Có đáng mua một máy theo dõi thể dục không? Khám phá ưu và nhược điểm

Máy theo dõi thể hình đã trở thành một cơn sốt mới trong ngành công nghiệp thể hình. Nhưng trong khi bạn đang cân nhắc việc bắt kịp xu hướng, bạn cần phải cân nhắc xem liệu một thiết bị theo dõi thể dục có đáng mua ngay từ đầu hay không.

Khám phá những ưu và nhược điểm của việc mua một thiết bị theo dõi thể dục khi bạn quyết định xem nó có đáng mua hay không.

Ưu điểm của việc mua máy theo dõi thể dục

Có một số lợi thế khi mua một thiết bị theo dõi thể dục để theo dõi thói quen tập thể dục của bạn.

1. Dễ dàng theo dõi các hoạt động tập luyện của bạn

Ưu điểm đầu tiên của thiết bị theo dõi thể dục là nó giúp bạn theo dõi các hoạt động tập luyện của mình một cách dễ dàng. Các nhà sản xuất trang bị cho các thiết bị theo dõi thể dục với nhiều loại cảm biến đo lường các hoạt động cụ thể mà không cần sự can thiệp của bạn, giúp toàn bộ quá trình không gặp rắc rối.

Ví dụ: cảm biến gia tốc ba trục là một cảm biến theo dõi thể dục phổ biến để theo dõi các chuyển động tiến và lùi. Nó cũng đo lường sự thay đổi tốc độ và trọng lực của bạn và xác định hướng của cơ thể bạn.

Các cảm biến phổ biến khác bao gồm nhiệt độ, con quay hồi chuyển, máy đo độ cao và cảm biến quang học. Cùng nhau, chúng theo dõi mọi chuyển động của cơ thể và giúp bạn theo dõi các bước hàng ngày, giấc ngủ, nhiệt độ cơ thể, nhịp tim, v.v. Hiểu các khả năng tích hợp của thiết bị là bước đầu tiên để đảm bảo bạn tận dụng tối đa công cụ theo dõi thể dục của mình.

2. Theo dõi thuận tiện tiến độ hướng tới mục tiêu

Nếu bạn đang cố gắng đạt được mục tiêu về thể chất của mình và không thể tìm ra cách đo lường sự tiến bộ của mình, thì một công cụ theo dõi thể dục có thể giúp bạn. Hầu hết đồng bộ hóa với các ứng dụng di động, qua đó bạn có thể theo dõi các hoạt động tập luyện của mình và xác định mức độ hiệu quả của chúng trong việc giúp bạn đạt được mục tiêu.

Mọi người đều có mục tiêu tập thể dục, cho dù đó là đốt cháy calo, xây dựng sức bền hay trở nên mạnh mẽ hơn. Một thiết bị theo dõi thể dục có thể là người bạn đồng hành tốt nhất của bạn trong việc đảm bảo rằng bạn đang từng bước nỗ lực hướng tới chúng. Ngay cả khi mục tiêu của bạn chỉ đơn giản là ngủ nhiều hơn hoặc đi bộ một số bước nhất định trong ngày, việc theo dõi tiến độ có thể là một yếu tố cực kỳ thúc đẩy.

3. Máy theo dõi thể dục có thể giúp bạn tập luyện hiệu quả

Một thiết bị theo dõi thể dục cũng có thể giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn. Nếu bạn đã không đạt được mục tiêu của mình trong một thời gian dài, việc có quyền truy cập vào dữ liệu sức khỏe và tập luyện chi tiết có thể giúp bạn nhận ra điều gì hiệu quả và không.

Bạn cũng có thể tìm hiểu những gì có tác động cao hơn, vì vậy bạn tập trung vào những hoạt động đó và giảm thiểu những hoạt động có kết quả đầu ra thấp hơn. Đó là một cách tuân theo quy tắc 80/20, quy tắc nói rằng 80 phần trăm thành công chỉ đến từ 20 phần trăm nỗ lực của một người hướng tới một mục tiêu.

4. Cung cấp cái nhìn tổng thể về sức khỏe

Với thiết bị theo dõi thể dục, bạn không cần phải đến gặp bác sĩ để đo giờ ngủ, nhịp tim, nồng độ oxy trong máu và hơn thế nữa. Máy theo dõi sức khỏe cung cấp cho bạn các dữ liệu sức khỏe khác nhau trên cổ tay của bạn mà không cần nỗ lực tối thiểu. Gánh nặng duy nhất mà bạn có là đeo thiết bị theo dõi thể dục và rất dễ biến điều đó thành thói quen.

Trình theo dõi thể dục thực hiện tất cả các bài tập nặng trong nền để bạn có thể tập trung vào việc tập luyện của mình. Thông thường, thiết bị theo dõi thể dục càng cao cấp, thì càng cung cấp nhiều dữ liệu sức khỏe và kết quả đọc của nó càng đáng tin cậy.

Nhược điểm của việc mua một máy theo dõi thể dục

Mặc dù các thiết bị theo dõi thể dục có những ưu điểm của chúng, nhưng một số cũng có những nhược điểm tương đối.

