6 hoạt động thể dục thú vị dành cho gia đình để đốt cháy calo từ bữa tối ngày lễ của bạn

Một bữa tối ngày lễ trung bình bao gồm rất nhiều thực phẩm! Và phần lớn thực phẩm đó có thể được làm nhuyễn trong bơ và giàu calo. Từ đống khoai tây nghiền và gà tây nướng với nhân cho đến giăm bông tráng men mật ong và bánh quy đường, không có cách nào để tránh những món ngon này.

Nhưng một khi bạn đã quá chén, bạn có thể làm gì để đốt cháy bữa tiệc Giáng sinh không lành mạnh đó? Thay vì dành hàng giờ trong phòng tập thể dục – điều mà không ai muốn làm vào Ngày Giáng sinh – hãy chọn tham gia một số hoạt động thể dục vui vẻ dành cho gia đình!

1. Tổ chức một đêm trò chơi

Nếu bạn sở hữu một máy chơi trò chơi điện tử, chẳng hạn như Nintendo Switch, thì việc tổ chức một đêm trò chơi thú vị với những người thân yêu của bạn là một ý tưởng tuyệt vời. Có rất nhiều trò chơi thể dục để thử có thể đốt cháy một số calo nghiêm trọng trong khi vẫn có một khoảng thời gian tuyệt vời. Một trong những trò chơi thể dục hay nhất là Fitness Boxing 2, kết hợp cả thể dục và nhịp điệu.

Fitness Boxing 2 là một trò chơi mà bạn sẽ phải né tránh, cúi xuống và đâm, đồng thời thưởng thức các bài hát yêu thích của mình. Mục đích của trò chơi là thực hiện một động tác đấm bốc khác tùy theo biểu tượng bật lên.

Nhưng đừng quên rằng bạn cũng cần phải đánh theo nhịp điệu của bài hát. Fitness Boxing 2 thậm chí còn cung cấp chế độ hai người chơi, nơi bạn có thể tung những cú đấm song song với một người chơi khác.

2. Tham gia chuyến tham quan ánh sáng ngày lễ

Ra ngoài đi dạo để xem đèn Giáng sinh không nhất thiết có nghĩa là bạn cần đặt một chuyến du lịch sang trọng. Đơn giản chỉ cần đi chơi với bạn bè và gia đình của bạn để xem ánh sáng lễ hội đẹp đẽ trong và xung quanh thị trấn của bạn là đủ để đốt cháy một số calo khó chịu đó — đặc biệt nếu khu phố của bạn tràn ngập đồ trang trí cho ngày lễ.

Trong khi bạn đi bộ, tại sao không theo dõi số bước của mình bằng ứng dụng máy đếm bước? Bạn có thể tải xuống và sử dụng miễn phí một ứng dụng máy đếm bước chân cơ bản, chẳng hạn như ứng dụng Bộ đếm bước chân từ Leap Fitness.

Ngoài ra, ứng dụng di động này sẽ tự động theo dõi các bước của bạn, vì vậy bạn không cần phải tự làm bất cứ điều gì. Chỉ cần mang theo điện thoại di động bên mình và Bộ đếm bước sẽ cung cấp các báo cáo về tổng số bước, lượng calo, thời gian và khoảng cách của bạn. Hơn nữa, bạn có thể mở khóa những thành tựu thú vị khi bạn đi bộ nhiều hơn.

Tải xuống: Bộ Đếm Bước Cho iOS | Android (Miễn phí, mua trong ứng dụng có sẵn)

3. Đi trượt băng

Trượt băng không chỉ là một hoạt động giải trí mà còn là một hình thức rèn luyện sức khỏe hiệu quả. Trên thực tế, trượt băng có một số lợi ích tuyệt vời, bao gồm cải thiện khả năng giữ thăng bằng, tư thế tốt hơn và cơ bắp khỏe mạnh hơn.

Vì vậy, khi bữa tối Giáng sinh đã xong, thay vì xem TV trên ghế dài, hãy tập hợp những người thân yêu của bạn và ra ngoài trượt băng. Để dễ dàng tìm thấy một sân trượt băng gần đó, hãy sử dụng trang web Tripadvisor hoặc ứng dụng dành cho thiết bị di động.

Bật quyền truy cập vào vị trí của bạn và nhập “trượt băng” vào thanh tìm kiếm để tìm các điểm lân cận. Ngoài ra, bạn chỉ cần nhập vị trí hiện tại của mình và tìm kiếm các sân trượt băng như vậy. Mỗi địa điểm trượt băng đều có ảnh, đánh giá, bản đồ và thông tin về khu vực.

