Cách theo dõi Sức khỏe & Sức khỏe của Bạn bằng WHOOP 4.0

Ngày nay, không có nhiều thứ mà bạn không thể theo dõi bằng công nghệ. Chúng tôi đã tích hợp máy đo bước chân vào điện thoại thông minh và GPS trong đồng hồ của mình và đó là trước khi bạn bắt đầu sử dụng công nghệ sức khỏe có thể đeo được. Đồng hồ thông minh và thiết bị theo dõi thể dục như Fitbit hoặc Garmin cung cấp cho bạn nhịp tim, mức độ căng thẳng và kiểu ngủ, nhưng tất cả điều đó đã được đưa lên cấp độ tiếp theo với WHOOP.

WHOOP là gì?

WHOOP là công ty đứng sau thứ được cho là thiết bị theo dõi sức khỏe và thể dục tiên tiến nhất trên thị trường hiện nay – thiết bị WHOOP 4.0.

Với năm đèn LED và bốn điốt quang, WHOOP 4.0 có thể ghi lại dữ liệu của bạn liên tục, bao gồm nhịp tim, nhịp tim lúc nghỉ, nhịp hô hấp, mức oxy trong máu và nhiệt độ da. Sau đó, các điểm dữ liệu này được gửi trực tiếp đến ứng dụng WHOOP, nơi chúng được phân tích để cung cấp cái nhìn rõ ràng về sức khỏe tổng thể của bạn và các mẹo huấn luyện được cá nhân hóa để giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn.

WHOOP 4.0 không phải là một chiếc đồng hồ thông minh. Nó không đưa ra thông báo, có màn hình lạ mắt hoặc nhận cuộc gọi. Thay vào đó, WHOOP 4.0 là một tiện ích thông minh dành cho những người đam mê thể dục. Thiết bị đeo được sạch sẽ và tối giản, với thiết kế kiểu dáng đẹp để đeo liên tục.

WHOOP 4.0 có thể giúp bạn theo dõi sức khỏe của mình như thế nào

Mặc dù có chứa một số công nghệ y tế đeo tay tiên tiến nhất trên thị trường, WHOOP 4.0 sẽ không là gì nếu không có ứng dụng WHOOP. Ứng dụng WHOOP lấy các điểm dữ liệu tùy ý và chuyển chúng thành các biểu đồ và báo cáo dễ hiểu. Sau đó, chúng được chia thành ba lĩnh vực cốt lõi: Ngủ, Căng thẳng và Phục hồi.

Theo dõi giấc ngủ WHOOP

Giấc ngủ rất cần thiết cho sức khỏe, nhưng có thể bạn không biết chất lượng giấc ngủ của mình và liệu bạn có ngủ đủ giấc hay không. Rất may, công nghệ đang bắt đầu cung cấp cái nhìn sơ lược về những gì diễn ra khi đèn tắt để có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

WHOOP giúp bạn dễ dàng theo dõi mọi thứ bạn cần biết về giấc ngủ của mình, bao gồm các giai đoạn giấc ngủ của bạn, những xáo trộn, hiệu quả của giấc ngủ và tần suất bạn thở khi ngủ. WHOOP thậm chí còn cho bạn biết bạn nên nhắm đến thời gian ngủ bao nhiêu bằng cách xác định mức cơ bản của bạn, thêm vào bất kỳ căng thẳng nào gần đây và đánh giá xem bạn có nợ ngủ nào để bù đắp hay không.

Theo dõi sức căng WHOOP

Mỗi ngày, bạn khiến cơ thể mình bị căng thẳng. Tập thể dục, làm việc, du lịch và lo lắng đều gây căng thẳng cho cơ thể và thay đổi cách bạn thực hiện cũng như thời gian ngủ bạn cần để phục hồi.

WHOOP tính toán mức độ căng thẳng hàng ngày của bạn trên thang điểm từ 0 đến 21. Thiết bị WHOOP 4.0 tự động phát hiện các hoạt động trong suốt cả ngày và sau đó sử dụng dữ liệu nhịp tim của bạn để tính điểm mức độ căng thẳng hàng ngày của bạn. Con số này sau đó được sử dụng để đề xuất thời lượng ngủ tối ưu mà bạn cần phục hồi và đánh giá xem bạn có đang ngủ quá mức hay không.

Bảng điều khiển căng thẳng cũng là nơi để theo dõi lượng calo bạn đã đốt cháy trong suốt cả ngày và xem nhịp tim của bạn đã dao động như thế nào.

Theo dõi khôi phục WHOOP

Có lẽ tính năng bị đánh giá thấp nhất của ứng dụng WHOOP là khả năng giúp bạn theo dõi sự phục hồi của mình. Tập luyện chăm chỉ là điều tốt và tốt, nhưng việc không ưu tiên phục hồi có thể dẫn đến chấn thương và kiệt sức.

Thiết bị WHOOP 4.0 theo dõi các sinh trắc học chính, chẳng hạn như nhịp tim lúc nghỉ, hiệu suất khi ngủ và sự thay đổi nhịp tim của bạn, cho phép ứng dụng WHOOP định lượng mức độ sẵn sàng hoạt động của cơ thể bạn dưới dạng phần trăm.

Theo thời gian, bằng cách theo dõi sự phục hồi của bạn, bạn sẽ có thể thấy rõ hơn các yếu tố lối sống như uống rượu hoặc thức khuya có thể ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn như thế nào. Bạn cũng sẽ học được những gì bạn cần làm để cảm thấy được nghỉ ngơi nhiều hơn sau một buổi tập nặng và cách duy trì một chế độ ổn định trước khi bạn bắt đầu thấy các dấu hiệu kiệt sức.

Học cách thể hiện tốt nhất mỗi ngày

Nếu hiệu suất cao nhất là mục tiêu của bạn, thì WHOOP 4.0 và ứng dụng WHOOP đi kèm sẽ mang lại sức mạnh cho bạn. Bằng cách theo dõi căng thẳng, phục hồi và giấc ngủ, bạn sẽ có bức tranh rõ ràng về sức khỏe tổng thể của mình và sẽ ở vị trí tốt nhất để tối đa hóa tiềm năng của bạn. Cho dù bạn đang đào tạo cho một sự kiện cụ thể hay muốn trở thành người giỏi nhất có thể mỗi ngày, thì WHOOP 4.0 có thể cung cấp cho bạn dữ liệu bạn cần để thành công.

Đọc tiếp

Giới thiệu về tác giả