8 ứng dụng di động tốt nhất dành cho phụ nữ để có thân hình cân đối, săn chắc và khỏe mạnh

Sức khỏe sinh sản được cải thiện, tâm trạng ít thay đổi do nội tiết tố gây ra và sức khỏe tinh thần tốt hơn là một số trong nhiều lý do tại sao phụ nữ nên tập thể dục thành thói quen.

Cho dù bạn đã khỏe mạnh hay mới bắt đầu hành trình tập thể dục của mình, hãy xem các ứng dụng tập thể dục dành cho phụ nữ trên thiết bị di động này và bắt đầu vận động ngay hôm nay.

1. Tập luyện cho phụ nữ: Phù hợp tại nhà

Tập thể dục tại nhà là một điểm khởi đầu tuyệt vời, đặc biệt nếu bạn cảm thấy sợ hãi khi đến phòng tập thể dục. Và nếu bạn đang muốn có được thân hình cân đối cho những tháng ấm áp hơn, bạn có thể quan tâm đến các bài tập đặc biệt vào mùa hè trên ứng dụng Workout for Women. Những bài tập này có thể giúp bạn tự tin và cảm thấy thoải mái hơn khi diện bikini trong mùa bikini.

Bắt đầu với ứng dụng Workout for Women rất đơn giản và thật dễ dàng để tìm thấy một bài tập phù hợp với nhu cầu của bạn. Mỗi tuần, có những thử thách và bài tập riêng cho các bộ phận khác nhau trên cơ thể bạn — bao gồm cả cánh tay, đùi và cơ bụng.

Tải xuống: Workout for Women for iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

2. Mồ hôi

Được tạo bởi huấn luyện viên cá nhân nổi tiếng Kayla Itsines, Sweat là một trong những ứng dụng huấn luyện cá nhân tốt nhất hiện nay. Bắt đầu bằng cách chọn ba mục tiêu quan trọng nhất của bạn, mức độ thể chất của bạn, phong cách tập luyện và bạn muốn tập luyện tại nhà hay tại phòng tập thể dục.

Ứng dụng Sweat có một cộng đồng ảo độc đáo gồm phụ nữ từ khắp nơi trên thế giới. Trở thành một phần của cộng đồng thể dục có thể giúp bạn duy trì động lực, khuyến khích bạn đạt được mục tiêu tập luyện và mang lại cảm giác chị em. Bên cạnh rất nhiều chương trình tập luyện, Sweat còn có bảng lập kế hoạch ăn uống, lịch hàng tháng và công cụ theo dõi tiến độ.

Tải xuống: Sweat cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

3. Ứng dụng giảm cân cho phụ nữ

Tuổi càng cao dẫn đến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn, dẫn đến tăng cân. Theo Harvard Health Publishing, tăng cân vùng bụng đối với phụ nữ có nghĩa là nguy cơ bị đau tim cao hơn. Vì vậy, điều quan trọng đối với phụ nữ là loại bỏ lớp mỡ thừa ở bụng.

Ứng dụng Giảm Cân cho Phụ nữ là ứng dụng hoàn hảo để giảm mỡ thừa xung quanh vùng bụng, đặc biệt là chương trình Giảm Mỡ Bụng. Chương trình bao gồm các bài tập đốt cháy chất béo hàng ngày, chẳng hạn như gập bụng bằng xe đạp và leo núi, trong suốt năm tuần.

Tải xuống: Ứng dụng giảm cân cho nữ dành cho Android (Miễn phí, có đăng ký)

4. StrongHer

Vì phụ nữ có đủ mọi hình dạng và kích cỡ, nên việc có một kế hoạch tập luyện phù hợp với bạn là điều cần thiết. StrongHer là một ứng dụng dinh dưỡng và thể dục tuyệt vời cung cấp cho bạn lịch tập luyện hàng tuần dựa trên các số đo cơ thể cụ thể của bạn.

Năm phiên tập luyện hàng ngày tạo nên lịch trình và bạn cũng sẽ nhận được một phiên thử thách hàng tuần bổ sung mà bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào để tăng cường tuần của mình. Ứng dụng này cũng thuận tiện theo dõi các bước của bạn, lượng calo đốt cháy, lượng nước tiêu thụ và tất cả thức ăn bạn đã ăn.

Tải xuống: StrongHer dành cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

5. Tập luyện cho phụ nữ | 7 triệu nữ

Theo nghiên cứu từ ScienceDaily, đây có thể là một quá trình phức tạp để giảm lượng mỡ thừa không mong muốn, đặc biệt là đối với những phụ nữ có nhiều mỡ cơ thể hơn nam giới một cách tự nhiên. Workout for Women có một bộ sưu tập đồ sộ các bài tập tiêu mỡ, từ các bài tập squat và đấm bốc cho người mới bắt đầu đến Tabata và các buổi tập HIIT nhanh.

