9 ứng dụng thách thức để đáp ứng các mục tiêu về sức khỏe và sức khỏe của bạn

Không phải là một thử thách sẽ truyền cảm hứng hơn rất nhiều so với một danh sách việc cần làm sao? Các ứng dụng thử thách có thể giúp bạn phát triển các thói quen tích cực theo cách thú vị, giữ cho thể chất, sức khỏe và các mục tiêu cá nhân luôn đi đúng hướng. Dưới đây là một số ứng dụng thử thách tốt nhất để đáp ứng các mục tiêu về sức khỏe và sức khỏe của bạn hiện có.

1. Thử thách được chấp nhận

Cung cấp nhiều thử thách tập trung vào chánh niệm, tình trạng chung, sức khỏe và tập thể dục, ứng dụng Chấp nhận Thử thách có vô số công cụ để đạt được mục tiêu sức khỏe của bạn.

Ví dụ, bạn có thể tập plank 5 phút trong 30 ngày, ăn các bữa ăn có nguồn gốc thực vật trong một tháng hoặc đơn giản là tập trung vào việc uống nhiều nước hơn. Bạn cũng có thể tạo thử thách của riêng mình từ đầu.

Các lĩnh vực khác của ứng dụng liên quan đến các khía cạnh khác nhau của sức khỏe và sức khỏe. Ví dụ, thử thách 10 Bài đọc về Sức khỏe Tâm thần Cần thiết trong phần Sách là một phần giới thiệu tuyệt vời về các nguồn sức khỏe tâm thần.

Sau khi thiết lập xong, hãy thêm bạn bè của bạn vào ứng dụng để chia sẻ tiến trình của bạn đối với từng thử thách.

Tải xuống: Thử thách được chấp nhận cho iOS | Android (Miễn phí)

2. Bước tiến

Ứng dụng Headway cung cấp thông tin chi tiết từ sách để giúp bạn đạt được các mục tiêu cá nhân — một cách vội vàng. Đọc (hoặc nghe) các bản tóm tắt nhanh trong 15 phút về những cuốn sách nổi tiếng, nhiều cuốn sách tập trung vào sức khỏe.

Các tiêu đề bao gồm Câu lạc bộ 5AM, Cuộc cách mạng về giấc ngủ, và Cơ thể giữ điểm. Bởi vì các bản tóm tắt rất nhanh chóng, bạn có thể xem qua thông tin trong hàng chục cuốn sách trong thời gian ngắn.

Ngay cả khi bạn bị thúc ép về thời gian, thật dễ dàng để tìm hiểu thêm về sức khỏe tinh thần và thể chất thông qua những phần tóm tắt cuốn sách này. Và nếu bạn muốn nhiều tài liệu hơn nữa, hãy xem một số trang web tải xuống sách điện tử miễn phí tốt nhất để đọc không bị gò bó.

Tải xuống: Bước tiến dành cho iOS | Android (Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng có sẵn)

3. Goalify

Thay đổi thói quen ăn uống, tăng lượng nước uống vào và theo dõi các dự án sáng tạo với sự trợ giúp từ ứng dụng Goalify. Ứng dụng có nhiều lựa chọn mục tiêu để bạn thử, từ các thử thách về thể chất đến các mục tiêu về sức khỏe nói chung.

Ví dụ, một thử thách khuyến khích bạn đi ngủ sớm mỗi đêm, trong khi một thử thách khác khuyến khích bạn uống 8 cốc nước mỗi ngày. Một khi bạn hiểu rõ, bạn thậm chí có thể tạo ra các mục tiêu của riêng mình từ đầu. Nếu khái niệm này phù hợp với mục tiêu sức khỏe của bạn, thì sẽ không thiếu các ứng dụng theo dõi mục tiêu để giúp bạn hoàn thành bất cứ điều gì.

Tải xuống: Goalify cho iOS | Android (Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng có sẵn)

4. Thử thách 52 tuần

Tài chính là một yếu tố gây căng thẳng phổ biến, nhưng bạn có thể đánh cược quá trình tiết kiệm tiền bằng ứng dụng Thử thách 52 tuần phổ biến.

Thêm thử thách, chọn số tiền bạn muốn tiết kiệm và nhận lời nhắc mỗi tuần về số tiền bạn cần gửi để đạt được mục tiêu của mình. Nó tự động hóa toàn bộ quá trình tiết kiệm cho một mục tiêu cụ thể, vì vậy bạn không cần phải suy nghĩ quá nhiều vào mỗi khoản tiền gửi.

Tải xuống: Thử thách 52 tuần dành cho iOS (Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng có sẵn)

5. Thử thách Squat 30 ngày

Mục tiêu rất đơn giản: tìm hiểu về hình thức squat thích hợp và biến squats trở thành một phần trong thói quen tập thể dục thường xuyên của bạn với Thử thách 30 ngày Squat.

Bắt đầu bằng cách chọn mức độ thử thách bạn muốn hoàn thành, từ sơ cấp đến nâng cao. Sau đó, hãy tuân theo lịch tập luyện và ngày nghỉ ngơi cho các bài tập squat ngày càng khó hơn.

