng dụng dạy thể dục rõ ràng

Các ứng dụng tập luyện kém không giải thích rõ ràng cách thực hiện các bài tập phù hợp. Tốt nhất, điều này thật khó chịu và tệ nhất là bạn có thể tự làm mình bị thương khi thực hiện các động tác không đúng cách. Luôn tìm các ứng dụng cung cấp hướng dẫn rõ ràng kèm theo minh họa, chẳng hạn như Workout Trainer từ Skimble. Ứng dụng này cung cấp các hướng dẫn bằng âm thanh, hình ảnh và video từ các chuyên gia cho mọi bước di chuyển.

9. Ứng dụng thể dục nhắc nhở bạn tập thể dục

Trong một ngày bận rộn, thật dễ dàng để quên dành thời gian cho việc tập thể dục. Bạn có nhiều khả năng giữ một cuộc hẹn cho một buổi tập luyện theo lịch trình hơn là nhớ kích hoạt một ứng dụng trên điện thoại của mình. Đó là lý do tại sao bạn nên tìm kiếm một ứng dụng cho phép bạn lên lịch trước cho một lớp học hoặc bài tập và thậm chí thêm nó vào lịch của bạn. Sau đó, bạn có thể nhận được một cảnh báo nhắc nhở bạn khi đến lúc di chuyển.

10. Các ứng dụng xem xét toàn bộ sức khỏe của bạn

Sức khỏe là toàn diện; các ứng dụng tốt nhất đánh giá cao điều này và cung cấp các giải pháp cho sức khỏe tinh thần và hạnh phúc bên cạnh thể chất của bạn. Hãy tìm các ứng dụng có chứa các bài tập thiền và thở chánh niệm cùng với các chương trình về tim mạch và sức mạnh. Ứng dụng dựa trên yoga Asana Rebel bao gồm một phần thiền tuyệt vời.

Mặc dù bạn rất dễ bỏ qua phần sức khỏe này, nhưng chánh niệm là một yếu tố quan trọng mà bạn có thể dễ dàng kết hợp vào quá trình kéo giãn cơ hoặc hạ nhiệt khi kết thúc buổi tập.

Tìm một ứng dụng tập thể dục phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn

Với rất nhiều ứng dụng xuất sắc hiện có, bạn không cần phải dính vào bất kỳ chương trình tập thể dục nào không đáp ứng nhu cầu của mình. Dùng thử một số ứng dụng miễn phí và tận dụng tối đa các bản dùng thử miễn phí thường được cung cấp bởi các chương trình dựa trên đăng ký. Bạn nhất định sẽ tìm được cái phù hợp với mình.