Cách sử dụng Bộ sưu tập trong Apple Fitness + để đạt được mục tiêu tập luyện của bạn

Apple Fitness + có một tính năng được gọi là Bộ sưu tập sẽ giúp bạn hoàn thành các mục tiêu thể dục của mình và sống lành mạnh hơn khi tập luyện tại một thời điểm. Cho dù bạn muốn củng cố cốt lõi của mình, chạy 5k đầu tiên hay ngủ ngon hơn, tính năng này sẽ giúp bạn theo dõi với đăng ký Apple Fitness + của mình.

Đây là cách bạn có thể bắt đầu sử dụng Bộ sưu tập trong Apple Fitness +.

Apple Fitness + Bộ sưu tập là gì

Apple đã thêm tính năng Bộ sưu tập vào Apple Fitness + dưới dạng danh sách các buổi tập luyện và thiền định được quản lý. Mục tiêu của việc sử dụng các bộ sưu tập bài tập này là để giúp người dùng Apple Fitness + đưa ra những lựa chọn có cân nhắc sẽ giúp họ đạt được mục tiêu và duy trì động lực cho họ.

Liên quan: Apple Fitness + là gì?

Bộ sưu tập hoàn hảo cho những người mới bắt đầu với Apple Fitness + hoặc toàn bộ thế giới thể dục. Các kế hoạch được đề xuất trong bộ sưu tập là hoàn hảo để tập trung vào những gì bạn muốn làm và đảm bảo việc tập luyện của bạn sẽ giúp bạn đạt được điều đó.

Những gì bạn cần để sử dụng Bộ sưu tập trên Apple Fitness +

Phần tốt nhất về tính năng Bộ sưu tập là bạn không cần bất kỳ thiết bị nào khác với những gì bạn có thể đã sử dụng. Tính năng này được bao gồm trong đăng ký Apple Fitness + thông thường. Để sử dụng Bộ sưu tập, bạn chỉ cần Apple Watch và iPhone hoặc iPad của mình, giống như một buổi tập luyện thông thường.

Nơi tìm Bộ sưu tập trên Apple Fitness +

Khi lần đầu tiên mở ứng dụng Thể dục, bạn có thể không thấy bất kỳ bộ sưu tập nào ngay lập tức, nhưng chúng rất dễ tìm. Đây là cách thực hiện:

1. Mở Sự khỏe khoắn ứng dụng trên iPhone hoặc iPad của bạn.

2. Nếu bạn đang sử dụng iPhone, hãy đảm bảo nhấn vào Thể dục + ở cuối màn hình của bạn.

3. Cuộn xuống cho đến khi bạn thấy Bộ sưu tập tiết diện. Nó phải ở trên Thêm những gì bạn làm tiết diện.

Và đó là nó. Bạn có thể vuốt sang trái để xem tất cả các bộ sưu tập có sẵn hoặc chạm vào Hiển thị tất cả để xem danh sách các bộ sưu tập có sẵn.

Liên quan: Ứng dụng theo dõi mục tiêu để giúp bạn theo dõi và đạt được mục tiêu của mình

Có những loại bộ sưu tập nào trong Apple Fitness +?

Apple Fitness + có sáu bộ sưu tập để bạn lựa chọn. Mặc dù một số bộ sưu tập có thể chia sẻ các kiểu thiền hoặc tập luyện giống nhau, nhưng tất cả chúng đều được thiết kế để giúp bạn đạt được một mục tiêu khác.

1. Hoàn thiện các tư thế thăng bằng Yoga của bạn

Nếu bạn mới bắt đầu tập yoga hoặc muốn nâng cao nó lên một tầm cao mới, thì bộ sưu tập này là dành cho bạn. Có tám lớp học để giúp bạn nắm vững các tư thế đứng yoga, và thậm chí bạn sẽ thực hành được khả năng giữ thăng bằng của cánh tay, điều mà không phải ai cũng có thể làm được ngay lập tức.

