|
Khám phá loại cuộc sống bạn muốn |
| 1 |
Xác định mục tiêu của bạn. Bạn muốn đạt được điều gì trong cuộc sống? Ưu tiên của bạn là gì? |
| 2 |
Lên kế hoạch. Khi bạn biết mình muốn gì, hãy tìm cách đạt được điều đó. |
| 3 |
Hãy hành động. Hãy bắt đầu hướng tới mục tiêu của bạn ngay hôm nay. |
| 4 |
Theo dõi tiến trình của bạn. Theo dõi những gì bạn đang làm và nó diễn ra như thế nào bằng cách viết ra giấy. |
| 5 |
Hãy hứa với chính mình. Viết ra một lời thề trong đó bạn thề sẽ hành động vì mục tiêu của mình và không bao giờ bỏ cuộc. |
|
Xóa những trở ngại về tinh thần trên con đường của bạn |
| 6 |
Hãy ra khỏi con đường của riêng bạn. Đừng để nỗi sợ hãi ngăn cản bạn bắt đầu và đạt được mục tiêu của mình. |
| 7 |
Hãy tự tin rằng bạn sẽ hoàn thành những gì bạn đã đề ra. |
| số 8 |
Nhận thức được những lời bào chữa mà bạn tự kể ra như một vỏ bọc cho sự trì hoãn và lười biếng. |
| 9 |
Cứ làm đi! Đừng suy nghĩ quá nhiều mọi thứ; chỉ cần thực hiện bước đầu tiên và tiếp tục từ đó. |
| 10 |
Ngừng so sánh bản thân với người khác và bắt đầu sống cuộc sống của riêng bạn. |
|
Bắt đầu nói “Có” thường xuyên hơn |
| 11 |
Nói có thường xuyên hơn. Khi ai đó yêu cầu bạn làm điều gì đó, hãy nói đồng ý! |
| 12 |
Tiếp nhận những thử thách mới. Hãy nhớ rằng, một thói quen mới dễ giữ hơn nhiều so với thói quen bạn đã làm trong nhiều năm. |
| 13 |
Cho phép bản thân thành công ở một điều gì đó mới. |
| 14 |
Học từ những lời từ chối và chỉ trích bằng cách nỗ lực và lắng nghe những gì người khác nói khi bạn đang được thử thách hoặc thử thách theo một cách nào đó. |
| 15 |
Đừng nói không cho đến khi bạn đã nghĩ về điều mà bạn đang nói từ chối. |
|
Rèn luyện tri thức |
| 16 |
Suy nghĩ tích cực. Lời khẳng định là rất tốt để lặp lại những câu nói tích cực với bản thân khi bạn cần một chút cổ vũ hoặc động lực. |
| 17 |
Sử dụng kỹ thuật hình dung để tưởng tượng bạn đang đạt được mục tiêu của mình. |
| 18 |
Giải quyết vấn đề của bạn bằng cách nghĩ về chúng trước khi hành động hoặc nói. |
| 19 |
Thách thức bản thân để học điều gì đó mới mỗi ngày. |
| 20 |
Hãy dành thời gian cho bản thân để thư giãn và nạp năng lượng. |
|
Bắt đầu ăn ngon miệng hơn |
| 21 |
Bắt đầu ăn uống tốt hơn bằng cách lên kế hoạch cho các bữa ăn của bạn và nghĩ xem bạn đang ăn bao nhiêu. |
| 22 |
Hạn chế đồ ăn vặt có hàm lượng calo cao như thanh kẹo có đường, bánh ngọt và khoai tây chiên một lần một tuần hoặc một lần mỗi ngày nếu bạn không thể cưỡng lại chúng. |
| 23 |
Hãy tạo điều kiện dễ dàng cho chính bạn bằng cách giữ thức ăn lành mạnh xung quanh nhà và tại nơi làm việc. |
| 24 |
Uống nhiều nước hơn. Nó rất tốt cho làn da, mái tóc và sức khỏe tổng thể của bạn. |
| 25 |
Tránh ăn khuya. |
| 26 |