Và hóa ra, không phải tất cả các bài squat đều giống nhau. Bạn sẽ học một số kiểu khác nhau, từ động tác ngồi xổm bên cho đến động tác ngồi xổm bằng súng lục.

Tải xuống: Thử thách 30 ngày Squat cho iOS (Miễn phí)

6. Trở thành thách thức tốt hơn

Ứng dụng miễn phí này đưa ra năm thử thách đơn giản mỗi ngày, chẳng hạn như “Thử đồ ăn hoặc thức uống mới” hoặc “Tự thưởng cho bản thân thứ gì đó mà bạn xứng đáng”.

Đó là một ứng dụng đơn giản, gọn gàng mà bạn có thể sử dụng để thử thách bản thân thử một cái gì đó mới và khác một chút mỗi ngày. Thêm vào đó, nhiều thử thách khuyến khích bạn thực hiện những cải tiến nhỏ cho đời sống xã hội của mình hoặc tương tác với thế giới một cách có tâm hơn.

Tải xuống: Be Better Challenges for iOS | Android (Miễn phí)

7. Trình tạo danh sách nhóm: Dấu kiểm

Với hơn 5.000 thử thách, Bucket List Maker sẽ khiến bạn bận rộn nhiều hơn hoặc ít hơn mãi mãi. Từ “Thử thách đầu bếp nghiệp dư” đến “20 hành vi tự chăm sóc bản thân thay vì cuộn trên mạng xã hội”, ứng dụng này có một thử thách cho mọi thứ.

Hình ảnh động dễ thương, đầy màu sắc tăng thêm sức hấp dẫn trực quan cho ứng dụng và thật thú vị khi cuộn qua tất cả các chủ đề. Với các thử thách tập trung vào lòng tốt, sức khỏe, lòng yêu bản thân và thậm chí là sự khéo léo, bạn có thể đạt được nhiều mục tiêu về sức khỏe với Bucket List Maker.

Tải xuống: Bucket List Maker dành cho iOS (Miễn phí, có đăng ký)

8. Khất thực: Thử thách hạnh phúc

Các thách thức về sức khỏe là trọng tâm của ứng dụng Alms. Nó đề cập đến cả sức khỏe tinh thần và thể chất, và bạn có thể chia sẻ sự tiến bộ của mình với các thành viên khác trong cộng đồng. Bạn có thể học cách đi bộ để thanh lọc cơ thể, giảm thiểu sự trì hoãn và giảm thiểu căng thẳng tổng thể. Ngoài ra còn có Thử thách hạnh phúc trong 7 ngày và tuyển chọn các mẹo thiết thực để giảm lo âu.

Các Kế hoạch màn hình sắp xếp các bước tiếp theo từ mỗi thử thách của bạn, vì vậy bạn luôn biết phải làm gì tiếp theo. Và bạn cũng có thể xem có bao nhiêu người khác đang tham gia vào mỗi thử thách, mang lại cảm giác cộng đồng. Cuối cùng, hình ảnh đầy màu sắc, lấy cảm hứng từ ảnh ghép làm cho ứng dụng trở nên hấp dẫn và thú vị khi duyệt. Nó thậm chí có thể được coi là một sự phân tâm tích cực, dễ chịu nếu bạn đang cố gắng ngăn chặn hành động diệt vong một cách tốt đẹp.

Tải xuống: Alms cho iOS (Miễn phí)

9. Thách thức hàng ngày

Nhận một nhiệm vụ mới mỗi ngày từ một loạt các chủ đề với ứng dụng Những thách thức hàng ngày. Nhiều thử thách tập trung vào sức khỏe tổng quát, sức khỏe và thể lực, trong khi những thử thách khác đòi hỏi kỹ năng giải câu đố và câu đố cơ bản của bạn.

Toàn bộ bí ẩn về thử thách bạn sẽ nhận được hôm nay là một nửa thú vị. Nếu bạn thích ý tưởng hoàn thành một dự án mới, ngẫu nhiên mỗi ngày khi bạn làm việc để cải thiện bản thân và cải thiện sức khỏe của mình, thì ứng dụng Thử thách hàng ngày rất đáng để thử.

Tải xuống: Thử thách hàng ngày cho iOS (Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng có sẵn)

Đạt được các Mục tiêu về Sức khỏe và Sức khỏe với Ứng dụng Thử thách ngay hôm nay

Với vô số ứng dụng chăm sóc sức khỏe và sức khỏe hiện có sẵn, chắc chắn sẽ có một số ứng dụng phù hợp với sở thích của bạn về sức khỏe, thể chất và sức khỏe nói chung. Cho dù bạn muốn thực hiện những thay đổi nhỏ hàng ngày đối với thói quen của mình hay bắt đầu theo đuổi một mục tiêu lớn, các ứng dụng sức khỏe và sức khỏe luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn trên từng bước đường.

Đọc tiếp

Thông tin về các Tác giả