Bạn sẽ bắt đầu với một phiên kéo dài 10 phút, nhưng bạn càng tiến bộ thì thời gian tập luyện càng kéo dài. Tuy nhiên, đừng lo lắng; bạn có thể lặp lại mỗi bài tập bao nhiêu lần tùy thích và tiếp tục bất cứ khi nào bạn sẵn sàng.

2. Thử thách cốt lõi trong 30 ngày

Tất cả chúng ta đều muốn có một cốt lõi mạnh mẽ. Nó không chỉ trông đẹp mà còn mang lại cảm giác dễ chịu. Và bộ sưu tập này nhằm giúp bạn đạt được mục tiêu đó với thử thách 30 ngày. Bạn nhận được danh sách 30 thói quen tập luyện khác nhau; một cái khác để thử mỗi ngày. Tuy nhiên, đừng lo lắng, hầu hết chúng chỉ dài năm phút và những bài dài hơn sẽ chỉ khiến bạn mất 10 phút, vì vậy bạn sẽ không cảm thấy kiệt sức trong tuần đầu tiên thử cách này.

3. Chạy 5K đầu tiên của bạn

Bộ sưu tập này dành cho bạn nếu bạn muốn hoàn thành quãng đường chạy 5K mà không đổ mồ hôi. Bạn sẽ nhận được tổng cộng chín phiên tập luyện khác nhau, mỗi phiên tăng dần về thời gian và độ khó, để giúp bạn chạy tốt hơn. Hãy nhớ rằng bạn sẽ cần một máy chạy bộ để thực hiện bộ sưu tập này.

Liên quan: Cách sử dụng thời gian để đi bộ với Apple Fitness +

4. Tăng cường sức mạnh và kéo dài lưng và hông của bạn

Bộ sưu tập này là để làm cho thân của bạn mạnh mẽ hơn và linh hoạt hơn. Bạn sẽ có cái mà Apple Fitness + gọi là bộ ba, đề cập đến ba buổi tập luyện. Mỗi bộ ba sẽ giúp bạn xây dựng sức mạnh, hoạt động cốt lõi của bạn hoặc tập yoga. Apple khuyến nghị bạn nên thực hiện bất kỳ bộ ba nào ít nhất hai lần một tuần và bạn thực hiện cả bộ ba trong một ngày.

5. Cải thiện tư thế của bạn với Pilates

Nếu bạn muốn cải thiện tư thế của mình, bộ sưu tập này sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu. Mặc dù đây là Bộ sưu tập ngắn nhất, chỉ với ba bài tập kéo dài 10 phút, bạn vẫn sẽ đạt được hiệu quả cao nhất nếu cố gắng thực hiện các bài tập ít nhất mỗi ngày, một mình hoặc kết hợp với các bài tập khác.

6. Nghỉ ngơi để có một giờ đi ngủ tốt hơn

Bộ sưu tập này cung cấp một cái gì đó mà tất cả chúng ta có thể cần. Bạn sẽ nhận được sự kết hợp giữa những gì Apple gọi là thời gian hồi chiêu và tập luyện thiền định sẽ giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn trong hai tuần tới. Mỗi phiên chỉ diễn ra trong năm phút và bạn nên thực hiện chúng ngay trước khi đi ngủ.

Thời gian để đạt được mục tiêu của bạn

Bây giờ không có lý do gì để không đạt được mục tiêu thể chất của bạn. Tính năng Apple Fitness + Collections cung cấp cho bạn mọi thứ bạn cần để bắt đầu và duy trì động lực cho bản thân trong khi bạn tiến bộ. Hãy nhớ rằng bạn có thể sử dụng bao nhiêu bộ sưu tập tùy thích và lặp lại chúng bất cứ khi nào bạn cảm thấy thích. Và nếu bạn vẫn đang đấu tranh để duy trì động lực, bạn thậm chí có thể thử một cộng đồng thể dục trực tuyến.

Đọc tiếp

Giới thiệu về tác giả