Các ứng dụng sức khỏe và thể dục đang vi phạm quyền riêng tư của bạn: Cách tự bảo vệ mình

Nếu bạn đã từng cố gắng lấy lại vóc dáng, bạn sẽ biết việc tuân theo một chương trình có thể khó khăn như thế nào và việc tìm kiếm lời bào chữa dễ dàng như thế nào. Đó là nơi các ứng dụng sức khỏe và thể dục ra đời.

Những ứng dụng này là một cách tuyệt vời để theo dõi tiến trình của bạn và tự chịu trách nhiệm. Ngoài ra, nhiều người có các tính năng thú vị như video tập thể dục được cá nhân hóa, theo dõi dinh dưỡng, đặt mục tiêu, v.v. Nhưng với chi phí nào?

Các ứng dụng về sức khỏe và thể hình có gây nguy hiểm cho quyền riêng tư của bạn không?

Theo mặc định, các ứng dụng sức khỏe và thể dục yêu cầu dữ liệu mà các ứng dụng khác không cần. Ví dụ: một trình đọc sách điện tử sẽ không yêu cầu bạn chia sẻ thông tin về tuổi tác, cân nặng, chiều cao, chế độ ăn uống, mức độ thể dục hoặc chỉ số khối cơ thể của bạn. Nhưng đó chính xác là điều mà hầu hết các ứng dụng sức khỏe và thể dục đều làm. Trên hết, họ có thể đã quen thuộc với lượng calo, vị trí, thói quen ngủ, thậm chí cả sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của bạn.

Một mặt, điều này hoàn toàn hợp lý: nếu bạn đang sử dụng một ứng dụng thể dục vì bạn cần một chương trình tập luyện được cá nhân hóa hoặc muốn theo dõi lượng calo của mình, thì phần mềm cần có quyền truy cập vào một số loại thông tin nhất định. Rõ ràng, một người thiếu cân muốn tăng cơ và một người thừa cân muốn giảm mỡ có những nhu cầu cực kỳ khác nhau về chế độ ăn uống và lối sống.

Nhưng mặt khác, có nguy hiểm không khi để một ứng dụng có quyền truy cập vào tất cả dữ liệu này? Làm thế nào bạn có thể chắc chắn rằng nó không được sử dụng cho các mục đích khác ngoài việc tạo ra một kế hoạch tập luyện và ăn kiêng phù hợp? Ngoài ra, ít người cảm thấy thoải mái khi một ứng dụng thể dục chia sẻ loại thông tin này với các bên thứ ba và nhà quảng cáo. Tất cả những điều này đặt ra một câu hỏi quan trọng: có bao nhiêu ứng dụng sức khỏe và thể dục vi phạm quyền riêng tư của người dùng?

Một nhóm các nhà nghiên cứu Úc đã cố gắng trả lời câu hỏi này vào năm 2021 và công bố phát hiện của họ trên tạp chí khoa học BMJ. Để tiến hành nghiên cứu của mình, các nhà nghiên cứu đã thực hiện phân tích chuyên sâu về 15.838 ứng dụng sức khỏe và thể dục có sẵn trên Cửa hàng Google Play.

Chỉ tập trung vào các ứng dụng có thể sử dụng miễn phí, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng 88% trong số chúng “có chứa mã có khả năng thu thập dữ liệu người dùng”. Bản thân điều này sẽ không có vấn đề gì nếu họ không xác định rằng khoảng 55% dữ liệu người dùng được truyền tới các máy chủ của bên thứ ba. Có nghĩa là, hầu hết các ứng dụng đã chia sẻ thông tin người dùng với các công ty như Facebook và Google.

Trong số các ứng dụng mà các nhà nghiên cứu đã phân tích, chỉ 47% tuân thủ các chính sách bảo mật của riêng họ. 28% ứng dụng thậm chí không có chính sách quyền riêng tư, trong khi 23% tổng thể việc truyền dữ liệu của người dùng diễn ra thông qua các giao thức liên lạc không an toàn. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng có “các vấn đề nghiêm trọng với quyền riêng tư và thực hành quyền riêng tư không nhất quán” trong các ứng dụng sức khỏe và thể dục, khuyến nghị các bác sĩ lâm sàng “hãy nhận thức được những điều này và nói rõ chúng với bệnh nhân.”

Với các ứng dụng sức khỏe và thể dục có quyền truy cập vào một lượng lớn dữ liệu nhạy cảm như vậy, điều gì sẽ xảy ra nếu một ứng dụng bị hack? Chà, bạn không cần phải tưởng tượng ra một kịch bản giả định. Vào năm 2018, một kẻ đe dọa đã vi phạm MyFitnessPal cực kỳ phổ biến, giành quyền truy cập vào tên người dùng, địa chỉ email và mật khẩu băm của 150 triệu người dùng. Thông tin đăng nhập bị đánh cắp sau đó đã được rao bán trên dark web.

