7 Tác động tiêu cực của mạng xã hội đối với con người và người dùng
Nếu bạn không thể tưởng tượng được cuộc sống của mình mà không có mạng xã hội, có lẽ bạn đã trở thành nạn nhân của sức mạnh mạnh mẽ mà các trang mạng xã hội có được đối với công chúng. Rất có thể bạn cũng đã trải qua một số tác động tiêu cực của mạng xã hội đối với con người.
Thật không may, những tác động xấu của mạng xã hội là quá thực đối với rất nhiều người trong chúng ta. Hãy cùng nhìn lại những tác động tiêu cực của mạng xã hội đối với con người thực, điều này xảy ra hàng ngày.
Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng những tác động tiêu cực của mạng xã hội đối với cả thể chất và tinh thần. Họ có thể thay đổi nhận thức của bạn về thế giới và bản thân. Mặc dù mạng xã hội có một số tác động tích cực và chắc chắn có những câu chuyện tích cực trên mạng xã hội, nhưng nó cũng có rất nhiều điểm hạn chế ở cột này.
Không tin điều này? Đọc để biết danh sách các tác động tiêu cực của mạng xã hội. Nếu bạn nhận ra bất kỳ vấn đề nào trong số đó là vấn đề trong cuộc sống của mình, có thể đã đến lúc bạn phải giảm mức sử dụng hoặc thậm chí ngừng sử dụng mạng xã hội hoàn toàn.
Mục Lục
1. Trầm cảm và Lo lắng
Bạn có dành vài giờ mỗi ngày để duyệt qua mạng xã hội không? Dành quá lâu trên các trang mạng xã hội có thể ảnh hưởng xấu đến tâm trạng của bạn. Trên thực tế, những người sử dụng mạng xã hội mãn tính có nhiều khả năng cho biết sức khỏe tâm thần kém, bao gồm các triệu chứng lo âu và trầm cảm.
Không cần phải suy nghĩ nhiều để tìm ra lý do tại sao. Phương tiện truyền thông xã hội cho phép bạn xem những phần tốt nhất được lựa chọn cẩn thận trong cuộc sống của những người khác, sau đó bạn so sánh với những điều tiêu cực trong cuộc sống của chính bạn. So sánh bản thân với người khác là một con đường chắc chắn dẫn đến lo lắng và bất hạnh, và mạng xã hội đã làm cho điều này dễ dàng hơn nhiều.
Vậy làm thế nào để bạn sử dụng mạng xã hội mà không gây ra tâm lý cho mình? Nếu bạn chuyển sang nghiên cứu tương tự (và theo lẽ thường), khoảng thời gian được khuyến nghị bạn nên dành cho mạng xã hội là khoảng nửa giờ mỗi ngày. Cũng như nhiều căn bệnh tiềm ẩn khác trong cuộc sống, tất cả đều là về sự điều độ.
Nếu bạn cảm thấy buồn bã sau một lần sử dụng mạng xã hội, hãy xem xét các mạng bạn sử dụng và những người bạn theo dõi. Bạn có nhiều khả năng cảm thấy lo lắng sau khi đọc các lập luận chính trị và tin tức về ngày tận thế hơn là sau khi xem thông tin cập nhật từ các nhạc sĩ yêu thích của bạn.
2. Bắt nạt trên mạng
Trước khi có mạng xã hội, bắt nạt là điều chỉ có thể xảy ra trực diện. Tuy nhiên, giờ đây mọi người có thể bắt nạt người khác trực tuyến — ẩn danh hoặc không. Ngày nay mọi người đều biết đe doạ trực tuyến là gì và hầu hết chúng ta đều đã thấy những gì nó có thể gây ra cho một người.
Mặc dù mạng xã hội giúp việc gặp gỡ và kết bạn với những người mới trở nên dễ dàng hơn, nhưng nó cũng cho phép những kẻ độc ác xé xác người khác mà không cần cố gắng nhiều. Những kẻ bắt nạt có thể sử dụng sự ẩn danh mà mạng xã hội cung cấp để lấy lòng tin của mọi người và sau đó khủng bố họ trước mặt đồng nghiệp của họ. Ví dụ, họ có thể tạo một hồ sơ giả và tỏ ra thân thiện với một người bạn cùng lớp, sau đó phản bội và làm xấu mặt họ trên mạng.
