Bloom có ​​xứng đáng không? Chúng tôi đã thử nghiệm ứng dụng sức khỏe tâm thần này nên bạn không cần phải

Nếu bạn đang hoạt động trên phương tiện truyền thông xã hội, bạn có thể đã thấy quảng cáo cho ứng dụng Bloom. Quảng cáo của nó tuyên bố rằng đó là một công cụ để cải thiện sức khỏe tâm thần của bạn hoặc thậm chí để thay thế một nhà trị liệu. Nếu bạn tò mò về công cụ này, hãy nhớ khám phá bài đánh giá ứng dụng Bloom này vì chúng tôi đã dành một tuần với ứng dụng để tìm hiểu xem nó có thực sự tốt hay không.

Bloom là gì?

Bloom là một ứng dụng được thiết kế để thay thế nhu cầu về một nhà trị liệu. Nó dựa trên Liệu pháp Hành vi Nhận thức, hoặc CBT. Bloom giúp bạn học cách quản lý các bệnh tâm thần như trầm cảm, lo âu và PTSD. Ứng dụng Bloom không miễn phí. Bạn cần đăng ký, nhưng bạn có thể dùng thử bằng bản dùng thử miễn phí.

Tải xuống: Bloom cho iOS (Yêu cầu đăng ký, có bản dùng thử miễn phí)

Ứng dụng Bloom có ​​thể trợ giúp như thế nào?

Bloom cung cấp một số tính năng trong ứng dụng có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. Về cơ bản, đây là một ứng dụng giáo dục bạn cách cải thiện sức khỏe tâm thần và xây dựng thói quen lành mạnh hơn. Nó cũng dạy cho bạn những kỹ năng để bạn có thể hòa nhập vào cuộc sống hàng ngày của mình.

Tính năng đầu tiên là Check-in hàng ngày. Bạn bắt đầu bằng cách đánh giá tâm trạng của mình trên thang điểm từ một đến năm. Điều này không chỉ để thu thập dữ liệu để hiển thị tiến trình và hồi quy của bạn, mà nó giúp bạn xác định cảm xúc của mình và những gì bạn hiện đang cảm thấy. Ghi nhãn cảm xúc của bạn là bước đầu tiên trong Du lịch cộng đồng.

Ứng dụng Bloom cũng cung cấp phần Thói quen hàng ngày, với những thói quen lành mạnh có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. Những thói quen này bao gồm một câu nói truyền cảm hứng hàng ngày, thực hành lòng biết ơn hàng ngày và một phần để thêm các thói quen tùy chỉnh.

Bạn có thể tạo thói quen hàng ngày như câu thần chú cá nhân, bài tập thở hoặc thử thách cảm giác thoải mái để tận hưởng Bloom mỗi ngày. Tổng cộng bạn có thể thêm tối đa 10 thói quen. Đăng nhập mỗi ngày và hoàn thành những thói quen này hàng ngày có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần của mình từng bước một.

Liệu pháp hành vi nhận thức với Bloom

Mặc dù công cụ theo dõi thói quen và biểu đồ cảm xúc rất hữu ích, nhưng tính năng chính của Bloom liên quan đến các khóa học của nó. Các khóa học này cung cấp giáo dục về CBT và bệnh tâm thần. Tất cả những gì bạn cần làm là xem video và làm theo để thưởng thức nội dung của Bloom. Bạn sẽ được cung cấp các kỹ năng để thực hành trong thời gian thực.

Video sẽ hướng dẫn bạn lý do tại sao bạn lại cảm thấy như vậy và cung cấp thông tin chi tiết về bệnh tâm thần của bạn. Sau đó, video sẽ tạm dừng và bạn sẽ có cơ hội thực hành các kỹ năng đã được chứng minh là hữu ích. Hầu hết các khóa học mất dưới 15 phút để hoàn thành.

Sau video, bạn có thể thực hành các kỹ năng tương tự trong tình huống thực tế. Ví dụ, trong phần giải tỏa cơn hoảng sợ, bạn sẽ học cách chống lại cơn hoảng sợ bằng cách hít thở sâu. Sau đó, nếu bạn trải nghiệm một kỹ năng trong đời thực, bạn có thể sử dụng kỹ năng tương tự này để giúp quản lý và phục hồi.

Theo thời gian, bạn sẽ bắt đầu tự động thực hành những kỹ năng này khi cảm xúc tiêu cực xuất hiện. Nếu tất cả những điều này nghe có vẻ hơi phức tạp, thì không cần phải lo lắng. Bloom cung cấp một khóa học dành riêng cho người mới bắt đầu, đây là một cách tuyệt vời để bắt đầu. Khóa học này giải thích khoa học đằng sau CBT và lý do tại sao Bloom hoạt động.

Ứng dụng Bloom có ​​giá trị không?

Bloom là một ứng dụng dựa trên đăng ký có giá 59,99 đô la cho năm đầu tiên của bạn hoặc 14,49 đô la mỗi tháng. Với mức giá này, bạn có thể hỏi nó có đáng không. Mặc dù Bloom có ​​vẻ đắt tiền, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là liệu pháp chuyên nghiệp có thể tốn tới 100 đô la mỗi tuần.

Với Bloom, chi phí này giảm đáng kể và bạn có thể tự cải thiện sức khỏe tinh thần của mình ngay tại nhà. Mặc dù nó quảng cáo rõ ràng rằng nó không thể thay thế một bác sĩ trị liệu, nhưng nó vô cùng hữu ích và có rất nhiều lợi ích về giá cả.

Nếu bạn vẫn tò mò về Bloom và liệu nó có phù hợp với bạn hay không, hãy cân nhắc sử dụng bản dùng thử miễn phí bảy ngày. Đây là quá đủ thời gian để sử dụng ứng dụng hàng ngày và xem liệu bạn có đang nhận được lợi ích từ nó hay không.

Nếu bạn muốn đăng ký, đăng ký hàng năm là một thỏa thuận tuyệt vời so với giá hàng tháng. Nếu cần hủy, bạn có thể tìm hiểu cách hủy đăng ký trên iPhone của mình một cách dễ dàng.

Cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn với Bloom

Nở hoa là một cách hợp lý để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. Sử dụng các bài tập có sự hỗ trợ của khoa học, Bloom có ​​thể là một sự bổ sung tuyệt vời cho liệu pháp hoặc thậm chí là một cách thay thế liệu pháp nếu bạn không đủ khả năng vào lúc này.

Với rất nhiều khóa học có sẵn, bạn có thể chắc chắn tìm thấy một số khóa học giải quyết tình huống cụ thể của bạn. Mặc dù việc cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn nghe có vẻ phức tạp, nhưng bài đánh giá này về ứng dụng Bloom CBT cho thấy rằng nó có thể là một công cụ hữu ích để bổ sung những kỹ năng này vào cuộc sống hàng ngày của bạn.