Cách tận dụng tối đa ứng dụng Nike Run Club

Một trong những ứng dụng sức khỏe và thể dục được tải xuống nhiều nhất, Nike Run Club là một ứng dụng miễn phí mà người chạy ở mọi cấp độ đều có thể đánh giá cao. Nó có thể ghi lại tất cả các lần chạy của bạn, cung cấp dữ liệu thời gian thực trong quá trình tập luyện của bạn và thậm chí cung cấp các kế hoạch đào tạo.

Với nhiều lựa chọn về cách giao tiếp xã hội với những người dùng ứng dụng khác, cũng như thư viện tường thuật huấn luyện ảo, đây là một trong những ứng dụng đang chạy mạnh mẽ nhất hiện nay. Dưới đây là tóm tắt về nhiều tính năng của ứng dụng Nike Run Club, vì vậy bạn có thể tận dụng tối đa công cụ tập luyện này.

Sử dụng các Tính năng Ghi nhật ký và Theo dõi Chạy của NRC

Là một ứng dụng chạy bộ, Nike Run Club theo dõi hầu hết mọi số liệu mà người chạy có thể muốn, bao gồm cả tốc độ, khoảng cách, thay đổi độ cao và số dặm. Một bản đồ hiển thị tuyến đường chính xác của bạn sau đó. Nếu bạn kết nối máy theo dõi nhịp tim với ứng dụng, thì dữ liệu nhịp tim cũng được theo dõi.

Để truy cập màn hình theo dõi đường chạy, hãy mở ứng dụng và nhấp vào biểu tượng nhỏ của một người đang chạy ở chính giữa dưới cùng của màn hình.

Chọn Đặt mục tiêu để đặt khoảng cách, thời gian hoặc tốc độ mong muốn của bạn cho cuộc chạy. Điều này là tùy chọn, nhưng bắt đầu chạy với một mục tiêu cụ thể có thể hữu ích cho nhiều vận động viên.

Nhấp vào nút bắt đầu màu xanh lá cây để bắt đầu ngay lập tức. Một màn hình hiển thị số dặm, tốc độ trung bình và tổng thời gian của bạn sẽ hiển thị. Lượng calo, khoảng thời gian và nhịp tim mỗi phút (BPM) cũng được hiển thị, cũng như bản đồ vị trí đang chạy của bạn.

Để kết thúc một cuộc chạy, hãy nhấn và giữ nút dừng. Quá trình hoàn thành của bạn sẽ được hiển thị trên Hoạt động màn hình với số dặm, tốc độ trung bình và tổng thời gian được liệt kê. Tăng độ cao và nhịp cũng được bao gồm, cũng như nhịp tim trung bình của bạn (nếu màn hình được đồng bộ hóa). Bạn cũng có thể kiểm tra dữ liệu về số dặm để chia nhỏ hơn nữa quá trình chạy của mình.

Không gian bổ sung ở cuối màn hình cho phép bạn ghi chú và ghi lại thông tin về nỗ lực của mình. Đó là mọi thứ bạn cần để bắt đầu ngay lập tức ghi nhật ký chạy chi tiết.

Tải xuống: Nike Run Club cho iOS | Android (Miễn phí)

Nghe bài chạy có hướng dẫn của NRC để có bài tập tích cực

Đôi khi bạn rất dễ để những suy nghĩ tiêu cực len lỏi trong khi chạy và những cảm giác này thậm chí có thể khiến toàn bộ quá trình tập luyện của bạn bị chệch hướng. Nhưng các bài chạy có hướng dẫn của Nike Run Club mang lại sự khích lệ tích cực, sâu sắc trong suốt quá trình tập luyện. Cả cơ thể và tâm trí của bạn đều gặt hái được những lợi ích.

Trên màn hình chính đang chạy, hãy chọn Chạy có hướng dẫn tab gần đầu. Chọn cách chạy có hướng dẫn mà bạn muốn, nhấn Tải xuống và bạn đã sẵn sàng. Giờ đây, bạn có thể vừa chạy vừa lắng nghe huấn luyện viên hoặc vận động viên, người luôn đồng hành cùng bạn trong mọi bước đi.

Những người kể chuyện như Huấn luyện viên Bennett và những người còn lại trong đội sẽ sớm cảm thấy như một đội cổ vũ mà bạn không biết là mình cần. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi và (có thể) sẵn sàng bỏ thuốc, lời động viên của huấn luyện viên để tiếp tục có thể có động lực rất lớn. Thậm chí tốt hơn, những lời khuyên hữu ích để cải thiện nhịp thở, tư thế và không gian tinh thần của bạn trong suốt quá trình chạy có thể thực sự xoay chuyển tình thế.

Lựa chọn chạy có hướng dẫn cũng rất ấn tượng. Bạn có thể nghe những câu chuyện của các vận động viên thành tích trong khi chạy để hiểu thêm về môn thể thao này và những người yêu thích môn thể thao này. Có toàn bộ Gói Chạy bộ Chánh niệm, nhiều trong số đó có cái nhìn sâu sắc từ Andy Puddicombe của ứng dụng Headspace, một công cụ thiền phổ biến.

