8 mẹo chăm sóc sức khỏe trong kỳ nghỉ để luôn khỏe mạnh về tinh thần và thể chất

Đó là thời gian của năm một lần nữa! Bắt đầu lấy đồ trang trí lễ hội của bạn, mua sắm quà tặng và lên kế hoạch cho bữa tiệc đó với gia đình và bạn bè. Thật không may, mặc dù lẽ ra đây là khoảng thời gian tràn ngập niềm vui và lòng tốt, nhưng kỳ nghỉ lễ thường là thời điểm căng thẳng nhất trong năm.

Với tất cả những căng thẳng và áp lực gia tăng đó, thật dễ dàng để quên đi việc chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất của chính bạn. Vì vậy, làm thế nào để bạn đảm bảo rằng bạn luôn vui vẻ và khỏe mạnh trong thời gian này? Dưới đây là một số mẹo nhất định phải thử để giúp bạn sống sót qua mùa lễ.

1. Ăn Ngon Nhưng Cần Chánh Niệm

Không có gì xấu hổ khi ăn ngon trong những ngày lễ. Thưởng thức món gà tây nướng, nhân nhồi, khoai tây nghiền, rượu trứng và bánh hồ đào, nhưng hãy nhớ chú ý đến những gì bạn ăn và ăn bao nhiêu. Shutterbite giúp bạn dễ dàng theo dõi tất cả các thói quen ăn uống của mình bằng nhật ký ăn uống.

Chỉ cần chụp ảnh bữa ăn của bạn và thêm bất kỳ chi tiết nào trước, trong và sau khi bạn ăn. Sau đó, bạn có thể sử dụng trang thống kê để xem tổng thời gian bữa ăn của mình, chi tiết về lý do bạn ăn và cảm giác của bạn sau khi ăn. Những số liệu thống kê này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về thói quen ăn uống của mình. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nút đăng ký để thêm mức độ đói, cảm giác thèm ăn và tâm trạng hiện tại của mình.

Tải xuống: Chụp màn hình cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

2. Ưu tiên ngủ đủ giấc

Nghỉ ngơi đầy đủ là rất quan trọng, đặc biệt là trong thời gian bạn cảm thấy quá căng thẳng. Trong mùa lễ hội, bạn thường thức quá giờ đi ngủ để gặp gỡ bạn bè, tham dự các bữa tiệc và chuẩn bị tiếp khách. Nhưng điều quan trọng là phải tập trung vào giấc ngủ hoặc thậm chí cố gắng chợp mắt một hoặc hai giấc. Vậy tại sao bạn không tự tặng cho mình một thiết bị ngủ thông minh để có giấc ngủ ngon như Hatch Restore?

Hatch Restore là thiết bị tất cả trong một hoạt động như đồng hồ báo thức, máy phát âm thanh và đèn ngủ thông minh. Nó cung cấp nhiều âm thanh khi ngủ, cảnh trong mơ, những câu chuyện, các bài tập thể dục và tâm trí có hướng dẫn, v.v. Tất cả những gì bạn phải làm là cắm Hatch Restore, tải xuống ứng dụng đồng hành và tạo thói quen đi ngủ hoàn hảo cho mình.

Tải xuống: Hatch Sleep cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

3. Duy trì hoạt động thể chất giữa các sự kiện trong kỳ nghỉ

Mặc dù bạn có thể cảm thấy không hài lòng khi tập thể dục trong kỳ nghỉ lễ, nhưng đó là một cách tốt để giảm căng thẳng. Thêm vào đó, nó có thể giúp đốt cháy lượng calo dư thừa đó. Bạn thậm chí không cần phải đến phòng tập thể dục hoặc sử dụng bất kỳ thiết bị tập thể dục ưa thích nào để tập luyện hiệu quả.

Home Workout là một ứng dụng cung cấp các bài tập thể hình tốt nhất. Các buổi tập thể dục có sẵn ở cấp độ mới bắt đầu, trung cấp và nâng cao và chỉ cần một vài phút thời gian của bạn.

Ứng dụng tạo thử thách tập luyện tại nhà cho bạn dựa trên trình độ kỹ năng, mục tiêu tập thể dục và vùng cơ thể mục tiêu của bạn. Mỗi bài tập bao gồm một minh họa hoạt hình và video, rất phù hợp cho người mới bắt đầu. Hơn nữa, chạm vào Điều chỉnh và bạn có thể sửa đổi kế hoạch tập luyện của mình để dễ dàng hơn hoặc khó hơn.

Tải xuống: Bài tập tại nhà cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

4. Cố gắng duy trì ngân sách dành cho kỳ nghỉ

Ngoài thời gian căng thẳng nhất trong năm, kỳ nghỉ lễ còn là thời điểm đắt đỏ nhất trong năm! Cách tốt nhất để giúp giảm bớt căng thẳng tài chính là tạo ra một ngân sách. Wallet là một ứng dụng tiện lợi cho phép bạn dễ dàng tạo ngân sách cho mọi thứ bạn định làm cũng như đặt mục tiêu tài chính cho chính mình.