3 điều bạn có thể làm để bảo vệ quyền riêng tư của mình

Chủ động về quyền riêng tư và bảo mật trực tuyến của bạn là rất quan trọng, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên tránh hoàn toàn các ứng dụng sức khỏe và thể dục. Dưới đây là ba điều bạn có thể làm để tự bảo vệ mình khi sử dụng một.

1. Đọc Chính sách quyền riêng tư

Bạn nên tự làm quen với một ứng dụng trước khi tải xuống luôn là một ý kiến ​​hay. Thực hiện một số nghiên cứu cơ bản về nó và lướt qua chính sách quyền riêng tư. Bạn không cần phải đọc toàn bộ tài liệu; chỉ là những phần có liên quan về thu thập dữ liệu. Mặc dù một số ứng dụng bỏ qua các chính sách bảo mật của riêng chúng hoặc không đủ minh bạch về những gì chúng làm, nhưng đây vẫn là bước đầu tiên tốt.

2. Thay đổi Cài đặt Quyền riêng tư Mặc định

Bạn đã có ứng dụng tập thể dục trên điện thoại chưa? Rất có thể bạn đã không chú ý kỹ trong quá trình cài đặt; bạn có thể đã cấp cho ứng dụng những quyền mà nó không nên có, đã nhấp vào “đồng ý” khi bạn không cần phải làm như vậy hoặc vô tình bật tính năng thu thập dữ liệu tích cực. Ngoài ra, ứng dụng có thể có một số tính năng xâm phạm quyền riêng tư được bật theo mặc định. Vì vậy, điều bạn cần làm là vào menu cài đặt của ứng dụng hoặc menu cài đặt của điện thoại và sửa đổi quyền.

3. Giới hạn những gì bạn chia sẻ

Ngay cả những ứng dụng không thu thập một lượng lớn dữ liệu hoặc phân phát quảng cáo cũng có thể yêu cầu bạn tự nguyện chia sẻ một số thông tin nhất định. Ví dụ: một ứng dụng có thể cho phép bạn liên kết các tài khoản mạng xã hội của mình hoặc cho phép bạn mời bạn bè. Nhưng bạn có thực sự cần phải làm điều đó nếu bạn chỉ muốn giảm cân hoặc kiểm tra sức khỏe của mình không? Tất nhiên là không: bạn nên hạn chế những gì bạn chia sẻ để bảo vệ quyền riêng tư của mình.

Mẹo thưởng: Sử dụng ứng dụng thể dục thân thiện với quyền riêng tư

Nếu bạn quyết tâm lấy lại vóc dáng và nghĩ rằng một ứng dụng có thể giúp bạn đạt được điều đó, bạn có thể cảm thấy việc từ bỏ một số quyền riêng tư sẽ là một thỏa hiệp có thể chấp nhận được. Nhưng bạn không cần phải làm vậy, vì có những ứng dụng sức khỏe và thể dục thân thiện với quyền riêng tư dành cho cả Android và iOS.

Nếu bạn có điện thoại Android, hãy cân nhắc tải xuống FitoTrack từ cửa hàng Google Play. Đó là mã nguồn mở, miễn phí và lưu cục bộ tất cả dữ liệu trên thiết bị của bạn. FitoTrack không thu thập dữ liệu hoặc phân phát quảng cáo và nó có rất nhiều tính năng thú vị mà nhiều ứng dụng tương tự thiếu.

Nếu bạn đang sử dụng iPhone, ứng dụng tương đương sẽ là một ứng dụng có tên Out-Run. Trực quan và trang nhã, đây là một trong số ít ứng dụng thể dục trong App Store thực sự đặt quyền riêng tư của người dùng lên hàng đầu. Bạn thậm chí không cần phải tạo tài khoản để sử dụng Out-Run và nó hoàn toàn miễn phí và là mã nguồn mở.

Giảm cân, không phải quyền riêng tư của bạn

Thật hoang đường khi cho rằng bạn không thể giữ quyền riêng tư của mình trong thời đại kỹ thuật số. Bạn chắc chắn có thể, miễn là bạn thực hiện các bước để bảo vệ chính mình, bao gồm cả việc tránh các ứng dụng xâm lấn.

Cho dù bạn mới bắt đầu hành trình rèn luyện sức khỏe hay là một vận động viên có kinh nghiệm, bạn đều có thể hưởng lợi từ việc sử dụng phần mềm thân thiện với quyền riêng tư theo nhiều cách. Và nếu bạn không muốn sử dụng ứng dụng, thì có rất nhiều kênh thể dục tuyệt vời trên YouTube.