9 Mẹo Kỹ Thuật Để Thực Hành Tự Chăm Sóc Bản Thân Và Giữ Sức Khỏe Khi Đi Du Lịch

Đi du lịch là cơ hội tuyệt vời để nghỉ ngơi, khám phá và thăm thú những địa điểm thú vị. Nhưng nó cũng có thể gây căng thẳng, vì vậy, tìm cách đưa việc chăm sóc bản thân vào lịch trình của bạn có thể giúp bạn khỏe mạnh và vui vẻ. Đây là một số mẹo công nghệ đơn giản có thể giúp bạn duy trì thói quen tập thể dục và giữ gìn sức khỏe khi đang di chuyển.

1. Giữ gìn vóc dáng với các tiện ích tập luyện thân thiện với du lịch

Khi bạn đang đi du lịch, thật khó để tuân thủ thói quen tập thể dục của bạn. Thay vì bỏ qua tất cả các bài tập của bạn, hãy thử sử dụng công nghệ để sắp xếp một chút thời gian cho hoạt động thể chất.

Với các phụ kiện và thiết bị phù hợp, bạn sẽ dễ dàng tập luyện khi di chuyển. Mua một đôi giày thể thao, một số dây đeo kháng lực và một trong nhiều tiện ích thể dục thông minh có sẵn đủ nhẹ và nhỏ để vừa với hành lý của bạn.

2. Tránh Jet Lag với một lịch trình được cá nhân hóa

Máy bay phản lực lag có thể bị đánh thuế, nhưng rất dễ để giảm bớt ảnh hưởng của nó. Khi bạn di chuyển giữa các múi giờ, đồng hồ bên trong cơ thể (điều chỉnh cách ngủ của bạn) có thể mất một lúc để điều chỉnh. Bạn có thể không tránh được hoàn toàn, nhưng bạn có thể chuẩn bị cho chuyến đi tiếp theo của mình bằng cách nghỉ ngơi đầy đủ.

Đây là nơi Jet Lag Rooster có thể giúp đỡ. Bạn chỉ cần nhập hành trình du lịch và thói quen ngủ điển hình của mình và ứng dụng sẽ tạo một lịch trình cá nhân hóa bao gồm các mẹo về giờ ngủ lý tưởng, giảm tiếp xúc với ánh sáng chói và dùng thuốc để giúp thiết lập lại đồng hồ bên trong của bạn.

Ngoài ra, bổ sung đủ nước và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng lag máy bay phản lực và cảm thấy tốt hơn.

3. Thiết lập trả lời tự động ngoài văn phòng

Đi nghỉ là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để giảm bớt tình trạng kiệt sức và lo lắng. Tuy nhiên, email và thông báo về công việc có thể chi phối cuộc sống của bạn một cách quá dễ dàng, vì mọi thông báo như vậy xuất hiện đều có nguy cơ khiến bạn mất tập trung để tận hưởng khoảng thời gian xứng đáng của mình.

Để tránh điều này, bạn có thể thiết lập trạng thái vắng mặt trên không gian làm việc cộng tác và email trả lời tự động để mọi người biết rằng bạn sẽ không kiểm tra thư trong một thời gian. Nó có thể làm giảm căng thẳng liên quan đến công việc và có thể giúp bạn rút phích cắm điện khi đi nghỉ.

4. Tìm không gian yên tĩnh với ứng dụng độ ồn

Thật khó để tìm một nơi yên tĩnh giữa một ngày bận rộn. Điều đó càng khó hơn khi bạn đang đi du lịch đến một thành phố xa lạ và cần tìm một nơi mà bạn có thể thư giãn hoặc làm việc mà không bị quấy rầy.

SoundPrint là ứng dụng miễn phí giúp bạn xác định những nơi yên tĩnh xung quanh mình để làm việc, thư giãn hoặc trò chuyện với bạn bè. Và trong khi khám phá các địa điểm, bạn cũng có thể thêm các địa điểm yên tĩnh trong ứng dụng vì lợi ích của những người dùng khác.

SoundPrint có bản đồ thân thiện với người dùng giúp bạn điều hướng đến những điểm yên tĩnh hơn trong khu vực lân cận của mình. Bạn có thể chọn giữa các vị trí lọc dựa trên khoảng cách của chúng với vị trí hiện tại của bạn, phạm vi tiếng ồn, mức âm thanh hoặc loại cơ sở.

Tải xuống: SoundPrint dành cho Android | iOS (Miễn phí)

5. Bật Chế độ tối để ngăn chặn tình trạng cạn kiệt thời gian sử dụng màn hình

Mang theo máy tính xách tay, điện thoại thông minh và các thiết bị khác khi đi du lịch là một cách tuyệt vời để duy trì kết nối với gia đình hoặc thậm chí phát trực tuyến các bộ phim yêu thích của bạn khi đang di chuyển. Tuy nhiên, như chúng ta đã biết, màn hình máy tính xách tay và điện thoại thông minh phát ra ánh sáng xanh có thể gây mỏi mắt, đau đầu và lão hóa sớm.