Cố gắng ăn hầu hết các loại thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến. |
| 27 |
Ăn sáng hàng ngày để bắt đầu một ngày mới của bạn. |
| 28 |
Cắt giảm các loại thịt chế biến sẵn như thịt bò, thịt lợn và thịt gà. |
|
Di chuyển |
| 29 |
Hãy vận động một chút mỗi ngày bằng cách đi bộ hoặc đạp xe đến nơi làm việc. |
| 30 |
Bắt đầu với những mục tiêu nhỏ mà bạn dễ dàng đạt được, vì vậy bạn sẽ có thời gian dễ dàng hơn để đạt được những mục tiêu tiếp theo. |
| 31 |
Thiết lập cho mình thành công bằng cách tạo một lịch tập thể dục “vừa phải”. |
| 32 |
Luôn có động lực với các video tập luyện, danh sách phát nhạc hoặc podcast giúp bạn tràn đầy năng lượng và hào hứng vận động nhiều hơn. |
| 33 |
Đừng đổ mồ hôi cho những thứ nhỏ nhặt; chỉ cần cố gắng hết sức và đừng lo lắng về điều đó nếu bạn không thể thực hiện hoàn hảo tất cả các lần hoặc mỗi hiệp của mỗi bài tập. |
| 34 |
Đảm bảo rằng bạn đang nâng mức tạ thách thức đối với bạn. |
| 35 |
Hãy nghỉ ngơi khi bạn cần, và đừng cảm thấy tội lỗi về điều đó. |
| 36 |
Kỷ niệm những thành tích của bạn trong suốt chặng đường, bất kể chúng có vẻ nhỏ nhặt đến mức nào. |
|
Có tổ chức |
| 37 |
Khai thác không gian của bạn để có tổ chức. |
| 38 |
Luôn cập nhật mọi thứ bằng cách ngăn nắp và tự dọn dẹp sau cả ngày. |
| 39 |
Hãy lập cho mình một lịch trình liệt kê những việc bạn cần hoặc muốn làm mỗi ngày trong tuần và đánh dấu chúng khi hoàn thành. |
| 40 |
Nhận bảng kế hoạch, lịch hoặc ứng dụng để theo dõi các cuộc hẹn, thời hạn và sự kiện của bạn. |
| 41 |
Lên danh sách những thứ bạn cần mua ở cửa hàng tạp hóa, để sau này bạn không phải mất thời gian suy nghĩ. |
| 42 |
Sắp xếp quần áo của bạn theo màu sắc, loại hoặc theo mùa để mặc quần áo vào buổi sáng dễ dàng hơn. |
| 43 |
Tạo danh sách “việc cần làm” vào cuối mỗi ngày liệt kê mọi thứ bạn đã hoàn thành. |
| 44 |
Loại bỏ sự lộn xộn để làm cho ngôi nhà của bạn thoải mái và đầy đủ chức năng hơn. |
| 45 |
Hình thành thói quen tốt bằng cách tuân theo một thói quen mà bạn dễ dàng tuân thủ. |
| 46 |
Sắp xếp các suy nghĩ và ý tưởng của bạn bằng cách viết chúng vào nhật ký hoặc sổ ghi chép. |
| 47 |
Tạo thói quen làm một việc mỗi ngày giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu của mình. |
| 48 |
Loại bỏ các yếu tố gây xao nhãng khỏi môi trường của bạn để bạn có thể tập trung vào nhiệm vụ trước mắt. |
| 49 |
Sử dụng nhãn và thư mục để giữ cho công việc giấy tờ của bạn được sắp xếp và ngăn nắp. |
| 50 |
Chuẩn bị giường vào đầu mỗi ngày. Bạn sẽ ngạc nhiên về sự khác biệt mà nó tạo ra. |
| 51 |
Dành thời gian mỗi ngày để giải quyết những công việc mà bạn đang trì hoãn. |
|
Bắt đầu tiết kiệm tiền |
| 52 |
Ngừng lãng phí tiền vào những thứ bạn không cần. |
| 53 |
Tạo ngân sách để bạn có thể biết chính xác tiền của mình đang đi đâu mỗi tháng. |