Daily 7 là một phiên tập luyện hàng ngày nhanh chóng trên ứng dụng mà bạn có thể tập trong bữa trưa hoặc sau giờ làm việc. Tất cả chỉ cần bảy phút mỗi ngày để đổ mồ hôi và đốt cháy calo!

Tải xuống: Tập thể dục cho phụ nữ | 7M Women dành cho iOS | Android (Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng có sẵn)

6. LadyFIT

LadyFIT là một ứng dụng di động tuyệt vời với các hướng dẫn dễ làm theo và các bài tập có thể tùy chỉnh nhằm vào tất cả các vùng quan trọng trên cơ thể phụ nữ. Mục tiêu của bạn có thể là tập trung vào cánh tay và vùng ngực vì không người phụ nữ nào muốn cánh tay của họ lắc lư khi họ di chuyển chúng.

Nếu bạn muốn cánh tay của mình săn chắc và khỏe mạnh, cách tốt nhất để đạt được kết quả là tham gia chương trình LadyFIT Arm Workout. Ngoài ra, một tính năng tuyệt vời của ứng dụng là bạn có thể đánh giá độ khó của mỗi bài tập bạn hoàn thành và ứng dụng điều chỉnh bài tập tiếp theo dựa trên phản ứng của bạn.

Tải xuống: LadyFIT dành cho Android (Miễn phí, có đăng ký)

7. WeFit

Là phụ nữ, bạn có thể thận trọng khi thực hiện các bài tập tăng cơ vì sợ mình trông sồ sề. Tuy nhiên, bạn có thể có được cơ bắp săn chắc, đáng yêu với sự tập luyện đúng cách. Ứng dụng WeFit có các bài tập săn chắc phù hợp cho phụ nữ tập trung vào ngực, cơ bụng, cánh tay, vai và chân của bạn.

Ứng dụng cho phép bạn nhắm mục tiêu các khu vực cụ thể, chẳng hạn như vùng ngực của bạn, sau đó cung cấp các bài tập hiệu quả cho người mới bắt đầu cũng như các kế hoạch tập luyện trung cấp, nâng cao và thú dữ. Tất cả các kế hoạch tập luyện đều kéo dài 5 tuần, ngày càng khó hơn khi bạn tiến bộ và tăng mức độ thể chất tổng thể của bạn.

Tải xuống: WeFit dành cho Android (Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng có sẵn)

8. Barre | Chó xuống

Barre là một bài tập toàn thân có tác động thấp, thân thiện với người mới bắt đầu mà phụ nữ yêu thích. Barre đặc biệt có lợi cho phụ nữ vì các chuyển động đơn giản nhưng tàn bạo giúp tăng cường và kéo dài cơ bắp. Nó là sự kết hợp của múa ba lê, Pilates và yoga, có nghĩa là bạn có thể có cơ thể của một vũ công ba lê ngay lập tức.

Ứng dụng Barre Down Dog là ứng dụng cơ bản, đơn giản để sử dụng và lý tưởng cho những người mới bắt đầu chơi barre. Bắt đầu bằng cách chọn độ dài khoảng cách, các bộ phận cơ thể bạn muốn tập trung vào và điều chỉnh để tập luyện. Sau đó, ứng dụng sẽ cung cấp cho bạn một buổi tập thể dục kéo dài 10 phút được cá nhân hóa để thực hiện tại nhà.

Tải xuống: Barre | Down Dog cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

Ứng dụng tập luyện cho phụ nữ muốn có kết quả

Thông thường, rất khó để quyết định một lịch trình tập luyện và sau đó tuân theo nó. Ngoài ra, nó thậm chí còn khó khăn hơn để gắn bó với nó nếu bạn không thấy kết quả. Thật dễ dàng để luôn cập nhật kế hoạch tập luyện và đạt được kết quả hiệu quả với sự trợ giúp của ứng dụng tập luyện trên thiết bị di động — tất cả đều thoải mái ngay tại nhà của bạn!

Là phụ nữ, tập thể dục hàng ngày có thể có tác dụng mạnh mẽ đối với sức khỏe của bạn. Vậy bạn có muốn ưu tiên hoạt động thể chất thường xuyên trong cuộc sống của mình không? Hãy nhớ dùng thử một số ứng dụng tập luyện tuyệt vời dành cho phụ nữ này để luôn vui vẻ, khỏe mạnh và cường tráng.