6 cách đơn giản để duy trì hoạt động khi bạn đang xem TV

Bạn có thường thấy mình say sưa với loạt phim Netflix, xem hàng giờ video trên YouTube hoặc lướt qua tất cả các bản phát hành phim mới nhất không? Nếu bạn là người thường xem ti vi hàng giờ, đừng lo lắng: khoai tây đi văng cũng có thể lấy lại vóc dáng!

Dù bạn có tin hay không, bạn vẫn có thể vừa hoạt động vừa xem các chương trình yêu thích của mình cùng một lúc. Có rất nhiều cách để duy trì hoạt động với sự trợ giúp của công nghệ, bạn chỉ cần suy nghĩ bên ngoài hộp TV!

1. Kéo dài trong thời gian nghỉ thương mại

Quảng cáo truyền hình thông thường thường chỉ dài vài giây, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể tận dụng tối đa thời gian. Một ứng dụng di động như Bài tập kéo giãn có các bài tập kéo giãn để khởi động, hạ nhiệt, giảm đau, v.v. Vì vậy, hãy sử dụng những quảng cáo phiền phức đó để khởi động nhanh trước khi bạn thực sự bắt đầu đổ mồ hôi.

Nếu bạn là người hâm mộ YouTube nhưng không có YouTube Premium, rất có thể bạn sẽ phải đối phó với các quảng cáo ngắt quãng liên tục và đôi khi gây khó chịu. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng quảng cáo thường xuyên để tạo lợi thế cho mình! Một số quảng cáo có thời lượng khá dài, vì vậy bạn thậm chí có thể hoàn thành một trong các phiên tập luyện nén của ứng dụng Bài tập căng cơ trước khi video của bạn tiếp tục.

Những bài tập luyện cấp tốc này chỉ kéo dài trong hai phút và bao gồm nhiều nhóm cơ. Nhìn chung, ứng dụng Bài tập căng cơ rất dễ sử dụng, dễ dàng tùy chỉnh theo ý thích của bạn và thậm chí bạn có thể tạo kế hoạch tập luyện tùy chỉnh của riêng mình.

Tải xuống: Bài tập căng cơ cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

2. Sử dụng Picture-in-Picture để đa nhiệm

Picture-in-picture (PiP) đúng như tên gọi của nó. Về cơ bản, đây là một tính năng đa cửa sổ cho phép bạn xem video trên thiết bị iOS hoặc Android (hoặc Apple TV) trong khi bạn đang làm việc khác đồng thời. Và bởi vì xem TV và duy trì hoạt động về cơ bản là đa nhiệm, hình trong hình là công cụ hoàn hảo để sử dụng.

Việc sử dụng PiP khá dễ dàng. Chẳng hạn, nếu bạn đang sử dụng YouTube và quay lại màn hình chính, ứng dụng sẽ tự động chuyển sang chế độ PiP trên các thiết bị tương thích. Từ đó, bạn có thể tạm dừng và bỏ qua video, kéo cửa sổ xung quanh hoặc thậm chí quay lại ứng dụng.

May mắn thay, hầu hết các ứng dụng truyền phát video—bao gồm cả Apple TV+ và Netflix—đều cung cấp PiP. Bây giờ bạn đã biết nó dễ sử dụng như thế nào, bạn có thể xem say sưa các chương trình yêu thích của mình và tập luyện cùng một lúc trên cùng một thiết bị.

3. Nâng cấp lên thiết bị thể dục thông minh có màn hình

Cho dù bạn muốn một chiếc xe đạp tập thể dục trong nhà, máy tập hình elip hay máy chạy bộ cũ tốt, thì những chiếc máy tập tim mạch này đều khá lớn và có thể chiếm nhiều diện tích. Vì vậy, trừ khi bạn có rất nhiều không gian trong phòng khách phía trước TV, việc xem TV trong khi tập thể dục không phải lúc nào cũng khả thi. May mắn thay, các thiết bị thể dục có màn hình tích hợp đang trở nên phổ biến.

Nếu bạn muốn đầu tư vào một máy chạy bộ có màn hình, thì có nhiều lựa chọn tuyệt vời để bạn lựa chọn. Mặc dù bạn nên được cảnh báo – chúng có thể khá đắt. Máy chạy bộ Bowflex là những lựa chọn tuyệt vời vì chúng cho phép bạn xem các dịch vụ phát trực tuyến yêu thích của mình như Netflix và Disney+.

Bên cạnh máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục Bowflex và máy tập elip Bowflex cũng có màn hình tích hợp giải trí phát trực tuyến.