Ví dụ: bạn có thể tạo số tiền mục tiêu mà bạn muốn tiết kiệm cho mỗi ngày trong chuyến đi nghỉ của mình. Sử dụng ứng dụng để theo dõi chi phí hàng tháng của bạn và xem chi tiết về những gì bạn chi tiêu phần lớn tài chính của mình. Ngoài ra, bạn có thể kết nối ứng dụng với tài khoản ngân hàng để tự động đồng bộ hóa các giao dịch của mình.

Tải xuống: Ví cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

5. Luôn cập nhật mọi thứ với những việc cần làm chi tiết

Đôi khi thật đáng sợ và khó chịu khi lên kế hoạch trước cho mọi thứ. Có thể mất nhiều công sức nhưng thực hiện công việc duy trì danh sách việc cần làm sẽ giúp bạn luôn cập nhật các nhiệm vụ và sự kiện trong kỳ nghỉ lễ. Tải xuống ứng dụng Todoist nếu bạn muốn ghi nhớ mọi nhiệm vụ quan trọng và sắp xếp các ngày của mình một cách khôn ngoan!

Todoist có thể là công cụ lập kế hoạch cá nhân hoàn hảo. Nó thân thiện với người dùng và không gây khó khăn khi sử dụng—chỉ cần thêm tác vụ, lên lịch ngày giờ và thêm chúng vào lịch sắp tới của bạn. Ứng dụng này cũng cho phép bạn thiết lập mức độ ưu tiên cho từng nhiệm vụ để dễ dàng nhận biết các kế hoạch quan trọng hơn.

Tải xuống: Todoist cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

6. Tìm ai đó để nói chuyện

Kỳ nghỉ lễ có thể cực kỳ khó khăn, đặc biệt là khi một số người thân có thể không phải là tách trà của bạn. Khi mọi thứ hơi quá sức, đừng ngại kết nối với một nhóm đồng đẳng hỗ trợ.

TalkLife là một ứng dụng mà bạn có thể nói về bất cứ điều gì một cách an toàn, cho dù bạn đang trải qua một cuộc ly hôn hay đang vật lộn với các mối quan hệ gia đình của mình. Chọn một danh mục thảo luận trên ứng dụng để khám phá các bài đăng từ các thành viên khác trong cộng đồng mà bạn có thể nhận xét. Hơn nữa, bạn có thể tạo một bài đăng của riêng mình để chia sẻ suy nghĩ của mình hoặc xin lời khuyên.

Tải xuống: TalkLife cho iOS | Android (Miễn phí, mua trong ứng dụng có sẵn)

7. Nấu những bữa ăn ngày lễ lành mạnh hơn với những người thân yêu

Bên cạnh việc tăng cường sức khỏe, nấu bữa ăn cùng nhau như một gia đình là một cách tuyệt vời để xây dựng mối quan hệ gần gũi hơn và tạo ra những kỷ niệm vui vẻ. Cho dù bạn đang nấu ăn cho hai người hay cho nhiều người, bạn có thể nâng tầm bữa tiệc ngày lễ của mình bằng nồi chiên không dầu thông minh.

Ví dụ, Nồi chiên không khí thông minh COSORI Lite 4.0-Quart nhỏ gọn và lý tưởng cho các cuộc họp mặt nhỏ. Mặt khác, Lò nướng bánh mì nồi chiên không khí thông minh COSORI phù hợp hơn cho các bữa tiệc lớn trong ngày lễ và có 12 chức năng nấu có thể tùy chỉnh. Điều tuyệt vời nhất là bạn có thể kiểm soát mọi thứ trên nồi chiên không khí thông minh của mình từ ứng dụng VeSync trên điện thoại thông minh của mình.

Nếu bạn không lùi lại một bước khỏi tất cả sự hỗn loạn của mùa lễ hội và dành thời gian cho bản thân, bạn sẽ bắt đầu năm mới với cảm giác hoàn toàn mệt mỏi. Ứng dụng Sparkle nhằm mục đích giúp bạn cải thiện khả năng tự chăm sóc bản thân, yêu bản thân và sức khỏe tổng thể.

Thật đơn giản—chỉ cần nhấn vào biểu tượng dấu cộng để đăng ký hàng ngày, chọn Sparkles (hoạt động tự chăm sóc bản thân) mà bạn đã thực hiện trong ngày và ghi lại cảm giác của chúng. Bạn cũng có tùy chọn để tạo Sparkles của riêng mình và thêm các ghi chú quan trọng về chúng. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng mình đã hết các hoạt động tự chăm sóc mới, bạn vẫn có thể lấy cảm hứng và ý tưởng từ ứng dụng.

Tải xuống: Lấp lánh cho iOS | Android (Miễn phí, mua trong ứng dụng có sẵn)

Giữ gìn sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn trong mùa lễ này

Với tất cả các bộ phim gia đình và những bữa ăn thịnh soạn, không có gì ngạc nhiên khi nhiều người cảm thấy bị đẩy đến giới hạn trong những ngày lễ. Thêm vào đó, tất cả những căng thẳng đó có thể dẫn đến việc bạn quá say mê những món ăn ngon và đồ uống có cồn, đồng thời bỏ bê lịch trình tập luyện và sức khỏe tinh thần của bạn. Để tránh bị kiệt sức trong kỳ nghỉ lễ và thực sự tận hưởng kỳ nghỉ lễ, hãy đảm bảo bạn làm theo các bước đơn giản sau.