Ngoài ra, còn có các bài tường thuật có hướng dẫn cho các bài chạy ngắn, chạy dài, ngắt quãng và thậm chí cả các bài tập trên máy chạy bộ. (Thành thật mà nói, ai mà không cần một chút động lực tích cực để vượt qua một buổi tập trên máy chạy bộ?) Ngoài ra còn có một phần toàn bộ các bài chạy có hướng dẫn tập trung vào người mới bắt đầu sẽ giúp bạn sải bước nhanh chóng.

Đồng bộ NRC với âm nhạc của bạn

Ghép nối ứng dụng Nike Run Club với tài khoản Spotify Premium hoặc Apple Music của bạn để thêm một số giai điệu vào trải nghiệm. Bạn có thể nghe nhạc của riêng mình hoặc chọn một trong các danh sách phát của NRC trên các dịch vụ. Âm nhạc thậm chí có thể phát trong khi chạy có hướng dẫn.

Để đồng bộ hóa âm nhạc của bạn, hãy chuyển đến màn hình chạy của bạn và chọn Âm nhạc biểu tượng ghi chú. Chọn tài khoản Apple Music hoặc Spotify của bạn và thưởng thức danh sách phát bạn chọn.

Giao lưu với ứng dụng Nike Run Club

Kết nối với bạn bè thông qua ứng dụng để tăng cường tình bạn thân thiết của bạn (hoặc khởi động một cuộc thi thân thiện). Nhấp vào biểu tượng có hai người ở cuối ứng dụng, sau đó điều hướng đến Bảng xếp hạng màn hình. Từ đây, bạn có thể mời bạn bè liên kết trên ứng dụng.

Phía dưới cái Những thách thức màn hình, bạn có thể tham gia một thử thách hiện có hoặc tạo của riêng bạn. Bạn có thể xem có bao nhiêu vận động viên khác đang cố gắng hoàn thành thử thách tương tự, cho dù bạn đang cố gắng chạy 9 dặm trong một tuần hay chạy 31 dặm trong suốt một tháng.

Cuối cùng, Sự kiện màn hình cho phép bạn tìm một câu lạc bộ chạy địa phương trong cuộc sống thực thông qua ứng dụng.

Theo dõi việc sử dụng giày của bạn

Bởi vì ứng dụng được điều hành bởi Nike, không có gì ngạc nhiên khi một số tính năng của nó là tất cả về giày chạy bộ của bạn. Nhưng bất kể thương hiệu của bạn là gì, thật thông minh khi theo dõi việc sử dụng giày của bạn và phần này của ứng dụng có thể làm được điều đó. Người chạy bộ thường thay giày sau 300 – 500 dặm sử dụng, mặc dù con số chính xác sẽ phụ thuộc vào từng cá nhân. (Hãy hỏi các chuyên gia tại cửa hàng giày chạy bộ địa phương của bạn, bác sĩ vật lý trị liệu hoặc thậm chí là bác sĩ nhi khoa để có đề xuất phù hợp với cá nhân hơn.)

Từ màn hình chính, hãy nhấn vào tên viết tắt của bạn ở góc trên bên trái. Nhấn vào Giày của tôi cái nút. Điều này đưa bạn đến phần tủ đựng giày của ứng dụng, cho phép bạn gắn thẻ bất kỳ đôi giày chạy bộ nào mà bạn sở hữu, bất kể thương hiệu. (Tuy nhiên, nếu họ là Nike, thì bạn cũng có thể tìm thấy ảnh của họ trên ứng dụng.)

Giờ đây, việc theo dõi quãng đường đi trên giày của bạn dễ dàng hơn bao giờ hết, cho dù bạn đang đi một đôi giày thông minh mới nhất để chạy bộ hay một đôi công nghệ thấp hơn.

Cùng với đó, ứng dụng Nike Run Club không quảng cáo công khai các sản phẩm của thương hiệu ở mọi lượt. Bạn chắc chắn có thể truy cập vào Cửa hàng thành viên trên màn hình hồ sơ của mình để mua sắm, nhưng đừng lo lắng về việc nhận được nhiều tiền để mua giày mới mỗi khi bạn mở ứng dụng hoặc bất cứ thứ gì.

Chạy tiếp với ứng dụng Nike Run Club

Mặc dù có rất nhiều ứng dụng chạy tuyệt vời có sẵn, ứng dụng Nike Run Club chắc chắn đáng để tải xuống đối với hầu hết các vận động viên. Dù mục tiêu của bạn là gì, các lần chạy có hướng dẫn và tính năng ghi dữ liệu chi tiết là những công cụ tuyệt vời có thể giúp cải thiện tích cực quá trình chạy của bạn.

Bây giờ bạn đã đọc hướng dẫn này, tất cả những gì bạn cần làm là mang giày và đi ra ngoài trời!

Đọc tiếp

Giới thiệu về tác giả