8 ứng dụng và công cụ kỹ thuật số để tiếp thêm sinh lực cho các bà mẹ đang kiệt sức

Các bà mẹ thực sự làm tất cả, từ đi chợ và giặt giũ đến thay tã và cọ rửa nhà vệ sinh. Tuy nhiên, với việc luôn là một bà mẹ siêu nhân như vậy, bạn sẽ sớm cảm thấy kiệt quệ về thể chất, tinh thần và cảm xúc.

Vậy bạn có thể làm gì để vẫn là người mẹ tuyệt vời nhất ngay cả khi bạn kiệt sức? Điều quan trọng cần nhớ là đôi khi bạn cần lùi lại một bước và dành thời gian cho bản thân. Dưới đây là một số cách đơn giản mà các ứng dụng, công cụ trực tuyến và công nghệ có thể giúp bạn khi đang là một bà mẹ đang kiệt sức.

1. Ăn các bữa ăn bổ dưỡng thường xuyên

Thường xuyên ăn những bữa ăn ngon và bổ dưỡng thường bị lãng quên khi bạn là một bà mẹ bận rộn. Rất có thể các bữa ăn hàng ngày của bạn bao gồm ăn thức ăn thừa của con bạn hoặc đơn giản là quên ăn.

May mắn thay, có những dịch vụ giao đồ ăn như Green Chef giúp việc nấu nướng và ăn uống ngon miệng cho các bà mẹ trở nên dễ dàng. Để bắt đầu, trước tiên, hãy chọn bữa ăn và sở thích ăn kiêng của bạn, chọn hộp và khẩu phần, sau đó Green Chef giao nguyên liệu cho bạn—đã được chuẩn bị sẵn và sẵn sàng để sử dụng!

Ngoài ra, khi bạn quá mệt mỏi để nấu ăn, Green Chef cũng cung cấp các món ăn tiện lợi, làm sẵn, mang đi như bánh trứng, bánh nướng xốp và bột yến mạch.

2. Tập thể dục để lấy năng lượng

Khi bạn là một bà mẹ kiệt sức, tập thể dục có lẽ là điều cuối cùng bạn nghĩ đến. Tuy nhiên, tập thể dục có thể là một điều tốt vì nó có thể tăng cường endorphin và đánh thức bạn. Nếu bạn mới làm mẹ và đang mệt mỏi thì đã có một ứng dụng dành cho bạn—Bài tập sau sinh.

Các bài tập trên ứng dụng Postpartum Workout điều chỉnh theo tình trạng sau sinh của bạn, chẳng hạn như thời điểm bạn sinh con, cách bạn sinh con và số con bạn đã sinh.

Hơn nữa, bạn có tùy chọn để lựa chọn giữa tập luyện thường xuyên hoặc tập luyện nhẹ dựa trên mức độ mệt mỏi của bạn. Ứng dụng Postpartum Workout cũng là một cách tuyệt vời để giảm cân hiệu quả cho em bé sau khi mang thai.

Tải xuống: Bài Tập Sau Sinh cho iOS | Android (Miễn phí, mua trong ứng dụng có sẵn)

3. Đi dạo ngoài trời

Không khí trong lành, ánh nắng mặt trời và thiên nhiên—đây là tất cả những thành phần bạn cần để khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Từ việc cải thiện giấc ngủ đến giảm mức độ căng thẳng, ra ngoài trời và đi dạo có thể làm nên điều kỳ diệu.

Để có thêm động lực, hãy sử dụng ứng dụng theo dõi hoạt động và tập thể dục Strava nơi bạn có thể ghi lại số lần đi bộ, đếm bước chân và thậm chí tham gia các câu lạc bộ đi bộ địa phương. Và nếu bạn không thể rời xa bọn trẻ trong vài phút, hãy mang chúng theo bên mình—đi bộ là một cách tuyệt vời để khiến con bạn vận động.

Tải xuống: Strava cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

4. Dành thời gian cho những người thân yêu của bạn mà không cần rời khỏi nhà

Là một bà mẹ kiệt sức, bạn có thể không có thời gian—hoặc động lực—để ra khỏi nhà. Tuy nhiên, dành thời gian chất lượng với bạn bè và gia đình có thể tăng cường năng lượng cũng như giảm căng thẳng.

Bạn có thể xem say sưa các chương trình truyền hình và phim yêu thích của mình với tất cả những người bạn của mẹ mà không cần rời khỏi phòng khách thoải mái bằng Teleparty. Teleparty là một tiện ích mở rộng có thể tải xuống, hoạt động cùng với các dịch vụ phát trực tuyến như Netflix, Disney Plus và Hulu để cho phép bạn xem TV trực tuyến cùng nhau.

Vì vậy, khi bạn đã sẵn sàng tham gia một cuộc thi marathon phim từ xa, chỉ cần chọn nội dung bạn muốn xem và chia sẻ URL để bắt đầu bữa tiệc!