1. Chi phí

Nói chung, các thiết bị theo dõi thể dục rẻ hơn các đồng hồ thông minh phức tạp hơn. Nhưng vì giá vào cửa vẫn là một yếu tố quan trọng cần cân nhắc. Nếu bạn chưa quen với thế giới của các tiện ích thể dục, bạn nên biết rằng có sự khác biệt giữa đồng hồ thông minh và thiết bị theo dõi thể dục. Cái trước thường có nhiều tính năng hơn và thẩm mỹ hơn.

Một mẹo hữu ích khác cần nhớ: nhiều ứng dụng theo dõi hoạt động thể chất có sẵn trên Google Play và iOS App Store miễn phí. Do đó, tốt nhất bạn nên cân nhắc những gì bạn muốn nhận được từ một thiết bị theo dõi thể dục trước khi cam kết mua một phần cứng đắt tiền.

Nếu một số chức năng bạn cần có thể được cung cấp bởi một ứng dụng điện thoại thông minh, bạn có thể tiết kiệm một số tiền mặt bằng cách sử dụng ứng dụng đó. Tùy thuộc vào những gì bạn quan tâm, có thể có ý nghĩa hơn khi tải một ứng dụng tập luyện xã hội để luyện tập với bạn bè của bạn thay vì mua một thiết bị theo dõi thể dục. Cuối cùng, nếu bạn không nghĩ rằng chi phí của một thiết bị theo dõi thể dục xứng đáng với nhu cầu của mình, thì có lẽ bạn cũng không cần đồng hồ thông minh — chúng thường thậm chí còn đắt hơn.

2. Máy theo dõi thể dục Thu thập và lưu trữ dữ liệu sức khỏe của bạn

Một trong những câu hỏi quan trọng cần hỏi trước khi mua Fitbit hoặc bất kỳ thiết bị theo dõi thể dục nào khác là liệu bạn có ổn với thiết bị thu thập dữ liệu của mình hay không. Bạn cũng cần biết dữ liệu thể dục và sức khỏe của mình sẽ đi đến đâu.

Ví dụ: nếu bạn không đồng ý với các phương pháp thu thập dữ liệu của Google, bạn có thể muốn tránh mua một thiết bị Fitbit, vì gã khổng lồ công nghệ California sở hữu Fitbit.

3. Công cụ theo dõi thể dục có thể cung cấp kết quả không chính xác

Đừng tin rằng công cụ theo dõi thể dục của bạn chính xác như các công cụ mà bệnh viện và huấn luyện viên chuyên nghiệp sử dụng. Các chỉ số cảm biến của máy theo dõi thể dục có thể không chính xác. Nói với Wall Street Journal, Leela R. Magavi, bác sĩ tâm thần và giám đốc y tế khu vực của Mindpath Health, lưu ý rằng các thiết bị theo dõi thể dục không được coi là thiết bị để thực hiện “chẩn đoán lâm sàng chính xác.”

Mức độ chính xác có thể khác nhau, với các bộ theo dõi thể dục đánh giá thấp hoặc đánh giá quá cao, tùy thuộc vào loại hình tập luyện của bạn và các chỉ số bạn đang đo lường.

Ví dụ: một báo cáo năm 2019 được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu Môi trường và Sức khỏe Cộng đồng cho thấy rằng các thiết bị theo dõi thể dục có thể không chính xác hơn 10% trong khi đo tổng chi tiêu năng lượng của bạn. Không chính xác là một trong những lý do tại sao bạn có thể muốn tránh cạnh tranh trong các thử thách bước trên thiết bị theo dõi thể dục của mình.

4. Máy theo dõi thể hình có thể dẫn đến nỗi ám ảnh với những con số

Theo dõi các chỉ số khác nhau về sức khỏe của cơ thể bạn thật dễ dàng với các công cụ theo dõi thể dục, nhưng điều quan trọng là đừng để bị ám ảnh bởi những con số. Bạn có thể trở nên quá tập trung vào việc mất một lượng calo nhất định mỗi ngày, đạt một nhịp tim cụ thể trong khi tập thể dục hoặc đi bộ một số bước nhất định mà bạn quên mất mục tiêu quan trọng nhất của mình: cải thiện sức khỏe tổng thể.

Cụ thể, việc theo dõi có thể trở thành nỗi ám ảnh tiêu cực nếu bạn bắt đầu đo lường giá trị bản thân bằng số liệu thống kê. Lo lắng như vậy có thể dẫn đến những thói quen không lành mạnh. Trong ngắn hạn, bạn cũng có thể tự làm tổn thương mình khi bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo từ cơ thể.

Bạn có nên mua một máy theo dõi thể dục?

Với tất cả những ưu và nhược điểm đã được thảo luận, bạn nên mua một thiết bị theo dõi thể dục hay tránh loại thiết bị này? Câu trả lời tùy thuộc vào mong muốn, nhu cầu và hoàn cảnh của bạn.

Máy theo dõi thể dục có thể là một nguồn động lực tuyệt vời và giúp bạn đạt được mục tiêu thể dục của mình trong dài hạn. Tuy nhiên, chúng cũng có thể trở thành thiết bị gây căng thẳng khiến bạn áp lực với những con số. Nếu chi phí không phải là vấn đề và ưu điểm nhiều hơn nhược điểm, thì một thiết bị theo dõi thể dục có thể là một khoản đầu tư tốt cho các mục tiêu sức khỏe của bạn.