Tải xuống: Tripadvisor cho iOS | Android (Miễn phí)

4. Tận hưởng một số liệu pháp bán lẻ

Mua sắm tốt cho tâm hồn và tốt cho vòng eo của bạn. Vì vậy, thay vì nhảy vào máy tính để mua sắm trực tuyến sau bữa tối Giáng sinh, hãy đưa cả gia đình ra ngoài và thực hiện một số liệu pháp mua sắm vật lý thực tế. Ứng dụng Tiendeo là công cụ hoàn hảo giúp bạn tìm thấy hàng loạt sản phẩm và ưu đãi đặc biệt từ các cửa hàng địa phương yêu thích của bạn.

Để khám phá ứng dụng và khám phá giá tốt nhất trong thành phố của bạn, bạn có thể duyệt qua các danh mục khác nhau dựa trên danh mục hoặc cửa hàng bạn đã chọn. Bạn cũng có thể chia sẻ vị trí hiện tại của mình và sử dụng tính năng bản đồ để tìm tất cả các cửa hàng và trung tâm mua sắm gần nhất.

Với ứng dụng Tiendeo, bạn thậm chí có thể sắp xếp gọn gàng việc mua sắm của mình bằng cách giữ một danh sách mua sắm tiện dụng bằng cách sử dụng Danh sách của tôi chuyển hướng. Thêm các mặt hàng bạn cần mua, xem các ưu đãi trên các mặt hàng cụ thể đó, sau đó đánh dấu chúng khi bạn mua chúng.

Tải xuống: Tiendeo cho iOS | Android (Miễn phí)

5. Nướng cùng nhau và làm các món ăn ngày lễ

Dành thời gian vào bếp có vẻ như là điều ngược lại với những gì bạn nên làm sau khi thưởng thức bữa tối Giáng sinh. Tuy nhiên, nấu nướng và nướng bánh—bao gồm tất cả các công việc chuẩn bị—rửa rửa và hoạt động chung trong nhà bếp có thể giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng ngạc nhiên.

Bạn có thể truy cập nhiều công thức làm bánh ngon miễn phí dành cho lễ hội bằng cách sử dụng ứng dụng Tasty hoặc trang web Tasty. Tasty được biết đến với rất nhiều công thức nấu ăn, vì vậy nếu bạn có ý tưởng cụ thể, chỉ cần nhập nó vào thanh tìm kiếm.

Nếu bạn không chắc mình muốn nướng món gì, Tasty cho phép bạn lọc qua các công thức nấu ăn dựa trên độ khó, loại bữa ăn, dịp, chế độ ăn uống, ẩm thực và phong cách nấu nướng. Ví dụ: bạn có thể sử dụng nhiều bộ lọc để tìm những gì bạn đang tìm kiếm, chẳng hạn như món tráng miệng chỉ mất chưa đến một giờ để làm hoặc món tráng miệng thuần chay cho dịp đặc biệt.

Tải xuống: Ngon cho iOS | Android (Miễn phí)

6. Dọn dẹp nhà cửa

Thực tế là bạn sẽ phải dọn dẹp vào cuối ngày Giáng sinh. Nhưng bạn có biết rằng làm việc nhà thường xuyên có thể giúp bạn tập luyện hiệu quả không? Ví dụ, một nghiên cứu trên tạp chí Công thái học Ứng dụng nói rằng hút bụi là công việc đòi hỏi nhiều sức lực cho cơ cánh tay của bạn.

Sweepy là một ứng dụng dành riêng cho thiết bị di động dọn dẹp nhà cửa mà bạn có thể sử dụng để thu hút các thành viên trong gia đình mình tham gia vào công việc dọn dẹp. Để bắt đầu, hãy thêm từng phòng trong nhà của bạn, chẳng hạn như nhà bếp, phòng ngủ, phòng tắm và các phòng khác.

Sau đó, thêm các công việc bạn cần làm cho từng phòng, chẳng hạn như giặt giũ, hút bụi, phủi bụi, sắp xếp, quét dọn và dọn dẹp chung. Phần hay nhất của ứng dụng là bạn có thể kết nối với tất cả các thành viên trong gia đình mình và tham gia một số cuộc thi dọn dẹp thân thiện.

Tải xuống: Sweepy cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục để hoàn tác bữa tiệc Giáng sinh của mình

Khi bạn đã nhồi nhét mình vào hầu hết mọi món ăn trên bàn ăn, tập thể dục có lẽ là điều cuối cùng bạn nghĩ đến. Tuy nhiên, mùa lễ hội không phải là lúc để bạn đi và tăng thêm cân. Bạn sẽ chỉ hối tiếc trong năm mới.

Tin tốt là bạn không cần phải đến phòng tập thể dục hoặc chạy bộ hàng giờ để đốt cháy lượng calo dư thừa đó. Từ trượt băng và chơi trò chơi đến hoạt động cường độ cao đáng ngạc nhiên như làm việc nhà, những hoạt động vui vẻ, thân thiện với gia đình này có thể giúp bạn giảm lượng calo.