| 54 |
Sử dụng tiền mặt thay vì thẻ tín dụng để hạn chế chi tiêu của bạn, đặc biệt nếu nó không có trong ngân sách. |
| 55 |
Hãy dành cho mình một khoản chi tiêu cho việc giải trí mỗi tuần hoặc mỗi tháng để không chi tiêu quá đà. |
| 56 |
Lập mục tiêu tiết kiệm một số tiền nhất định mỗi tháng hoặc mỗi năm. |
| 57 |
Bán những thứ bạn không sử dụng hoặc không cần nữa để kiếm thêm tiền. |
| 58 |
Đầu tư tiền của bạn theo cách sẽ giúp nó phát triển theo thời gian. |
| 59 |
So sánh giá cả trước khi bạn mua bất cứ thứ gì để đảm bảo bạn đang nhận được một thỏa thuận hợp lý. |
|
Xây dựng các mối quan hệ và kỹ năng xã hội bền chặt hơn |
| 60 |
Cố gắng giao lưu với những người mà bạn không biết rõ. |
| 61 |
Hãy mỉm cười với mọi người, ngay cả khi bạn không quen biết họ. |
| 62 |
Đôi khi nói chuyện với người lạ; nó có thể là một cách tuyệt vời để làm quen với những người mới và kết bạn mới. |
| 63 |
Đề nghị giúp đỡ ai đó nếu họ có vẻ đang gặp khó khăn. |
| 64 |
Hãy dành thời gian để lắng nghe người khác và chú ý đến những gì họ đang nói. |
| 65 |
Cố gắng hiểu biết nhiều hơn và ít phán xét hơn. |
| 66 |
Dành thời gian cho những người khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân. |
| 67 |
Từ bỏ những mối quan hệ độc hại hoặc cạn kiệt. |
| 68 |
Xin lỗi nếu bạn đã làm tổn thương cảm xúc của ai đó hoặc mắc sai lầm. |
| 69 |
Yêu cầu những gì bạn muốn và cần trong các mối quan hệ của bạn mà không đòi hỏi, quyền lợi hoặc gánh nặng. |
| 70 |
Hãy ý thức về những gì bạn nói với người khác để họ không cảm thấy bị bạn hạ thấp hoặc coi thường. |
| 71 |
Dành thời gian cho những người bạn yêu thương. |
| 72 |
Cố gắng lên kế hoạch cho ít nhất một chuyến đi chơi vui vẻ mỗi tháng với bạn bè hoặc gia đình của bạn. |
| 73 |
Giới thiệu bản thân với những người xung quanh thay vì chờ đợi họ đến với bạn. |
|
Chăm sóc kỹ thuật của bạn |
| 74 |
Sao lưu các tập tin máy tính của bạn thường xuyên để bạn không bị mất thông tin quan trọng nếu có điều gì đó xảy ra với thiết bị của mình. |
| 75 |
Xóa các chương trình và ứng dụng bạn không sử dụng nữa để giải phóng dung lượng điện thoại hoặc máy tính của bạn. |
| 76 |
Luôn cập nhật hệ điều hành và phần mềm của bạn để bảo vệ bạn khỏi các mối đe dọa bảo mật. |
| 77 |
Tắt thông báo để bạn không bị phân tâm bởi mọi buzz hoặc ding đến theo cách của bạn. |
| 78 |
Tìm hiểu lượng dữ liệu bạn đang sử dụng trong gói điện thoại di động của mình và giảm nó nếu cần để tránh vượt quá mức trung bình. |
| 79 |
Hủy đăng ký nhận những email làm lộn xộn hộp thư đến mà bạn không bao giờ đọc, đặc biệt là thư rác. |
| 80 |
Hãy đề phòng những trò lừa đảo và lừa đảo trực tuyến, đồng thời tự bảo vệ mình bằng cách hoài nghi những gì bạn thấy trên web. |