4. Đổi ghế sofa lấy một quả bóng tập thể dục

Dù bạn có thể thích nằm dài cả ngày và xem TV, nhưng làm như vậy có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể nhận được tốt nhất của cả hai thế giới. Tất cả những gì bạn phải làm là đổi ghế sofa để lấy một quả bóng ổn định và bạn sẽ không bỏ lỡ một tập phim nào nữa. Bài tập với bóng ổn định là một ứng dụng tuyệt vời cho khoai tây đi văng.

Đây là một ứng dụng dễ điều hướng, không bao gồm quá nhiều tùy chọn tập luyện không cần thiết. Chỉ cần chọn giữa các bài tập với bóng tập thể dục có sẵn, cho dù bạn muốn nhắm mục tiêu vào toàn bộ cơ thể, vùng lõi, vai và lưng hay phần trên cơ thể.

Lưu ý rằng hai danh mục—Phần dưới cơ thể và Căng và giảm chấn—không thể truy cập được nếu bạn không đăng ký gói trả phí. Mặt khác, bạn chỉ có thể ngồi trên quả bóng tập thể dục trong khi xem TV. Ngay cả khi làm điều đó cũng có thể mang lại lợi ích tích cực cho sức mạnh cốt lõi và tư thế của bạn.

Tải xuống: Bài tập với bóng ổn định cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

5. Làm việc nhà trong khi xem say sưa

Nếu bạn luôn bận rộn với công việc nhà, thì cái này là dành cho bạn. Bạn có biết rằng bạn có thể hoàn thành mọi công việc, xem chương trình yêu thích và đốt cháy calo cùng một lúc không? Về cơ bản, nó giống như một mũi tên bắn trúng ba con chim!

Có lẽ hút bụi không phải là lựa chọn tốt nhất khi xem TV do tiếng ồn. Tuy nhiên, những công việc nhàm chán khác như quét và lau nhà, giặt giũ và dọn dẹp chung rất dễ bị loại khỏi danh sách việc cần làm của bạn trong khi bạn xem loạt phim Netflix yêu thích của mình.

Để đảm bảo bạn luôn kiểm soát được mọi công việc nội trợ của mình, tốt nhất bạn nên sử dụng một công cụ dọn dẹp như ứng dụng Tody. Ứng dụng di động này cho phép bạn quản lý và sắp xếp tất cả các nhiệm vụ của mình theo các phòng trong nhà của bạn. Sau đó, các chỉ báo trực quan sẽ hiển thị nhiệm vụ nào đến hạn và nhiệm vụ nào vẫn còn tiếp diễn. Hơn nữa, ứng dụng Tody biến việc dọn dẹp thành một trò chơi bằng cách thiết lập bạn chống lại một nhân vật tên là Dusty để xem ai có thể thu thập nhiều điểm dọn dẹp nhất.

Tải xuống: Tody cho iOS ($6,99) | Android (Miễn phí, có đăng ký)

6. Tiếp tục di chuyển khi bạn ngồi với máy tập thể dục

Đối với một số người, việc sử dụng máy tập tim mạch hoặc bóng tập là không thể. Do đó, một chiếc máy tập ngồi như Cubii là một lựa chọn đáng để thử. Thiết bị này rất phù hợp để giúp người cao tuổi giữ dáng và khỏe mạnh hoặc được sử dụng như một bài tập luyện cho người mới bắt đầu hành trình giảm cân.

Nhưng Cubii hoạt động như thế nào? Cubii là một huấn luyện viên hình elip ngồi mà bạn đạp bằng chân khi ngồi. Ngoài việc sử dụng tuyệt vời trên bàn làm việc, Cubii còn có thể được sử dụng trên ghế sofa. Nó đủ nhỏ gọn và nhẹ để vừa vặn thoải mái trong phòng khách của bạn, ngay cả khi bạn không có nhiều không gian.

Máy Cubii kết nối với ứng dụng Cubii để bạn có thể theo dõi tiến độ tập luyện của mình, đặt mục tiêu và thậm chí cạnh tranh với những người dùng Cubii khác. Ngoài ra, có một số mẫu máy Cubii khác nhau, tất cả đều cho phép bạn kết nối các phụ kiện thể dục nếu bạn muốn nâng cấp quá trình tập luyện của mình.

Thật đơn giản để duy trì hoạt động thể chất trong thời gian xem TV của bạn

Không có gì sai khi thỉnh thoảng ôm lấy củ khoai tây đi văng bên trong của bạn. Tuy nhiên, biến nó thành một việc thường xuyên sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Bạn sẽ rất vui khi biết rằng bạn vẫn có thể xem tất cả các phim bộ và phim bom tấn mới nhất của Netflix đồng thời vẫn hoạt động.

Từ việc tận dụng thời gian nghỉ giải lao và làm việc nhà cho đến máy tập tim mạch thông minh, đây là một số cách tốt nhất để duy trì hoạt động mà không cần tắt TV.