Breathonics và âm nhạc của nó có thể giúp cải thiện sức khỏe của bạn không?

Cuộc sống bận rộn đến mức thậm chí có thể khó biết bắt đầu từ đâu để tạo ra những thay đổi tích cực cho sức khỏe của bạn. Trong khi nhiều người chuyển sang chế độ ăn kiêng và tập thể dục, thì một thay đổi thậm chí còn đơn giản hơn có thể tăng cường sức khỏe tinh thần của bạn: hít thở hiệu quả hơn.

Giải pháp đơn giản thứ hai là ngủ một giấc ngon. Breathonics tìm cách giải quyết cả hai yếu tố trong một ứng dụng. Hãy xem các phương pháp cải tiến được sử dụng bởi ứng dụng iOS này và tìm hiểu xem nó có hoạt động như dự kiến ​​hay không.

Breathonics là gì?

Breathonics là một ứng dụng thể dục tinh thần có sẵn cho iOS. Breathonics nhằm mục đích dạy bạn cách thở để cải thiện sức khỏe của bạn bằng cách sử dụng âm nhạc và âm thanh điện tử.

Tất cả đều dựa trên niềm tin của các nhà phát triển rằng bạn có thể thực hiện ba điều cốt lõi để cải thiện sức khỏe và tinh thần của mình: tập thở, chợp mắt và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nguyên tắc rất đơn giản: thứ bậc nhu cầu của cơ thể bạn là bạn cần ngủ đủ giấc để làm nền tảng cho một sức khỏe tốt. Nếu bạn không ngủ được, hãy chợp mắt. Và nếu bạn không thể chợp mắt, hãy hít thở vài hơi.

Mặc dù không có gì phải bàn cãi về tầm quan trọng của cả ba yếu tố, nhưng bạn có thể không coi tập thở là một biện pháp thay thế phù hợp, nếu ít hơn, để có một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm một ứng dụng giúp bạn ngủ ngon và thở tốt hơn, Breathonics sẽ cung cấp cho bạn cả hai: một loạt các bài tập thở có hướng dẫn và chương trình âm thanh khi ngủ.

Tải xuống: Breathonics cho iOS (Miễn phí, có đăng ký)

Bắt đầu với ứng dụng Breathonics

Breathonics tăng tốc cho bạn thông qua quy trình thiết lập đơn giản. Bạn sẽ được yêu cầu nêu rõ ứng dụng có thể giúp bạn cải thiện như thế nào, với các câu trả lời tiềm năng như quản lý sự lo lắng, tăng năng suất và học cách thư giãn. Sau đó, bạn có thể đặt lời nhắc cho các bài tập thở của mình và cho phép tích hợp với Apple Health và Apple Watch của bạn.

Sau đó, bạn sẽ được đưa thẳng đến tiêu đề mẫu từ danh mục. Nó nhanh hơn và sắp xếp hợp lý hơn nhiều so với các quy trình ban đầu từ nhiều ứng dụng tương tự.

Khi bạn đến giao diện chính của Breathonics, bạn có thể chọn các phiên được đề xuất từ ​​các phiên được cá nhân hóa của mình. Trang chủ màn hình hoặc điều hướng đến Thở hoặc Nghỉ ngơi các phần của ứng dụng.

Các bài tập thở trên Breathonics

Các Hơi thở tab của Breathonics là nơi bạn sẽ truy cập các bài tập thở mà Breathonics gọi là “các bài tập thể dục tinh thần có hướng dẫn”. Chúng được phân loại thành hai phần: Tăng sức mạnh Và Tắt nguồn. Power Up chứa các bài tập tăng nhịp độ, trong khi Power Down nhằm mục đích thư giãn và xoa dịu cơ thể cũng như tâm trí của bạn để đi vào giấc ngủ.

Trên màn hình thông tin trước mỗi thói quen, bạn có thể thấy bảng phân tích chi tiết về những gì được bao gồm. Cùng với phần giới thiệu ngắn bằng văn bản, bạn có thể xem thời lượng, kiểu thở đã luyện tập, tần suất sử dụng và thậm chí cả số lần phát.

Mặc dù có một số ứng dụng thực sự nổi bật với các bài tập thở để thư giãn và chánh niệm (ví dụ: ứng dụng tập thở One Deep Breath giúp giảm căng thẳng), phương pháp sáng tạo của Breathonics có thể thu hút bạn nếu bạn không phải là người hâm mộ các phương pháp truyền thống hơn.