Hầu hết các thiết bị máy tính để bàn và điện thoại thông minh đều cung cấp chế độ tối hoặc chế độ giờ đi ngủ để đặt nhiệt độ màu ấm hơn trên màn hình của bạn. Bật chế độ tối của thiết bị khi làm việc trong chuyến đi để giảm thời gian sử dụng màn hình và tận hưởng trải nghiệm thoải mái hơn.

6. Sử dụng ứng dụng thiền để giúp bạn thư giãn

Khi bạn đi du lịch, lịch trình của bạn chắc chắn bị xô lệch. Nếu bạn đang tìm cách để tập trung vào việc thư giãn trong chuyến đi của mình, các ứng dụng thiền như Calm có thể giúp bạn.

Calm là một ứng dụng thiền và chánh niệm có các buổi hướng dẫn để giúp bạn giảm căng thẳng, giảm lo lắng và cải thiện hạnh phúc. Tính năng Câu chuyện về giấc ngủ của ứng dụng sẽ mang đến cho bạn một thứ gì đó nhẹ nhàng để nghe khi bạn chìm vào giấc ngủ. Nó cũng bao gồm các bài tập thở và âm thanh xung quanh để giúp bạn dễ dàng đi vào trạng thái yên bình của tâm trí.

7. Thiết lập cảnh báo thời tiết theo thời gian thực

Dự báo thời tiết chính xác và cập nhật là rất quan trọng khi đi du lịch và thậm chí còn hơn thế nữa nếu bạn có những sở thích cụ thể như đường mòn đi bộ đường dài hoặc bãi biển.

Ứng dụng Kênh thời tiết cho phép bạn chọn vị trí của mình và xem điều kiện thời tiết, bao gồm cả cảnh báo thời gian thực về tuyết rơi dày hoặc giông bão trong khu vực. Ứng dụng thời tiết tiện dụng này có thể giúp bạn chuẩn bị cho các chuyến đi đường bộ, đi máy bay và du ngoạn ngắn ngày bằng cách cung cấp cho bạn các dự báo ngắn hạn và tầm trung. Dữ liệu bao gồm tốc độ gió, độ ẩm, điều kiện bão, thay đổi nhiệt độ, chất lượng không khí và lượng mưa. Ứng dụng này cũng cung cấp thông tin không liên quan đến thời tiết, chẳng hạn như dị ứng và rủi ro Covid-19.

Bạn chỉ cần nhập thành phố hoặc mã zip hoặc chạm vào Vị trí hiện tại để xem dự báo thời tiết toàn diện cho điểm đến hoặc vị trí của bạn. Nếu bạn thường xuyên đi du lịch hoặc di chuyển trong nước thường xuyên và cần theo dõi các hạn chế COVID-19, ứng dụng này có thể hữu ích.

Tải xuống: Kênh Thời tiết dành cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)

8. Theo dõi mức độ hoạt động bằng ứng dụng theo dõi thể dục

Đối với hầu hết chúng ta, thật khó để duy trì thói quen ngủ lành mạnh và mức độ hoạt động tối ưu khi đi du lịch. Nhưng nhờ thiết bị đeo được và các ứng dụng thể dục, bạn có thể theo dõi tiến trình hoạt động thể chất của mình và luôn cập nhật các biến số quan trọng như nhịp tim và chất lượng giấc ngủ.

Sử dụng đồng hồ thông minh hoặc một số ứng dụng theo dõi hoạt động có sẵn để theo dõi hoạt động của bạn, theo dõi hoạt động thể chất của bạn, đồng thời giữ sức khỏe và nghỉ ngơi đầy đủ khi đi du lịch.

9. Theo dõi hành trình của bạn với ứng dụng ghi chú

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ghi nhớ giờ bay, ngày nhận phòng hoặc đặt phòng khách sạn, thì việc đặt tất cả những thông tin chi tiết này vào một chỗ có thể giúp ích rất nhiều. Bạn có thể sử dụng các ứng dụng ghi chú cho phép bạn ghi lại những lời nhắc du lịch này và các ghi chú khác và luôn cập nhật hành trình của mình một cách dễ dàng. Bạn cũng có thể nhanh chóng kiểm tra và cập nhật danh sách của mình từ mọi nơi và truy cập chúng từ nhiều thiết bị.

Giữ gìn sức khỏe khi di chuyển

Bất kể bạn lên kế hoạch như thế nào, đi du lịch hiếm khi là một quá trình nhanh chóng hoặc dễ dàng. Mặc dù đang di chuyển, bạn vẫn có thể dành thời gian để chăm sóc bản thân. Và những mẹo công nghệ này cũng có thể giúp việc đi lại dễ dàng hơn bao giờ hết. Hãy tự tin, sảng khoái và có trải nghiệm du lịch tuyệt vời với sự trợ giúp nhỏ từ công nghệ.

Đọc tiếp

Thông tin về các Tác giả