9 ứng dụng tập thể dục CrossFit tốt nhất cho người mới bắt đầu

CrossFit là bài tập cường độ cao kết hợp cử tạ, thể dục dụng cụ và bài tập tim mạch một cách hiệu quả. Nhiều người coi nó là cực đoan, nhưng nó là một trong những triết lý tập thể dục phổ biến nhất. Một số người thậm chí còn gọi CrossFit là một phong cách sống.

Đối với người mới bắt đầu, các bài tập CrossFit có thể cực kỳ khó khăn. Nhưng nhờ tuyển tập các ứng dụng tập thể dục tuyệt vời, bạn có thể biến mình thành chuyên gia CrossFit. Dưới đây là các ứng dụng tập thể dục CrossFit tốt nhất để bạn tải xuống và thưởng thức.

1. Trò chơi CrossFit

CrossFit có thể là một cách tập thể dục mệt mỏi, nhưng không có nghĩa là nó không thể thú vị! Với ứng dụng CrossFit Games, bạn có thể xếp hạng mình với các vận động viên khác trên khắp thế giới một cách thú vị và cạnh tranh. Tuy nhiên, đối với những người mới chơi CrossFit, đây là ứng dụng lý tưởng để tìm hiểu mọi thứ cần biết về môn thể thao này.

CrossFit Games giúp bạn dễ dàng theo dõi các vận động viên CrossFit yêu thích của mình, theo dõi tin tức mới nhất và tìm kiếm phòng tập CrossFit gần nơi bạn sống.

Tải xuống: Trò chơi CrossFit cho iOS | Android (Miễn phí)

2. SugarWOD

Là người mới bắt đầu, bạn có thể cảm thấy bối rối khi nghe các vận động viên CrossFit sử dụng cụm từ WOD. WOD là viết tắt của “tập luyện trong ngày”, và nó là một phần quan trọng của CrossFit. Thực hiện WOD đầu tiên của bạn có thể sẽ đòi hỏi nhiều yêu cầu, nhưng nó sẽ khiến bạn cảm thấy tuyệt vời. Với SugarWOD, bạn có thể hoàn thành một số lượng lớn các bài tập luyện — bao gồm cả những bài tập trước đây.

Ứng dụng này lý tưởng để ghi lại các bài tập của bạn và kết nối với các vận động viên CrossFit khác. Ngoài ra, hãy nhớ bật thông báo để bạn biết bất cứ khi nào ứng dụng đăng bài tập mới.

Tải xuống: SugarWOD dành cho iOS | Android (Miễn phí)

3. Anh hùng WOD

Bạn có thấy khó khăn để duy trì động lực khi là một người mới tham gia CrossFit không? Dễ dàng duy trì ổ đĩa của bạn và tự chịu trách nhiệm với ứng dụng Hero WOD. Trên ứng dụng, mọi bài tập đều hiển thị các hiệp, số hiệp và thời gian.

Ngoài ra, Hero WOD cũng cho bạn biết trước khi bắt đầu tập luyện nếu bạn cần bất kỳ thiết bị đặc biệt nào, chẳng hạn như bóng có trọng lượng, dây nhảy, tay chèo hoặc tạ. Tải xuống Hero WOD để lưu các bài tập yêu thích của bạn, khởi động nhanh hoặc tạo WOD độc đáo của riêng bạn.

Tải xuống: Hero WOD cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

4. Bộ hẹn giờ SmartWOD

WOD, AMRAP, EMOM – Trong thế giới CrossFit, có rất nhiều từ viết tắt dành cho việc tập luyện để bạn theo dõi! SmartWOD Timer là một ứng dụng hữu ích nếu bạn muốn thử các bài tập khác nhau và xem bạn thích bài nào nhất.

Ví dụ: nếu bạn muốn thực hiện nhiều hiệp nhất có thể (AMRAP) bài tập yêu thích mới của mình, hãy đặt thời lượng, bắt đầu hẹn giờ và bắt đầu di chuyển. Ứng dụng này rất dễ sử dụng, với màn hình lớn, lời nhắc giữa buổi tập và bộ đếm ngược vào cuối mỗi phiên.

Tải xuống: Bộ hẹn giờ SmartWOD cho iOS | Android (Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng có sẵn)

5. Máy phát điện tập luyện SmartWOD

Nếu bạn đang đấu tranh để tìm ra những bài tập thú vị, SmartWOD Workout Generator có thể cung cấp cho bạn những bài tập ngẫu nhiên dựa trên thiết bị bạn có. Ví dụ: nếu bạn đang tập luyện tại nhà và chỉ có quyền sử dụng tạ, chỉ cần chọn thiết bị và SmartWOD sẽ thu hẹp các bài tập mà bạn có quyền truy cập.

Mua dụng cụ tập thể dục mới? Đừng lo; bạn có thể chỉnh sửa cài đặt thiết bị của mình bất kỳ lúc nào. Nhìn chung, ứng dụng SmartWOD có một trong những bộ sưu tập tập luyện tốt nhất hiện có.