Mỗi “bài tập” dạy các kỹ thuật thở thông qua hướng dẫn bằng giọng nói và màn hình hoạt hình, với âm nhạc và tần số âm thanh đi kèm để thúc đẩy bạn. Tất cả đều được trình bày hoàn hảo, với đồ họa bóng bẩy, đầy màu sắc phù hợp với âm thanh chất lượng tuyệt vời.

Khi sử dụng Apple AirPods Pro, bạn có thể hưởng lợi từ Spatial Audio, giúp bạn đắm chìm trong một không gian âm thanh kích thích trí óc của bạn, đưa việc tập thở lên một tầm cao mới so với trải nghiệm mà hầu hết các ứng dụng tập thở mang lại. Breathonics có thể hấp dẫn nếu bạn thích cách ứng dụng thiền hiện đại Spoke kết hợp âm nhạc và giọng nói để giúp bạn thư giãn.

Nghỉ ngơi và Ngủ bằng Breathonics

Điều hướng đến Nghỉ ngơi phần dành cho “âm thanh khoa học được thiết kế để giúp bạn thư giãn.” Mỗi soundscapes được gắn nhãn Ngủ trưa hoặc Ngủ. Cảnh âm thanh của giấc ngủ trưa kéo dài từ 20 đến 90 phút và có các tiêu đề như Mưa rào nhiệt đới, Năm ánh sáng và Lặn sâu. Có rất nhiều cách để giúp việc chợp mắt dễ dàng hơn khi sử dụng điện thoại thông minh của bạn và đây chắc chắn là một sự trợ giúp hiệu quả.

Ngủ soundscapes có chức năng hẹn giờ, vì vậy bạn có thể chỉ định khoảng thời gian bạn muốn để bản nhạc chạy trong khi bạn ngủ gật. Giống như phần Breathe, mỗi bản nhạc được trình bày bằng âm thanh không gian có độ phân giải cao tuyệt vời và trên thực tế, điều này cực kỳ hiệu quả trong việc tạo ra sự thư giãn sâu.

Theo dõi sức khỏe bằng Breathonics

Apple Health được tích hợp hoàn toàn với Breathonics và ngay từ lần đầu tiên bạn khởi động ứng dụng, bạn sẽ được mời bật chức năng này. Bạn nên làm như vậy vì sau đó bạn sẽ có thể theo dõi hiệu suất của mình trong các bài tập thở bằng cách sử dụng kết quả đo nhịp tim trực tiếp từ Apple Watch của bạn.

Tất nhiên, có rất nhiều ứng dụng giấc ngủ tuyệt vời để theo dõi và cải thiện giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn theo dõi các kiểu ngủ của mình bằng Apple Health thông qua Breathonics, dữ liệu sẽ giúp ứng dụng thông báo các đề xuất về phiên ngủ và tập thở được cá nhân hóa trong tương lai.

Cuối cùng, những người thích yếu tố thử thách có thể tìm thấy động lực để tiếp tục nỗ lực bằng cách kiếm được một loạt huy hiệu thành tích.

Breathonics hữu ích như thế nào đối với sức khỏe của bạn?

Với rất nhiều ứng dụng tập thở tốt trên thị trường, các nhà phát triển tại Breathonics đã làm việc chăm chỉ để đưa ra một góc độ sáng tạo. Và với những chương trình hỗ trợ âm nhạc, được hỗ trợ khoa học này, họ đã đạt được một công thức thành công.

Breathonics không chỉ khuyến khích nhiều người tập thở đúng cách với tất cả các lợi ích sức khỏe kèm theo mà còn thúc đẩy và cung cấp các công cụ bạn cần để có giấc ngủ chất lượng hơn.

Nhìn chung, đây là một ứng dụng ấn tượng và với một lượng lớn nội dung miễn phí, bạn có thể có ý tưởng tuyệt vời về phương pháp Breathonics mà không cần phải đăng ký phiên bản cao cấp. Tuy nhiên, đăng ký sẽ mở khóa tất cả nội dung, cho phép bạn theo dõi lịch sử của mình và bật dữ liệu nhịp tim trực tiếp.

Cải thiện hơi thở và chất lượng giấc ngủ của bạn

Chất lượng của cả hơi thở và giấc ngủ là điều cần thiết cho sức khỏe của mọi người. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đang dành thời gian để đảm bảo rằng mình ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, bạn vẫn rất dễ bỏ qua những yếu tố quan trọng không kém này. Ứng dụng Breathonics cung cấp các công cụ có giá trị để giúp bạn tự chăm sóc bản thân trong cả hai lĩnh vực.