5. Và dành thời gian ở một mình để đối xử với bản thân

Dành thời gian cho những người thân yêu của bạn cũng thú vị không kém, dành thời gian ở một mình và điều trị cho bản thân cũng có thể giúp bạn khôi phục lại năng lượng. Amaru là một thú cưng ảo dễ thương cần bạn chăm sóc.

Điều buồn cười là khi bạn chăm sóc anh ấy và xây dựng mối quan hệ với anh ấy, về cơ bản bạn đang chăm sóc chính mình. Về cơ bản, bạn sử dụng Amaru để đảm bảo rằng bạn hoàn thành danh sách mục tiêu chăm sóc bản thân, cho dù bạn muốn thiền nhiều hơn, đi ngủ sớm hơn hay bắt đầu viết nhật ký biết ơn.

Bạn thậm chí có thể sử dụng bộ sưu tập các trò chơi nhỏ thú vị của Amaru để giúp con bạn bận rộn khi bạn đang cố gắng để có được khoảng thời gian một mình mà bạn hằng mong ước.

Tải xuống: Amaru: The Self-Care Pet cho iOS | Android (Miễn phí, mua trong ứng dụng có sẵn)

6. Ngủ trưa để bù đắp cho giấc ngủ bị mất

Có thể cách tốt nhất để nạp năng lượng cho bản thân khi bạn kiệt sức là đi ngủ. Thông thường, với tư cách là một bà mẹ bận rộn, bạn không thể có được một đêm nghỉ ngơi trọn vẹn, vì vậy, khi có thể, bạn đừng cảm thấy tồi tệ khi chợp mắt một lúc để lấy lại sức. Hãy chìm vào giấc ngủ khi lắng nghe những bài hát ru êm dịu và nhẹ nhàng đánh thức bạn bằng đồng hồ báo thức thông minh với ứng dụng Sleep as Android.

Ứng dụng có công nghệ sonar để theo dõi giấc ngủ của bạn và ghi lại mọi âm thanh cũng như sự gián đoạn xung quanh bạn. Hơn nữa, có một số phím tắt tiện dụng dành riêng cho những giấc ngủ ngắn.

Tải xuống: Sleep as Android cho Android (Miễn phí, có đăng ký)

7. Tung tăng trong một ly cà phê ưa thích

Không có gì sai khi tự thưởng cho mình một ly cà phê buổi chiều ưa thích để tăng thêm chút năng lượng đó, nhưng hãy chắc chắn rằng không quá muộn trong ngày. Hầu như mỗi tuần, ứng dụng giao hàng Uber Eats cung cấp rất nhiều ưu đãi, giảm giá và phiếu thưởng tuyệt vời mà bạn có thể tận dụng, đặc biệt là vào các ngày lễ đặc biệt như Ngày của Mẹ và Ngày Phụ nữ.

Nhưng bạn không cần phải sử dụng một kỳ nghỉ đặc biệt như một cái cớ để vung tiền cho bản thân. Duyệt qua ứng dụng Uber Eats để tìm một quán cà phê hoặc quán cà phê lân cận dựa trên xếp hạng, vị trí hoặc phạm vi giá, sau đó ngồi lại và để họ mang đơn đặt hàng đến cho bạn.

Tải xuống: Uber Eats cho iOS | Android (Miễn phí)

8. Đừng xấu hổ khi tìm kiếm sự giúp đỡ

Làm mẹ lúc nào cũng kiệt sức chắc chắn không tốt cho sức khỏe, đó là lý do tại sao không có gì phải xấu hổ khi tìm kiếm thêm một người giúp đỡ. Ứng dụng Babysits giúp bạn dễ dàng tìm được người trông trẻ, người giữ trẻ hoặc bảo mẫu ngay lập tức.

Tìm kiếm bản đồ của vị trí xung quanh bạn hoặc xem danh sách các ứng cử viên gần đó và chọn một ứng viên dựa trên tỷ lệ, kinh nghiệm và đánh giá của họ. Nếu bạn nghĩ rằng mình đã tìm được người hoàn hảo cho gia đình mình, bạn có thể sử dụng dịch vụ nhắn tin để trò chuyện và lên kế hoạch cho một cuộc hẹn.

Hãy nhớ rằng việc thuê một số trợ giúp có thể giúp bạn có thêm thời gian cho bản thân, cho dù bạn muốn chợp mắt hay bắt đầu chăm sóc bản thân.

Tải xuống: Bảo mẫu cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

Cảm thấy như một bà mẹ siêu nhân ngay cả khi bạn đã quá kiệt sức

Làm mẹ thật tuyệt vời và tràn đầy tình yêu thương, sự trưởng thành và hạnh phúc nhưng điều đó không có nghĩa là nó không thể thực sự mệt mỏi. Là một người mẹ, có một điều chắc chắn: lúc này hay lúc khác, bạn nhất định cảm thấy kiệt quệ về thể chất, tinh thần và cảm xúc.

Tuy nhiên, có một số cách đơn giản để tái tạo năng lượng cho bản thân và điều tuyệt vời nhất là công nghệ có thể giúp bạn trong suốt quá trình!