Tải xuống: SmartWOD Workout Generator cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

6. ĐỨC CHÚA TRỜI

GOWOD là ứng dụng cuối cùng để cải thiện khả năng di chuyển của bạn. Khi bạn lần đầu tiên sử dụng ứng dụng, tốt nhất nên thực hiện kiểm tra tính di động, đặc biệt nếu bạn là người mới bắt đầu. Bài kiểm tra bao gồm một số chuyển động cơ thể và duỗi người để tính điểm khả năng vận động của bạn. Từ đó, bạn có thể nhắm mục tiêu các vùng cơ thể cụ thể mà bạn muốn cải thiện, chẳng hạn như phần thân dưới của bạn.

GOWOD cung cấp cho bạn quyền truy cập vào hơn 240 bài tập miễn phí, nhưng nếu bạn muốn truy cập không giới hạn vào các giao thức được cá nhân hóa của mình, bạn cần phải nâng cấp lên cao cấp.

Tải xuống: GOWOD cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

7. Trình tạo WOD

Đến một phòng tập CrossFit có thể tốn kém và việc tìm ra một chương trình tập luyện chính xác có thể tốn nhiều thời gian. Nếu bạn muốn tiết kiệm thời gian và tiền bạc trong khi vẫn thực hiện các bài tập đầy thử thách và tính toán, ứng dụng WOD Generator chính là thứ bạn cần.

Chỉ cần chọn một danh mục và ứng dụng tạo ra một WOD ngẫu nhiên từ phạm vi hơn 10.000. Vì sự đa dạng phong phú, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy nhàm chán với việc tập luyện của mình nữa. Một số danh mục bao gồm Tabata, sức bền, thể dục dụng cụ và các bài tập luyện với một đối tác.

Tải xuống: Trình tạo WOD cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

8. Hẹn giờ anh hùng

Việc tập luyện CrossFit có thể khó khăn, đặc biệt đối với người mới bắt đầu, nhưng với ứng dụng Hẹn giờ anh hùng, bạn không cần phải tập luyện với huấn luyện viên cá nhân. Hero Timer rất dễ sử dụng, đơn giản và thuận tiện, mang đến cho bạn khả năng thực hiện nhiều loại bài tập khác nhau. Vì vậy, cho dù bạn đang sử dụng nó cho các bài tập EMOM hay Tabata, nó hoạt động hoàn hảo.

Hơn nữa, việc đếm ngược bằng lời nói vào cuối buổi tập mang lại cho bạn thêm một chút động viên để hoàn thành tốt. Cân nhắc nâng cấp lên phiên bản cao cấp nếu bạn muốn tạo các bài tập tùy chỉnh của riêng mình.

Tải xuống: Hẹn giờ anh hùng cho iOS | Android (Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng có sẵn)

9. WOD Roulette

Bạn đã sẵn sàng để nghiền nát WOD của mình chưa? Gõ vào ĐI hoặc lắc điện thoại của bạn và WOD Roulette tạo ra một bài tập ngẫu nhiên. Bài tập bao gồm ba mức độ khó: dễ, trung bình và khó. Nếu bạn là người mới làm quen với CrossFit, hãy tuân thủ các bài tập dễ dàng và chỉ cần lắc hoặc nhấn lại nếu bạn không thích WOD hoặc gặp khó khăn.

Với thời gian, bạn sẽ có thể thực hiện nhiều bài tập rèn luyện hơn. Điều tốt nhất là bạn có thể sử dụng ứng dụng WOD Roulette không chỉ là một trình tạo WOD. Có nhiều bộ sưu tập tập luyện khác nhau có sẵn, vì vậy bạn có thể chọn bộ phù hợp với mình nhất. Trong số các danh mục bộ sưu tập có các bài tập thi đấu và các bài tập bạn có thể thực hiện trong phòng khách của mình.

Tải xuống: WOD Roulette cho iOS | Android (Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng có sẵn)

Khởi động CrossFit dễ dàng hơn nếu bạn tải xuống các ứng dụng dành cho thiết bị di động này

CrossFit có rất nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe và thể chất, và bạn không cần phải là một vận động viên siêu hạng để thử. Cho dù bạn đang tìm cách tăng cường sự tự tin và cải thiện giấc ngủ của mình hay đốt cháy lượng calo nghiêm trọng và tăng cường sức mạnh, CrossFit có thể giúp bạn đạt được mục tiêu thể dục của mình.

Nhưng khi bạn mới bắt đầu CrossFit, có thể mất khá nhiều thời gian để tìm ra điều gì đang xảy ra. Nếu bạn là người mới và đang nghĩ đến việc thử sức với CrossFit, hãy tải xuống một hoặc hai ứng dụng tập thể dục này để hành trình của bạn dễ dàng hơn rất nhiều.