Những cuộc tấn công trực tuyến này thường để lại những vết sẹo tinh thần sâu sắc và thậm chí khiến mọi người tự làm tổn thương bản thân hoặc lấy đi mạng sống của chính mình, trong một số trường hợp. Và hóa ra, bắt nạt trên mạng không chỉ ảnh hưởng đến trẻ em. Người lớn cũng có thể trở thành nạn nhân của lạm dụng trực tuyến. Vì màn hình ẩn khuôn mặt của chúng ta, bạn có thể trở thành một kẻ xấu trên mạng xã hội và các trang web khác mà không hề nhận ra.
Tìm hiểu cách ẩn hồ sơ mạng xã hội của bạn nếu bạn gặp phải vấn đề này.
3. FOMO (Sợ bỏ lỡ)
Fear of Missing Out (FOMO) là một hiện tượng trở nên nổi bật cùng thời điểm với sự nổi lên của mạng xã hội. Không có gì ngạc nhiên khi đó là một trong những tác động tiêu cực lan rộng nhất của mạng xã hội đối với xã hội.
FOMO chính là âm thanh của nó: một dạng lo lắng mà bạn nhận được khi sợ bỏ lỡ trải nghiệm tích cực mà người khác đang có. Ví dụ: bạn có thể liên tục kiểm tra tin nhắn của mình để xem có ai đã mời bạn đi chơi hay không hoặc tập trung vào nguồn cấp dữ liệu Instagram của bạn cả ngày để đảm bảo rằng không ai làm điều gì đó thú vị mà không có bạn. Bạn cũng có thể nhìn thấy những bức ảnh về điều gì đó vui vẻ mà bạn bè của bạn có thể làm, cảm thấy bị bỏ rơi rằng bạn không thể đi vì bạn còn trách nhiệm khác.
Nỗi sợ hãi này tiếp thêm nhiên liệu liên tục từ những gì bạn thấy trên mạng xã hội. Với việc tăng cường sử dụng mạng xã hội, bạn có cơ hội tốt hơn để thấy rằng ai đó đang vui vẻ hơn bạn ngay bây giờ. Và đó chính xác là nguyên nhân gây ra FOMO.
4. Kỳ vọng không thực tế
Có lẽ hầu hết mọi người đều biết, mạng xã hội hình thành những kỳ vọng không thực tế về cuộc sống và tình bạn trong tâm trí chúng ta.
Hầu hết các trang mạng xã hội đều thiếu tính xác thực trực tuyến nghiêm trọng. Mọi người sử dụng Snapchat để chia sẻ những cuộc phiêu lưu thú vị của họ, đăng về mức độ họ yêu người ấy trên Facebook và tải lên trang Instagram của họ những bức ảnh được dàn dựng kỹ lưỡng.
Nhưng trên thực tế, bạn không có cách nào để biết liệu đây có phải là một trò hề hay không. Mặc dù bề ngoài trông rất tuyệt, nhưng người đó có thể mắc một khoản nợ lớn, có những điều kiện tồi tệ với người bạn quan trọng của họ và chỉ cần những lượt thích trên Instagram như một hình thức xác thực.
Một cách đơn giản để thoát khỏi mớ hỗn độn này là mọi người hãy từ bỏ việc nói dối trên mạng xã hội. Nhưng trong thời đại của những người có ảnh hưởng trên Instagram và những người dùng YouTube, những người kiếm được hàng triệu đô la từ việc không xác thực, điều đó sẽ không sớm xảy ra.
Hãy nhớ một câu châm ngôn quan trọng: bạn không nên đánh giá cuộc sống hàng ngày của mình dựa trên những điểm nổi bật của người khác.
5. Hình ảnh cơ thể tiêu cực
Nhắc đến những người nổi tiếng trên Instagram, nếu bạn nhìn vào các tài khoản Instagram nổi tiếng, bạn sẽ thấy những người đẹp đến khó tin khi mặc những bộ quần áo đắt tiền với thân hình hoàn hảo của họ.
Và không ai ngạc nhiên, hình ảnh cơ thể bây giờ là một vấn đề đối với hầu hết tất cả mọi người. Tất nhiên, việc nhìn thấy rất nhiều người được cho là hoàn hảo (theo tiêu chuẩn của xã hội) hàng ngày khiến bạn ý thức được mình trông khác như thế nào so với những bức ảnh đó. Và không phải ai cũng đưa ra kết luận lành mạnh trong tình huống này.
Điều thực sự quan trọng cần nhớ rằng mọi người đều là con người. Không ai thức dậy mỗi ngày trông như một siêu mẫu, và trong khi nhiều người đã nỗ lực rất nhiều để rèn luyện cơ thể của mình, thì đó không phải là trường hợp của tất cả những người có ngoại hình phù hợp. Nhiều người, để tìm kiếm sự nổi tiếng trên mạng xã hội, chắc chắn đã đi theo những con đường không lành mạnh để xuất hiện hấp dẫn hơn.
Bao quanh bạn với những người yêu bạn vì con người của bạn và bạn sẽ không phải căng thẳng về vẻ đẹp giả tạo trên Instagram.
6. Mô hình giấc ngủ không lành mạnh
Ngoài việc gia tăng các sự cố lo lắng và trầm cảm, một điều tồi tệ khác của mạng xã hội là dành quá nhiều thời gian cho nó có thể dẫn đến giấc ngủ kém. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng cường sử dụng mạng xã hội có ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
Nếu bạn cảm thấy giấc ngủ của mình trở nên không đều đặn, dẫn đến giảm năng suất làm việc, hãy cố gắng cắt giảm lượng thời gian bạn duyệt qua mạng xã hội.
Điều này đặc biệt xảy ra khi bạn sử dụng điện thoại trên giường vào ban đêm. Thật quá dễ dàng để nói với bản thân rằng bạn sẽ dành năm phút để kiểm tra các thông báo trên Facebook của mình, chỉ để nhận ra một giờ sau rằng bạn đã vô tâm lướt qua một số thứ vô nghĩa trên Twitter mà bạn thậm chí không quan tâm.
Đừng để các thuật toán mạng xã hội, vốn được thiết kế để thu hút sự chú ý của bạn càng lâu càng tốt, đánh cắp giấc ngủ quý giá của bạn. Ngủ ít hơn, kết hợp với chất lượng giấc ngủ thấp hơn, là một sự kết hợp nguy hiểm.
7. Nghiện Chung
Phương tiện truyền thông xã hội có thể gây nghiện hơn thuốc lá và rượu. Nó có một sức hút mạnh mẽ đối với nhiều người, dẫn đến việc họ kiểm tra nó mọi lúc mà không cần nghĩ đến nó.
Nếu bạn không chắc liệu mình có nghiện mạng xã hội hay không, hãy thử nhớ lại lần cuối cùng bạn trải qua một ngày dài mà không kiểm tra bất kỳ tài khoản mạng xã hội nào. Bạn có cảm thấy bị từ chối nếu ai đó bỏ theo dõi bạn không? Và nếu ngày mai mạng xã hội yêu thích của bạn hoàn toàn biến mất, liệu sự vắng mặt có khiến bạn cảm thấy trống trải và chán nản?
Vào cuối ngày, các trang web truyền thông xã hội muốn giữ cho bạn cuộn càng lâu càng tốt để chúng có thể hiển thị cho bạn nhiều quảng cáo và kiếm được nhiều tiền hơn. Vì nền kinh tế chú ý, những trang web này cần bạn để mắt đến chúng càng lâu càng tốt.
Chỉ vì bạn đã sử dụng quá nhiều phương tiện truyền thông xã hội không có nghĩa là bạn nhất thiết phải xóa tất cả các tài khoản mạng xã hội của mình. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ rằng bỏ thuốc là giải pháp tốt nhất cho mình thì đó không phải là một ý kiến tồi. Xem hướng dẫn của chúng tôi để từ bỏ mạng xã hội nếu bạn muốn được trợ giúp.
Như với mọi thứ khác, có những khía cạnh tốt và xấu của mạng xã hội. Chúng ta đã thảo luận về một số tác động tiêu cực của mạng xã hội đối với nhiều người, nhưng bạn là người phải quyết định xem nó có giúp ích nhiều hơn hay gây hại cho cá nhân bạn hay không.
Nếu bạn thấy rằng mạng xã hội đang có tác động tiêu cực đến cuộc sống của bạn, hãy ngừng sử dụng nó. Tuy nhiên, nếu bạn quyết định ở lại, có nhiều cách để lãng phí ít thời gian hơn trên mạng xã hội và do đó duy trì mối quan hệ lành mạnh hơn với nó.
Đọc tiếp
Giới thiệu về tác giả
